從飲食中調(diào)節(jié)趕走冬季感冒(冬季感冒飲食注意事項(xiàng))

從飲食中調(diào)節(jié)趕走冬季感冒

寒冷的冬季是感冒、發(fā)燒、咽炎、氣管炎等疾病的高發(fā)季。北方室內(nèi)外溫度差較大，外面的溫度是零下20攝氏度，屋里的溫度是零上24度左右，這樣大的溫度差會(huì)讓很多抵抗力弱的人特別是小朋友感冒。感冒這種呼吸系統(tǒng)疾病很容易互相傳染，進(jìn)入冬天，經(jīng)常發(fā)生一個(gè)班級(jí)的學(xué)生都同時(shí)感冒，怎么讓您今冬不感冒呢，平時(shí)的飲食預(yù)防非常重要。

多吃蘿卜

被譽(yù)為北方小人參的蘿卜是東北家庭飯桌上的?？?，多吃蘿卜可以增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化。蘿卜的吃法也很多，生吃清脆多汁，止咳化痰，煮湯喝促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，具有防癌的功效。蘿卜還可以制作成蘿卜茶喝，每天喝幾杯，這個(gè)冬天你會(huì)發(fā)現(xiàn)你咳嗽的癥狀減輕了。

多喝酸奶

酸奶中含有的益生菌能夠控制病毒的繁殖同時(shí)具有抑制炎癥的作用。下午的時(shí)候喝一杯酸奶能夠有效地促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，產(chǎn)生菌素，調(diào)節(jié)腸道菌群，使中午攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠很好的被吸收，預(yù)防便秘和腹瀉。酸奶味酸醇、香甜是多數(shù)人都愛喝的飲品，適合家庭常備。

多吃深海魚

對(duì)于飲食，老百姓常將，吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃一條腿的，而吃一條腿的又不如吃沒腿的健康，吃魚健康是毋庸置疑的，家庭中每個(gè)星期最小要吃兩頓魚，吃一些深海魚像沙丁魚、三文魚等魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸能促進(jìn)人體生成抗擊感染的細(xì)胞，具有防治呼吸系統(tǒng)感染的作用。

進(jìn)入了冬季，我們除了在飲食方面預(yù)防感冒之外，平時(shí)的生活中也需要多加注意，冬季細(xì)菌增多，我們要勤洗手，病從口入，我們吃東西都是直接用手拿著的，所以手上的細(xì)菌一定要預(yù)防，進(jìn)入冬天更要多曬太陽，殺掉周圍的細(xì)菌，這個(gè)冬天你才回安然度過。

冬季感冒飲食注意事項(xiàng)

一 穿衣

堅(jiān)持春捂秋凍，二八月，亂穿衣，早晚涼些，但短袖一般也能應(yīng)付了。突然變天，就趕緊加衣服，并多帶孩子曬太陽。秋天干燥，孩子容易上火，穿多了出汗著涼，一凍就感冒。

“精心”才是罪魁禍?zhǔn)?！每天路上穿這么多，到幼兒園只脫一件羽絨服，幼兒園孩子那么多，活動(dòng)量又挺大，穿的那么多很容易捂出一身汗，再吹到一點(diǎn)冷風(fēng)馬上就會(huì)感冒。并不是穿得越多越好，而是要穿衣適度。穿的太少，寶貝凍著當(dāng)然不行；可是要是穿的太多，寶貝運(yùn)動(dòng)不方便不說，極容易一熱一冷造成感冒。所以，從這個(gè)冬天開始我就有意地給果果增減衣物，也不像以前那樣左三層右三層了，嘿，效果好極了，寶寶每天輕松快樂地去幼兒園，健康快樂地生活著。

二 飲食

秋膘要貼，但飲食要清淡，冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方，蘿卜煮梨水，對(duì)秋燥很好。有時(shí)間的話，每天吃一個(gè)鮮榨的橙汁。如果孩子某天胃口不開，就堅(jiān)持寧缺勿濫，餓1頓，但水要喝夠，我們基本不給孩子喝熱水，喝奶喝果汁等，也都是室溫溫度，讓孩子的內(nèi)臟也逐步適應(yīng)溫度的變化。

三 睡覺

保證每天12小時(shí)左右的睡眠。睡覺對(duì)孩子的體力、精力的恢復(fù)非常重要，如果連續(xù)幾天睡眠嚴(yán)重不足，孩子的抵抗力就會(huì)弱些， 此時(shí)如果受風(fēng)或者飲食不調(diào)，身體不適的癥狀就容易表現(xiàn)出來。

四 運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是積極預(yù)防感冒的方法。冬季，我們會(huì)堅(jiān)持帶孩子室內(nèi)游泳，鍛煉他的心肺功能，上岸后注意孩子的保暖和體溫及時(shí)恢復(fù)。天冷了，室外運(yùn)動(dòng)仍然要堅(jiān)持，讓孩子的皮膚，鼻腔等都有機(jī)會(huì)感受到空氣溫度的變化，別因?yàn)槔洌筒婚_窗戶，不帶孩子在戶外鍛煉，大自然多神奇啊，把孩子投入到里面去。

再有就是我們對(duì)孩子偶爾生個(gè)小病當(dāng)作是孩子自身免疫力建立的必然過程，3～6歲正是孩子免疫力形成期，生病—抗病——恢復(fù)的過程也是人體免疫力和病癥作斗爭(zhēng)的過程，使免疫力得到加強(qiáng)。平時(shí)各個(gè)方面做了積極的準(zhǔn)備，孩子的身體條件準(zhǔn)備好了，在病毒侵入的時(shí)候，給孩子最好的照顧，幫助孩子并和孩子一起恢復(fù)。

當(dāng)寶寶真的出現(xiàn)感冒的情況，家長(zhǎng)也別慌，在飲食上需要注意下面幾點(diǎn)：

1、飲食宜清淡稀軟：因感冒患者脾胃功能常受影響，稀軟清淡的食物易于消化吸收，可減輕脾胃負(fù)擔(dān)。故宜食白米粥、牛奶、玉米面粥、米湯、爛面、蛋湯、藕粉糊、杏仁粉糊等流質(zhì)或流質(zhì)飲食。

2、宜多飲開水：感冒者常發(fā)熱、出汗，體內(nèi)喪失水分較多。大量飲水可以增進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝廢物的排泄，使體溫得到及時(shí)的散發(fā)。因此，沒有胃病的感冒者，飲用淡綠茶水，則效果更好。茶葉有很好的利尿作用，且兼發(fā)汗、健胃的`功效，還能清消內(nèi)熱。

3、宜多吃水果、蔬菜：蔬菜、水果能促進(jìn)食欲，幫助消化，補(bǔ)充大量人體需要的維生素和各種微量元素，補(bǔ)充感冒食欲不振所致的能量等供給不足。風(fēng)寒感冒，可多食生姜、蔥白、香菜等；風(fēng)熱感冒，宜多食油菜、莧菜、蕹菜、菠菜等；暑濕感冒，宜多食茭白、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜等；邪熱稍平時(shí)，則宜多食西紅柿、藕、柑橘、蘋果、杏、枇杷、甘蔗、荸薺等。

4、忌飲食不節(jié)：食物與藥物一樣，有"四氣"、"五味"的屬性，不同類型的感冒，應(yīng)選用不同的食物。如隨便食用，飲食不節(jié)，不僅對(duì)感冒不利，還會(huì)使感冒遷延難治。如風(fēng)寒感冒忌食生冷瓜果及冷飲等，因寒性收引，使粘膜、血管收縮，加重鼻塞、咽痛等癥狀。風(fēng)熱感冒發(fā)熱期，應(yīng)忌用油膩葷腥及甘甜食品，因這些食品有礙脾胃之運(yùn)化，生痰釀濕而引起咳嗽、咳痰，對(duì)感冒脾胃呆滯者不利，故大魚大肉、糯米甜食、油炸糕等不宜服食；風(fēng)熱感冒恢復(fù)期，也不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛熱的食物，以免傷氣灼津、助火生痰。暑濕感冒，除忌肥膩外，還忌過咸食物如咸菜、咸帶魚等，因過咸凝濕生痰，刺激氣管引起咳嗽加劇，不利于感冒康復(fù)。

5、忌飲酒和濃茶：酒，尤其是高度數(shù)烈性酒，可使全身血管擴(kuò)張，興奮大腦中樞，影響睡眠，引起頭痛，降低抗病能力。

預(yù)防感冒的小偏方：

百合枸杞豬肉粥

陰虛的寶寶一般偏瘦，睡覺多汗，容易心煩，易口渴、舌紅、舌苔少。這類寶寶容易因汗多而著涼、感冒，建議食用“百合枸杞肉片粥”來滋補(bǔ)。

材料：百合20—30克、枸杞10克、豬肉碎和米適量。

做法：先將米煮成粥，然后放入百合、枸杞、豬肉碎丁一起煮至熟為止。

教你冬季如何預(yù)防感冒

感冒是很常見的呼吸道疾病，幾乎每天都有人感冒。現(xiàn)在正值冬季，是感冒多發(fā)季節(jié)，如何做好預(yù)防感冒的工作是非常的關(guān)鍵的。生活中預(yù)防感冒的方法有很多，由于每個(gè)人的體質(zhì)是不相同的，因此預(yù)防的方式也是不相同的。

目錄

1、感冒的介紹 2、如何預(yù)防感冒

3、小兒應(yīng)該如何預(yù)防感冒 4、老人如何預(yù)防感冒

5、中醫(yī)按摩預(yù)防感冒 6、預(yù)防感冒吃什么水果

7、預(yù)防感冒的運(yùn)動(dòng)方式 8、預(yù)防感冒的幾個(gè)小常識(shí)

不管是什么年齡段的人群都是會(huì)患上感冒的，很多人在感冒以后只要休息好就可以康復(fù)了，但是有些人會(huì)變得很嚴(yán)重。感冒給人們帶來的危害是很大的，因此今天三九我就給大家介紹一下預(yù)防感冒的方法有哪些，幫助大家做好預(yù)防感冒的工作。

上呼吸道感染簡(jiǎn)稱上感，又稱普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎癥的總稱。廣義的上感不是一個(gè)疾病診斷，而是一組疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、皰疹性咽峽炎、咽結(jié)膜熱、細(xì)菌性咽-扁桃體炎。狹義的上感又稱普通感冒，是最常見的急性呼吸道感染性疾病，多呈自限性，但發(fā)生率較高。成人每年發(fā)生2～4次，兒童發(fā)生率更高，每年6～8次。全年皆可發(fā)病，冬春季較多。

如何預(yù)防感冒

拒絕垃圾食品

快餐、高油高糖類食品等，都會(huì)降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強(qiáng)身體抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保護(hù)人們遠(yuǎn)離流感和其他病毒的侵襲。因此，飲食上應(yīng)補(bǔ)充富含維生素C的水果，如柚子、橙子、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

睡個(gè)好覺

美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究成果顯示，每晚睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的人患感冒的可能性會(huì)增加3倍，睡眠質(zhì)量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3點(diǎn)到早上7點(diǎn)睡眠質(zhì)量不高的人，免疫細(xì)胞活性會(huì)降低23%，每天要保證7~8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。

堅(jiān)持快走

美國阿巴拉契亞州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強(qiáng)度不要過大。拉夫堡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，馬拉松等持續(xù)高強(qiáng)度耐力鍛煉反而會(huì)使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍。

飲食補(bǔ)鋅

美國威斯康星大學(xué)發(fā)布的《感冒白皮書》指出，補(bǔ)鋅能提高抵抗力，幫助預(yù)防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時(shí)間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內(nèi)臟和堅(jiān)果等，其中牡蠣是公認(rèn)的補(bǔ)鋅能手。

不留長(zhǎng)指甲

近日，美國密歇根大學(xué)研究指出，如果指甲長(zhǎng)度超過指尖3毫米，指甲縫中細(xì)菌過量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時(shí)最好用刷子認(rèn)真清理指甲縫。

少坐電梯

美國紐約市過敏和免疫學(xué)助理教授珍妮弗·科林斯博士發(fā)現(xiàn)，電梯按鈕是醫(yī)院、辦公樓中各種病菌的匯集中心，很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯，還能鍛煉身體。如果趕時(shí)間，可以用肘關(guān)節(jié)去按電梯按鈕，乘電梯后要好好清洗雙手。

清洗鼻子

美國自然健康醫(yī)學(xué)專家羅娜博士指出，個(gè)人衛(wèi)生是防御感冒的關(guān)口，因而鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的第一道“過濾器，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進(jìn)入體內(nèi)而引發(fā)感冒。

多喝酸奶

腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心創(chuàng)辦者弗蘭克·李普曼表示，“強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)很大程度上依賴于健康、有活力的腸道,因?yàn)樯眢w中70%的免疫細(xì)胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道制造。因此，流感高發(fā)季更應(yīng)該補(bǔ)充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利于腸道菌群的調(diào)節(jié)，有助減少炎癥和防止感染。

冬季如何預(yù)防感冒

氣溫驟降，很多人都被感冒“襲擊了，但是有些人卻安然無恙，這是因?yàn)樗麄冏⒅厣钚〖?xì)節(jié)。其實(shí)在冬季，預(yù)防感冒很簡(jiǎn)單，只要在生活中養(yǎng)成一些好習(xí)慣，不用靠藥物，就能遠(yuǎn)離感冒。在冬季做到七件事，就能輕輕松松遠(yuǎn)離感冒，下面一起來看看吧。

1、多吃蔥姜蒜

研究發(fā)現(xiàn)，吃大蒜可以當(dāng)作強(qiáng)力抗氧化物及抗生素，當(dāng)你感冒時(shí)，也可以讓時(shí)間縮短。

2、多運(yùn)動(dòng)

全美體脂率最低的科羅拉多州，全城很多人都在慢跑、騎車、登山……，運(yùn)動(dòng)自然而然。

工作一整天后再去運(yùn)動(dòng)，可能也會(huì)常常內(nèi)心呢喃很累，但運(yùn)動(dòng)完，充滿活力的你一定會(huì)感到值得。

3、吃得不多

最讓人驚訝的是，這些不感冒的人吃得不多，一天三餐里通常有兩餐是簡(jiǎn)單輕食。

近年來，愈來愈多研究發(fā)現(xiàn)，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等年齡相關(guān)疾病的發(fā)生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇(LDL)、三酸甘油酯和血壓。

但是一開始要少吃可能會(huì)有點(diǎn)難受，建議可以從限制吃糖以及精致糖類做起，飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、西紅柿、火龍果代替。

4、不去公共場(chǎng)所

不要喝冰水、要喝溫水;天氣一變化就要保暖;少到公共場(chǎng)所。

5、懂得抒壓

林女士是工作狂，工作量大、睡得少、速度快，但她很少感冒，因?yàn)樗孔黾沂?、做菜、做手工藝抒壓?/p>

過去在科技業(yè)，曾經(jīng)幾天幾夜沒睡，她回家還炒米粉帶去辦公室給同事吃，“炒米粉需要切多少菜呀!她說，做菜需要的專注，讓她忘記煩惱。

另一項(xiàng)讓她非專注不可的嗜好是做手工藝，她曾經(jīng)做過一條項(xiàng)鍊，需要穿一萬個(gè)珠珠，連做好幾晚，讓她逃離壓力，忘卻煩惱。

但很多人往往覺得自己的壓力無可取代，而且無法處理，但林梅芳說：“認(rèn)真問自己，你想不想?只要想，一定有方法。

6、愛洗手

傷風(fēng)和流感病毒很容易感染，只要遇到門把、桌子就送到你身上，由于病毒可以存活2～8小時(shí)。并且美國的研究發(fā)明，40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不會(huì)洗手。不常傷風(fēng)的人只要遇到工具就洗手，手也不往眼睛、鼻子、臉上碰。

7、愛吃蔬果

除了吃蔬果等以上七個(gè)秘密外，不感冒的人通常也多喝水、睡得不錯(cuò)，有良好的社交關(guān)系，免疫細(xì)胞因此活躍。

健康不是看醫(yī)生，而是自律!

從這些不感冒的人身上看到，健康從來不是理所當(dāng)然，但也不復(fù)雜，只要去做就是開始。

如何預(yù)防流行性感冒

很多人都知道了流行性感冒的危害，而且治療時(shí)間相當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)，而且對(duì)于現(xiàn)代人來說，因?yàn)榭偪傇驎?huì)感染流行感冒，這樣對(duì)于患者的身心健康，已經(jīng)患者家屬的日常生活有所影響，因此對(duì)于流行性感冒，最重要的方法是一定要清楚流行性感冒預(yù)防知識(shí)。

了解了流行性感冒預(yù)防知識(shí)，在日常生活中才能有效地預(yù)防流行性感冒的發(fā)生，特別是老人和孩子，更是要做好流行性感冒的預(yù)防工作，才能讓你身心更健康。流行性感冒有以下預(yù)防措施。

1、提高自身免疫力

堅(jiān)持體育鍛煉;保持充足的睡眠;不能讓自己疲勞過度，注意休息;保持輕松的心情;保持室內(nèi)相應(yīng)溫度(20℃左右)和濕度(70%)。

2、合理搭配飲食

飲食要營(yíng)養(yǎng)充足;適當(dāng)補(bǔ)充維生素C;多飲綠茶(含有Catechin兒茶素，有助于抵抗流感病毒)。

3、減少傳染機(jī)會(huì)

在流感高發(fā)季節(jié)及當(dāng)?shù)赜辛鞲斜┌l(fā)疫情時(shí)，避免去人多地方;保持室內(nèi)空氣清新和流通，必要時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)空氣消毒;如家中有流感病人應(yīng)注意經(jīng)常洗手，避免相互傳染。

4、接種流感疫苗

流感疫苗，顧名思義是一種預(yù)防流行性感冒發(fā)生的有效措施。一般來說，接種流感疫苗后產(chǎn)生的抗體，可以在人體內(nèi)維持一年以上，但因?yàn)榱鞲胁《驹诓煌５匕l(fā)生變異，所以流感疫苗需要年年接種。

當(dāng)然對(duì)于流行感冒高發(fā)的人群例如老人、孩子、還有寫字樓辦公人員等等一定要了解流行性感冒預(yù)防知識(shí)做好流行性感冒的預(yù)防工作，而且日常生活中要多喝水，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)提高免疫力，這樣才可以避免流行性感冒的發(fā)生。

小兒應(yīng)該如何預(yù)防感冒

1.平時(shí)應(yīng)該注意寶寶的耐寒力鍛煉，提高抵抗力。不要天氣稍涼，就急于給孩子穿厚厚的衣服。寶寶的天性就是活潑好動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量明顯比成人大，如果穿得過多，寶寶活動(dòng)時(shí)就會(huì)大汗淋漓，汗毛孔張開。一旦安靜下來，濕透的內(nèi)衣、開放的汗毛孔，使寶寶非常容易受涼感冒。寶寶是否應(yīng)該增加衣服，媽媽摸摸寶寶的手腳是否溫暖就能判斷了。

2.居室內(nèi)保持空氣新鮮，濕度適宜，不要帶寶寶到空氣污濁、人員混雜的環(huán)境中去。

3.家庭成員或照看寶寶的人員中，一旦有人感染病癥，馬上停止接觸寶寶。如果不能隔離，患病者一定要帶上口罩，并要勤洗手，以防傳染給寶寶。

4.對(duì)于已經(jīng)患上感冒的寶寶，適宜的.護(hù)理是非常重要的。首先，要保證寶寶的休息，不要任由寶寶蹦跳、玩耍。充分休息可以縮短病程，減少并發(fā)癥。

5.寶寶發(fā)燒時(shí)，應(yīng)多給飲白開水，多吃蔬菜水果，以保持大便通暢，尿量正常。飲食以清淡易消化為宜。每次出汗后，應(yīng)及時(shí)將寶寶浸濕的內(nèi)衣更換下來。

6.發(fā)燒38℃以上或既往有高熱驚厥史的寶寶，一定要及時(shí)服用退熱藥;或頭部使用降溫措施，如外敷“一貼涼等，以防寶寶發(fā)生抽風(fēng)。

7.寶寶一旦發(fā)生高熱驚厥，媽媽千萬不要慌亂。首先，要將寶寶平放在床上，用手指緊壓人中穴;如果伴有嘔吐，一定要及時(shí)清理口腔內(nèi)的食物或藥物，以防吸入氣管造成窒息。同時(shí)，要對(duì)寶寶進(jìn)行降溫處理，然后趕快送往醫(yī)院治療。

懷孕期間如何預(yù)防感冒

在懷孕期間感冒是件很麻煩的時(shí)期，因?yàn)楦忻八幎喽嗌偕俣紩?huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，所以很多孕媽媽在懷孕期間都特別注意不讓自己感冒。

孕媽媽感冒特別是在冬天和春天這個(gè)流感高發(fā)期的時(shí)候，孕媽媽都要特別小心預(yù)防感冒。如果在懷孕期間感冒，不僅很少有可以吃而不傷害寶寶的藥，而且孕媽媽的免疫力也會(huì)下降，這樣胎寶寶受到病毒攻擊的幾率就會(huì)增加，對(duì)寶寶來說是具有很大風(fēng)險(xiǎn)的，所以，即將來臨的春天，孕媽媽要如何預(yù)防感冒呢?

一是從身邊的人預(yù)防起

感冒是傳染性疾病，因此要避免一切傳染源，所以常常在孕媽媽身邊晃悠的家人都最好是接種一下流感疫苗，如果家人有感覺自己出現(xiàn)感冒癥狀的要盡快盡可能遠(yuǎn)離孕媽媽，家里要注意常常開窗通風(fēng)，要常常洗手特別是吃東西前要記得洗手，如果家人有感冒的，還要擦洗家里的家具或者是一些比較常接觸的東西，這樣可以有效避免孕媽媽感染感冒。

二是注意自己的飲食營(yíng)養(yǎng)

感冒病毒一般會(huì)趁虛而入，所以要在平時(shí)的飲食中注意調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，缺乏營(yíng)養(yǎng)的孕媽媽抵抗力都比較低，比較容易感冒，在飲食方面最好是清淡適宜，均衡營(yíng)養(yǎng)，不要為了保持身材而控制食量，別忘了肚子里還有一個(gè)人要吃飯。平時(shí)吃的東西要注意不要過咸，過咸會(huì)影響唾液的分泌，這樣就不能有效的預(yù)防病毒的入侵。

三是要保證充足的睡眠

充足的就寢也是包管抵擋力的條件。孕媽媽要是沒有充足的就寢那么就會(huì)氣血不敷，如許的體質(zhì)比力弱，病毒就會(huì)乘隙入侵，以是孕媽媽要包管就寢，除了每晚八小時(shí)至九小時(shí)的就寢，每天中午有條件的話還要再睡一個(gè)小時(shí)。

四是做好保暖工作

保暖工作在冬天是最需要注意的，特別是在冬天跨入春天的時(shí)候，感冒病毒橫行，一旦著涼就會(huì)產(chǎn)生各種感冒并發(fā)癥，特別是腳部的保暖工作。所以在寒冷的冬天，孕媽媽們要記得不要愛漂亮，要注意溫度，衣服多穿點(diǎn)，鞋子最好也能穿比較保暖的，還有那些體質(zhì)手腳冰涼的孕媽媽更要注意保暖。

五是做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是提高體質(zhì)的辦法，所以孕媽媽雖然懷孕了，但是還可以做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣可以提高抗病能力。就算冬天再冷也要做做運(yùn)動(dòng)，不能一直縮著?？梢栽诩易鲎黾覄?wù)或者是在天氣好的時(shí)候出去散步，這樣不僅能抵抗感冒，還能促進(jìn)心情愉悅。

老人如何預(yù)防感冒

老年人冬天容易出現(xiàn)咳嗽的原因一是冬天天氣比較冷，冷空氣對(duì)呼吸系統(tǒng)有刺激作用，二是冬天也是一些病毒性疾病高發(fā)季節(jié)，老年人由于免疫功能下降，容易感染。

再者國內(nèi)男性成人抽煙的很多，抽煙對(duì)呼吸道具有非常明確的損傷，使得呼吸道對(duì)病毒、細(xì)菌的抵抗力下降，容易感染。所以我建議這位朋友，如果您父親是抽煙的，首先要?jiǎng)訂T他戒煙;其次可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng);再者，最好檢查一下，有沒有慢性阻塞性肺病(慢支炎，肺氣腫)之類的疾病，如果有這些疾病的話，盡快治療。

冬季的氣溫變化大，很多人都會(huì)出現(xiàn)感冒的癥狀，而有的老人也不例外，那么老人感冒怎么辦?老人吃什么可以預(yù)防感冒呢?

冬天來了，體重增加、血脂升高、干燥咳嗽等問題都開始困擾著人們。不必?fù)?dān)心，有個(gè)專屬冬季的水果就能幫你，解決所有問題，那就是柚子。

柚子被稱為“天然水果罐頭，是一種皮厚耐藏的水果。專家表示，柚子含有非常豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、有機(jī)酸，以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，能預(yù)防感冒、促進(jìn)消化。

同時(shí)，每100克柚子僅含不到1克的脂肪、57千卡的熱量，因此是一種很好的減肥食品。加拿大西安大略大學(xué)的研究人員還發(fā)現(xiàn)，柚子能促進(jìn)肝臟消化分解脂肪。此外，新鮮的柚子汁有助于降低血糖，糖尿病患者也能適量食用。

此外，柚子還對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有一定作用。中醫(yī)認(rèn)為，柚子具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，是冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的好水果。比如現(xiàn)在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的養(yǎng)肺祛痰作用，并能美容養(yǎng)顏。

柚子的品種很多，最常見的是蜜柚和沙田柚。選購柚子時(shí)，可以一“看、二“聞、三“按。好柚子“身材一般比較勻稱飽滿、上尖下寬，表皮薄而光潤(rùn)、色澤淡綠或淡黃。其次，成熟的袖子聞起來芳香濃郁。

另外，用手指按一按，果皮下陷沒有彈性的柚子說明皮厚、質(zhì)量較差。此外，如果剛買回家的柚子吃起來嫌酸，可以在室內(nèi)放置幾天，待果實(shí)水分逐漸蒸發(fā)“消水后，吃起來會(huì)更甜。

冬季感冒了吃些什么好？

感冒就是當(dāng)人體受涼、淋雨、過度疲勞等誘發(fā)因素，使全身或呼吸道局部防御功能降低時(shí)即可引起此病，以鼻咽部炎癥為主要表現(xiàn)。那么冬季感冒了吃什么食物好呢？ 一、飲食原則 1、感冒患者多有食欲不振、消化不良等現(xiàn)象，故飲食應(yīng)清淡稀軟，易于消化吸收。飲食宜少量多餐。 2、感冒病人多有發(fā)熱、汗出等癥狀，或因服用解表藥而汗出。因此應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，足量的水分還能稀釋血液中的毒素，加速代謝物的排泄，從而減輕感冒的癥狀，縮短病程。 3、蔬果屬堿性食物，攝食后不利于病毒、細(xì)菌等微生物的繁殖，因此，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對(duì)病毒有一定的抑制作用。 4、紅色的食物富含胡蘿卜素，對(duì)感冒的痊愈也非常有幫助。 二、適宜食物 1、主食及豆類的選擇。大米粥、小米粥、玉米面粥、米湯、爛面、綠豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流質(zhì)飲食。 2、肉蛋奶的選擇。乳類及乳制品、蛋羹、羊肝、豬腎等。 3、蔬菜的選擇。葉莖類可選大白菜、小白菜、莧菜、芫荽；根莖類可選胡蘿卜、生姜、馬鈴薯；瓜茄類可選冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿等；各種蘑菇、大蔥、大蒜。 4、水果的選擇。蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等汁液多的鮮果。 三、 飲食禁忌 1、忌甜膩食物 ，甘味甜膩食物妨礙脾胃正常運(yùn)化，痰濕滋生，加重咳嗽、咳痰之癥。故感冒患者不適宜食甜點(diǎn)心、蛋糕、糯米糕點(diǎn)。 2、忌辛熱食物辣椒、芥末等辛熱食物助火生痰，使痰變粘稠，不易咳出，使頭痛、鼻塞加重。 3、忌燒烤煎炸之品燒烤、煎炸食物，諸如煎土司、炸豬肉排、烤肉等，雖氣香味美，但不易消化，使康復(fù)延遲，不利疾病早日痊愈。 4、忌刺激性強(qiáng)的調(diào)味品咖喱粉、胡椒粉、鮮辣粉都具有強(qiáng)烈的刺激性，對(duì)呼吸道粘膜不利，使之干燥、痙攣，引起鼻塞、嗆咳等癥，加重病人的癥狀。故感冒患者，不宜食之。 5、忌海魚、柿子、煙、酒等。 6、忌飲食不節(jié)，飲食不節(jié)會(huì)使感冒遷延難治。 7、風(fēng)寒感冒忌食生冷瓜果及冷飲；風(fēng)熱感冒發(fā)熱期，應(yīng)忌用油膩葷腥及甘甜食品；風(fēng)熱感冒恢復(fù)期，也不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛熱的食物。暑濕感冒，除忌肥膩外，還忌過咸食物如咸菜、咸帶魚等。的版權(quán)歸作者所有，沒有作者本人的書面許可任何人不得轉(zhuǎn)載或使用其中整體或任何部分內(nèi)容。打印菜譜

男性冬季感冒應(yīng)該吃些什么

冬季即將來襲，寒冷的溫度也逐漸降低，抵抗力超強(qiáng)的男性朋友也開始感冒、咳嗽等，我們應(yīng)該如何預(yù)防這些病癥呢？正確的飲食方法是可以發(fā)揮它極強(qiáng)的功效的，下面就讓我們來看看冬季里男性適合吃的食物吧。
男性冬季感冒應(yīng)該吃些什么
一、冬季適合吃的食物

1、骨頭湯

小火燉骨頭湯可以部分析出骨頭中所含的鎂、磷及其他微量元素，寒冷季節(jié)下喝一碗熱騰騰的骨頭湯，可以很好的提高免疫力，能夠起到預(yù)防感冒的作用。

2、熱茶

綠茶如今在國外也是頗受推崇，認(rèn)為其富含抗氧化成分，并能夠很好的抗菌殺毒。洋甘菊茶則是國外流行的茶飲，好處是能夠不含咖啡因，而且富含多酚，有非常好的抗菌作用。

3、蜂蜜

蜂蜜有時(shí)都是被視作“非處方藥”，用于止咳。在2010年發(fā)表于《初級(jí)護(hù)理呼吸雜志》的研究顯示，有上呼吸道感染的孩子睡前服用2.5毫升蜂蜜，夜間止咳效果都是要優(yōu)于服用正規(guī)的非處方止咳藥的。

4、辛辣食物

如果只是單純的著涼流鼻涕的話，最好能夠吃一點(diǎn)辣椒、芥末等辛辣食物有助呼吸順暢，能夠很好的刺激人體發(fā)汗，有助排出鼻涕痰液。但有胃病的人千萬不要吃，否則就會(huì)加重癥狀的。

5、蘋果醋

蘋果醋是果醋，具有很強(qiáng)效的抗病毒、抗真菌以及殺菌消炎作用。一兩匙蘋果醋、蜂蜜兌一碗水即成很好的保健飲料，有助于身體預(yù)防感冒。

6、大蒜

大蒜其實(shí)就是天然的抗菌劑和抗生素，能夠很好的提高免疫力，促進(jìn)人體的排毒。

7、姜

有很多證據(jù)表明，生姜能夠?qū)Ω稅盒膰I吐也是很有效的，可以制成紅糖姜茶或用生姜來煮水，都是很不錯(cuò)的。

二、冬季不宜吃的食物

1、含糖食物

有感冒癥狀要盡量的避免砂糖和人工甜味劑以防炎癥，可以多吃水果或蜂蜜等來攝取天然的糖分，同時(shí)能夠很好的補(bǔ)充大量有益礦物質(zhì)和食物纖維的。

2、油膩食物和乳制品

炸雞之類高油高脂食品不容易消化，還容易上火發(fā)炎的，最好能夠避免快餐漢堡類加工食品。雖然感冒能不能吃乳制品未達(dá)成什么共識(shí)，但多數(shù)意見認(rèn)為，喝牛奶會(huì)增加痰液等黏液分泌。所以一定要注意才好??！
感冒怎么好的快
1、排毒排寒

感冒了最有效的方法是大量的喝溫開水，每天喝上幾大杯，多上廁所，能夠有效排毒，喉嚨痛，可以在溫開水中加入少量鹽，能緩解喉痛，如果是風(fēng)寒感冒，需要盡快的排出涼氣，生姜、紅糖能驅(qū)寒，蔥姜蒜都是能排除寒氣的食物，在飲食中不妨加入它們，另外艾草泡腳也能起到排汗去濕氣的作用，就算沒有艾草，感冒期間也可以每天堅(jiān)持泡個(gè)熱水腳。

2、充足

睡眠的時(shí)候人體的抵抗力和修復(fù)能力會(huì)大大提高，所以在感冒期間充足的睡眠具有相當(dāng)可觀的療效，而且也是最為有效簡(jiǎn)單的方法，可以一下頸后風(fēng)池穴、側(cè)額太陽穴、鼻翼迎香穴、頸后正中大椎穴、外膝下方足三里穴，再保證八小時(shí)的睡眠，起床后記得喝一杯溫開水，這樣感冒在不知不覺中可能就會(huì)遠(yuǎn)離你。

3、食療治法

食療是中國特色療法之一，防治感冒可以通過喝雞湯、吃蘿卜、糖姜茶、補(bǔ)充鹽分、補(bǔ)充水分、喝蜂蜜等飲食調(diào)理的方法來進(jìn)行食療來緩解或者治愈，如果是已經(jīng)感冒的人士，也比較適合吃流食，比如羹湯、稀飯、面食等食物，在此類的流食中也可加入上面提到的能防治感冒的食物。

4、發(fā)熱治法

感冒如果引發(fā)了發(fā)熱，需要看手腳溫度，如果體內(nèi)溫度已經(jīng)超過正常溫度，但手腳冰涼，說明體內(nèi)是因寒發(fā)熱，還是需要和生水可加入少量大蔥，能有利于發(fā)汗，如果體溫偏高、手腳發(fā)燙，則不能喝具有發(fā)熱作用的姜糖水，但是仍然要補(bǔ)充大量的溫開水，發(fā)熱在夜里也是如此，是降溫的最好方法，其次就是要注意休息、蓋被子，不受涼。

5、后續(xù)食療

感冒自我治療有一定效果之后，仍然不能放松警惕，康復(fù)過程中一定要飲食清淡為主，但也可以適當(dāng)補(bǔ)充肉、蛋、平性蔬菜，但最好避免吃魚蝦等發(fā)物，尤其是對(duì)于小孩的治療，后續(xù)過程仍需保持充足休息的同時(shí)，適量補(bǔ)虛，可以吃鱔魚既能補(bǔ)虛又不上火。
感冒吃什么水果
1、西瓜

患了熱傷風(fēng)吃西瓜?！兜崮媳静荨氛f西瓜能“治一切熱癥”。西瓜是由熱帶傳過來的水果，因?yàn)閷俸?，又被叫做寒瓜。果?shí)是紅色的，多吃可以利尿，從而達(dá)到解暑的作用。如果感覺口渴，吃口西瓜立馬就會(huì)有覺得有涼快的感覺。西瓜皮也可以吃掉，可以起到降血壓的作用。

但你要注意了，普通感冒不要吃西瓜。西瓜這種比較寒涼的水果，還有一些冰過的果汁，會(huì)造成支氣管的收縮，從而伴隨感冒而來的咳嗽加劇，讓病情惡化。

2、梨

梨是民間止咳用的最多的一種水果，有生津止渴、清熱止咳的功效。梨營(yíng)養(yǎng)豐富，可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。西醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃梨的人患感冒的幾率遠(yuǎn)低于很少吃梨的人，每個(gè)梨中大約含有10克膳食纖維，可滿足人體每日對(duì)膳食纖維需求量的40%，這些纖維素可幫助降低體內(nèi)膽固醇含量。

做法也很多，可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬制適用；還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不錯(cuò)。對(duì)風(fēng)熱感冒、發(fā)熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。風(fēng)熱感冒患者，可以用生梨一個(gè)，洗凈連皮切塊，加冰糖燉水口服，會(huì)有很好的療效。

3、甘蔗

甘蔗是水果中唯一的莖用水果，也是水果中含纖維（包括非膳食纖維）最多的一種水果。甘蔗含糖量高，漿汁甜美，被稱為“糖水倉庫”，可以給食用者帶來甜蜜的享受，并提供相當(dāng)多的熱量和營(yíng)養(yǎng)。

甘蔗性寒，味甘，可以清熱，生津。《隨息居飲食譜》中認(rèn)為甘蔗有“利咽喉”的作用，在因風(fēng)熱感冒，出現(xiàn)喉嚨疼痛、口干咳嗽時(shí)，食用甘蔗可以清火利咽，緩解癥狀。
感冒是怎么引起的
1、六淫病邪——風(fēng)寒暑濕燥火均可為感冒的病因，因風(fēng)為六氣之首，又為“百病之長(zhǎng)”，感受風(fēng)邪多為感冒的主因。感受六淫病邪有可能因氣候突變，溫差增大，也可能因感受當(dāng)令之氣，如春季受風(fēng)，夏季受熱，秋季受燥，冬季受寒等病邪而病感冒。

2、感冒也多與體質(zhì)有關(guān)，正氣素虛的人，抵抗力相對(duì)就差，容易受天氣變化影響，天氣降溫就容易感冒；或是素有肺系疾病，感受外邪就容易導(dǎo)致病情反復(fù)，不能調(diào)節(jié)肺衛(wèi)而感受外邪。

3、生活起居不慎，如過度疲勞、饑餓都會(huì)引起人體抵抗力下降，或因汗出衣裹冷濕，或餐涼露宿，冒風(fēng)沐雨，或氣候變化時(shí)未及時(shí)加減衣服等，正氣失調(diào)，腠理不密，邪氣得以乘虛而入致感冒。

4、時(shí)行病毒即流行性感冒，每隔2、3年就會(huì)出現(xiàn)一次流行；這種病毒中醫(yī)稱為疫癘之氣，是具有較強(qiáng)傳染性的邪氣?！吨T病源候論·時(shí)氣病諸候》：“因歲時(shí)不和，溫涼失節(jié)，人感乖戾之氣而生病者，多相染易”，人感時(shí)行病毒而病感冒則為時(shí)行感冒。

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