蜜棗的營養(yǎng)價值

蜜棗的營養(yǎng)價值

蜜棗的熱量

在平時生活中大家對于蜜棗這種食物非常熟悉，而且可以經(jīng)常見到，其中所富含的營養(yǎng)價值是非常豐富的，并且吃起來口感比較好，所以說受到很多人們的喜歡，現(xiàn)在以瘦為美的社會中大家對于減肥是非常注重的，尤其是食物的熱量，那么蜜棗的熱量呢?

蜜棗就是以大青棗為原材料，將它放入鍋中再填入白糖，經(jīng)過熬制，曬干所制作而成的，雖然青棗的熱量并不高，但是蜜棗在制作過程中添加了很多的糖分，所以導(dǎo)致蜜棗的熱量也是不低的，根據(jù)科學(xué)就表明，每100克可食用蜜棗中所富含的熱量為333大卡，相比較于一些其他干果類食物來說，蜜棗的熱量也是非常高，而且其中所富含的一些碳水化合物含量非常豐富，在減肥期間的人們不適合多吃。

蜜棗作為一種熱性食材，吃多的話不僅僅會引起發(fā)胖，還可能會引起上火，便秘等癥狀，我們在日常生活中，每所吃一顆蜜棗的話，它的質(zhì)量大約在6克，所以說攝入身體中的熱量為19大卡，它作為一種熱量高的食物，是不適合多吃的，每天吃四到五個就可以了，蜜棗作為一種甜甜的干果類食物，我們在吃的時候一定是將它作為零食來食用的，這時候可能就會攝入身體中過多的熱量，從而導(dǎo)致發(fā)胖，蜜棗作為一種糖分含量非常高的食物，尤其是對于一些身體比較肥胖，并且有高血糖的病人來說，是不適合多吃的，或者不吃蜜棗。

蜜棗的營養(yǎng)價值

蜜棗就是以普通的青棗經(jīng)過一系列加工制作而產(chǎn)生的一種干果類食物，在日常生活中有很多人都喜歡將蜜棗作為零食來吃，因為它的口感非常甜，而且吃起來勁道，蜜棗還具有非常好的滋補療效，那么它其中富含的營養(yǎng)價值都有哪些呢?

我們知道對于一些缺鐵性的人，或者在月經(jīng)期間的女性，總喜歡吃一些棗類，或者在熬一些紅糖，這是因為蜜棗中所富含的一些礦質(zhì)元素，鐵元素的含量是非常多的，而且蜜棗中所富含的一種維生素b12，這種營養(yǎng)物質(zhì)對于貧血有非常好的改善效果，其中所富含的一些鈣元素，對于青少年時期兒童來說，可以促進骨骼和牙齒的正常發(fā)育，老年人適當(dāng)?shù)某砸恍?，也有預(yù)防骨質(zhì)疏松等癥狀，適當(dāng)?shù)某砸恍┟蹢棇ι眢w健康有非常好的效果。

蜜棗中所富含的一些蘆丁等物質(zhì)，這種物質(zhì)可以起到軟化血管的效果，尤其適合對于患有高血壓病癥的人群來說，適當(dāng)?shù)某砸恍┐龠M血管軟化，從而減少高血壓發(fā)生的癥狀。蜜棗中所富含的一些維生素含量是非常豐富的，尤其是其中所含有的維生素c，它作為一種非常強的抗氧化劑，可以減少我們細胞中的自由基，改善免疫系統(tǒng)，提高身體免疫力，并且對美容養(yǎng)顏有一定的效果。蜜棗中所富含的一些優(yōu)質(zhì)蛋白含量也是非常豐富的，蛋白質(zhì)是構(gòu)成細胞的重要組成部分，所以說可以補充身體所需要的營養(yǎng)成分，蜜棗在制作過程中添加了很多糖分，其中的熱量也是非常多的，所以說可以為我們的機體生命活動提供能量。

蜜棗的功效與作用

蜜棗作為我們非常熟悉的一種干果類食物，其中所富含的營養(yǎng)價值是非常豐富的，比如說其中含有一些優(yōu)質(zhì)蛋白，礦質(zhì)元素，維生素等，具有非常好的滋補療效，受到很多消費者的青睞，那么蜜棗都具有哪些功效與作用呢?

對于月經(jīng)期間的女性來說，都會喜歡吃一些蜜棗類的食物，是因為他們有非常好的補血效果，適當(dāng)?shù)某砸恍┟蹢椏梢云鸬礁纳曝氀a血的效果，是因為其中所富含的一些維生素b12，對于貧血有非常好的改善效果，而且其中所富含的一些鐵元素含量是非常豐富的。對于女性朋友來說適當(dāng)?shù)某砸恍┟蹢?，還具有美容養(yǎng)顏的功效，蜜棗中所富含的一些營養(yǎng)物質(zhì)，比如說有維生素和碳水化合物等，可以使我們的皮膚變得更加光滑和細膩，它可以促進我們腸胃的蠕動，從而起到促進代謝功能的正常運轉(zhuǎn)，排除我們身體中的毒素。

蜜棗還可以起到改善身體免疫系統(tǒng)，提高身體免疫力的效果，它可以抑制我們身體中的癌細胞，并且還可以促進白細胞的正常生成，從而起到提高血清蛋白的質(zhì)量，對于體質(zhì)比較虛弱的人來說，適當(dāng)?shù)某砸恍ι眢w健康非常有幫助。老年人如果患有高血壓病癥的話，適當(dāng)?shù)某砸恍┟蹢椷€具有降低血壓的效果，蜜棗中所富含的一些特殊營養(yǎng)物質(zhì)，比如說蘆丁等，它可以使我們的血管更加軟化，從而起到輔助降血壓的功效。對于脾胃不好的人群來說適當(dāng)?shù)某砸恍┟蹢椷€有利于消化食物，健脾利胃的效果。

蜜棗是不是用紅棗做的 蜜棗有哪些營養(yǎng)成分

1 蜜棗是不是用紅棗做的蜜棗是用紅棗做的。是一種用鮮棗加工而成的蜜餞，蜜棗屬于干果類，用割棗機，把大青棗周身割一次，使得容易吸糖，然后放入鍋中用白糖煮，曬干，就成了平時吃的蜜棗。也可用于泡茶，有一股棗的清香。

2 蜜棗有哪些營養(yǎng)成分蜜棗不僅味道甘美，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，所以蜜棗具有益氣、養(yǎng)血、安神的作用，還能給我們的身體補充充足的營養(yǎng)價值。

3 蜜棗的制作工藝1、原料選擇：一般宜選用個大，核小。肉質(zhì)疏松、皮薄而韌、汁液較少的品種。果實成熟度以開始退去綠色而呈乳白色時為佳。

2、分級：按棗果的大小進行分級，除去畸形棗病蟲的棗，過熟和破損棗。

3、劃縫：為了便于糖分滲透和壓偏成型，通常在果面上劃縫，把棗果投入切棗機(劃縫機)的孔道內(nèi)切縫，切經(jīng)深度以達到果肉厚度一半為宜?？p過深易破碎，過淺糖液不易滲透。沒有切縫機時，也可人工切縫一般要求每個棗劃80-100條縫。劃縫時兩端不要切斷。

4、洗棗：將劃縫后的鮮棗用清水沖洗干凈。

5、煮棗：使用不銹鋼夾層鍋或紫銅鍋煮棗，使用白糖量為0.8倍，如煮25公斤為一鍋原料則需要用白糖20公斤，并須分次加入白糖。先用10公斤清水溶解白糖10公斤，用旺火熬煮，并不斷翻拌，撈出浮起的糖泡沫，繼續(xù)加入余下白糖并加熱煮制糖液濃度不斷提高，煮到鍋邊出現(xiàn)砂糖結(jié)晶，糖液沸點溫度105攝氏度以上，原料已接近翻砂，這時火力要小，不斷翻攔，可直接在鍋內(nèi)煮到白糖翻砂，或者把棗果鏟起，進行吹風(fēng)冷卻在振動動機上滾動可使砂粒均勻。每鍋棗煮1-1.5小時。

6、烘干：把透糖后的蜜棗放到65攝氏度下干燥到含水量20%左右，幾乎是半干半濕程度。

7、整形：用壓棗機或人工把蜜棗壓偏，增進產(chǎn)品美觀。

8、干燥：再次干燥到成品含水量為16%為止。

9、分級：揀出破棗，把合格的蜜棗按大小分級。

10、包裝：用紙盒或塑料食品袋包。每盒(或袋)重0.5公斤至1公斤然后裝入紙箱，每箱裝25公斤。

蜜棗是由紅棗加工而成的產(chǎn)品，雖然蜜棗中加入了蜂蜜等其他材料，但其實蜜棗的補血效果比紅棗還是要稍遜一籌的，所以想要更加健康的補血，還是直接吃紅棗比較好，當(dāng)然像這樣單純喜歡蜜棗的甜蜜的，也可以嘗試自己制作蜜棗喲!

4 蜜棗有什么功效作用1、蜜棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞，藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì);

2、經(jīng)常食用蜜棗的人很少患膽結(jié)石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少;

3、蜜棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的.

4、對病后體虛的人也有良好的滋補作用;

5、蜜棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質(zhì)，對高血壓病有防治功效;

6、蜜棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲，更加年輕。

蜜棗的營養(yǎng)價值

1 營養(yǎng)成分蜜棗主要含維生素C、碳水化合物、鐵、膳食纖維、硫胺素、鈣、蛋白質(zhì)、核黃素、鎂、脂肪、煙酸、錳、鋅、銅、胡羅卜素、鉀、磷、鈉、硒等。

2 抗氧化蜜棗富含維生素C，有抗氧化、美容養(yǎng)顏作用。

3 補血蜜棗富含鐵元素，有助于補血，適宜貧血人群。

4 清理腸道蜜棗含有較多的膳食纖維，能夠幫助清理腸道。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/18083.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 生姜泡茶,驅(qū)寒暖胃抗風(fēng)寒

下一篇: 揭秘生姜的幾個保健養(yǎng)生功效