冬季每天穿的都很多,看不出身上的肉肉了??墒钱?dāng)你晚上脫下衣服以后,是不是會(huì)發(fā)現(xiàn)又胖了一圈呢?身材對(duì)于女性來說是非常的重要的,那么冬季吃哪些蔬菜可以更好的減肥呢?今天小編就來為大家推薦一些蔬菜吧,大家可以嘗試一下哦!
冬瓜
冬瓜是非常理想的減肥蔬菜,提供機(jī)體所需的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)但卻無脂肪攝入。冬瓜是不含脂肪的食物,它的水分是非常的多的,冬天吃冬瓜不僅可以起到補(bǔ)水的好處,同時(shí)還可以起到減肥的好處哦!冬瓜里面含有的熱量非常的少,所以吃冬瓜不必?fù)?dān)心身上長肉肉哦。吃冬瓜還可以促進(jìn)新陳代謝,這對(duì)于減肥來說絕對(duì)是一種很好的食物。
黃瓜
黃瓜補(bǔ)水美容想必大家都知道的,其實(shí)它也是一減肥利器哦。黃瓜減肥的好處其實(shí)很多的女性都是知道的,黃瓜里面含有豐富的果酸,可以促進(jìn)脂肪的分解,讓攝入人體的脂肪迅速的分解掉,這樣也可以起到通便的好處。黃瓜里面含有的纖維素也是非常的豐富的,所以女性多吃黃瓜不僅可以讓肌膚變好,也可以起到減肥的好處哦。
南瓜
南瓜也可以減肥,大家是不是覺得很新鮮呢?這主要是由于南瓜里面含有豐富的胡蘿卜素,它屬于低熱量的蔬菜,當(dāng)你吃南瓜的時(shí)候,你會(huì)感到很容易就飽了,而且南瓜是很容易被消化和吸收的。南瓜的排毒效果非常的明顯,所以是減肥很好的食物。
冬季減肥并不是很難,不過小編也要提醒大家,冬季減肥不能太“過分了”,一定不要節(jié)食減肥。冬季人體需要大量的熱量,所以平時(shí)飲食一定要合理。上述這些食物是非常適合冬季食用的,而且減肥的效果非常的棒,大家平時(shí)可以多吃一些哦!
吃蘿卜最減肥!
其實(shí)減肥最好的方法是:做有氧運(yùn)動(dòng),慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳,你適當(dāng)控制飲食,多吃粗纖維含量高的食物,合理飲食,增加體育鍛煉,體重很快就降下來。我堅(jiān)持4個(gè)月,體重有原來的198斤減到152斤,我現(xiàn)在每天適當(dāng)控制飲食,每天堅(jiān)持步行1個(gè)小時(shí),半年了,體重沒有反彈。祝你減體重成功,關(guān)鍵是毅力,要有恒心,必須堅(jiān)持。
莖葉類
1、白菜
白菜性涼,味甘,入肺、胃、大腸、膀胱諸經(jīng)。所含營養(yǎng)成分除糖、蛋白質(zhì)外,還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì),是最佳減肥綠葉蔬菜。
2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹兩種,性寒涼,味甘微苦,入肝、胃、膀胱經(jīng),含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質(zhì)等。從減肥角度來看,有降脂降壓、軟化血管的作用,對(duì)肥胖癥、冠心病、糖尿病等有輔助效果。
3、菠菜
性寒涼,味甘,入肺、胃、肝、大腸諸經(jīng)。含糖、蛋白質(zhì)、維生素K、礦物質(zhì)等,以鐵含量最為豐富。其所含熱量僅次.白菜,用于防止肥胖癥、高血壓、糖尿病等。
4、韭菜
韭菜性溫,生者味辛辣、熟者味甘甜,入肺、胃、肝、腎諸經(jīng),是粗纖維食品,在胃腸道吸水后迅速膨脹,不但能在能增進(jìn)飽感,減少食量,還能潤腸通便,排出體內(nèi)過剩的營養(yǎng)物質(zhì),在減肥中有其不可忽視的作用。油菜、花菜、空心菜含熱量低,不利于脂肪形成,也是理想的減肥蔬菜。
冬天吃什么菜好?冬天天氣干燥,所以要多吃水果和蔬菜,補(bǔ)充體內(nèi)水分,排出體內(nèi)的毒素,有什么蔬菜是適合冬天吃的呢?
冬天吃芹菜好
芹菜性涼,富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等,可興奮中暑神經(jīng),促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲,還有祛痰之效。
冬季是高血壓發(fā)作最頻繁的季節(jié),而中醫(yī)臨床表明,芹菜是治療高血壓和因高血壓引起的一些疾病的有效藥物,對(duì)防治糖尿病、貧血、小兒佝僂癥、血管硬化等諸多疾病都有一定的輔助功效。
冬天吃西紅柿好
西紅柿中含有番茄紅素,能夠清理血液,促進(jìn)人體新陳代謝,具有放松神經(jīng)、緩解壓力的作用,非常適合冬天食用。而且西紅柿是防癌抗癌的首選,其中含有的蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸,可以增加胃液酸度,幫助消化,調(diào)整腸胃功能。
冬天吃胡蘿卜好
胡蘿卜維生素多,還有豐富的丙氨酸等九種氨基酸和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。胡蘿卜素對(duì)保護(hù)視力、促進(jìn)兒童生長發(fā)育效果顯著,成人食之可補(bǔ)脾健胃,其中的胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì),所以胡蘿卜用油爆炒是最好的食用方式,營養(yǎng)可以充分被吸收。
冬天吃菠菜好
菠菜性涼,含有大量的植物纖維,能幫助胃腸道蠕動(dòng),并促進(jìn)胃和胰腺的分泌,有利于食物消化吸收。能可潤燥養(yǎng)肝、養(yǎng)血止血,起到調(diào)節(jié)腸胃,疏通便秘的作用。冬天天氣干燥,人吃的比較油膩又容易上火,菠菜在促進(jìn)消化和排便的同時(shí),還能起到去火除燥的療效。
冬天吃蓮藕好
蓮藕性寒,有清熱涼血的作用,可用來治療熱性的病癥。蓮藕含有豐富的鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素的含量也比較高,可補(bǔ)益氣血,增強(qiáng)人體的免疫力。
冬天吃南瓜好
南瓜性溫,可潤肺益氣,補(bǔ)血美容,所以冬天要護(hù)膚就必要多吃南瓜。它含有豐富的維生素A、C和鋅,還有阿爾法羥基,可以幫助清除老化細(xì)胞,促進(jìn)新細(xì)胞的生成,修復(fù)痘痘肌。南瓜可使大便通暢,促進(jìn)排毒,對(duì)女性美容的效果非常好。南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸,均為良質(zhì)油脂,可以預(yù)防中風(fēng)。
冬天吃什么水果好
蘋果
蘋果的營養(yǎng)十分豐富,而且一年四季都有,其性味甘涼,具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護(hù)神。
梨子
梨含有蛋白質(zhì),脂肪,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),多種維生素等,具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效,患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人,經(jīng)常吃些梨大有益處。
柚子
柚子性質(zhì)偏寒涼,適當(dāng)使用可以去火。吃柚子也可以降低人體的膽固醇,預(yù)防心血管疾病,能預(yù)防腦中風(fēng)。柚子里的檸檬烯和派烯能稀釋呼吸道的分泌物,有利于濃痰排出,可用于慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。
冬棗
冬棗是冬天大量上市的水果,冬棗有“百果之王”和“活維生素丸”的美譽(yù),含有特別豐富的維生素C,可以清除體內(nèi)毒素,增加抗病能力,并且促進(jìn)人體的新陳代謝。
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