冬季如何正確泡腳才能起到養(yǎng)生功效(冬季怎樣泡腳養(yǎng)生？)

冬季如何正確泡腳才能起到養(yǎng)生功效

藥物泡腳時我們生活中常見的養(yǎng)生方法，這主要是腳部布滿著這題各器官的神經(jīng)線，在腳部受到刺激的情況下會影響著身體的各項機能。但是在冬季泡腳的時候都需要我們注意哪些事項呢?下面小編就為大家介紹一下正確泡腳的方法。

熱水浸泡腳部的時候，會使腳部的整體溫度上升，進而擴張腳步的整個末梢神經(jīng)，較快血液的流動，就會整體的放松身體，起到促進睡眠的作用。

每天泡腳促進睡眠

腳部血液循環(huán)加快的情況下，會增高整體溫度，特別是對下肢缺血的人很有好處，對頭部疼痛也具有很好的治療功效。

據(jù)專家表示，經(jīng)常腳部泡熱水的人整體睡眠質(zhì)量要比平時好很多。另外，如果是更年的女性泡腳，不僅可以起到放松身體，還具有緩解腰背疼、骨疼，促進睡眠的作用。

泡腳時可加艾葉

中醫(yī)專家表示出現(xiàn)黑眼圈癥狀的時候主要是肝腎陰虛造成的，最好的方法就是補腎，降火。所以在泡腳的時候加一些艾葉，可以有效的起到去除體內(nèi)虛火，加快新陳代謝的作用。一般方法是，首先將艾葉清水煮開，然后將煮好的艾葉水倒在洗腳水中，浸泡到身體微微出汗即可。

在泡腳的時候盡量水溫不要太高，一般保證在40°-45°即可，如果水溫過高，會引發(fā)心腦血管患者疾病嚴重。另外，在泡腳的過程中選擇中藥材的時候盡量要根據(jù)自己的體制選擇，不然會出現(xiàn)不同的反效果。

最后小編在這里提醒大家，在泡腳的時候如果腳部有傷口或者是皮膚有疾病的情況下，盡量不要泡腳否則會出現(xiàn)傷口感染的情況出現(xiàn)，盡量在泡腳之前咨詢一下專家的意見。泡腳時間也不宜過久，一般15-30分鐘最為適宜。

冬季怎樣泡腳養(yǎng)生？

腳，雖然離我們的心臟比較遠，但腳部有很多穴位，是人體穴位最密集的部位之一，影響著我們身體各個部位的健康。所以為了健康也要保護好腳，常泡腳可以間接按摩穴位，保證身體各部位的健康。

在風硬刺骨的冬天，晚上睡覺前，把腳伸進熱水盆里，那一瞬間，整個身體都熱了。若是在泡腳水里加點料，那就更養(yǎng)生啦。都能加哪些料呢？跟小編一起來看看吧。

白醋泡腳

在泡腳水中加點醋，可以治腳臭，還可改善腳部色斑，促進血液循環(huán)，還能滋潤肌膚。

生姜泡腳

一到冬天，很多女孩會手腳冰涼，生姜屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用。怕冷、手腳冰涼的小主們可以試試用生姜泡腳。

花椒泡腳

花椒性溫，在中藥里屬于祛寒類藥物，能除五臟六腑之寒，且能通血脈、調(diào)關節(jié)。用花椒泡腳能快速去除體內(nèi)寒氣，止痛止瀉。

陳皮泡腳

用陳皮泡腳具有保暖效果，尤其適合體質(zhì)偏寒、怕冷的人。另外，冬天皮膚的皮脂腺分泌下降，由于空氣干燥更易失去水分，很容易變得粗糙。用陳皮泡腳可緩解這一問題，因為陳皮含有豐富的有機酸、維生素C以及精油成分，能讓肌膚光滑細膩。

艾葉泡腳

艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，用來泡腳能夠改善肺功能、防治感冒、調(diào)治痛經(jīng)。

冬季泡腳有什么好處？冬天泡腳的好處

冬季天氣寒冷，有說法稱“寒從腳起”，這是因為從養(yǎng)生理論上來說，腳離人的心臟最近，并且負擔最重，腳部保養(yǎng)工作沒做好，就容易導致血液循環(huán)不暢，因而出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，甚至誘發(fā)其他疾病。冬季養(yǎng)生可以多用熱水泡腳，尤其是那些手腳容易冰涼的人群，冬天泡腳帶來的好處更多。
冬季泡腳有什么好處?
冬天把雙腳泡在熱水中，可以起到御寒作用。這是因為人的腳部有體內(nèi)各器官相對應的反射區(qū)，用溫水泡腳的時候，這些反射區(qū)受到刺激，從而促進血液循環(huán)，幫助調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強各器官機能，起到抵御寒冷，防治疾病的效果。同時熱水的刺激會加快足部的微循環(huán)，如果是用添加中藥材的水泡腳，水中的藥物成分還會被快速吸收，直接進入血液循環(huán)，保健功效更明顯。

1.促進腳底的血液循環(huán)。人體的腳底處于身體的最底部，在冬季，循環(huán)的不是十分充足，泡腳有利于血液循環(huán)，帶走體內(nèi)的廢物，同時，也能供給養(yǎng)分，泡腳可以通過神經(jīng)反射來治 療疾病。要根據(jù)病情來調(diào)整泡腳用料的，每次泡腳時間最好為半個小時。

2.促進新陳代謝。泡腳能使體內(nèi)循環(huán)加強，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發(fā)生幾率。但要注意水的溫度要夠熱，但不會燙傷，溫度在攝氏45度左右。

3.能緩解頭痛。將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中，約15～20分鐘后，頭痛會有所緩解。這是由于雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，能相對減少腦充血，最終緩解頭痛。

4.治療一些疾病。經(jīng)常堅持熱水泡腳，不僅能治療脾胃病、風濕病、失眠等疾病，還對截癱、腦外傷、腰椎間盤突出癥、中風、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。

5.能幫助退熱。對于感冒發(fā)熱，熱水泡腳有利退熱。
冬季什么時候泡腳最好
如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。晚上9時泡腳最護腎，有助于體內(nèi)血管擴張，利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。泡腳后，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。

之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。

另外，早晨泡腳可以提神醒腦。晚上睡覺時身體長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡一下，正好能促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，太飽太餓時都不宜泡腳。在過飽、過饑或進食狀態(tài)下泡腳，會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。吃完飯后，人體內(nèi)的血液集中流向消化道，如果這時用熱水泡腳，就會使本來應該流向消化道的血液轉而流向下肢，時間長了會影響消化吸收而導致營養(yǎng)不足。

泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。
四種泡腳方法最傷身1、中藥泡腳。
很多人用中藥泡腳一兩次，發(fā)現(xiàn)作用不明顯，就覺得中藥泡腳效果差，這個想法是錯誤的，大家都知道，中醫(yī)中藥療法在療程方面都是比較長的，所以中藥泡腳需要堅持一段時間，才能看到明顯的效果。
2、中藥翻煲多次反復泡腳。
不少人覺得中藥比較貴，煲一兩次就丟垃圾桶太浪費，所以他們會把中藥翻煲多次，其實這樣的做法是浪費時間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經(jīng)全部釋放，如果再煲第三次，那么這些中藥水幾乎沒有什么藥效了;而中藥泡腳片更是一次性使用的產(chǎn)品。
3、泡腳時間過長。
泡腳時間越長越好這個想法同樣是錯誤的，中藥泡腳一般泡40分鐘即可，40分鐘可以讓足部毛細血管吸收夠有效中藥成分了，而且泡腳時間太長容易冒大汗，汗液流失過多對心臟是有損害的。
4、泡腳水太燙。
很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水，他們認為溫度高，對促進中藥成分的吸收和血液循環(huán)方面有幫助。其實這是錯誤的，因為40度左右為人們比較適應的溫度，過高的溫度，會燙傷皮膚，而且血液循環(huán)一下子太快的話，導致血液上沖，反而引起不適，甚至出現(xiàn)虛脫。
那么冬季泡腳需要注意哪些方面
1.肚子太飽或者很餓的時候，不要泡腳。因為泡腳會影響胃部的供血，這個時候泡腳對胃的傷害比較大。

2.泡腳后不要馬上睡覺，要趁著腳部發(fā)熱，揉揉腳底，待全身熱量緩解之后再入睡。

3.糖尿病患者應特別留意水溫高低，因為這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴重的后果。

4.腳氣患者要小心感染，患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

5.老年人泡腳不要太久，泡腳時間過長會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

冬季養(yǎng)生從腳開始：怎樣泡腳養(yǎng)生效果最佳？

冬季養(yǎng)生最熱門的莫過于泡腳了，在寒冷的冬季泡腳是又保暖又養(yǎng)生，很多老人家都會選擇在晚上睡覺前泡個腳的?，F(xiàn)在也有很多年輕人都會給家里長輩買個足浴盆，這也成為了孝敬長輩的一種好方式。

那冬季老人泡腳有什么講究呢？在寒冷的冬天老人家泡腳要注意什么呢？下面小九帶大家來了解一下冬日泡腳養(yǎng)生秘訣！

腳盆要怎樣選擇呢？

泡腳在中醫(yī)上是非常講究的，真正的泡腳是水要浸泡到你的小腿那里的，所以泡腳最好的選擇其實不是盆，而是桶。泡腳的桶的底部面積還要大，這樣雙腳才能是以放松的狀態(tài)來接觸桶底。

在選擇泡腳桶的材質(zhì)上面中醫(yī)的建議是木質(zhì)的桶，如果你選擇的是金屬的，那會導致導致太快很容易燙傷到腳的，而那種普通的塑料桶，它的保溫效果又很差，水很容易就涼了。

現(xiàn)在市面上在賣的那些足浴盆也是可以用的，但是選擇的話就盡量選那種有排水功能的，還有就是重量比較輕的。這樣送給長輩的話也能避免搬重物哈！

泡腳的水溫要怎樣確定呢？

老年人的足部神經(jīng)相對于年輕人來說是有些退化的，自然對于熱水的感知程度就比較慢，所以這個泡腳的水溫最佳是控制在在40度左右，這樣才能確定不被燙傷。

泡腳的時間是多長最適合呢？

實際上泡腳的時間并不是越長就越好的，特別是對于老年人來說，一般情況下是泡20分鐘到30分鐘左右。特別提醒哈，患有低血壓跟身體素質(zhì)比較虛弱的老年人泡腳的話，最佳的時間是不能超過20分鐘的。還有在吃飯之前、吃飯之后的這兩個時間段的前后半小時內(nèi)都是不適合泡腳的，這樣很容易影響到消化的。

晚上的最佳泡腳時間是在睡覺之前一個小時左右。因為在泡腳的時候身體內(nèi)的血液循環(huán)就會加快，這個時候是不適合睡覺的，雙腳這個時候還在發(fā)熱，最好先揉一揉腳底。接著要趕緊穿上襪子保暖，等到全身的熱度降低一些再睡覺，所以最好就是在睡覺一個小時泡腳了。

哪些人是不適合泡腳的呢？

糖尿病患者：患上糖尿病的人很容易就出現(xiàn)了神經(jīng)病變，神經(jīng)病變之后末梢的神經(jīng)就不能感知溫度了。這種病變是比較隱蔽的，糖尿病患者自身也是不容易察覺的。

所以糖尿病患者是不適合泡腳的，若是神經(jīng)病變之后就沒辦法感知到水溫，自然就會被燙傷。如果是水溫太高還很容易引起足部感染，這樣糖尿病患者的病情就會越來越嚴重。

陰虛體質(zhì)人群：陰虛怕冷的人群用熱水泡腳能活血化瘀。但是陰虛體質(zhì)的人泡腳的話很容易上火，這樣一來是達不到保健的目的的。

可以用中藥來泡腳嗎？

有些人會在泡腳的時候加入一些中藥材，這樣能夠起到一定的保健作用。但是要怎樣選擇呢？

冬季皮膚都是比較干燥的，一般可以選擇紅花跟桂枝這些。

氣比較虛的人群可以選擇白術、黃芪這種具有補氣功效的。

小九提示：

選擇泡腳所要添加的中藥材千萬不要自己胡亂配哈，特別是老人家，要先去咨詢下中醫(yī)生，結合自己的體質(zhì)配好藥材。

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