艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)的治病養(yǎng)生方法之一,我們平時聽到的中醫(yī)針灸療法,其實指的是針法和灸法的合稱,其中的灸法主要是以艾草加工成的艾絨為基本材料,所以俗稱艾灸。冬季人體氣機收藏于內(nèi),氣血循環(huán)較慢,容易造成氣滯血瘀,導(dǎo)致人體免疫力下降,通過艾灸一些重點穴位,可以通經(jīng)活絡(luò),促進氣血的運行,對各種疾病有著良好的預(yù)防和改善作用。
冬季艾灸的基本方法
艾灸方法很簡單,朋友們在家中可以自我操作,剛開始進行艾灸,可以選擇艾條溫灸,從藥店中購買純艾條,點燃后,距離身體的穴位一定距離,以身體感覺到溫熱而不疼痛為度,一般每個穴位溫灸15分鐘,一次選擇2至3個穴位。
冬季艾灸的常用穴位
艾灸之所以能發(fā)揮保健作用,關(guān)鍵在于其能夠通過刺激特定的穴位,來調(diào)節(jié)人體整個系統(tǒng)的陰陽平衡,不同的穴位有著不同的功效,冬季養(yǎng)生常用的穴位及功效介紹如下:
神闕穴:位于人的肚臍,有溫補元氣、強健脾胃、止瀉固脫的作用,堅持艾灸此穴,可以增強體質(zhì),消除疲勞,對冬季乏力、胃寒、腹痛有著很好的改善作用。
關(guān)元穴:位置在肚臍下一寸三分處,也稱下丹田,具有關(guān)住元氣的作用,冬季的規(guī)律是收藏,人體也應(yīng)當將氣機收斂,艾灸此穴,可以幫助人們更好的收斂陽氣,起到固本養(yǎng)元的作用。
足三里穴:位于膝眼下三寸與迎面骨交界處,是最常用和最有用的大補穴位,它的主要功效是增強脾胃功能,通過促進人體消化吸收能力,增強人體氣血水平,對人體各系統(tǒng)臟器都有補益作用。
三陰交穴:位于內(nèi)踝尖上三寸與迎面骨交界處,是三條陰經(jīng)的交匯之地,具有健脾養(yǎng)血、補氣活血的多重功效,尤其是對于女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀,有著顯著的治療效果。
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