吃杏仁能夠減肥嗎

吃杏仁能夠減肥嗎

吃杏仁能夠減肥嗎?杏仁在生活中較為常見，平時生活中很少人直接吃杏仁，一般都是甜食中添加了杏仁，但是很多人吃了會發(fā)胖。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在飲食減肥中，杏仁具有一定的功效。那么吃杏仁能夠減肥嗎?下面就隨小編來詳細了解一下吧。

杏仁的減肥功效

在飲食減肥中，最具減肥功效的莫過于維生素B1、B2和膳食纖維，而杏仁就富含維生素B2和膳食纖維，能夠為你提供充足的燃脂、消脂、吸脂成分。不過單單是這些營養(yǎng)物質，也不足以能夠凸顯杏仁減肥法的魅力哦!

不少人以為飲食減肥只要控制好卡路里的攝入量，吃一些低脂的食物就能有效的減肥，這一方法的確能夠在短期內瘦下來，但是反彈的機會則相當大，而且反彈后的體重更甚于減肥前。而食用杏仁等含有良性脂肪的食物，既能夠保持均衡的營養(yǎng)，減肥效果也十分顯著，最重要的是能擺脫反彈。

杏仁的良性脂肪

杏仁中富含的油酸和亞油酸，能夠令血液中的惡性膽固醇減少，促進良性膽固醇的生成，令血流暢通，除了能夠減少體內的中性脂肪，還能夠預防動脈硬化、心肌梗塞等健康問題。

杏仁的營養(yǎng)價值

堅果類食品不少人都望而卻步，因為容易上火，而且熱量也不低，但是堅果類食物卻含有大量有價值的營養(yǎng)物質，適當?shù)鼗钣闷饋?，并且注意攝入的分量能推動減肥的步伐，能夠讓你瘦得更健康更營養(yǎng)!

如何活用杏仁減肥法

像很多減肥食物一樣，光吃單一的食物是無法有效減肥的，杏仁也是需要互相調配才能發(fā)揮強大的減肥功效哦!每天攝入20-25顆，分量不能過多但也不可過少，替代零食，在嘴饞的時候吃一點，除了能夠減肥，還能有效的抑制食欲，減少主食的飯量呢!

小編提醒：杏仁的功效對于人體的作用極大，生活中朋友們也可以有選擇性的食用。此外，若是想減肥的美眉，也可以參照上文所述的方法一試，或許能夠取得意想不到的效果。值得注意的是，杏仁雖然好吃，但是也不可過度食之，以免適得其反。

苦杏仁可以減肥嗎？

科學家研究發(fā)現(xiàn)杏仁中的脂肪不會導致體重增加。 研究發(fā)現(xiàn)每天吃50到100克杏仁(大約40至80粒杏仁) 體重不會增加。杏仁中不僅蛋白質含量高， 其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，這就對保持體重有益。 纖維有益腸道組織并且降低了腸癌發(fā)病率、 膽固醇含量和心臟病的危險。 20至25粒加州杏仁所含的纖維等于一個橘子或蘋果的纖維含量苦杏仁，是一種傳統(tǒng)的中藥，在我國使用已有上千年的歷史。《 本草綱目》記載，杏仁有“潤肺脾、消食積、散滯氣”三大好處。苦杏仁含有豐富的脂肪，蛋白質，糖類，以及胡蘿卜素、 B族維生素、鈣、磷、鐵等礦物質等營養(yǎng)成分。 其中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果。據(jù)文獻記載， 世界有些長壽地區(qū)多有吃杏仁和杏仁食品的習慣， 如高加索百歲以上的老人喜歡吃杏仁?？嘈尤手饕饔糜校烘?zhèn)咳平喘（咳逆上氣、煩熱喘促）?？嘈尤试谀c道中被分解， 產(chǎn)生微量氫氰酸，可以對呼吸中樞具有鎮(zhèn)靜作用， 從而達到止咳平喘之功效?？鼓[瘤作用。這主要是由于苦杏仁中含有一種生物活性物質-- 苦杏仁苷，可以進入血液專殺癌細胞，而對健康細胞沒有作用， 因此可以改善晚期癌癥病人的癥狀，延長病人生存期。同時， 由于含有豐富的胡蘿卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵襲細胞， 具有預防腫瘤的作用！潤肺清火，通便排毒。這在古書中已有記載， 尤其對于年老便秘患者，因為苦杏仁不但營養(yǎng)均衡， 而且含有豐富的纖維素，可以潤肺清火，通便排毒， 是無毒沒有依賴作用的排毒食物！養(yǎng)顏美容。不管內服或者外用都有良好的美容作用。 由于苦杏仁含有豐富的營養(yǎng)成分，可以潤膚美容。 苦杏仁含有豐富的揮發(fā)油，維生素B1、B2等， 外用可以滋潤皮膚，改善皮膚血液循環(huán)， 減少皮膚皺紋和減緩皮膚衰老。食用方法：1.做粥，煲湯，或者直接炒熟吃。2.以苦杏仁為原料加工成很多方便食品，例如杏仁粉，杏仁露等。注意：苦杏仁有一定的毒性，在食用的時候必須注意脫毒。 具體方法：將果仁去皮去尖，熱水浸泡一天，不加蓋煮熟， 使氫氰酸揮發(fā)干凈后再食用。成人一般每天不超過10粒即可

吃杏仁能夠減肥嗎？杏仁的營養(yǎng)價值有哪些？

杏仁的熱量和減肥功效別名：南杏仁
熱量：562 大卡（100克）
分類：堅果種子，樹堅果類
杏果和杏仁都含有豐富的營養(yǎng)物質，杏仁有苦甜之分，甜杏仁可以作為休閑小吃，也可做涼菜用；苦杏仁一般用來入藥，并有小毒，不能多吃。
營養(yǎng)價值
1. 苦杏仁能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病。
2. 甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤，有一定的補肺作用。
3. 杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險。
4. 杏仁還有美容功效，能促進皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤。
食用效果
甜杏仁性味甘、辛，苦杏仁性味苦、溫；
宣肺止咳，降氣平喘，潤腸通便，殺蟲解毒；
主治咳嗽，喘促胸滿，喉痹咽痛，腸燥便秘

杏仁吃了可以減肥嗎 杏仁怎么吃才減肥

1 杏仁吃了可以減肥嗎杏仁雖然是堅果，但是卻具有一定的減肥功效，不過也不能只靠吃杏仁減肥，并且杏仁減肥也不宜多吃。

像很多減肥食物一樣，光吃單一的食物是無法有效減肥的，杏仁也是需要互相調配才能發(fā)揮強大的減肥功效哦!每天攝入20-25顆，分量不能過多但也不可過少，替代零食，在嘴饞的時候吃一點，除了能夠減肥，還能有效的抑制食欲，減少主食的飯量。

2 杏仁怎么吃才減肥

草莓大杏仁水果茶

做法：草莓用淡鹽水浸泡10分鐘后，沖洗干凈，去蒂對半切開。香蕉去皮，切成塊。將草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和涼開水倒入攪拌機，攪打2分鐘，待成果泥狀即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。

3 杏仁不能和什么一起吃1、杏仁不能與小米同食。

2、杏仁不能與黃芪、黃芩、葛根等藥同用。

3、杏仁不能與栗子，同食會胃痛。

4、杏仁、菱與豬肺，同食不利于蛋白質的吸收。

5、杏仁不可與狗肉同食，杏仁富含蛋白質，而且油膩;狗肉大熱。二者同食，易損傷腸胃。

6、杏仁不可與豬肉同食，會引起腹痛。

杏仁可以減肥嗎 杏仁怎么吃才減肥

1 杏仁可以減肥嗎杏仁雖然是堅果，但是卻具有一定的減肥功效，不過也不能只靠吃杏仁減肥，并且杏仁減肥也不宜多吃。

大杏仁確實是一種容易填飽肚子的輕松小食品。一把大杏仁約28克，含有160卡路里，同時富含類黃酮抗氧化劑，同時也是維生素E和礦物質鎂的極好來源。大杏仁還可以提供豐富的蛋白質膳食和纖維素，以及有利于心臟健康的單不飽和脂肪酸、鉀、鈣、磷和鐵等營養(yǎng)物質。

2 杏仁怎么吃才減肥

草莓大杏仁水果茶

做法：草莓用淡鹽水浸泡10分鐘后，沖洗干凈，去蒂對半切開。香蕉去皮，切成塊。將草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和涼開水倒入攪拌機，攪打2分鐘，待成果泥狀即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。

3 杏仁不能和什么一起吃1、杏仁不能與小米同食。

2、杏仁不能與黃芪、黃芩、葛根等藥同用。

3、杏仁不能與栗子，同食會胃痛。

4、杏仁、菱與豬肺，同食不利于蛋白質的吸收。

5、杏仁不可與狗肉同食，杏仁富含蛋白質，而且油膩;狗肉大熱。二者同食，易損傷腸胃。

6、杏仁不可與豬肉同食，會引起腹痛。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/15291.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 健脾胃最好的三個方法,長期堅持調理脾···

下一篇: 減肥可以吃豆腐腦嗎