健脾胃最好的三個方法,長期堅持調(diào)理脾胃養(yǎng)氣血

健脾胃最好的方法就是運動了，脾胃虛弱會導致氣血虛弱出現(xiàn)無力氣喘的癥狀，長期不運動會引起脾胃更加差，這是一種惡性循環(huán)，所以想要脾胃好就要多運動。除了運動健脾胃還可以使用按摩的方法來健脾胃，健脾胃還要注意日常的飲食，多吃健脾胃好消化的食物。

健脾胃最好的三個方法

運動健脾胃

長期運動不足會出現(xiàn)胃病，脾虛。所以運動是能夠健脾胃的，適合健脾胃的運動主要有爬山、散步、八段錦。

1、 爬山

爬山是非常鍛煉身體的，爬山本身就需要消耗身體的能量導致出汗，活動身體。脾胃不好的人肯定是有濕氣重，體質(zhì)差的癥狀，爬山能夠出汗讓氣血運動的更快，同時爬山在戶外可以欣賞到美麗的風景和呼吸到好的空氣這些都是對脾胃非常好的。爬山這項運動沒有辦法想放棄就放棄所以也是很適合長期運動不足的人的運動。脾胃不好的朋友爬山要注意不要去海拔太高的山還要注意在爬山的時候勞逸結(jié)合。

2、 散步

散步也是非常適合脾胃不好的人的運動，特別是飯前散步能夠幫助脾胃不好的人開胃增強胃口。飯后散步能夠幫助脾胃不好的人消化，老年人脾胃不好的最好的運動就是飯前飯后散步。散步要注意不要太急促，一定要悠閑的散步，每頓飯后散步半小時還能夠減肥。

3、 八段錦

八段錦是非常好的健身操，八段錦有著補脾胃的功效。八段錦的動作簡單不復雜是適合在辦公室活動活動的健身操。每天活動幾分鐘，能夠有效的養(yǎng)脾胃。八段錦中兩手托天理三焦和背后七顛百病消這兩式都有養(yǎng)脾胃的恭喜。

按摩健脾胃

按摩是可以補脾胃的，小孩按摩補脾胃是需要專業(yè)的小孩按摩手法的。

1、 腹部按摩

按摩健脾主要是腹部按摩既能夠幫助消化還能夠幫助吸收，按摩的手法有按住肚臍眼雙手重疊然后順時針按摩20下再逆時針按摩20下。脾胃特別差的可以按摩圈數(shù)增加。在肚臍眼平行腰部，可以多捏捏提起來那上面的肉可以有效健脾胃。

2、 小孩脊椎按摩

小孩健脾胃的按摩主要是按摩孩子的脊椎，這是因為脊椎有脾腧穴，小孩多按摩脊椎除了可以養(yǎng)脾胃外還能增強腎精對孩子的身體發(fā)育是有很大好處的。

食療健脾胃

脾胃不好最重要的就是食療，飲食要注意盡量吃好消化養(yǎng)脾胃的食物。

1、 南瓜粥

南瓜含有豐富的膳食纖維，南瓜是非常適合脾胃不好的朋友食用的。每天早上一杯南瓜粥是能夠養(yǎng)脾胃的，南瓜粥要注意盡量少加糖，因為南瓜本身就味道比較甜所以南瓜粥最好不要放太多的糖。

2、 粳米粥

米本身性平并且有著滋補的作用，用粳米煮粥直接食用也是有養(yǎng)脾胃的功效的。像大病初愈的還有久病的吃粳米粥都是有很好的養(yǎng)脾胃的功效，粳米要注意米一定要煮爛。

3、 山藥粥

山藥本身的性味是平性，山藥有著養(yǎng)脾胃的功效。山藥自身有著粘膜，那層粘膜是可以養(yǎng)胃護胃的，用山藥煮粥是可以有效養(yǎng)脾胃。

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