養(yǎng)生氣功：簡易養(yǎng)生采氣動功

簡易養(yǎng)生采氣動功，是由著名中醫(yī)養(yǎng)生專家、中醫(yī)師、氣功師、《中國宇環(huán)氣功》創(chuàng)始人蘇堂田先生所創(chuàng)。集釋、道、醫(yī)、儒、武等百家之長和名家之精華及多年臨床經(jīng)驗而創(chuàng)編。經(jīng)眾多患者臨床驗證，均取得顯著功效。幾十年來，國內(nèi)外都有眾多熱愛簡易養(yǎng)生功的習(xí)練者。練習(xí)本功法，有病治病，無病強(qiáng)身健體。長期習(xí)練，真氣充盈，并能開發(fā)人體潛能。

簡易養(yǎng)生采氣動功其特點(diǎn)是：動作和意念相結(jié)合，意與氣合，以意領(lǐng)氣，通過姿勢的開合和意念導(dǎo)引的配合，引動內(nèi)氣外放，外氣內(nèi)收，從而使人與大自然混元?dú)庑畔惩?，使人體感觸機(jī)能敏銳，是行之有效的采氣、聚氣、快速得氣之上乘功法。簡易養(yǎng)生采氣動功，在做每個動作變換中，停頓1～3個呼吸時間。全套功法練完約10～15分鐘，可做1～3遍。練功中雖然講究意念，但意念不要過重。所謂的意念，是自然的意念，而不是過分意念。自然練習(xí)，功到自成。

　意念

本功法是以意領(lǐng)氣，練功時意想頭頂藍(lán)天，腳踩大地，和大自然融為一體。在做每一動作時，都要把意念沿手所指的方向延伸至天地的極點(diǎn)，外展或合攏都沿天邊而行。揉推和拉氣時，意念也要放在天邊上進(jìn)行。這樣廣收天空混元之氣貫頂，導(dǎo)引至下丹田。即上接天氣，下通地氣，把天氣、地氣和身體里的混元?dú)庠诘ぬ锢飬R合。使人體、天體的混元?dú)馊跁炌?，人與大自然融為一體，天人合一。

功效

1.通過人與大自然混元?dú)獾臅惩ǎ墒柰ㄈ砻}絡(luò)，打通人體關(guān)竅、穴道，使人體氣脈和暢，生命機(jī)能旺盛。

2.本功法得氣快，氣感強(qiáng)，治病健身效果好，經(jīng)過幾十年的臨床驗證，是安全可靠的一種功法。

3.通過本功法的鍛煉，可使人體的感觸機(jī)能敏銳，如對大自然的花草樹木、山河湖海、日月星辰、風(fēng)雨雷電的感知，對大氣污染和電磁輻射等產(chǎn)生對抗反應(yīng)。

4.通過本功法的鍛煉，可以將體內(nèi)的毒素排出體外，使血液正常循環(huán)。

5.本功法可調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡。人的生命在于平衡，一旦陰陽失調(diào)，人體就會失衡，失衡是人體生病的根源。人是一個整體，人體的生理機(jī)能對自然界一般變化能夠相適應(yīng)。當(dāng)人體內(nèi)在失調(diào)或自然界變化超過人體限度，人體不能維持正常的生理機(jī)能時，便產(chǎn)生疾病。從人體是一個整體，人與天地相應(yīng)這個觀點(diǎn)出發(fā)，在認(rèn)識疾病時，不能只見到局部。人體的皮肉、血脈、筋骨、經(jīng)絡(luò)與臟腑息息相關(guān)，同時以臟腑為中心，以經(jīng)絡(luò)連通內(nèi)外。身體一旦發(fā)生疾病，局部可以影響全身，全身也顯現(xiàn)在某一個局部。內(nèi)部可以牽連及外，外部的也可以傳變?nèi)肜铩＞翊碳た梢杂绊懪K腑功能，臟腑病變也可以造成精神活動的改變。由此可見，人體每一個病癥的產(chǎn)生，無不體現(xiàn)整體的失調(diào)。如眼病，不僅是眼球局部的病變，而且和經(jīng)絡(luò)臟腑的疾病也有密切的關(guān)系。因此，“生命整體觀”的中醫(yī)學(xué)說，正是氣功體現(xiàn)并驗證了這一論理。

6.通過本功法的鍛煉，可以激活人體細(xì)胞的再生能力，使人的生命力保持旺盛。

7.本功法對眼睛的保護(hù)、視力的提高，對青光眼、真性近視有一定療效，對假性近視療效尤為顯著。

8.通過本功法的鍛煉，對神經(jīng)衰弱、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、脫發(fā)、機(jī)體無力、情緒低落等癥狀都有較好的調(diào)節(jié)作用。

本功法的理論體系

它以天人合一的整體生命觀與混元?dú)饫碚撟鳛榛局笇?dǎo)理論。在不同練功層次的功法中又有相應(yīng)的理論依據(jù)?；煸?dú)馀c整體生命理論認(rèn)為：人和大自然是一個統(tǒng)一的整體，而且人和大自然一樣，具備著不同物質(zhì)層次的運(yùn)動，因而決定人和各物質(zhì)層次運(yùn)動的混元?dú)?，也就出現(xiàn)了層次性。我們著重練的混元?dú)?，主要是人、物與大自然中最基本的混元?dú)?。就是古人所說的“陰陽未判，一氣混元”。它是太極生陰陽時，將生而未生的那種特殊狀態(tài)。人體中的混元?dú)庀喈?dāng)于人的整體的生命力。因此混元?dú)獬渥阋院?，人體中的陰陽會得到平衡，五臟六腑、經(jīng)絡(luò)氣血也都會按照正常的規(guī)律進(jìn)行活動。通過這種鍛煉來增強(qiáng)神意，增強(qiáng)對形體和體內(nèi)氣化過程及氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)的控制，從而激發(fā)和強(qiáng)化人體的固有功能，并使心身臻于高度和諧，這就是本功法的關(guān)鍵所在。

第一式 預(yù)備式

雙腳并攏或兩腳分開，與肩同寬，面南站立，雙手自然垂于體側(cè)，目視前方天地交界處，再把目光慢慢收回微閉，或似閉非閉。

第二式 手接地氣

指掌慢慢上翹，成掌心向下，與臂成直角。意想手心與地氣相接，雙手向下按3次。

要點(diǎn)：以腕輕輕用力下按，感覺與大地融為一體。

第三式 大海行船

接上式：以肩為軸，雙手做前后平行和擺動拉氣3次。

要點(diǎn)：向前擺動時，手臂與身體夾角約15度，向后擺動至體側(cè)。

第四式 氣入大地

接上式：轉(zhuǎn)手心相對，虎口向下，臂放松，雙手在體前合攏。

要點(diǎn)：雙手心有吸引感，氣沿十指尖入向大地。合谷穴處于半閉狀態(tài)。

第五式 回照命門

接上式：轉(zhuǎn)掌心向下，意想兩臂延伸到無限遠(yuǎn)。在無限遠(yuǎn)處，兩臂向兩側(cè)至背后，小臂微收，掌心向內(nèi)微含，回照命門。

要點(diǎn)：意念勞宮之氣，源源不斷地進(jìn)入命門，像太陽一樣照耀著命門，肩、臂、腕全部放松。

第六式 氣貫帶脈

接上式：小臂上提，順勢內(nèi)收掌腕至兩肋旁，掌心向上，用手指端向大包穴貫氣。要點(diǎn)：貫氣時以中指和無名指為主，意念中白光進(jìn)入帶脈，激發(fā)帶脈中的混元之氣。

第七式 回照印堂

接上式：兩臂向前伸出與肩平，掌臂微收，掌心內(nèi)合，回照兩眉間的印堂穴。要點(diǎn)：手中的勞宮穴之氣貫入印堂，使上丹田真氣充盈，內(nèi)光回照。兩掌微微彎曲略向內(nèi)含。

第八式 抱球采氣

接上式：轉(zhuǎn)肘外撐慢慢下落，形成腹部抱球，約10秒鐘。

要點(diǎn)：抱球時兩腿稍屈膝，松腰、落胯、含胸、拔背、虛腋、松腕、手心相對、十指微彎略向內(nèi)。

第九式 立掌推山

接上式：帶動兩臂向兩側(cè)成一字形，稍微停頓變成立掌向外推動3次繼而扳指。先扳拇指再扳食指、中指、無名指、小指。

要點(diǎn)：將身邊的空氣推到無限的遠(yuǎn)方。扳指時不要用力，目的是內(nèi)氣外放，外氣內(nèi)收。

第十式 推山填海

接上式：兩臂向胸前慢慢合攏至兩臂向前伸直，高于肩平，成立掌，向前推動3次。

要點(diǎn)：把掌中的空氣推到無限的遠(yuǎn)方。

第十一式 手摘月亮

接上式：將手伸向頭頂無限的空中，向下拉氣3次。

要點(diǎn)：意念中把空中的混元之氣，拉到手中。

第十二式 掌托玉盤

接上式：立掌外撐，兩臂向兩側(cè)展開，至左右肩平，轉(zhuǎn)掌心向上。

要點(diǎn)：意念中將雙手延伸至兩邊無限處，再將無限處的能量納入掌中的勞宮穴。

第十三式 捧氣貫頂

接上式：兩臂沿天邊向上劃弧至頭頂上方兩掌相合，向下拉氣3次，然后掌心微含，照向頭頂，停留1～3個呼吸的時間。

要點(diǎn)：通過拉氣3次和掌照頭頂，將天空中的能量及混元之氣納入百會。

第十四式 春回大地

接上式：雙手沿正前方，下降至肚臍，沿足厥陰肝經(jīng)至太沖穴氣入大地。

要點(diǎn)：彎腰時動作要緩慢，意念手中之氣和足心之氣沿太沖穴進(jìn)入大地，身體彎曲時不要僵硬。

第十五式 就地拜佛

接上式：食指、中指按壓太沖穴，下蹲3次。

要點(diǎn)：下蹲時要到位，膝略前傾，身體重心移至雙手。然后，手不動，雙腿直立，成彎腰姿勢，目視中指尖（下蹲時呼氣，雙腿直立時吸氣）。

第十六式 捧氣匯丹田

接上式：雙手心相對，如捧氣球，意想把地氣捧在手中，然后引地氣沿足三陰經(jīng)，上至肚臍。中指點(diǎn)按肚臍1次，然后兩手還原至體側(cè)。

要點(diǎn)：將手中的氣貫入丹田后，再將口中的玉液咽下，引向丹田。

第十七式 抱球采氣

（同第八式）

第十八式 立掌推山

（同第九式）

第十九式 推山填海

（同第十式）

第二十式 手摘月亮

（同第十一式）

第二十一式 掌托玉盤

（同十二式）

第二十二式 捧氣貫頂

（同十三式）

第二十三式 氣貫大椎

接上式：雙掌心相對，沿百會至玉枕到大椎穴，用中指點(diǎn)按大椎穴。

要點(diǎn)：通過中指點(diǎn)按使督脈中的大椎穴放開，將手中的能量貫入此穴。此穴是人體督脈中的門戶，點(diǎn)按時用力要適度。

第二十四式 氣回大地

接上式：雙手沿項從腋下穿過，向后沿膀胱經(jīng)下行至兩足外側(cè)的至陰穴，氣入大地。

要點(diǎn)：手沿膀胱經(jīng)向下行，以中指為準(zhǔn)貼近膀胱經(jīng)上的穴道，依次到至陰穴，手與地面相接。

第二十五式 就地拜佛

（同十五式）

第二十六式 回照命門

接上式：雙手抬起，手心相對，如捧氣球，意想把地氣從地里拔出，捧在手中。引地氣沿足外側(cè)至足跟，沿膀胱經(jīng)上至命門，中指點(diǎn)按命門穴1次。

第二十七式 氣納丹田

接上式：兩手從命門之穴，沿腎俞到帶脈至下丹田貫氣。中指點(diǎn)按一次，兩手還原至體側(cè)，自然下垂。

要點(diǎn)：手沿帶脈回歸下丹田時一定緩慢，意念一道白光進(jìn)入丹田。

第二十八式 氣貫肩井

接上式：右手向前抬起，向左肩方向劃弧至肩井穴。

左手向前抬起向右肩方向劃弧至右肩井穴。

要點(diǎn)：雙手向肩井貫氣時，拇指掐于中指節(jié)正中的中魁穴。

第二十九式 手捧蓮花

接上式：兩手打開，從面部上行并不停地轉(zhuǎn)腕如開蓮花至印堂穴稍停片刻，勞宮穴回照印堂，然后雙手慢慢重疊于胸前。

要點(diǎn)：兩手重疊與胸前時，離身體10厘米左右。

第三十式 捧氣貫頂

接上式：雙手劃弧至頭頂，轉(zhuǎn)掌心向百會穴貫氣，約10秒鐘。

要點(diǎn)：勞宮采氣納入百會穴，意念一道白光慢慢進(jìn)入百會，雙掌放松。

第三十一式 氣歸丹田

接上式：氣入百會10秒后，雙手慢慢移到印堂、人中、天突、膻中、中脘，雙手重疊放在下丹田。男左手在里，女右手在里。

要點(diǎn)：氣回丹田時，將口中的玉液分3次咽到腹中去，隨氣入丹田，手抱丹田約3分鐘可以收功。

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性命雙修的道家氣功養(yǎng)生！

道家氣功養(yǎng)生

氣功給以人一種神秘的色彩，其實(shí)現(xiàn)代的氣功主要是養(yǎng)生健體的作用，特別是道家氣功，更是廣為流傳與眾多中老年人中。道家氣功養(yǎng)生帶你領(lǐng)略精氣神，下面就來見識下什么是道家氣功。

現(xiàn)代“氣功”一詞包括了古代的“吐納”、“導(dǎo)引”、“存神”、“靜功”、“動功”、“內(nèi)功”、“外功”、“修練”、“打坐”、“入定”、“坐禪”、“靜坐養(yǎng)生”、“修身養(yǎng)性”、“呼吸養(yǎng)生”等等，甚至太極拳等某些武術(shù)，只要以內(nèi)功為基礎(chǔ)，都屬氣功的范圍。

氣功又分動功與靜功兩大類，前者也叫外功，后者也叫內(nèi)功。外功以內(nèi)功為基礎(chǔ)，靜極才能生動，所謂“內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮”，精氣神充足了，筋骨才能強(qiáng)壯。靜功并非靜止，而是“外靜內(nèi)動”，是機(jī)體的特殊運(yùn)動狀態(tài)。正如王船山所說：“靜者靜動，非不動也。”

靜以養(yǎng)神，以吐納呼吸為主要練功方法；動以練形，以運(yùn)動肢體為主要練功方法。無論靜功還是動功，都離不開調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身這三項練功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿勢三個環(huán)節(jié)。靜則生陰、動則生陽，動靜兼練，“三調(diào)”結(jié)合，于是陰陽調(diào)和，祛病延年。正如陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》里所說：“能動能靜，所以長生”。

道家氣功兩大代表人物

道家養(yǎng)生功，是老子創(chuàng)始的，傳承至今己有二千多年的歷史。至元代丘處機(jī)祖師創(chuàng)立道教龍門派，經(jīng)十二代傳到牛金寶。道家養(yǎng)生功以收心求靜為基礎(chǔ)，這叫做修性；以養(yǎng)精固本為歸宿，這叫做養(yǎng)命。修性必須落實(shí)到養(yǎng)命之上，故此功稱為性命雙修養(yǎng)生功。這是本功區(qū)別于其他氣功的根本之點(diǎn)，也是它有特殊養(yǎng)生功效的原因所在。所以道家養(yǎng)生功既能使人轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)，且能返老為少；不但可驅(qū)除疾病，恢復(fù)健康，而且能補(bǔ)腦養(yǎng)神，增長智慧。

老子

道家尊老子為始祖。老子，姓李，名耳，字伯陽，又名老聃，楚國苦縣人，是夏秋時代大思想家，道家創(chuàng)始人，著有《道德經(jīng)》一書。《道德經(jīng)》成為道家著書立說的理論根據(jù)。相傳老子傳道于金母，金母傳于白云，白云傳于王玄甫。另一說：老子傳于王玄甫。

王重陽

金代道士，全真派創(chuàng)立者。原名中孚，字允卿，后應(yīng)武舉，改名得威，字世雄，入道后改名喆，字知明，號重陽子。威陽人。出身豪門，應(yīng)武舉，中甲科。遇仙人呂洞賓，傳以修煉秘訣，遂通仙術(shù)。于是棄妻離子，云游終南山一帶。金世宗大定元年，在南時村穴居，名其穴為“活死人墓”。后往山東昆崳山(在今山東牟平東南)。馬鈺、孫不二夫婦筑庵師事之，題其庵名曰“全真”，凡從其學(xué)者都是全真道士。繼在文登、寧海、萊州諸地傳道。主張儒、釋、道三教合一，提倡全神煉炁、出家修真、不煉外丹，并制定道士出家的制度。著有《重陽全真集》、《重陽教化集》、《立教十五論》等書傳于世。其弟子馬鈺即馬丹陽、譚處端、劉處玄、丘處機(jī)、王處一、郝大通、孫不二(女)，后世稱為北七真，又各立門派。

理論依據(jù)：養(yǎng)生功的理論基礎(chǔ)可歸結(jié)為一個“道”字。道是什么呢?老子《道德經(jīng)》云：“吾不知其名，強(qiáng)名之曰‘道’?！庇衷疲骸盁o名天地之始；有名萬物之母?！逼浯鬅o所不包，其細(xì)無所不入，生天育地，至高至大。道生一，即無極；一生二，即太極。太極生兩儀，兩儀分四象，四象分八卦，八八六十四卦，三百八十四爻，盡性命之理，寓養(yǎng)生。

那么道家的功法是怎樣使人返老還童呢？它是以八八六十四卦、三百八十四爻陰陽消長的道理來進(jìn)行論證的。當(dāng)人在母腹中十月胎圓、瓜熟蒂落，降生后體軟如綿，其象屬坤。臍帶一剪，先天炁斷，后天氣由口鼻而入；兩眼分開，舌亦不接任督；性帶氣上移于心，命帶氣下人于腎，性命相距八寸四分(傳統(tǒng)說法)；元神失位，識神掌權(quán)；自少而壯，壯而老，老而病，病而死，性命始終不能如一。

道家氣功養(yǎng)生的作用

1、補(bǔ)腦養(yǎng)神。靜養(yǎng)功的入靜，首先受益的是大腦中樞神經(jīng)。

2、固精養(yǎng)炁。養(yǎng)生不固精，結(jié)果一場空。

3、調(diào)息理炁，擴(kuò)大肺活量。

4、調(diào)節(jié)五臟。

5、清神明日。

6、舒盤活血，通盤活絡(luò)。

7、久煉養(yǎng)生功，對于神經(jīng)衰弱、長夜失眠、夢遺滑精、陽瘺腎虛、身體虛弱等癥有獨(dú)特的療效。

我想練氣功，但找不到師傅，誰能教我一個簡單點(diǎn)的氣功，說清楚怎么做，謝謝

每天堅持運(yùn)動和打坐！氣，血，精，神足了才來談。
保持寂寞?。?！
抽時間。一個人練，上班九點(diǎn)，則6點(diǎn)起來練一個鐘頭后散步，吃飯洗澡。
中午找沒人或人少地方練，休息后吃飯5分鐘搞定。不用管同事別和同事一起吃浪費(fèi)時間。
晚上下班后，先吃飯，散步休息。熱身久一點(diǎn)，則可開始運(yùn)動3個鐘頭左右。吃夜宵。打坐后睡。每天必打坐，時間開始設(shè)10到20分鐘。久了時間自會長，一睜眼1~2個小時就過了。時間不強(qiáng)求，舒服就好。

注意：氣功是建立在好身體上的，不然光打坐，各種病就來了。氣血不足，不妄談氣功。一般是練門武術(shù)為主，再輔以氣功。俺推薦太極，練得人多，容易學(xué)。

靜坐：放松，深呼吸，入靜忘我意守丹田而已。

氣功必雙修:內(nèi)修精氣神,外修筋骨皮.(補(bǔ)充營養(yǎng)!!!)

你可以網(wǎng)上找資料,買書,一個人練....

我打印紙的有一米高.買了200多本書,每天吃5到7頓飯.

內(nèi)修精氣神:(用太極的身體姿勢打坐)
每天靜坐20分鐘到6個鐘頭,初練深呼吸,意守丹田而已.
再呼吸斷斷續(xù)續(xù),吸一口,停幾分鐘?(不知道,沒法計算)呼一口,停幾分鐘?(不知道,沒法計算)
最后忘了呼吸,好象不用呼吸.入定......(每天練幾個月就可達(dá)到)
(意隨氣行.不強(qiáng)求)

外修筋骨皮:
各種運(yùn)動(一個人反復(fù)練,每天3到6小時):太極(練太極后可用塑料木棍敲擊全身從頭頂?shù)侥_底),跳繩半小時,踢腿100~500下。一個人足球練30~60分鐘,一個人藍(lán)球練30~60分鐘,揮羽毛球拍,揮乒乓球拍,游泳,跑步每天10公里~30公里.

只要多看書，每天堅持1到6個鐘頭（動功），沒老師也可練出的東西。早起可練，做飯間隙可練，中飯前練，晚飯休息練，凌晨醒來可練。太極強(qiáng)身祛病練氣練腦，要把太極當(dāng)成日常必不可少之習(xí)慣則百病不侵精神健旺身體強(qiáng)壯。練習(xí)太極須分虛實(shí)陰陽，集中精神于掌于指，（心）眼隨掌動，腰為軸，全身齊動之，久之則氣隨掌動，掌中如控?zé)崆?。。。每天打?0分鐘到6小時。（靜功）100天左右則會熱流蟻行。。。

在無人處似有人
在有人處似無人
運(yùn)勁如抽絲
插掌如入蜜
邁步如貓行
拔腿如出泥
進(jìn)退有阻
舉按有物
動中有靜
虛實(shí)有時
一日不練
一日即鬼
一趟拳
一分功
心靜氣定為基
心忘氣凝為效
氣息心空為丹成
心氣渾一為溫養(yǎng)
明心見性為了道…
一息行之
一息真仙！

我手頭上有一本《太極防治百病》，把主要內(nèi)容摘抄下：
（打字累，花了一個多鐘頭）

太極適合各種年齡，不同性別，不同體質(zhì)人練習(xí)，對體弱多病，和各種慢性病
是很好的一種體療手段。
打太極時，使人體四肢百骸，五臟六腑，各關(guān)節(jié)都運(yùn)動起來。

練習(xí)前：(20分鐘)
1。熱身：活動身體各部位(調(diào)身)
2。調(diào)息 (呼吸)
3。調(diào)心 (精神放松，專一)

練習(xí)后：(20分鐘)

讓身體有個過渡(散步，調(diào)身，調(diào)息，調(diào)心，拍打等)

練習(xí)前，和練習(xí)后若不注意，輕則肌肉扭傷等，重則自傷其身，一命嗚呼等。
特別是病患者習(xí)之要注意！練太極后血脈噴張，要讓它慢慢在散步或拍打中靜
下來才可另外活動。

黃帝內(nèi)經(jīng)
"其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形
與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為
常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，
逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。"

"恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不
懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，樂其
俗，高下不相慕，其民故曰樸。是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智
賢不肖不懼于物，故合于道。所以能年皆度百歲，而動作不衰者，以其德全不
危也。"

"處天地之和，從八風(fēng)之理，適嗜欲于世俗之間。無恚嗔之心，行不欲離于
世，被服章，舉不欲觀于俗，外不勞形于事，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務(wù)，以
自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)。"

1。太極是醫(yī)療和運(yùn)動相結(jié)合的自然療法

2。太極能延年宜壽
3。太極是有氧運(yùn)動

4。太極提高人體免疫力

5。太極有運(yùn)動效果 (運(yùn)動量過大，免疫力下降，若不注意，運(yùn)動后極易得
病)，太極防摔跤，促進(jìn)消化，預(yù)防，治療便秘。。。。

6。太極增生命活力 (精，氣，血，津液)，太極增強(qiáng)心血管功能，加強(qiáng)心肌收
縮，促進(jìn)血液循環(huán)，改善呼吸，改善大腦營養(yǎng)，延緩骨的老化。。。。

7。太極是養(yǎng)生之寶：孫思藐"人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；六
十者，閉精勿泄，若體力猶壯者，一月一泄"，孫思藐活了100多歲，"人欲勞
于行，百病不能成"，"神仙之道難至，養(yǎng)生之術(shù)易成"，"養(yǎng)生之道，常欲
小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪也"。太極調(diào)暢氣血，柔筋健骨，舒通經(jīng)絡(luò)，調(diào)
運(yùn)內(nèi)氣，由肢體運(yùn)動，使五臟安和，內(nèi)外協(xié)調(diào)，此為養(yǎng)生之道

8。太極是修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的妙藥：

李XX，因染毒癮，大腦細(xì)胞損壞，成智能障礙(癡呆)。經(jīng)4~5年太極練習(xí)，腦功
能正常，并結(jié)婚添丁。

賀XX，年輕身體強(qiáng)健，于1976年診出患聽神經(jīng)瘤，手術(shù)后雙目失明，半身不
遂，面部歪斜。78年學(xué)太極于名師門下，3年后左臉正常，視力0。2，四肢活動
自如，下肢能走路。10來年的太極鍛煉，生活能自理，工作正常，可偶爾干些
體力活。

9。太極拳能防骨質(zhì)疏松：太極拳強(qiáng)筋健骨。

10。太極拳能強(qiáng)化脊柱：

劉XX，腰脊有舊傷，走路低頭弓腰，練太極大概半年，腰脊如?！，F(xiàn)收徒20多
名教太極。

11。太極拳預(yù)防心腦血管疾病

12。太極拳治療慢性前列腺炎

趙XX，患前列腺炎初期，打太極3個月，癥狀全部消失。

13。太極拳治糖尿病

徐XX，50多歲，冠心病，糖尿病，高血脂，高血壓。。。52歲中風(fēng)，右腿不
便，吐詞不清。除食療外，學(xué)"野馬分鬃"每天幾十遍，3個月一切癥狀全消。

范X，健美冠軍，糖尿病，心，肝，脾，肺，腎都有不同病患，且陽萎，與妻子
離婚。吃藥，食療，+學(xué)太極。數(shù)年后全部癥狀好轉(zhuǎn)，并有未婚妻。

14。太極拳輔助治療癌癥

趙X，前列腺癌，每天堅持2小時太極，癥狀消失，小便通暢，胃口好。

15。 太極拳寓樂勝情：一個健康的身體=心理+身體都好，即"形神兼?zhèn)?。

太極拳單練治療常見?。?太極不是萬能丹，要和治療相結(jié)合，去看醫(yī)生治療，
并自己練習(xí)太極輔助治療)
每種病選擇適合單式每天練習(xí)幾十遍，能學(xué)全套的更好！注意要注意太極拳的
各個要點(diǎn)，不要單純的擺個資勢。就拿攬雀尾來說，看到一本書上說此式可分
解為25個左右的動作。每一式太極都不是那么好學(xué)的，不去弄明白的話，可能
學(xué)個幾十年還不明白每一式的含意。
1。陽萎：十字手，抱虎歸山
2。通經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)：如封似閉
3。乳腺小葉增生：玉女穿梭
4。婦女尿失禁：起勢(收縮盆腔肌肉)
5。婦女更年期綜合癥：攬雀尾
6。不孕：起勢(收縮恥骨尾骨肌)
7。消化性潰瘍：如封似閉
8。胃下垂：云手
9。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：單鞭
10。肩周炎：玉女穿梭
11。慢性腰肌勞損：手揮琵琶
12。骨刺：下勢
13。痿證：單鞭
14。冠心?。浩饎?開太極)
注意練前先熱身5~15分鐘，練完后不能突然坐下或躺下，要有一個過渡期慢慢
停止?。?！
15。高血壓：白鶴亮翅
16。慢性支氣管炎：雙峰貫耳
17。中風(fēng)后遺癥：如封似閉
18。頭痛：白鶴亮翅
19。便秘：海底針，并揉腹部
20。痔瘡：抱虎歸山
21。貧血：摟膝拗步
22。慢性腎炎：野馬分鬃
23。慢性肝炎：摟膝拗步
24。神經(jīng)官能癥：進(jìn)步搬攔捶
25。失眠：倒攆猴
26。脂肪肝：摟膝拗步
27。甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)：野馬分鬃
28。血黏度增高：下式
29。衰老：攬雀尾 (衰老是自然規(guī)律，但注意養(yǎng)生保健，可延緩之。)
30。性冷淡：攬雀尾

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