維生素c可以長(zhǎng)期服用嗎(可以長(zhǎng)期服用維生素C片嗎)

維生素c可以長(zhǎng)期服用嗎

其實(shí)我們生活中的很多食物，都有維生素c這種物質(zhì)。維生素c對(duì)人體有美白皮膚、抵抗衰老、提高免疫力等多種功效。我們?nèi)粘３缘臋幟?、櫻桃、獼猴桃等水果里面，還有紅辣椒、菠菜、番茄等，里面也同樣有非常豐富的維生素c。但是，也有人平時(shí)單獨(dú)服用維生素c，維生素c可以長(zhǎng)期服用嗎?

1、特殊人群適合長(zhǎng)期服用維生素c

維生素c對(duì)于平常人來(lái)說(shuō)，不需要經(jīng)常服用，但是對(duì)于一些免疫力低下、缺乏維生素c的人來(lái)說(shuō)，需要每天堅(jiān)持服用，一旦停用之后，就會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐、腹瀉等問(wèn)題。而且維生素c也不適合孕婦和兒童長(zhǎng)期服用，不然會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)壞血病、骨骼疾病等。

2、維生素c適合這些人經(jīng)常服用

對(duì)于特殊人群，需要經(jīng)常服用維生素c。比如平時(shí)需要節(jié)食減肥的人，喜歡抽煙喝酒的人，還有長(zhǎng)期挑食偏食的人群。另外，現(xiàn)在很多年輕人、上班族喜歡熬夜，也需要服用維生素c，另外身體素質(zhì)比較差、容易生病感冒的人群，我們也建議大家經(jīng)常服用維生素c。

3、維生素c的用法

維生素c雖然對(duì)身體非常好，但是也不能經(jīng)常服用，而且也不適合一次過(guò)量服用。維生素c對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)人群不能服用，維生素c也不能代替藥物，并且維生素c不能長(zhǎng)期服用，如果身體服用維生素c的過(guò)程中出現(xiàn)不良反應(yīng)，要及時(shí)送去醫(yī)院救助，不然會(huì)發(fā)生很多危險(xiǎn)事情。

維生素c其實(shí)是從我們身邊的新鮮蔬菜水果里面提取出來(lái)的，在早飯或者中午飯的時(shí)候服用比較好。而且口服維生素c可以很快的不足身體缺乏的部分，但是也不要經(jīng)常服用，不然一旦停服，身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適的癥狀。而且維生素c只適合幾類特殊人群服用。

可以長(zhǎng)期服用維生素C片嗎

不宜長(zhǎng)期過(guò)量服用，否則，突然停藥有可能出現(xiàn)壞血病癥狀。
1.長(zhǎng)期服用每日2～3克可引起停藥后壞血病，故宜逐漸減量停藥。
2.長(zhǎng)期應(yīng)用大量維生素C可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結(jié)石。
3.過(guò)量服用（每日用量1克以上）可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻（每日用量600mg以上）、惡心嘔吐、胃痙攣。

維生素c可以長(zhǎng)期吃嗎？一天吃多少粒啊！

維生素C可以長(zhǎng)期服用的。

（1）維生素C是水溶性的，即使服用過(guò)量，也可通過(guò)尿液排出，不會(huì)導(dǎo)致身體中毒。

（2）服用劑量：每日2-3粒，每粒100毫克。

（3）通過(guò)果蔬就可以補(bǔ)充天然維生素C，而且更加健康安全。蔬菜每日1斤或水果半斤，基本能滿足????人體每日所需的維生素C。

拓展資料

（1）維生素C，又稱抗壞血酸，是一種含有6個(gè)碳原子的酸性多羥基化合物，分子式為C6H8O6，分????子量為176.1。

（2）維生素C是無(wú)色無(wú)臭的片狀晶體，易溶于水，不溶于有機(jī)溶劑。在酸性環(huán)境中穩(wěn)定，遇空氣中?????氧、熱、光、堿性物質(zhì)，特別是有氧化酶及痕量銅、鐵等金屬離子存在時(shí)，可促進(jìn)其氧化破??????壞。氧化酶一般在蔬菜中含量較多，故蔬菜儲(chǔ)存過(guò)程中都有不同程度的流失。

（3）維生素C有很強(qiáng)的抗氧化性，可以捕捉游離的氧自由基，還原黑色素，起到美白淡斑，預(yù)防色?????素沉著的功效。

（4）女性長(zhǎng)期服用維生素C，可保持皮膚潔白細(xì)嫩。

（5）富含維生素C的食物，如，山楂，獼猴桃，芒果，檸檬，紅棗，草莓，西紅柿，苦瓜。

參考資料?維生素C

維生素c能長(zhǎng)期服用嗎

維生素c能長(zhǎng)期服用嗎

你有了解過(guò)維生素c能長(zhǎng)期服用嗎？維生素c在我們的日常飲食當(dāng)中也是可以攝取到的，維生素的補(bǔ)充是需要我們?nèi)粘＞S持的，我精心為大家整理了維生素c能長(zhǎng)期服用嗎，希望對(duì)你有所幫助。

維生素c能長(zhǎng)期服用嗎1 1、增強(qiáng)抵抗力

維生素c對(duì)我們?nèi)梭w有很多的好處，其中第一個(gè)就是可以增強(qiáng)我們的抵抗力，這一點(diǎn)主要是針對(duì)孩子來(lái)說(shuō)的。

維生素c可以促進(jìn)鐵，鈣和葉酸的利用，從而轉(zhuǎn)化成我們?nèi)梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，最終可以提高我們?nèi)梭w的免疫力，減少感冒等疾病的出現(xiàn)，這就是家長(zhǎng)朋友們?nèi)绱绥姁?ài)維生素c的原因之一。

2、助力牙齒，骨骼發(fā)育

維生素同時(shí)可以促進(jìn)骨質(zhì)代謝和膠原纖維的生成，這兩者對(duì)于孩子們的骨骼和牙齒的發(fā)育都非常重要，所以尤其是在孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候服用維生素c是很關(guān)鍵的'。

孩子骨骼的發(fā)育是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中非常重要的一個(gè)部分，家長(zhǎng)朋友們不能夠忽視它，一定要在這段時(shí)期督促孩子多吃蔬菜和水果，配合著維c 的服用。

3、美白防曬用處多

經(jīng)過(guò)科學(xué)研究表明維生素c還具有美白和防曬的功能，這是很多愛(ài)美女性所關(guān)注的話題，一定量的維生素C可以使得面部色素有改善，從而保護(hù)皮膚。

維生素c能長(zhǎng)期服用嗎2在我們的膳食中，維生素C的主要來(lái)源是蔬菜水果類。然而，生活中有些人只是把水果和維生素C聯(lián)想在一起，認(rèn)為水果酸酸的，內(nèi)中維生素C含量可能不少，故認(rèn)為只要經(jīng)常吃水果，就不會(huì)缺乏維生素C，就算不吃蔬菜也可以。

事實(shí)上，這種認(rèn)識(shí)是不全面的。這是因?yàn)?，水果的酸味往往?lái)自于水果所含的有機(jī)酸，如蘋(píng)果酸、檸檬酸、酒石酸等。而且，水果雖然能夠?yàn)槲覀兲峁┮欢康木S生素C，可是不同種類的水果中維生素C的含量是不相同的，有的差別還很大。例如鮮棗、番石榴、山楂、草莓、荔枝、柑、桔、橙等含有較為豐富的維生素C。每100克的這些水果含有維生素C分別是：鮮棗為243毫克，番石榴為68毫克，山楂為53毫克，草莓為47毫克，荔枝為41毫克，柑、桔、橙約為20-30毫克。而有些水果的維生素C的含量要低一些，如：桃約為10毫克、蘋(píng)果、梨、葡萄僅為5毫克左右。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的成年人每天維生素C的供給量為60毫克。如果不吃蔬菜類，只是靠進(jìn)食水果來(lái)獲得所需要的維生素C，若對(duì)于富含維生素C的水果如鮮棗、番石榴等，只需吃100克或不足100，就能滿足機(jī)體的需要。但是，要從維生素C含量不多的水果，如蘋(píng)果、梨、葡萄等來(lái)攝取，就算一天吃500克，也只能達(dá)到人體每天供應(yīng)攝入量的一半左右，稍長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)引起人體的維生素C缺乏。所以，要想獲得身體所需的維生素C，僅靠吃水果予以補(bǔ)充時(shí)應(yīng)應(yīng)有所選擇。但最好還是同時(shí)進(jìn)食蔬菜水果來(lái)獲取維生素C才比較妥善，況且蔬菜還含有不少水果所沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)成分。

此外，還有一些因素會(huì)影響水果中維生素C的含量或影響人體對(duì)維生素C的吸收。如水果貯藏于冷庫(kù)及推遲季節(jié)出售，均會(huì)使維生素C的含量減少。又如煙草中的尼古丁等對(duì)維生素C有破壞作用，對(duì)于吸煙者，可因吸煙而阻礙人體對(duì)維生素C吸收利用，盡管吃了一些富含維生素C的水果，也有可能引起維生素C的缺乏。除此之外，還有一些藥物也會(huì)影響維生素C的吸收。

維生素c能長(zhǎng)期吃嗎

那要看你吃的是藥品的，還是天然的維生素C了
1、如果是藥品的維生素C，建議不要長(zhǎng)時(shí)間服用，是藥三分毒嘛
2、如果是天然的維生素C，是可以長(zhǎng)期服用的，因?yàn)樘烊痪S生素C服用過(guò)量，是不會(huì)在體內(nèi)儲(chǔ)存的，而是通過(guò)尿液排出體外了，對(duì)人不會(huì)有影響的
3、長(zhǎng)期服用天然維生素C是可經(jīng)淡斑的，不過(guò)這樣的效果不是很好，最好是在加上淡斑的產(chǎn)品一起服用，這樣效果更好

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