黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是我們眾所皆知的,不僅如此它對(duì)于延緩衰老、控制血糖和緩解女性更年期癥狀有很大的幫助。但是,大家知道嗎?黑豆的營(yíng)養(yǎng)可不止這一點(diǎn),對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō),黑豆可是減肥的佳品哦!今天就給大家介紹一款減肥食譜。
推薦食譜
醋泡黑豆
材料
黑豆8-10斤、黑醋1-2斤
做法:
把黑豆加適量水煮至七八分熟,煮好后瀝去水分,直接加入醋浸泡一個(gè)星期就可以食用了。
吃法
每天傍晚5-7點(diǎn)之間(腎經(jīng)最旺的時(shí)候),取20-30粒當(dāng)零食吃。
功效
黑豆黑醋的減肥法不需要很多節(jié)食這類的工作,但注重持之以恒,能夠在3個(gè)月內(nèi)減下3-5公斤。
泡黑豆的水千萬(wàn)別倒掉
黑豆含有豐富的花青素、類黃酮等女性需要的抗氧化成分,還能減少患癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn),浸泡黑豆時(shí)會(huì)溶出的部分花青素,有淡淡的澀味。一般情況下,應(yīng)保留浸泡黑豆的水,如果苛求口味,身體瘦弱,缺鋅貧血,或者有腎結(jié)石問(wèn)題的人可以把浸泡水倒掉。
提示胃潰瘍、胃炎、痛風(fēng)病人、腎炎及腎結(jié)石患者、腎功能衰竭病人、肝炎及肝硬化患者、急性胰腺炎病人要向醫(yī)生咨詢后,再?zèng)Q定吃或不吃黑豆。
分析:
你好這個(gè)服法對(duì)于減肥是會(huì)有一定的治療效果的
指導(dǎo)意見(jiàn):
但是這個(gè)也是不宜長(zhǎng)期服用的呀,不然有可能會(huì)出現(xiàn)有些不良反應(yīng)的呀,減肥主要還是應(yīng)該要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食控制為宜的,這樣效果才會(huì)比較好些的,明白了嗎。
醋是每個(gè)家庭的必備材料,然而醋的功效多多,跟其他食物一起泡,效果更佳。用醋泡香蕉、黑豆、洋蔥等食物是女性常用的養(yǎng)生方法以及減肥方法,那么,醋泡什么減肥效果比較好呢?醋泡黑豆就具有減肥、烏發(fā)功能,并且制作這些食譜也十分簡(jiǎn)單
醋泡什么減肥
女性們永遠(yuǎn)都離不開(kāi)“減肥”二字,會(huì)想盡辦法去減肥來(lái)達(dá)到自己的理想的身材。因此就想到了用醋泡食材來(lái)減肥,那么,醋泡什么減肥呢?比如,醋泡香蕉、醋泡黑豆、醋泡洋蔥等減肥方法。
一、醋泡香蕉
材料:香蕉60g、米醋140g
步驟:
1、準(zhǔn)備好材料——香蕉跟米醋。
2、香蕉去皮,切片1-2cm厚,紅糖要切碎。
3、準(zhǔn)備一個(gè)密封瓶,先放入紅糖。
4、倒入水果醋,我使用的是米醋。
5、把米醋和紅糖攪均。
6、放入切好的香蕉片,如果沒(méi)有裝滿,就再加一些米醋,不加也行。
7、密封24小時(shí)就可以吃了。
8、做好后就試了一下,如果比較酸,大家可以加一些蜂蜜,再?zèng)_調(diào)冷白開(kāi)(香蕉醋:水=1:10)這樣不會(huì)那么酸,一次不要吃太多,香蕉醋一勺就行了。腸胃不好的人飯后10分鐘后吃。
醋泡香蕉有通便排毒,養(yǎng)眼減肥的功效。
二、醋泡黑豆
材料:黑豆適量,米醋適量
步驟:
1、把洗凈晾干的黑豆放入炒鍋中中火干炒。
2、2五分鐘后能聞到一股豆香味兒,并聽(tīng)到啪啪的聲音,這是黑豆在爆皮,待皮都爆開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火再炒五分鐘。
3、放入容器中,在通風(fēng)處晾涼。
4、把晾涼后的黑豆放入一個(gè)有蓋子的容器內(nèi),倒入可以沒(méi)過(guò)豆子的醋。(什么醋都可以,我用的是陳醋。)
5、待黑豆把所有的醋都吸收了,就可以盛盤兒了。加上蜂蜜,拌勻即可食用。
6、一次不用多吃,兩三顆就可以了,但要堅(jiān)持食用才有效喲!
醋泡黑豆具有美容、減肥、補(bǔ)腎、明目、烏發(fā)功能,所以減肥的美眉不妨試一試。
三、醋泡洋蔥
材料:1個(gè)洋蔥,中等大小,約160-200克,天然蜂蜜1杯半,約23毫升,天然粗鹽少許。
步驟:
1、洗凈一個(gè)洋蔥,剝?nèi)ネ馄で谐杀∑?
2、放到微波爐里加熱2—3分鐘,
3、再將洋蔥放到容器里,
4、加入5大湯匙食用醋,
5、然后放在冰箱里。
6、第二天早晨即可食用。
醋洋蔥自然減肥方法,是一個(gè)最簡(jiǎn)單有效的方法,醋泡洋蔥可以幫你燃燒體內(nèi)多余的脂肪,以及防止脂肪積聚,而且洋蔥含有豐富的食物纖維,有助大腸之蠕動(dòng)。
醋泡花生米能減肥嗎
醋泡花生米能減肥。這是為什么呢?我們可以通過(guò)其成分來(lái)分析減肥效果。具體分析如下所述:
原因一:花生含有葉酸的營(yíng)養(yǎng)素
營(yíng)養(yǎng)專家們發(fā)現(xiàn),優(yōu)質(zhì)的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營(yíng)養(yǎng)素,它含有大量的單不飽和脂肪酸,能夠增加熱量散發(fā),燃燒有害膽固醇。而除了葉酸,花生中還含有多種有益的纖維素,有清除腸內(nèi)垃圾的作用,不會(huì)導(dǎo)致肥胖。另外,花生含有的維生素C有降低膽固醇的作用,能夠有助于防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病。
原因二:醋含有氨基酸
食醋中所含的氨基酸除了可以促進(jìn)人體內(nèi)過(guò)多的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)轶w能消耗外,還可使攝入的糖與蛋白質(zhì)等的代謝順利進(jìn)行,因而具有良好的減肥作用。
原因三:膽固醇分解為膽汁酸
食用花生可使人體肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸,使其排泄增強(qiáng),從而降低膽固醇;花生仁紅衣能抑制纖維蛋白的溶解,促進(jìn)血小板新生,加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮功能,具有減少血小板、肺結(jié)核咳血和泌尿道出血等疾病患者有好處。
最后,醋泡花生能夠減肥,但不能因?yàn)橐獪p肥,而把這道醋泡花生當(dāng)作菜,過(guò)量吃會(huì)對(duì)胃部損傷。所以,要適當(dāng)食用醋泡花生。
醋泡香蕉能減肥嗎
沒(méi)有什么減肥方法比無(wú)需節(jié)食和運(yùn)動(dòng)更受歡迎的了,說(shuō)到食物減肥,那么,醋泡香蕉能減肥嗎?下面為你解釋。
醋泡香蕉能減肥。原因有:
一、醋泡香蕉是從日本引進(jìn)的一種飲食方法,其主要功效是減肥。
香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋減肥發(fā)源自日本,每天三餐時(shí)間喝三湯匙香蕉醋就能達(dá)到減肥的作用。按照此方法,一個(gè)月可以輕8斤左右。這種香蕉醋可以直接喝,也可以用冷開(kāi)水稀釋,可以在飯前喝也可以在飯后,如果在飯后,可以相隔10分鐘再飲用。一邊喝醋一邊還可以吃香蕉,有利于加速脂肪消耗,增加飽腹感,從而達(dá)到減肥瘦身的功效。
二、醋泡香蕉的產(chǎn)物是檸檬酸循環(huán)的參與物,這類參與物能直接加速檸檬酸循環(huán),加速糖酵解。
醋泡香蕉減肥法是藉由“檸檬酸循環(huán)”發(fā)揮瘦身作用。當(dāng)醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進(jìn)到人體內(nèi),就會(huì)發(fā)生檸檬酸循環(huán)作用。檸檬酸循環(huán)就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素分解,轉(zhuǎn)化成能量。即使吃了高熱量的食物,脂肪不但不容易囤積在體內(nèi),還會(huì)在體內(nèi)被分解。增進(jìn)代謝力:維他命B群、C、E。維他命C是可促進(jìn)基礎(chǔ)代謝不可缺少的元素,也能幫助燃燒脂肪的肉堿合成,還可防止因壓力而暴飲暴食;維他命B群能提高醣類、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)3大營(yíng)養(yǎng)素的代謝速度。
綜上所述,醋泡香蕉能減肥的,但也是因人而異,所以,要注意飲食。
醋泡黃豆能減肥嗎
醋泡黃豆有一定的減肥作用。
因?yàn)榇着蔹S豆含有豐富的膠原蛋白,可以補(bǔ)充人每天的必須物質(zhì),而熱量低于其他食物,所以吃醋泡黃豆具有一定的減肥功效。那么醋泡黃豆減肥的具體方法是怎樣的呢?
1、醋泡黃豆可以選擇在夏季食用:在夏季,由于天氣炎熱,人們活動(dòng)時(shí)出汗增多、能量的消耗較大,脂肪細(xì)胞代謝也比較快,相對(duì)散發(fā)的熱量也會(huì)增多,自然肥胖的程度會(huì)有所改善。另一方面,夏季天氣悶熱,人們普遍的食欲不振,比較喜歡吃清淡的食物,而清淡的食物含熱量低。由此可見(jiàn),肥胖的朋友夏天體重減輕,主要是身體所散發(fā)的能量多于攝取的能量,符合減肥的原則。那么再這個(gè)時(shí)候吃一些熱量較低,營(yíng)養(yǎng)豐富的“醋泡黃豆”,減肥效果就會(huì)事半功倍。
2、每次服15—20粒,每日3次,空腹嚼服,并注意飲食和鍛煉。具體做法:把黃豆洗干凈,倒入鍋內(nèi)炒20—25 分鐘,起鍋等待涼之后裝入玻璃瓶中,裝半瓶,另半瓶裝醋,黃豆與食醋的比例為1:2。然后密封避開(kāi)陽(yáng)光存放 5—6 天就可以吃了。
3、醋泡黃豆最好選用山西陳醋或者是鎮(zhèn)江米醋。這些醋使用糧食釀造的,含有對(duì)人體有利的有機(jī)酸,糖和礦物質(zhì),并有一定量的B族元素,對(duì)人體心腦血管有利。含有氨基酸、糖類、維生素、無(wú)機(jī)鹽及醇類,對(duì)人體新陳代謝大有好處。黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。常食醋泡黃豆不但可使皮膚細(xì)嫩光滑,皺紋減少,而且還有抗衰延壽之功效。
醋泡黑豆減肥
醋不僅是食物中的調(diào)味品,而且減肥的佳品,因此醋泡黑豆就有很好的減肥效果。下面為你介紹醋泡黑豆減肥方法。
醋泡黑豆具有減肥的功能,另外,這些材料不受季節(jié)限制,因此,減肥者可以隨時(shí)都可以制作來(lái)吃,能夠時(shí)刻幫助你減肥。
制作醋泡黑豆的方法:
材料:黑豆100克,糙米醋300毫升
步驟:
1、洗凈、晾干:將黑豆用清水洗干凈,然后晾干。
2、中火干炒:將晾干的黑豆放入炒鍋中,用中火干炒。
2、中火轉(zhuǎn)小火:干炒五分鐘后能聞到一股豆香味兒,并聽(tīng)到啪啪的聲音,這是黑豆在爆皮。等到黑豆的皮都爆開(kāi)后,中火轉(zhuǎn)小火再炒黑豆五分鐘。
3、通風(fēng):炒好的黑豆,可以將黑豆放入容器中,在通風(fēng)處晾涼。
4、放醋:把晾涼后的黑豆放入一個(gè)有蓋子的容器內(nèi),倒入可以沒(méi)過(guò)豆子的醋。
5、食用:待黑豆把所有的醋都吸收了,就可以盛盤兒了。加上蜂蜜,拌勻即可食用。
黑豆泡醋是一種非常不錯(cuò)的食用黑豆的方法,黑豆泡醋的味道也是很不錯(cuò)的,并且日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖诙古荽祝强梢詭椭覀兤鸬讲诲e(cuò)的保健功效的,還可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康,下面我們來(lái)看看黑豆泡醋減肥的正確吃法。
黑豆泡醋味道是很不錯(cuò)的,并且我們大家適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖诙古荽?,更是可以起到非常不錯(cuò)的促進(jìn)減肥的作用,食用黑豆泡醋的方法也是很有講究的,不要在吃飯的時(shí)候吃,而應(yīng)該當(dāng)零食,或在飯前吃。如果我們將平時(shí)的零食換成醋豆,約15粒就能填飽肚子,而且才只有20千卡熱量。比如一小塊乳酪,其熱量約為80千卡,而換成醋豆,攝入的熱量只有其1/4。
另外,我們大家在吃飯之前適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖诙古荽祝€可以幫助我們大家增強(qiáng)飽腹感的,這樣我們吃的飯會(huì)少點(diǎn),從而起到不錯(cuò)的減肥的作用。飯量自然下降之后,減肥也就不是件難事了。想減肥的人可少吃一頓早飯或晚飯,而用一些醋豆來(lái)填肚子,也不失為一種好方法。單純節(jié)食,肚子餓了一定不好受。結(jié)果下一頓吃得更多,其營(yíng)養(yǎng)吸收反而會(huì)更多,幾乎不會(huì)有什么減肥效果。而且營(yíng)養(yǎng)失調(diào),很有可能會(huì)影響身體健康。
上面我們就黑豆泡醋促進(jìn)減肥的正確吃法做了詳細(xì)的介紹了,所以我們想要減肥的朋友們,日常生活中就是可以經(jīng)常性的食用一些黑豆泡醋的,不僅可以促進(jìn)我們大家的減肥,更是可以起到非常不錯(cuò)的保健功效,促進(jìn)大家身體的健康。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/16651.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 吃泥鰍的注意事項(xiàng)