冬天天氣干燥,很多人在冬天會覺得經(jīng)??诟缮嘣?,或者皮膚發(fā)干、發(fā)癢,這時多喝水,多補充些液體是正確的,同時還可以多吃些新鮮的水果,幫助補充體內(nèi)的水分。那么適合冬天吃的水果有哪些呢?
下面介紹幾款適合冬天吃的水果:
橙子
橙子含有多種維生素和礦物質,橙子酸甜可口,吃了之后能止渴、健胃、促進食欲、解油膩。而且橙子還能去火,防止冬天便秘的形成。冬天也是橙子上市的季節(jié),可以適當多吃些橙子。
雪梨
雪梨能潤肺止渴,還能潤腸道。特別是對冬天因為肺熱而出現(xiàn)的咳嗽,或是風寒感冒出現(xiàn)的咳嗽,都有非常不錯的緩解功效。另外雪梨還能降血壓,對冬季血壓偏高的狀況,能夠改善。雪梨還能促進消化,減輕胃腸道的負荷。不過雪梨寒性,冬季如果想多吃點的話,可以選擇蒸梨或煮梨的方式,寒性就變成平性了。
蘋果
蘋果在冬季水分充足,吃了之后會讓人覺得特別解渴,而且還能幫助腸道蠕動,緩解便秘狀況。如果怕蘋果寒涼的話,可以做成蘋果泥,或是蘋果汁等,加熱后再吃。
山楂
人在冬天缺乏運動,加之進補的東西較多的情況下,容易會出現(xiàn)胃積食的現(xiàn)象,這時可以吃點山楂,能消食健胃,減輕胃腸道的負荷,而且還能促進食欲。另外山楂還具有增強心肌收縮力,擴血管等功效,能保護心臟。但要注意山楂最好不要空腹吃,吃后要及時刷牙,減少對牙齒的損傷。
甘蔗
冬天的甘蔗爽口脆甜,含水量是十分豐富,不僅能補充人體所需的水分,還能補腎生津、潤肺益胃。不過水果總歸是偏寒,所以冬季脾胃虛寒和胃腹疼痛的人還是少吃,想吃的話可以煮熟后吃,味道也別有一番風味。
柿子
柿子在冬季吃,能去火、降壓,還能有效預防心腦血管疾病。不過柿子容易形成結石,不能在飯前吃,另外柿子皮也最好不要吃。
另外,冬季還可以多吃些石榴、香蕉、橘子等水果,也有非常不錯的保健功效。
在冬季的時候我們吃什么水果好呢,一起看看冬季的食物吧。
葡萄:
葡萄是我們大家都愛吃的了,這是非常美味可口的,而且由于葡萄吃的味道也很不錯,是很多人都愛吃的,而且由于葡萄補氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)胃,營養(yǎng)價值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征。所以我們是非常推薦大家冬季的時候去吃葡萄了,是可以很好的幫助我們促進健康的哦。
蘋果:
蘋果是我們大家最熟悉的了,也是大家在平時的生活中經(jīng)常回去吃的了,經(jīng)常吃些蘋果是非常養(yǎng)生的了,首先蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
獼猴桃:
獼猴桃是我們大家都非常熟悉的一種食物了,經(jīng)常的吃獼猴桃可以補充大量的維生素,而且獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質,對肌膚健康很有好處。
上面我們就給大家介紹了冬季的食物選擇了,可以發(fā)現(xiàn)我們大家在冬季的時候我們注意水果選擇,這是非常關鍵的,上面給大家推薦的幾款水果都是非常好的了,大家是完全可以選擇吃這些水果來進行養(yǎng)生的了,是我們大家不能錯過的哦。
冬天適合吃的水果有很多,例如:梨、蘋果、大棗等,對人體都是有一定好處的。1、梨具有止咳化痰、清火潤肺等功效,在冬天比較寒冷且空氣干燥,多吃一些梨對肺、嗓子都好處,并且梨針對上火導致的咽喉腫痛有著一定的緩解效果。2、瓶中富含多種水溶性營養(yǎng)物質,非常適合人體吸收,其中的果酸更是有助降血脂和膽固醇,女性常吃能夠使皮膚更加細膩。3、大棗中富含多種維生素和植物纖維,有著健胃脾、補氣養(yǎng)血等功效。
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