我們常吃核桃的功效有什么

我們常吃核桃的功效有什么

核桃是一種和好的堅(jiān)果，有很豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對人的身體有很多的好處，特別是女性朋友，對于女孩有更好的好處，但是我們也要注意一點(diǎn)。核桃不可以多吃的，如果多吃的話，可能對我們身體造成傷害。

我們都知道核桃是補(bǔ)腦的食物，除此以外，對核桃的幾乎沒什么了解。其實(shí)，核桃除了補(bǔ)腦以外，還能促進(jìn)睡眠、保護(hù)我們的心臟等等，下面分享核桃的6個(gè)功效，讓你在飲食中收獲健康與美麗。

我們都知道核桃是補(bǔ)腦的食物，除此以外，對核桃的幾乎沒什么了解。其實(shí)，核桃除了補(bǔ)腦以外，還能促進(jìn)睡眠、保護(hù)我們的心臟等等，下面分享核桃的6個(gè)功效，讓你在飲食中收獲健康與美麗。

益心臟

核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。

核桃是食療佳品：無論是配藥用，還是單獨(dú)生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、陽痿、健忘、耳鳴、尿頻等癥。核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病癥。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸，能補(bǔ)心健腦，還能治虛汗。生吃核桃與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。核桃還廣泛用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥。

吃核桃補(bǔ)大腦

可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”，密藏在瓷缸內(nèi)，每次取兩匙，用開水沖和，沖時(shí)盅中有一層白色液體浮起，這就是“核桃奶”，腴美可口。

助美顏

若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。

核桃還能抗衰老

核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

補(bǔ)充微量元素

核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，秋冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳?？梢娊?jīng)常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。有些人往往吃補(bǔ)藥，其實(shí)每天早晚各吃幾枚核桃，實(shí)在大有裨益，往往比吃補(bǔ)藥還好。

小編提醒：核桃雖然營養(yǎng)價(jià)值高，但一次不要吃得太多，否則會(huì)影響消化。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失一部分營養(yǎng)，所以，不要?jiǎng)兊暨@層皮。

我們都知道核桃對我們身體是很有好處的，但是在有好處，我們也要適量的吃核桃，不能再吃的時(shí)候因?yàn)橄氤远嗔司统远嗔?，不然的話可能就?huì)對身體造成的傷害，因?yàn)楹颂页远嗔藭?huì)上火的。

吃核桃有哪些好處？

核桃具有很高的營養(yǎng)價(jià)值和藥用功效，是一種藥食同源的食物。中醫(yī)認(rèn)為，核桃味甘，性溫，歸腎、肺、大腸經(jīng)，有補(bǔ)腎納氣，溫肺定喘，潤腸通便功效。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明，核桃含有豐富的脂肪（其中不飽和脂肪酸占86%）、蛋白質(zhì)、B族維生素和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)元素，具有健腦益智、緩解疲勞；保護(hù)心腦血管；潤肌膚，烏須發(fā)等功效。常吃核桃有以下好處。
1.補(bǔ)腎納氣：核桃入腎經(jīng)時(shí)，具有補(bǔ)腎固精的功效，可以用于輔助治療腎陽不足、腰膝酸軟等。
2.溫肺定喘：因?yàn)楹颂胰肽I經(jīng)的同時(shí)還入肺經(jīng)，具有補(bǔ)腎納氣、溫肺定喘的功效，所以可以用于輔助治療肺腎不足、腎不納氣引起的虛寒喘嗽。
3.潤腸通便：核桃還富含油脂，具有潤腸通便的作用，而且核桃藥性溫和，可用于輔助治療老人、體虛的人等特殊人群由于津液不足所引起的腸燥便秘。
4.健腦益智，緩解疲勞：核桃含有豐富的磷脂，對腦神經(jīng)有保護(hù)作用。
5.保護(hù)心腦血管：核桃含有精氨酸、油酸、維生素E、鉀、磷等物質(zhì)，對預(yù)防心腦血管疾病非常有益。
6.潤肌膚，烏須發(fā)：核桃含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)、防治頭發(fā)過早變白和脫落的功能。

多吃核桃對人體有哪些好處？

核桃的營養(yǎng)價(jià)值高，核桃具有滋補(bǔ)身體的功效，能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，可以促進(jìn)大腦和骨骼的生長發(fā)育，核桃中含有人體需要的多種微量元素，為了保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康，它能有效地避免心血管和腦動(dòng)脈硬化，吃核桃經(jīng)常會(huì)提高身體素質(zhì)，核桃可以提高身體抵抗疾病的能力。

α-亞麻酸具有血管內(nèi)壁的炎癥，以及血管硬化的影響。有21名男性和女性患有高膽固醇問題，在接下來的4周內(nèi)攝入同樣的熱量，用核桃代替脂肪攝入量（40至65克），大約10附近的飲食。試試這個(gè)發(fā)明的后果，拿核桃，這些器械的血管年齡目標(biāo)和血管彈性得到改善。因此，核桃的過度消費(fèi)，好的油，如α-亞麻酸等，它確實(shí)有助于血管變老的優(yōu)點(diǎn)。

核桃的營養(yǎng)價(jià)值豐富，它具有保健功能，吃核桃經(jīng)常使心血管健康更健康，它可以起到保護(hù)心血管系統(tǒng)的作用，吃核桃經(jīng)常會(huì)遠(yuǎn)離心血管疾病。經(jīng)常吃核桃可以延緩衰老，它可以使我們的心腦血管更年輕。核桃不僅具有保健作用，它還具有調(diào)節(jié)身體的功能，它可以幫助治療一些疾病，為了保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康，它可以起到擴(kuò)張血管的作用。

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