清晨拍手——最簡單的補氣法,拍手很簡單效果卻不簡單

清晨拍手——最簡單的補氣法,拍手很簡單效果卻不簡單

拍手是一種至剛至陽的養(yǎng)生方法，其主要功能就是補氣。手是陽氣的大本營，腳是陰氣的大本營。手穴共有39個，拍手可以震動陽氣，推動全身氣的運行。

為什么要早上拍呢？

因為早上太陽剛剛升起，天地間的陽氣開始慢慢積累，人體內(nèi)的陽氣也隨著旭日開始升發(fā)，以人配天，此時拍手可以促進陽氣的升發(fā)，利于全身之氣的運行。

拍手能疏通全身氣血，周身的氣血清了，什么時候才會有白頭發(fā)呢？乾隆爺?shù)脑婋m有些夸張，但拍手的確有不凡的補氣效果。

人身上有十二條經(jīng)絡，與手掌相連的就有六條，它們分別是手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)。經(jīng)絡是氣的管道，連接著五臟六腑，經(jīng)絡被堵塞了，氣的運行就不通暢，人就會生病。拍手可以同時疏通六大經(jīng)絡，其作用不可小視。

為什么要一邊拍手，一邊大喊大叫呢？

我們的身體不僅是物質的，也是精神的，人的精神可分為三個層次：

1. 精神的第一個層次藏在人的大腦里，被稱為意識，人們常常用它來思考金錢、美女和權力；
2. 精神的第二個層次藏在人心里，在這個層面上，人們常常會產(chǎn)生寧靜、憂慮和恐懼等情緒。
3. 精神的第三個層次藏在人的肝里，中醫(yī)稱為魂，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“心藏神、肝藏魂”。

用西方術語來說，神和魂就相當于人的潛意識。在意識的世界中，人們需要的是思考，在潛意識的世界中，人們需要寧靜、愛和感恩。意識能給我們財富，潛意識則能給我們帶來健康。譬如，人睡覺了，大腦中的意識休息了，但心和肝中的潛意識仍在工作，它指揮你的腸胃仍在消化，指揮你的血液仍在流動。

所以，身體要想健康，就要讓潛意識的工作正常。同時，人的意識也可以影響潛意識，意識影響潛意識的方法之一就是暗示。譬如你不斷重復某一句話，給身體以暗示，久而久之，這句話就會由意識轉化成潛意識，直接進入心和肝，從而影響我們的身體。

公園里的人不停地高喊“渾身通暢，百病不生”，這就是暗示，時間一長，這種意識就會轉化為潛意識，影響我們的全身。所以，人的意念有時比最好的藥還管用。

基本拍手補氣法

十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕。否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。

拍手最好在清晨進行，如果覺得拍手時發(fā)出的噪音太大難以接受，也可以拍“空心掌”。手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分。但是這種方法的打擊面縮小了，所以效果會差一些，因此拍打的時間要相對加長。

除了最基本的手掌心相拍外，還可以左右掌背互拍，左右手虎口對拍，兩手掌彎曲互拍，以一手的手刀擊另一手的掌心，以掌心擊虎口，兩手握拳對拍。不要小看這些小動作，這些都是大有講究的。只要你細心閱讀那張手掌穴位和反射區(qū)的圖，就會明白，每一個小動作都對準了一個或幾個重要的穴位和反射區(qū)。刺激它們，就能打通經(jīng)絡，保證氣血的通暢。

高級拍手補氣法

1、掌背輕拍背部及脊椎骨

脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用，既可以抵御外邪，又可以溫通經(jīng)脈，滋潤五臟六腑。

兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門穴，可以益氣補腎，強腰壯陽，扶持正氣。如果能同時輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位，補氣效果更為明顯。

2、雙手掌背拍打尾椎骨上部、左右臀部外側

尾椎骨末端，道家叫做“尾閭”，是打通督脈的起點，仙骨正在其上。拍打此處，可以加強督脈的氣，從而促進排便。有便秘的朋友可以試試這種方法，簡單有效。

接著用左右掌輪流拍打左右臀部的中線，這是足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)過的地方，拍打膀胱經(jīng)有助于利尿。最后輪流拍打臀部外側，這是足少陽膽經(jīng)所經(jīng)過之處，拍打此處可以促進膽汁分泌，提高肝膽的消化、供血、解毒功能。

很多愛美的女士們總是抱怨臉色暗沉，長斑，實際上這是因為體內(nèi)的毒素造成的，每天用這種辦法拍打，補督脈之氣，促進排便，將體內(nèi)的毒素排出，體內(nèi)干凈了，皮膚自然變得白皙透亮，由內(nèi)而外散發(fā)出動人的光彩。

當然這是可以改善身體狀況，但是如果臉色暗沉，長斑有段時間了，還是需要在專業(yè)醫(yī)師的指導下調(diào)理。

3、輕拍腹部

用左右手掌輕拍腹部。腹部有幾條經(jīng)脈經(jīng)過：任脈、足陽明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)，雙手輪流輕拍此處，有助于加強脾胃肝腎之氣。

任脈循行于腹部正中，總攬全身的陰經(jīng)脈氣，負責人體的精血和津液。如果任脈不暢，泌尿生殖系統(tǒng)就會出現(xiàn)問題，如月經(jīng)不調(diào)、陽痿、疝氣、盆腔腫塊等。經(jīng)常輕拍腹部的任脈，可以刺激人體性激素的分泌，調(diào)節(jié)人體的陰經(jīng)，從而延緩衰老。

輕拍腹部，對肝膽疾病、泌尿生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、眼科疾病等都有好處。有的人腰疼時總下意識地去捶捶腰，實際上，腰疼很可能是因為氣血在肝經(jīng)中流通不暢引起的，堅持輕拍腹部，就能改善并治愈腰疼癥狀。

4、握拳擊掌

一只手用力握拳，一只手張開，以拳擊掌，可以強化手掌筋骨之力，從而強化手部末梢神經(jīng)，來加強全身氣血循環(huán)。做此動作時要配合腳步，邊行走或者邊踏步來握拳擊掌?，F(xiàn)在人們出門有車，上樓乘電梯，走路的機會越來越少，雙腳變得有氣無力，腳上六條經(jīng)脈的氣不足，會導致肝、膽、脾、胃、腎、膀胱的功能衰退。

人的腳和手一樣，也有很多反射區(qū)，這些反射區(qū)通達全身的臟腑。腳反射區(qū)的氣血堵塞，相對應的臟腑就會出現(xiàn)疾病。如果一邊走路一邊練習拍手，手腳都能得到按摩刺激，是非常好的保健治病之道。

氣虛體質該怎樣調(diào)理？氣虛體質的調(diào)理方法

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1、氣虛體質的調(diào)理方法
1、氣虛者胖血虛者瘦
極胖和極瘦之人，平衡氣血就六個字：胖補氣，瘦補血。氣不足則胖，原因有四，胖子可分四類：氣虛、陽虛、痰濕、濕熱。
氣虛者，氣化功能弱，不能氣化掉體內(nèi)脂肪。
陽虛者，陽氣虛弱，引起氣化功能變?nèi)酢?br>痰濕者，氣本不虛，體內(nèi)有痰和濕，兩者結合，阻礙氣的運行，引起身體氣虛。
濕熱者，體內(nèi)濕熱結合，阻礙氣的運行，從而造成了氣虛。
不同原因造成的氣虛，有不同的調(diào)理方法。不同的體型，有不同的養(yǎng)生之道。
2、清心艾灸補氣虛
體型胖的，一般身體較虛弱，動不動就感冒，經(jīng)常胸悶氣短、頭暈健忘，胸悶氣短，容易誤認為心臟功能出現(xiàn)問題。可自測一下：如果舌體胖大，邊有齒痕，就是氣虛。
推薦一式三招補氣法。一式是牢記氣虛補氣這個大方向，三招就是清心、喝粥、艾灸。
許多胖人氣虛的原因是心虛，心虛的原因是想太多，整天憂心忡忡、患得患失。胖人養(yǎng)生應先清心。清心方法有很多，站樁法就是其中之一。
每天什么都不想，靜靜地在一個地方站上半小時。入靜之后，會感覺內(nèi)心一片空明澄靜，體內(nèi)有股氣慢慢地由丹田而出，緩緩地流遍全身。站樁完畢后，會感覺渾身通暢。
喝粥雖簡單，卻飽含養(yǎng)生大智慧。常見的粥有上百種，綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥任何食物皆可入粥。什么人喝什么粥卻頗有學問，暑熱之人應喝綠豆粥，因綠豆能清熱解毒;受風寒之人應喝姜粥，因姜能溫中散寒，通神明。
每天用艾條熏灸脾俞穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個穴位都是補氣的大穴，每天熏灸，能起到補氣的作用。
如肥胖是因為痰濕，應以化痰祛濕為主?；奠顫駝t要喝薏米粥和赤小豆粥。但要注意不能千人一方，千篇一律。
3、清晨拍手補氣晚上泡腳補血
手是陽氣的大本營，早上旭日東升，天地間陽氣升騰，這時拍手可振動陽氣，促進陽氣升發(fā)，疏通全身氣機。十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。
拍手最好在清晨進行，如果覺得拍手時發(fā)出的噪音太大難以接受，也可拍“空心掌”。手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但這種方法打擊面縮小了，效果會差，拍打時間要相對加長。
除了手掌相拍，還可左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。每個小動作都對準一個或幾個重要的穴位和反射區(qū)，刺激它們，就能打通經(jīng)絡，保證氣血通暢。
腳是陰血的大本營。天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部的血液流動緩慢了，腎、肝、脾的功能受到影響，整個人體的供血就會不足，這時人就會感覺渾身發(fā)冷，四肢無力。
人冷先冷腳。腳是陰血的大本營，腳一冷，血液循環(huán)就會放慢，所以，這個地方就比別處容易感受到冷。方法就是晚上泡腳，晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補陰補血的作用。
今天介紹的調(diào)理方案，對改善氣血虛弱會有幫助，如果你也有氣血虛弱的問題，不妨試試這些調(diào)理法。小編提示改善氣血虛弱的方法有很多，中醫(yī)的按摩、食療、藥劑都有很好的調(diào)理效果，因為個人體質不同，適用的調(diào)理方法也會有區(qū)別。因此，在你選擇調(diào)理方案的時候，一定要慎重。
2、女性如何保養(yǎng)氣色
女性保養(yǎng)一
早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處于最弱狀態(tài)，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。
女性保養(yǎng)二
午飯時先喝豬蹄熬的湯，之后吃粗糧和小菜，這是中醫(yī)里所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二”。
女性保養(yǎng)三
午飯后進行半小時的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午飯是一天中最重要的滋補時機，在午睡的時候其它部位的供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，一小時即可。
女性保養(yǎng)四
午睡之后喝一杯果汁，這是補充維生素最好的時候，中醫(yī)里認為小憩之后喝一杯果汁也是養(yǎng)生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝，而是應該自己制作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。
女性保養(yǎng)五
下午進行健身運動，每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候，在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點，不是活動身體就算鍛煉了，不管用的什么運動方式，身體一定要出汗，這樣才能強健體魄。
女性保養(yǎng)六
睡覺之前燙燙腳，尤其是老年朋友容易在睡夢中猝死，這是因為血液年粘度增高、心律紊亂、呼吸暫停等因素造成的。中醫(yī)中認為睡覺前燙燙腳可以刺激足部的穴位，可以起到預防作用，燙腳的方式是先用開水熏腳，之后再泡腳，水溫變涼后把腳擦干。
女性保養(yǎng)七
人體結腸就算一個垃圾桶，并且我們每天都會帶著垃圾桶做這做那，即使每天都有排便，但也不能徹底清除腸內(nèi)的垃圾，結腸的內(nèi)部結構是袋狀的，就像糖葫蘆那樣，可以防止糞便自由排泄，但同時還會造成糞便與腸壁的黏連，因此就易造成靜脈血液回流不暢或自體中毒的情況，所以我們一定要經(jīng)常排毒。

為什么早上不能拍手

早上能拍手，是晚上不能拍手。
因為早上太陽剛剛升起，天地間的陽氣開始慢慢積累，人體內(nèi)的陽氣也隨著旭日開始升發(fā)，以人配天，此時拍手可以促進陽氣的升發(fā)，利于全身之氣的運行。
乾隆皇帝活得很長，詩也寫得很多，不過好詩卻很少，他有一首詩是寫手與氣血的關系的：“掌上旋日月，時光欲倒流，周身氣血清，何年是白頭？”從文學的角度來說，乾隆爺?shù)倪@首詩不足稱道，但從養(yǎng)生的角度看，這首詩卻很有價值。他說人的手掌上藏著健康長壽的秘密，掌握了這個秘密，歲月就會倒流。這個秘密是什么呢？那就是拍手。拍手能疏通全身氣血，周身的氣血清了，什么時候才會有白頭發(fā)呢？乾隆爺?shù)脑婋m有些夸張，但拍手的確有不凡的補氣效果。

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