男性吃什么補(bǔ)雄激素,4類食物快速提高雄激素

男性吃什么補(bǔ)雄激素,4類食物快速提高雄激素

男人到了中年以后，體內(nèi)的雄激素水平就會(huì)逐漸降低。有些稍年輕的男性因?yàn)閬喗】禒顟B(tài)，體內(nèi)的雄激素水平也會(huì)不足。通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理雄激素水平是比較安全的方法，那么男性吃什么補(bǔ)雄激素呢?

1、富含鋅元素的食物

鋅元素能夠促進(jìn)男性的性功能，改善體內(nèi)的激素水平。男性可以適當(dāng)多吃含鋅的食物來(lái)調(diào)理身體，比如生蠔、牡蠣、蛤蜊、海參等海鮮，核桃、葵花籽、黑芝麻、腰果等種子類食物。

2、富含精氨酸的食物

精氨酸是男性精子生成的重要物質(zhì)，有助于改善男性性功能。男性可以適當(dāng)多吃泥鰍、黃鱔、深海魚(yú)、鯰魚(yú)、海參等水產(chǎn)品，以及雞蛋、牛奶、牛肉等高蛋白食物，這些食物有助于增強(qiáng)男性體質(zhì)。

3、含有維生素E的食物

維生素e的水解產(chǎn)物也就是生育酚，能夠調(diào)節(jié)男性的性激素水平，促進(jìn)精子的生成。含有維生素e的食物主要有核桃、花生、瓜子、大豆、玉米等種子類食物，新鮮的蔬菜水果、植物油、動(dòng)物油等食品中均含有一定量的維生素e。

4、含性激素的食物

對(duì)于缺乏性激素的男性來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)食用牛鞭、狗鞭等動(dòng)物睪丸，有一定的幫助。此外雄性激素的產(chǎn)生通常離不開(kāi)膽固醇的幫助，因此可以吃點(diǎn)富含膽固醇的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等食物。動(dòng)物內(nèi)臟中含有的膽固醇可以促進(jìn)性激素的產(chǎn)生。

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