冬季養(yǎng)生,養(yǎng)精蓄銳固根本

在中國(guó)古代文化中，“冬”即“終也”，有結(jié)束、終結(jié)的意思。冬季的到來使得陽氣潛藏、陰氣極盛，萬物活動(dòng)趨向休止，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人體的陽氣自然也會(huì)隨著自然環(huán)境的休止而漸漸收斂于體內(nèi)。

冬三月，包括從立冬到立春之間的6個(gè)節(jié)氣（立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒），是一年中最冷的時(shí)期。人體的陰陽消長(zhǎng)代謝也處于相對(duì)緩慢的水平，成形勝于化氣。因此，冬季養(yǎng)生之道就在于一個(gè)“藏”字，即冬季養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本。

提高警惕，預(yù)防冬季疾病

寒冬季節(jié)是中老年人心腦肺等疾病的多發(fā)季節(jié)，那么就應(yīng)該在平時(shí)的生活中多注意這些多發(fā)疾病的“信號(hào)”，一旦發(fā)現(xiàn)疾病的前兆，就要做到有病早預(yù)防，以免病癥加重，影響身體健康。

腦血管疾病

如果平時(shí)逐漸或突然感到上肢軟弱無力、活動(dòng)笨拙或者不靈便，這是運(yùn)動(dòng)障礙前兆；手腳或者部分肢體突然感到麻木，冷、熱等感覺遲鈍或者消失，是感覺障礙的前兆；出現(xiàn)短暫性視力模糊、偏盲或者一次性失明等癥狀，是視力障礙的前兆。除此之外，還有一些語言障礙或精神狀態(tài)紊亂等病癥，都是腦血管疾病出現(xiàn)之前的征兆。

預(yù)防腦血管疾病，應(yīng)該從平時(shí)的生活細(xì)節(jié)開始注意：改變不健康的生活方式，例如作息時(shí)間不規(guī)律、膳食營(yíng)養(yǎng)成分不均衡等都應(yīng)該盡量避免，應(yīng)該多參加一些體育鍛煉，多吃一些富含蛋白質(zhì)、纖維素的蔬菜和水果等；克服不良生活習(xí)慣，堅(jiān)決拒絕吸煙、酗酒等不良嗜好。

高血壓疾病

高血壓疾病患者的前期癥狀是，經(jīng)常性頭疼、走路不穩(wěn)，經(jīng)常性出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈以及全身或者局部肌肉出現(xiàn)抽搐；血壓逐漸或者突然升高，超出正常水平。如果出現(xiàn)以上癥狀，就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)檢查了。

預(yù)防高血壓，首先要做的就是注意勞逸結(jié)合，保證每天擁有8小時(shí)睡眠時(shí)間，多到戶外散步、呼吸清新空氣，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，比如打太極拳，對(duì)保持體力、促進(jìn)血壓恢復(fù)有很大的好處；其次就是要注意合理的飲食，應(yīng)該遵循低鹽、低脂、低熱量的原則，注意合理搭配飲食；飲食不宜過快、過飽；最好戒除吸煙、酗酒等不良嗜好。

除此之外還有一些多發(fā)疾病也應(yīng)該早注意、早預(yù)防，比如急性心肌梗死，如果心絞痛出現(xiàn)得過于頻繁、程度過于激烈，并伴隨心慌、氣短、惡心等癥狀的話，那么就有可能是急性心梗的發(fā)生前兆了；再比如冬季少尿，有可能是腎臟出現(xiàn)了問題，嚴(yán)重者應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院做檢查。

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