冬季上班族早餐吃什么

冬季上班族早餐吃什么?夏季的時(shí)候，戶外的早餐車非常多，各色營養(yǎng)早餐也是應(yīng)有盡有，但是到了冬季，很多早餐車扛不住寒冷的天氣，只有少數(shù)人還在堅(jiān)持，那么在這種情況下，很多上班族都沒法買到合適的早餐，那么，冬季的時(shí)候，早餐應(yīng)該吃什么呢?

冬季上班族早餐吃什么?

我們都知道，早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐，所謂“早餐如進(jìn)補(bǔ)”，早餐的營養(yǎng)直接決定了一日的飲食質(zhì)量，不吃早餐，或者是早餐質(zhì)量太低，都會(huì)降低上午的工作質(zhì)量，很容易感覺疲勞，注意力不能集中，甚至是混混欲睡。在這樣一個(gè)寒冷冬季的早晨，如果不吃早餐更會(huì)讓你感覺渾身發(fā)抖，透心的寒冷。

方案一：西式的牛奶面包早餐

只需買一個(gè)烤面包機(jī)，烤三分鐘，加一片奶酪或涂少許藍(lán)莓果醬，同時(shí)把牛奶從冰箱中拿出來用微波爐熱一分鐘，三分鐘之內(nèi)就可以吃完。這樣一共只花費(fèi)6分鐘?；蛘?，你也可以用熱2分鐘牛奶的時(shí)間，泡上速食燕麥片或混合谷物片，同樣可以在6分鐘內(nèi)吃完，你熱熱乎乎的出門，如果上午再加一點(diǎn)水果和堅(jiān)果，早餐的營養(yǎng)就滿分了。

方案二：熱乎乎的雞蛋湯面早餐

為了節(jié)省早上的時(shí)間，可以在頭一天燒好熱水放在暖瓶里，如果有電茶壺就更方便，燒水很快。然后將開水倒入鍋中，即便是暖瓶中的水，1分鐘也能煮沸，然后放入掛面，扔進(jìn)幾顆頭天摘好洗凈的青菜，或者是一只切碎的西紅柿，打入一個(gè)雞蛋，五六分鐘，就可以享用了。又有湯又有面，有蛋，蔬菜，營養(yǎng)很全面。也是最適合冬季早餐的食物，一定會(huì)讓你暖暖的去上班。

方案三：外賣早餐也健康

外面的快餐也是一個(gè)選擇，只要記得有主食、有豆制品或者是肉類或是奶類、有蔬菜水果、三項(xiàng)齊全，就是合格的早餐了。比如菜包子加上豆腐腦，雖然只有兩樣?xùn)|西，但基本能夠達(dá)到要求了。如果喝一碗熱乎乎的粥，加一點(diǎn)涼拌菜是最好的選擇。

方案四：可口的中式早餐

中式的食品也不難準(zhǔn)備。頭一天晚上就備好包子、軟煎餅、使勁蛋炒飯之類的食物，早上起來熱一下，同時(shí)用微波爐熱一碗豆?jié){，或者是沖一碗即溶的紫菜湯，也就是三五分鐘的時(shí)間。如果頭天晚上有剩下的飯菜，提前分出來一份作為蓋飯，第二天早上熱2分鐘就可以吃了，若能加上一點(diǎn)焯拌菜或加一個(gè)水果，就更為理想。

方案五：提前備好應(yīng)急營養(yǎng)食品

如果因?yàn)槠鹜砹藢?shí)在沒時(shí)間吃早餐該怎么辦呢?可以在廚房里準(zhǔn)備一些應(yīng)急的食品，除了剛才說的水果，還有盒裝或瓶裝的牛奶、酸奶和豆奶之類的，或者是五谷粉，黑芝麻糊等，到了單位用熱水沖一下，或者是牛奶加熱后沖調(diào)一下，還可以帶一點(diǎn)剝好的堅(jiān)果類，作為點(diǎn)心也是不錯(cuò)的。但記得出門前一定要喝點(diǎn)溫?zé)岬拈_水，或者是牛奶，這樣才能緩解一下外面的寒冷，和身體因沒有熱量的愈發(fā)寒冷。

冬季的時(shí)候，上班族朋友最好在室內(nèi)吃早餐，很多人早起忙著上班趕車，根本來不及吃早餐，這樣長期下去，對(duì)人的健康有傷害，所以對(duì)于上班族朋友來講，最好在家里吃過早餐再去上班，否則不吃早餐的話，一早上的工作效率也是非常低的。

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