孕婦冬季進補可以多吃粗糧(孕婦吃什么粗糧好？孕婦吃粗糧有什么好處？)

孕婦冬季進補可以多吃粗糧

寒冷的冬季到來了，孕婦們要知道自己該怎樣飲食哦!孕婦的飲食是很重要的，如果飲食不當?shù)脑?，胎兒的發(fā)育就會受到一定的影響?，F(xiàn)在是冬季，孕婦要多吃一些利于脾胃的食物，那么哪些食物是最合適的呢?下面小編就來為大家講解一下吧!

1.多吃粗糧

孕婦過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內(nèi)蘊化熱，嚴重者口角會出現(xiàn)糜爛。粗糧類的食物是具有很多的營養(yǎng)價值的，所以孕婦們需要多吃一些粗糧。豆類的食物也要多吃一些，粗糧的分類有很多，多吃粗糧也是可以起到養(yǎng)胃的功效的。孕婦在冬季的時候也要多吃一些綠色的蔬菜，同時，要避免刺激食物的攝入，燒烤一類的食物要少吃，辛辣的食物也要避免食用。

2.多喝水

孕婦如果魚肉及精細食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便干燥。冬季一定要多喝水，不要因為懶得動就喝水少。由于冬季孕婦的運動量在減少，所以很容易導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，如果便秘嚴重的話，是會引起痔瘡的，所以要每天都喝一些水，多吃一些水果，這樣才能保證大便非常的通腸，以免減少患上便秘和痔瘡的可能性。

3.多吃清涼解毒食物

很多孕婦食補喜歡大補，其實如果補過頭的話，是很容易出現(xiàn)一些不良的癥狀出現(xiàn)的，所以冬季的時候，孕婦要避免上火的情況出現(xiàn)，這時候需要多吃一些清涼解毒的食物，而一些辛辣的食物就要少吃了。

孕婦只有吃的健康了，才能保證胎兒的健康。上述的這些食物是非常的常見的，不要小看了這些食物，它們是可以保證孕婦的健康的哦!孕婦們要想健康，平時就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這樣才能生出健康的寶寶哦!

孕婦吃什么粗糧好？孕婦吃粗糧有什么好處？

粗糧是我們每天都要吃的食物！粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。關(guān)于，孕婦吃什么粗糧好？孕婦吃粗糧有什么好處？我來為您一一解答！
孕婦吃什么粗糧好1、玉米
玉米是很好的粗糧，不但味道軟糯，還富含鎂、不飽和脂肪酸和粗蛋白等多種營養(yǎng)成分。孕婦吃玉米能加強體內(nèi)腸壁的蠕動，幫助排除體內(nèi)的廢物，促進新陳代謝，還能有效預(yù)防和治療口角炎、舌炎及口腔潰瘍。此外，玉米煎水服用還能利尿降壓，清熱止瀉等，對孕媽們來說，多吃玉米也是預(yù)防妊娠高血壓綜合癥、肝膽炎癥和消化不良的好方法。
2、紅薯
紅薯較為常見，含有淀粉基氨基酸，維生素A、B、C等營養(yǎng)成分。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，孕媽們吃了皮膚還能變得白嫩細膩呢。此外，紅薯中含有一種黏蛋白，這種物質(zhì)能阻止心血管的脂肪沉淀，維護動脈血管的彈性，能幫忙孕婦預(yù)防心血管的疾病，保護心臟。
3、蕎麥
蕎麥對很多人來說都比較陌生，蕎麥也叫甜蕎、烏麥、花蕎，富含豐富的蛋白質(zhì)，能促進胎兒健康發(fā)育，對孕婦的免疫力也有增強作用。蕎麥中含有大量的鐵、鋅等微量元素，也含有維生素E、煙酸和蘆丁。蘆丁能降低人體的血脂和膽固醇，軟化血管，保護視力及預(yù)防腦血管方面的疾病。因此蕎麥營養(yǎng)是很豐富的，孕媽們吃了很有益處。
4、糙米
糙米富含蛋白質(zhì)、維生素A、E，鋅、鐵等微量元素，這些元素都是孕媽們必備的營養(yǎng)素，因此也很適合孕媽們吃用。
孕婦吃粗糧的好處1、粗糧含有豐富的纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)，幫助孕媽少受便秘之苦。2、粗糧中含有的不可溶性纖維素，能夠增加食物在胃里的停留時間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險。3、多吃粗糧可幫助媽咪抵抗口角炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘、妊娠高血壓綜合癥等多種疾病。4、精制加工的米、面損失了大量的微量元素，如果孕婦偏食精米和精面，容易引起營養(yǎng)缺乏。未經(jīng)加工過的粗糧，保留了較多的微量元素，這些微量元素對孕婦和胎兒十分重要，因此孕婦應(yīng)多吃粗糧代替精白米面，以保證足量的微量元素攝入。

推薦給準媽媽的7種雜糧1.高粱:高粱性溫味甘澀，有健脾和胃、消積止泄之用。當準媽媽消化不良、脾胃氣虛、大便溏薄時，可以適當食用。2.紅薯:紅薯味甘性平，有補脾養(yǎng)心、益氣通乳、去臟毒之用。紅薯中的纖維素能促進腸道蠕動，刺激排便。但紅薯中搪類含量較其他糧食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。3.糯米:糯米味甘性溫，能暖補脾胃、益肺養(yǎng)氣。糯米比大米性私，消化得慢一些，因此脾胃虛弱者不宜多食，以免引起胃脹與消化不良。

4.燕麥:經(jīng)常食用燕麥有降血脂、調(diào)節(jié)血糖、防止便秘的作用。但中醫(yī)認為過多食用燕麥有滑腸催產(chǎn)的可能，因此，準媽媽每天食用不宜超過50克，且臨產(chǎn)前不宜多食。5.小米:小米中蛋白質(zhì)、脂肪和部分維生素的含量比大米要高，煙酸和胡蘿卜素含量也較為豐富，有滋陰補虛、健脾養(yǎng)腎、除濕利尿之用。孕吐時，用小米煮粥，對減輕惡心、嘔吐非常有用。6.燕麥:蕎麥味甘性涼，有開胃寬腸、下氣消積的功效，可用于大便秘結(jié)，濕熱腹瀉等。蕎麥中煙酸含量明顯高于其他糧食類作物，對孕期貧血、便秘、妊娠期糖尿病都有輔助治療作用。7.玉米:玉米是健腦食品，準媽媽適當吃些玉米對胎兒大腦發(fā)育很有益處。

孕婦多吃什么粗糧、雜糧，補充的營養(yǎng)比較豐富呢？

懷孕期間，孕媽一定會注意自己的飲食習(xí)慣，除了吃一些大補有營養(yǎng)的食物以外，孕媽會吃五谷雜糧嗎？在大魚大肉的進補過程中，粗糧反而顯得尤為重要了。孕期整天精米細面的吃其實并不好，孕婦也應(yīng)該適量的吃一些粗糧，粗糧可以彌補精米細面中沒有的營養(yǎng)，而且粗糧中的膳食纖維可以促進孕婦的腸胃蠕動，幫助消化，緩解孕期便秘，還有助于胎兒的大腦發(fā)育，預(yù)防胎兒畸形。

孕婦應(yīng)該多吃這6種粗糧，營養(yǎng)豐富，不容錯過！

1、黃豆

黃豆被稱為“豆中之王”，孕期孕婦可以吃一點黃豆，黃豆有清熱解毒的功效，可以預(yù)防孕婦中毒，營養(yǎng)價值極高，含有豐富的蛋白質(zhì)與氨基酸，可以促進胎兒的大腦發(fā)育。

2、黑豆

黑豆中的磷酸酯很豐富，磷酸酯可以緩解孕期高血壓，還可以預(yù)防臉上長斑；黑豆中的鐵元素也很豐富，可以預(yù)防孕婦貧血，緩解孕期水腫，促進胎兒的骨骼發(fā)育。

3、綠豆

有些人會認為孕期是不可以吃綠豆的，其實不是的，孕婦可以適量的吃一點，綠豆可以提高孕婦與胎兒的免疫力，增強孕媽的體質(zhì)，去除胎毒。而且綠豆中的氨基酸可以促進孕媽的食欲，幫助消化。綠豆湯是人們夏天喝的最多的湯，清熱下火，所以在熬湯時最好與小米一起熬制，這樣可以降低綠豆的寒性，孕媽不要多飲用。

4、小米

小米是養(yǎng)胃的最佳保養(yǎng)品。對于一些胃部不舒服的孕婦，更應(yīng)該多喝。小米中的植物蛋白很豐富，完全滿足孕媽對蛋白質(zhì)的需求，而且小米中的維生素含量也不少，都是孕婦所需要的。最重要的是小米中的維生素B2對于胎兒的骨骼發(fā)育畸形有預(yù)防的作用，所以，小米是非常適合孕媽食用的粗糧，而且熬出粥口感也特別好。

5、玉米

玉米也是適合孕婦的粗糧，玉米口感軟糯甘甜，里面含有不飽和脂肪酸和粗蛋白等營養(yǎng)。玉米里面的麥芽糖可以促進腸胃蠕動，幫助排除體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，促進新陳代謝。對于孕婦來說，玉米是最好的預(yù)防高血壓和消化不良的“良藥”。

6、蕎麥

蕎麥對于南方的孕媽來說可能沒有聽過，蕎麥生長于北方，是很好吃的一種粗糧，其中蕎麥面更是深受人們的喜愛，蕎麥相比其它的粗糧含有的蛋白質(zhì)更全面，是素食主義的最好選擇。蕎麥有調(diào)節(jié)血脂，保護視力的功效，里面含有的賴氨酸對胎兒發(fā)育有很大的幫助，同時也能增強孕婦的免疫力。

粗糧雖好，但不宜多吃，因為有些粗糧不容易消化。

那么，孕期有哪些是不適合孕婦吃的食物？對孕婦和胎兒的健康有威脅作用

1、薏米，不能吃

薏米屬于寒性食物，孕婦吃了以后，會引起子宮收縮，造成先兆性流產(chǎn)，所以，孕媽最好不吃，尤其是在孕早期胎兒不穩(wěn)定的時候更不能吃。

2、大麥，不能吃

大麥熬湯以后具有催生的作用，孕婦一旦誤食以后，很有可能會出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)的現(xiàn)象，并且大麥會抑制乳汁的分泌，所以，孕媽最好不要食用。

3、燕麥，慎吃

有些孕媽早晨起來懶得做飯，就會吃一點燕麥喝一杯奶。燕麥營養(yǎng)豐富，并且可以防止便秘，但是食用過多的話，是會引起孕婦腹瀉，嚴重時引起流產(chǎn)，所以，孕期一切對胎兒不利的食物，孕媽都要忌口。

孕婦可以吃高粱米飯嗎？孕婦多吃粗糧會有哪些好處？

孕婦可以吃高粱米，因為高粱米屬于粗糧，其中膳食纖維含量非常豐富。孕婦食用適量高粱米沒有問題，食用適量高粱米也有利于排便，不易便秘。孕婦在懷孕早期很容易嘔吐。吃高粱飯有助于抑制嘔吐。在懷孕后期食用高粱大米也可以促進難產(chǎn)的治療。因此，孕婦不僅可以吃高粱飯，而且還有很多好處。高粱大米富含蛋白質(zhì)、單寧、煙酸等營養(yǎng)元素，其中賴氨酸含量相對較低。高粱飯適合任何人食用。吃高粱飯有健胃健脾、消積、溫熱、收斂腸胃、止霍亂的功效。

高粱米可以直接食用，也可以制成糖或酒。吃高粱飯通常對人體有很多好處。孕婦適合吃高粱飯。高粱大米適合任何人。懷孕初期，你可以吃高粱飯。如果你胃口不好，你應(yīng)該吃得好，多吃富含蛋白質(zhì)和新鮮水果蔬菜的食物。制作時要清爽。在懷孕的第二個三個月，你應(yīng)該多喝水，多吃纖維食物，避免辛辣和干性食物，以避免便秘。

高粱飯必須在早上和晚上煮熟食用；高粱米可以用來做干米和粥。它也可以被研磨成蛋糕和蛋糕。一份高粱米和四份甘蔗汁是人們常用的食物。放入鍋中煮成高粱甘蔗粥，具有益氣生津的作用。對痰熱、咳嗽、口干、唾液粘稠的老年人有治療作用。高粱飯或碾碎的熟食可以健脾、益胃、補充肌肉和滋養(yǎng)身體。脾虛、水濕者可煮粥食用。高粱的種植方法很簡單。它可以煮粥，做干米飯，磨粉做蛋糕，糕點，高粱飯遲早要煮好吃。高粱飯或碾碎的熟食可以健脾、益胃、補充肌肉和滋養(yǎng)身體。脾虛、水濕者可煮粥食用。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

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