孕婦補(bǔ)鐵的水果有哪些,適合孕期補(bǔ)鐵的水果

孕婦補(bǔ)鐵的水果有哪些,適合孕期補(bǔ)鐵的水果

鐵元素能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的形成，有效預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。孕婦是比較容易發(fā)生缺鐵性貧血的人群，那么在飲食方面，能夠輔助孕婦補(bǔ)鐵的水果有哪些呢?

孕婦補(bǔ)鐵的水果有哪些

1、車?yán)遄?/strong>

目前，部分醫(yī)生都會建議懷孕后的女性適當(dāng)進(jìn)食車?yán)遄?，這是因?yàn)檐嚴(yán)遄雍械木S生素、礦物質(zhì)是非常豐富的，尤其是鐵元素的含量比其它水果都要高，適當(dāng)食用可增加血液中鐵元素的含量，對預(yù)防缺鐵性貧血有很大的幫助，但要注意的是車?yán)遄又泻幸欢康那柽?，過多食用可能會引起中毒癥狀，一定要避免過多食用。

2、菠蘿

菠蘿是比較常見的一種熱帶水果，其含有非常豐富的維生素C、維生素E、鐵、鋅等，且口味酸甜，具有健脾開胃、清胃解渴、消食止瀉的作用，在補(bǔ)充鐵元素的同時(shí)可促進(jìn)鐵的消化吸收，而且還能緩解妊娠反應(yīng)所帶來的飲食不佳、消化不良等癥狀。但菠蘿性熱，易引起上火、口舌生瘡等癥狀，一般不建議孕婦過多食用。

3、橙子

橙子是秋季比較常見的食物，其也含有一定量的鐵元素，同時(shí)還含有大量的維生素C、維生素E等，不僅可以補(bǔ)充鐵元素，而且還可以促進(jìn)鐵元素的吸收、代謝，而且維生素C、維生素E等成分具有抗氧化作用，能夠抵抗自由基對皮膚的傷害，能有效預(yù)防和緩解孕斑和妊娠紋的出現(xiàn)。

孕期缺鐵？五種最能補(bǔ)鐵的水果來幫您

鐵是用來制造孕婦和胎兒血液里面的紅血球，大部分的寶寶出生時(shí)就儲存了足夠的鐵用來預(yù)防貧血，所以六個(gè)月內(nèi)一般都不用額外補(bǔ)充。六個(gè)月后就應(yīng)該開始給寶寶添加含鐵的輔食，以確保寶寶有充足的鐵來茁壯成長。孕期貧血很多都是因?yàn)樵袐D缺鐵引起的，那么孕婦吃什么可以補(bǔ)鐵呢？像動物肝臟、動物血、紅棗、紅豆等等。除了這些食物能夠幫助孕婦補(bǔ)鐵之外，其實(shí)水果也能很能補(bǔ)鐵，下面為大家整理五種最能補(bǔ)鐵的水果，一起來看看吧！

補(bǔ)鐵水果一、櫻桃很多人都喜歡又小又紅的櫻桃。吃起來也是甜中帶酸，果肉純美。在補(bǔ)鐵的水果家族中，櫻桃的含鐵量可是位居榜首的哦！每100克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克。此外，櫻桃中還富含豐富的鈣、磷、維生素A等礦物元素呢！孕婦在孕期適量吃些櫻桃是可以促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到防治缺鐵性貧血。

補(bǔ)鐵水果二、蘋果可能很多人都不知道，蘋果除了含有豐富的鉀、磷之外，還富含鐵元素哦！蘋果中含有的維生素是心血管的保護(hù)神，其所含的膠質(zhì)和微量元素鉻能幫助人體保持血糖的穩(wěn)定。蘋果還能幫助孕媽防鉛中毒，有生津止渴、養(yǎng)心益氣的功效。蘋果中的鐵元素，還易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用呢！

補(bǔ)鐵水果三、葡萄葡萄不僅酸甜適口，而且營養(yǎng)價(jià)值也頗高。葡萄是補(bǔ)鐵的水果之一，它是含復(fù)合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養(yǎng)食品。常吃葡萄對神經(jīng)衰弱者和過度疲勞者均有益處。而葡萄制干后，糖和鐵的含量均相對增加，是孕媽咪們的滋補(bǔ)佳品。

補(bǔ)鐵水果四、桃子桃子營養(yǎng)豐富，味甘酸，有生津解渴、潤腸、解疲勞的功效。桃子富含維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高。孕婦吃桃子可以有效預(yù)防缺鐵性貧血！但是得適量，桃子吃多了也會引起拉肚子，上火。孕媽們可不要貪吃哦！

補(bǔ)鐵水果五、菠蘿菠蘿中富含葡萄糖、維生素B、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦吃菠蘿不僅能夠補(bǔ)鐵，還能夠幫助孕婦清理腸胃、助消化！除此之外，菠蘿中富含維生素B1，不僅能夠促進(jìn)新陳代謝，還能幫助孕婦消除孕期的疲勞感！不過，孕媽吃菠蘿要謹(jǐn)慎，要少吃！過敏體質(zhì)的孕媽們要慎吃，在吃之前一定要將菠蘿放入鹽水中浸泡才行哦！

孕婦補(bǔ)鐵吃什么好

孕媽媽懷孕期間容易出現(xiàn)缺鐵情況，如果鐵供應(yīng)量不足，會出現(xiàn)缺鐵性貧血，一般孕婦在平時(shí)注意吃一些菠菜、動物肝臟即可起到較好的補(bǔ)鐵的作用，動物和植物性食物中都含鐵。

動物類食物如紅肉、雞鴨和魚含有一種血紅素鐵，它比植物類食物如蔬菜、水果、面食中所含的非血紅素鐵更容易吸收。如果想要口服鐵劑需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。