睡覺前喝酸奶好還是純牛奶好

晚飯后，飲用純牛奶或酸奶是個很好的習(xí)慣，不僅可補充營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)和鈣等，而且有利于睡眠。無論純牛奶還是酸奶均含有如色氨酸和天然嗎啡類催眠物質(zhì)。

但營養(yǎng)專家指出，相比較來說酸奶優(yōu)于純牛奶，酸奶既保留了純牛奶的全部優(yōu)點，又有其獨特之處：

酸奶呈酸性，pH為4-5 ；含有大量活的乳酸桿菌；發(fā)酵過程產(chǎn)生有益人體健康的成分：如乳酸（可促進(jìn)鈣吸收）、雙歧因子（調(diào)節(jié)腸道菌群）和B族維生素（改善人體、促進(jìn)鈣的吸收的功能，并對防止心腦血管疾病、癌癥、骨質(zhì)疏松癥和乳糖不附受癥等有明顯療效。

綜上所述，睡覺前喝杯酸奶對身體更有利。

小細(xì)節(jié):

專家提出，在臨睡之前半小時飲用，更利于睡眠。

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