在寒冷的冬季,老年人和小孩子,還有一些病弱人群是非常容易患有感冒的。因?yàn)槔夏耆松眢w的抵抗力比較差,所以,一定要多吃一些可以抗寒驅(qū)寒的食物,在平常要多吃一些增強(qiáng)身體免疫力和抵抗力的食物,同時(shí),要適當(dāng)?shù)娜敉夂粑迈r空氣,加以鍛煉。
冬季到來老年人如何預(yù)防感冒
感冒一般伴隨的還有咳嗽、痰多、鼻塞、頭痛、身體困乏等,因此,老年人在冬季一定要加強(qiáng)自我防護(hù)。特別是在流感季節(jié)要減少到人群多的地方,如果有需要的話最好是帶上口罩。學(xué)會(huì)根據(jù)天氣的變化增減衣物,飯前便后洗手,多喝水,多吃蔬菜水果。
老年人冬季預(yù)防感冒還可以用熱水泡腳,用熱水泡腳不僅可促進(jìn)血液循環(huán),同時(shí)其還有助眠,促進(jìn)經(jīng)絡(luò)協(xié)調(diào),提高身體免疫力等作用。因此如果可經(jīng)常用熱水泡腳。按摩鼻溝。特別是偶感感冒之后可用兩手對(duì)搓,掌心預(yù)熱之后用手按摩迎香穴使其產(chǎn)生發(fā)酸的感覺,這個(gè)動(dòng)作不僅能防治感冒,同時(shí)還能減輕感冒引起的鼻塞等問題。
冬季預(yù)防感冒老年人多喝湯
第一湯:五神飲
五神飲是將荊芥、蘇葉、生姜各10克切成粗末,與茶葉6克一同開水沖泡。一段時(shí)間后,與紅糖30克攪拌,煮沸后趁熱服下,服后蓋被,如出汗不暢,一小時(shí)后可再服一次,即可使畏寒、身痛得到一定程度的緩解。五神飲具有非常好的驅(qū)寒治感冒的好處,還可以幫助老年人解表發(fā)汗,表寒、身痛重者,可適當(dāng)配麻黃6克、桂枝9克,以加強(qiáng)辛溫散寒之力。
第二湯:豆腐火腿芥菜湯
豆腐火腿芥菜湯對(duì)于冬季因?yàn)楦忻鞍l(fā)燒引起的胃寒、口淡等有很好的改善功效,感冒除了怕冷、身痛外,還往往伴有食欲不振,胃寒口淡,在前兩湯基礎(chǔ)上,此湯用芥菜、香菜、生姜和胡椒散寒,加以豆腐、火腿補(bǔ)中和胃,增進(jìn)食欲,進(jìn)一步加快人體調(diào)動(dòng)自我恢復(fù)功能。
第三湯:雙白玉粥
粳米50克加水熬粥,沸騰后加入切片的半棵(主要用菜心和菜幫)大白菜、切段的大蔥白20克和生姜10克,共煮至白菜、大蔥變軟,粥液黏稠時(shí),起鍋加食鹽少許后食用。雙白玉粥對(duì)于冬季老年人因?yàn)楦忻耙鸬陌Y狀有非常好的治療功效,可促進(jìn)出汗,驅(qū)散寒氣,又能調(diào)和胃氣,使發(fā)汗而不傷正氣,尤其適合老人。
老年人在冬季的時(shí)候,一定要注意多穿一些防寒保暖的衣服,還要多注意參加戶外的鍛煉。同時(shí),要在每天晚上睡覺前用熱水泡腳,有助于驅(qū)寒。老年人還可以吃一些治感冒的食物,比如五神飲可以幫助解表發(fā)汗,治療身痛。豆腐火腿芥菜湯有驅(qū)寒只感冒、增加食欲的好處。雙白玉粥有助于老年人驅(qū)寒氣、發(fā)汗,還可以調(diào)節(jié)腸胃。
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