冬季如何保持心情樂觀舒暢

日常生活中患有心腦血管疾病的患者要特別講究精神衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定。注意控制自我，做自己情緒的主人，不要為太多身外事而過于怒衰樂，如觀行各種激烈比賽或激動(dòng)人心的電視竹節(jié)目時(shí)要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，遇到任何問題都要保持一顆冷靜與理智的頭腦，全面看待事物，最忌諱鉆牛角尖。遇到某些不順心的事，要能想得開。戴安淵將軍有句名言：“人我之際要看得平!平則不忮;功名之際要看得淡!淡則不求;生死之際要看得破!破則不懼;人能不忮、不求、不俱，則無往而非樂境而生氣盎然。”這種樂觀向上的精神不失為一劑治療情緒失調(diào)的良藥。

1、心存感激以減輕壓抑感

無論是對(duì)生活伴侶也好，還是工作中取得的成就也好，有的人甚至感覺只要是平安活著就好，他們對(duì)生活中得到的東西心存感激，這種感覺能夠保證身休正常運(yùn)轉(zhuǎn)并促進(jìn)免疫系統(tǒng)及身體各系統(tǒng)工作正常。美國哈特麥斯學(xué)院的羅琳·麥克拉提研究了情緒健康和身體健康之間的關(guān)系，她發(fā)現(xiàn)，類似愛、感激和滿足這樣的情感，都會(huì)刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，體內(nèi)各組織的含氧量也會(huì)顯著增加，就像經(jīng)過了康復(fù)治療一樣。心電圖顯示，人在心懷感激時(shí)，腦部和心臟也有同步電流活動(dòng)產(chǎn)生，從而使相關(guān)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)吏加有效。

2、開懷大笑放松肌肉減壓

加利福尼亞州立大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，發(fā)笑會(huì)放松人體的緊張肌肉，減輕壓力引起的激素分泌，增加血液中的含氧量。馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的心血管專家還證實(shí)，笑聲能使人卸去多余的壓力，保護(hù)血管內(nèi)壁，從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當(dāng)人哈哈大笑時(shí)，擊要調(diào)功身體內(nèi)超過400塊的肌肉，因而能有效消耗熱量。研究人員估計(jì)，大笑100次相當(dāng)于劃船10分鐘和踩單車15分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)量。

3、動(dòng)情而哭釋放不良情緒

當(dāng)你哭泣的時(shí)候，確實(shí)釋放了體內(nèi)的不良悄緒。美國生物化學(xué)家東威廉·弗利博士將因動(dòng)情而哭和被洋蔥熏得落淚的負(fù)性做了比較，發(fā)現(xiàn)動(dòng)情而哭時(shí)分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素，可能會(huì)導(dǎo)致低血壓脈搏變慢和其他同步的腦電波模式，因此得出結(jié)論，動(dòng)情而哭有助于去除體內(nèi)壓抑的化學(xué)成分，如果總是忍住不哭的話，人會(huì)處于不必要的緊張狀態(tài)身體更易受焦慮等負(fù)向情緒的影響，包括免疫力變?nèi)?、記憶力變差和消化能力變?nèi)醯取?/p>

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