炸雞是油炸制雞肉菜肴的總稱,因為美味而深受大眾喜歡。但是它脂肪含量比較高,容易使人長胖,那么,晚上吃炸雞會胖嗎?
炸雞
炸雞是一系列用油炸制雞肉菜肴的總稱。世界上流行的炸雞包括美式炸雞、韓國炸雞、泰式炸雞、日式炸雞、廣式炸雞、港式炸雞等。以雞塊、面粉、雞蛋、面包糠、鹽、生姜、料酒、油等為主要材料,含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇、鈉、鉀、磷物質(zhì)。
晚上吃炸雞會胖嗎
炸雞的熱量是比較高的,含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪。如果是晚上比較晚的時間吃炸雞,會攝入比較高的熱量,如果沒有的適當?shù)倪M行運動就睡覺,會造成熱量在體內(nèi)的堆積,時間長了會引起肥胖,還容易造成內(nèi)臟脂肪的堆積,比如脂肪肝、腹型肥、腰圍明顯增加、腹部周圍皮膚的脂肪堆積等,還可能造成胰島素抵抗,引起高血糖、高血壓、高血脂等病癥,所以最好不要經(jīng)常晚上吃炸雞,以免影響身體健康。
如何減肥
1、控制全天熱量的攝入,少吃油膩、油炸、油煎的食物,堅果類食物熱量也很高,需要適當控制。多吃蔬菜、水果、粗糧等,適當吃瘦肉、魚肉等,做法也要以清蒸、清燉為主。
2、每周至少五天安排固定的健身計劃,選擇一個自己可以長期堅持的運動,每次至少半個小時,可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪。
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