日常生活中患有心腦血管疾病的患者要特別講究精神衛(wèi)生,保持情緒穩(wěn)定。注意控制自我,做自己情緒的主人,不要為太多身外事而過于怒衰樂,如觀行各種激烈比賽或激動(dòng)人心的電視竹節(jié)目時(shí)要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,遇到任何問題都要保持一顆冷靜與理智的頭腦,全面看待事物,最忌諱鉆牛角尖。遇到某些不順心的事,要能想得開。戴安淵將軍有句名言:“人我之際要看得平!平則不忮;功名之際要看得淡!淡則不求;生死之際要看得破!破則不懼;人能不忮、不求、不俱,則無往而非樂境而生氣盎然。”這種樂觀向上的精神不失為一劑治療情緒失調(diào)的良藥。
1、心存感激以減輕壓抑感
無論是對(duì)生活伴侶也好,還是工作中取得的成就也好,有的人甚至感覺只要是平安活著就好,他們對(duì)生活中得到的東西心存感激,這種感覺能夠保證身休正常運(yùn)轉(zhuǎn)并促進(jìn)免疫系統(tǒng)及身體各系統(tǒng)工作正常。美國哈特麥斯學(xué)院的羅琳·麥克拉提研究了情緒健康和身體健康之間的關(guān)系,她發(fā)現(xiàn),類似愛、感激和滿足這樣的情感,都會(huì)刺激腦下垂體后葉激素的分泌,它會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)放松,減輕壓抑感,體內(nèi)各組織的含氧量也會(huì)顯著增加,就像經(jīng)過了康復(fù)治療一樣。心電圖顯示,人在心懷感激時(shí),腦部和心臟也有同步電流活動(dòng)產(chǎn)生,從而使相關(guān)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)吏加有效。
2、開懷大笑放松肌肉減壓
加利福尼亞州立大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn),發(fā)笑會(huì)放松人體的緊張肌肉,減輕壓力引起的激素分泌,增加血液中的含氧量。馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的心血管專家還證實(shí),笑聲能使人卸去多余的壓力,保護(hù)血管內(nèi)壁,從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當(dāng)人哈哈大笑時(shí),擊要調(diào)功身體內(nèi)超過400塊的肌肉,因而能有效消耗熱量。研究人員估計(jì),大笑100次相當(dāng)于劃船10分鐘和踩單車15分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)量。
3、動(dòng)情而哭釋放不良情緒
當(dāng)你哭泣的時(shí)候,確實(shí)釋放了體內(nèi)的不良悄緒。美國生物化學(xué)家東威廉·弗利博士將因動(dòng)情而哭和被洋蔥熏得落淚的負(fù)性做了比較,發(fā)現(xiàn)動(dòng)情而哭時(shí)分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素,可能會(huì)導(dǎo)致低血壓脈搏變慢和其他同步的腦電波模式,因此得出結(jié)論,動(dòng)情而哭有助于去除體內(nèi)壓抑的化學(xué)成分,如果總是忍住不哭的話,人會(huì)處于不必要的緊張狀態(tài)身體更易受焦慮等負(fù)向情緒的影響,包括免疫力變?nèi)?、記憶力變差和消化能力變?nèi)醯取?/p>
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