冬季睡眠不好不妨吃些香蕉

你是否晚上睡眠不佳呢?睡眠對于大家來說是很重要的，平時(shí)總是很勞累，所以都希望晚上能睡個(gè)好覺。失眠是很多人都有的問題，其實(shí)小編提醒大家，平時(shí)睡前吃一些食物是有安撫睡眠的效果的。下面小編就為大家講解一下睡前吃什么有助于睡眠吧。

睡前能吃的食物

1、香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”。香蕉里面含有很多的鎂元素，鎂元素可以讓肌肉放松，讓人們不處于緊張的狀態(tài)，這樣可以有效的幫助人們擁有很好的睡眠。香蕉里面有豐富的復(fù)合胺，這種元素可以很好的安撫人們的情緒，睡覺之前情緒是很重要的，不過于和興奮才能更好的睡覺。所以說睡覺之前可以吃一根香蕉，但是不要吃太多。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。喝茶安撫睡眠也是一種很好的方法，不過最好喝有舒眠效果的茶，綠茶之類的不要喝，因?yàn)楹韧昃G茶以后人們會顯得更加的興奮。菊花茶的安眠效果是非常的棒的，所以睡前喝一些不僅不會精神亢奮，相反的可以幫助我們睡的更好。

3、溫奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知。熱的牛奶有安撫睡眠的好處，這主要是由于牛奶里面含有豐富的色氨酸，這種物質(zhì)可以發(fā)揮鎮(zhèn)靜的好處，這樣在睡覺的時(shí)候，如果喝一些溫牛奶的話，你的情緒就會非常的安穩(wěn)，這樣是非常的利于睡眠的。

由于各種因素的存在，我們都存著不同程度的失眠。不嚴(yán)重的失眠對于人們來說是沒什么大概的，但是如果你是頑固性失眠的話，一定要及時(shí)的緩解這樣的癥狀，長期失眠會導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)哦!希望上述的方法能夠幫助到大家!

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