在寒冷的冬天,不管是我國的南部地區(qū)還是北方地區(qū),都是非常寒冷的。人們平常外出都要穿著棉襖棉褲羽絨服,還要大棉鞋。尤其是大雪紛飛的天氣里,人們很容易出現(xiàn)身體虛寒的情況,所以,在這種情況下,人們一定要注意驅寒保暖。
冬季吃哪些食物有助于預防感冒
冬季為了驅寒治感冒,人們要注意養(yǎng)成勤曬被褥的習慣。被褥要勤曬,被褥經(jīng)陽光中的紫外線照射后起到殺菌作用。還要注意多和姜茶,用紅糖或白糖30克、鮮姜末3克,開水沖泡,睡前飲用,能有效地防治感冒。人們還可以用醋熏蒸房屋里面,每日用食醋在室內(nèi)熏蒸15—20分鐘,能殺除居室內(nèi)病菌病毒,保障健康。一般10—15平方米的房間用食醋3兩,略添水加溫至蒸發(fā)。大家還可以用按摩的辦法來預防感冒:
1、拿肩井穴
按摩手法:肩井穴在頸到肩端的中部,肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側的肩井穴。拇指在前,食、中指在后,提拿10次即可。
作用:拿肩井穴有非常好的預防風寒感冒的好處,拿肩井穴能起到疏風散寒解表的作用,特別適合風寒感冒。
2、點揉足三里穴
按摩手法:小腿外側上端有一個凸起的骨頭名叫腓骨小頭,在這個骨頭凸起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指,用力點住同側足三里穴,慢慢揉動數(shù)十次。再用另一只手點揉另一側的足三里穴。
作用:點揉足三里穴可以幫助人們散寒溫身,足三里是“強壯穴”,有疏風散寒、扶正祛邪的作用,可調(diào)節(jié)機體免疫力,預防感冒。
冬季預防感冒的湯飲
1、蔥白飲:大蔥白100克,切碎煎湯,趁熱飲。
2、姜茶飲:生姜10片,茶葉7克,煎湯,趁熱飲。
3、姜棗飲:生姜5片,大棗10枚,煎湯,趁熱飲。
4、蘿卜飲:蘿卜適量,切片煎湯,加食醋少許,趁熱飲。
5、三辣飲:大蒜、蔥白、生姜各適量,煎湯,趁熱飲。
6、桔皮飲:鮮桔皮50克,糖適量,開水沖泡代茶飲。
7、菊花飲:菊花6克,開水沖泡代茶飲。
冬季到來的時候,我們每個人,都要注意從日常飲食、衣著等方面來幫助御寒保暖。尤其是老年人、小孩子、孕婦、產(chǎn)婦、身體瘦弱人群,更需要注意防寒保暖、預防感冒。我們在冬季預防感冒除了要多在戶外活動鍛煉、曬太陽,多喝水,多吃新鮮蔬菜水果之外,還需要煮點湯飲,幫助驅寒保暖,治感冒,有很好的效果。
增強免疫力這里教你幾種增強免疫力的方法,馬上開始行動,今年冬天就能讓感冒遠離自己。1.每天攝取200毫克維生素C維生素C可以幫助你預防多種疾病,有一種治療感冒的小偏方就是飲用熱的橙汁。維生素C雖然存在于許多蔬菜水果中,但由于維生素C不耐熱,在烹調(diào)中會喪失許多,所以每天額外補充一些維生素C是必要的。2.每天攝取200國際單位的維生素E維生素E可以抗衰老,增強人體中的抗氧化劑,加強對病毒的抵抗能力。但是維生素E很難單獨從食物中攝取,所以每天應該補充一些,最好與維生素C一起服用。3.吃些人參人參是中國傳統(tǒng)的滋補佳品,可以提高人體的免疫力,但是醫(yī)學專家建議不要直接吃人參,而是每天吃兩粒100毫克含有4%人參甘的膠囊。4.每天飲酒不要超過一杯酒精對人體的每一部分都產(chǎn)生消極的影響,即使喝葡萄酒可以降低膽固醇,也應該限制在每天一杯上,過量的飲用給血液和心臟等器官造成很大負擔和破壞。5.不要濫用抗生素有些人盲目地認為抗生素可以包治百病,其實感冒多是由病毒引起的,抗生素對病毒并沒有特別的療效,只有確診是由細菌感染所致時服用抗生素才有效。濫用抗生素不僅沒用,還會破壞自身的免疫系統(tǒng)。6.多喝雞湯雞湯在全世界都被認為是治療和預防感冒的最佳補品。雞湯可以增加身體的熱量,補充營養(yǎng),提高人體的免疫力,是冬季最理想的餐桌食品。7.注射疫苗可以預防70%的流感病毒在感冒流行的高峰期注射疫苗不失為一個選擇。注射疫苗可以使你身體的免疫系統(tǒng)自動產(chǎn)生抗體,但并不是萬事大吉了,也許你注射的是A型疫苗,而你偏偏被傳染上了B型或C型病毒,所以還要小心。8.擁有良好的人際關系專家研究證明,良好的人際關系有助于對抗壓力,減少壓力荷爾蒙,影響免疫細胞的功能。并不是朋友越多越好,有時朋友也會成為一種壓力。9.讓自己具備一些幽默細胞俗話說,“笑一笑,十年少”。開懷大笑能夠刺激免疫功能,使免疫細胞變得更活躍。如果你覺得自己缺乏幽默細胞的話,不妨買些喜劇故事片、幽默漫畫、相聲磁帶,或者與一些喜歡講笑話的朋友在一起,讓自己處于一個快樂的世界中,快樂是會傳染的。10.每天花5分鐘做個白日夢“白日夢”對人的心理和身體有好處。當你在腦子里想著最令你愉快的事情,想你現(xiàn)實生活中不可能實現(xiàn)卻又是你最渴望的事情的時候,細胞變得活躍,免疫細胞也隨之增多。醫(yī)學專家指出,經(jīng)常做白日夢的人,壓力減輕,免疫系統(tǒng)的損耗也隨之降低。11.相信自己永遠是最好的樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài),尤其是在如今這個競爭激烈的社會中,人們所面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。12.多參加休閑娛樂活動音樂不僅是一種高雅的娛樂活動,也是治療心理壓力的一種好方法,現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)了音樂治療室。研究證明,經(jīng)常出外與朋友一起參加休閑娛樂活動的人,心情愉快、開朗,通常也是長壽的人
這里教你幾種增強免疫力的方法,馬上開始行動,今年冬天就能讓感冒遠離自己。1.每天攝取200毫克維生素C維生素C可以幫助你預防多種疾病,有一種治療感冒的小偏方就是飲用熱的橙汁。維生素C雖然存在于許多蔬菜水果中,但由于維生素C不耐熱,在烹調(diào)中會喪失許多,所以每天額外補充一些維生素C是必要的。2.每天攝取200國際單位的維生素E維生素E可以抗衰老,增強人體中的抗氧化劑,加強對病毒的抵抗能力。但是維生素E很難單獨從食物中攝取,所以每天應該補充一些,最好與維生素C一起服用。3.吃些人參人參是中國傳統(tǒng)的滋補佳品,可以提高人體的免疫力,但是醫(yī)學專家建議不要直接吃人參,而是每天吃兩粒100毫克含有4%人參甘的膠囊。4.每天飲酒不要超過一杯酒精對人體的每一部分都產(chǎn)生消極的影響,即使喝葡萄酒可以降低膽固醇,也應該限制在每天一杯上,過量的飲用給血液和心臟等器官造成很大負擔和破壞。5.不要濫用抗生素有些人盲目地認為抗生素可以包治百病,其實感冒多是由病毒引起的,抗生素對病毒并沒有特別的療效,只有確診是由細菌感染所致時服用抗生素才有效。濫用抗生素不僅沒用,還會破壞自身的免疫系統(tǒng)。6.多喝雞湯雞湯在全世界都被認為是治療和預防感冒的最佳補品。雞湯可以增加身體的熱量,補充營養(yǎng),提高人體的免疫力,是冬季最理想的餐桌食品。7.注射疫苗可以預防70%的流感病毒在感冒流行的高峰期注射疫苗不失為一個選擇。注射疫苗可以使你身體的免疫系統(tǒng)自動產(chǎn)生抗體,但并不是萬事大吉了,也許你注射的是A型疫苗,而你偏偏被傳染上了B型或C型病毒,所以還要小心。8.擁有良好的人際關系專家研究證明,良好的人際關系有助于對抗壓力,減少壓力荷爾蒙,影響免疫細胞的功能。并不是朋友越多越好,有時朋友也會成為一種壓力。9.讓自己具備一些幽默細胞俗話說,“笑一笑,十年少”。開懷大笑能夠刺激免疫功能,使免疫細胞變得更活躍。如果你覺得自己缺乏幽默細胞的話,不妨買些喜劇故事片、幽默漫畫、相聲磁帶,或者與一些喜歡講笑話的朋友在一起,讓自己處于一個快樂的世界中,快樂是會傳染的。10.每天花5分鐘做個白日夢“白日夢”對人的心理和身體有好處。當你在腦子里想著最令你愉快的事情,想你現(xiàn)實生活中不可能實現(xiàn)卻又是你最渴望的事情的時候,細胞變得活躍,免疫細胞也隨之增多。醫(yī)學專家指出,經(jīng)常做白日夢的人,壓力減輕,免疫系統(tǒng)的損耗也隨之降低。11.相信自己永遠是最好的樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài),尤其是在如今這個競爭激烈的社會中,人們所面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。12.多參加休閑娛樂活動音樂不僅是一種高雅的娛樂活動,也是治療心理壓力的一種好方法,現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)了音樂治療室。研究證明,經(jīng)常出外與朋友一起參加休閑娛樂活動的人,心情愉快、開朗,通常也是長壽的人 。
可預防感冒的食物:1、富含維生素A的食物兒童缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。美國科學家認為:維生素A是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。富含維生素A的食物有胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。2、雞湯雞湯富含蛋白質(zhì),可以增強機體抵抗力。建議喝又熱又辣、又有大量大蒜的雞湯。3、西紅柿西紅柿能起到抵抗病毒感染的作用。4、富含鋅的食物鋅元素是不少病毒的“克星”。在感冒高發(fā)季節(jié),多吃些富含鋅的食品,有助于機體抗感冒病毒,因為鋅能直接抑制病毒增殖,鋅增強機體細胞免疫功能,特別是吞噬細胞的功能。肉類、海產(chǎn)品和家畜含鋅豐富。此外,各種豆類、硬果類亦是較好的含鋅食品。5、富含維生素C的食物維生素C能將食物內(nèi)蛋白質(zhì)中的胱氨酸還原成半胱氨酸,半胱氨酸使人體免疫大軍的重要成員——抗體合成的必需物質(zhì),故維生素C有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充維生素C的好食品。6、堅果一顆小小堅果的含硒量高達100毫克,硒有助于預防呼吸道感染。辣椒辣椒中含特殊物質(zhì),能使人體內(nèi)的抗體呈三倍增長。7、富含鐵的食物體內(nèi)缺鐵可引起T、B淋巴細胞數(shù)量和質(zhì)量下降,吞噬細胞功能削弱,殺傷細胞減少等免疫功能降低]的變化。而富含鐵食物可使上述變化得到糾正,恢復機體抗感冒病毒的能力。此類食品有動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。但不宜偏多。8、酸奶最新研究發(fā)現(xiàn),每天喝一杯酸奶能有效預防感冒。9、牛乳牛乳不僅促進體格和智力發(fā)育,而求具有防止感冒的功效。研究表明,牛乳含有幾種免疫球蛋白,尤以分泌型lgA居多,lgM和lgG含量亦不少,對呼吸道黏膜有保護作用,另外,有一定量溶菌酶、乳鐵蛋白、巨噬細胞登免疫因子,對感冒病毒等有抑制作用。10、姜糖水先用紅糖加適量水,煮沸后加入生姜,10分鐘后趁熱喝下可預防感冒...
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