冬季吃哪些食物有助于預防感冒(冬季吃什么食物可以預防感冒？)

冬季吃哪些食物有助于預防感冒

在寒冷的冬天，不管是我國的南部地區(qū)還是北方地區(qū)，都是非常寒冷的。人們平常外出都要穿著棉襖棉褲羽絨服，還要大棉鞋。尤其是大雪紛飛的天氣里，人們很容易出現(xiàn)身體虛寒的情況，所以，在這種情況下，人們一定要注意驅寒保暖。

冬季吃哪些食物有助于預防感冒

冬季為了驅寒治感冒，人們要注意養(yǎng)成勤曬被褥的習慣。被褥要勤曬，被褥經(jīng)陽光中的紫外線照射后起到殺菌作用。還要注意多和姜茶，用紅糖或白糖30克、鮮姜末3克，開水沖泡，睡前飲用，能有效地防治感冒。人們還可以用醋熏蒸房屋里面，每日用食醋在室內(nèi)熏蒸15—20分鐘，能殺除居室內(nèi)病菌病毒，保障健康。一般10—15平方米的房間用食醋3兩，略添水加溫至蒸發(fā)。大家還可以用按摩的辦法來預防感冒：

1、拿肩井穴

按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。

作用：拿肩井穴有非常好的預防風寒感冒的好處，拿肩井穴能起到疏風散寒解表的作用，特別適合風寒感冒。

2、點揉足三里穴

按摩手法：小腿外側上端有一個凸起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭凸起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指，用力點住同側足三里穴，慢慢揉動數(shù)十次。再用另一只手點揉另一側的足三里穴。

作用：點揉足三里穴可以幫助人們散寒溫身，足三里是“強壯穴”，有疏風散寒、扶正祛邪的作用，可調(diào)節(jié)機體免疫力，預防感冒。

冬季預防感冒的湯飲

1、蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。

2、姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。

3、姜棗飲：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。

4、蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。

5、三辣飲：大蒜、蔥白、生姜各適量，煎湯，趁熱飲。

6、桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。

7、菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。

冬季到來的時候，我們每個人，都要注意從日常飲食、衣著等方面來幫助御寒保暖。尤其是老年人、小孩子、孕婦、產(chǎn)婦、身體瘦弱人群，更需要注意防寒保暖、預防感冒。我們在冬季預防感冒除了要多在戶外活動鍛煉、曬太陽，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果之外，還需要煮點湯飲，幫助驅寒保暖，治感冒，有很好的效果。

冬季吃什么食物可以預防感冒？

增強免疫力這里教你幾種增強免疫力的方法，馬上開始行動，今年冬天就能讓感冒遠離自己。1．每天攝取200毫克維生素C維生素C可以幫助你預防多種疾病，有一種治療感冒的小偏方就是飲用熱的橙汁。維生素C雖然存在于許多蔬菜水果中，但由于維生素C不耐熱，在烹調(diào)中會喪失許多，所以每天額外補充一些維生素C是必要的。2．每天攝取200國際單位的維生素E維生素E可以抗衰老，增強人體中的抗氧化劑，加強對病毒的抵抗能力。但是維生素E很難單獨從食物中攝取，所以每天應該補充一些，最好與維生素C一起服用。3．吃些人參人參是中國傳統(tǒng)的滋補佳品，可以提高人體的免疫力，但是醫(yī)學專家建議不要直接吃人參，而是每天吃兩粒100毫克含有4％人參甘的膠囊。4．每天飲酒不要超過一杯酒精對人體的每一部分都產(chǎn)生消極的影響，即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制在每天一杯上，過量的飲用給血液和心臟等器官造成很大負擔和破壞。5．不要濫用抗生素有些人盲目地認為抗生素可以包治百病，其實感冒多是由病毒引起的，抗生素對病毒并沒有特別的療效，只有確診是由細菌感染所致時服用抗生素才有效。濫用抗生素不僅沒用，還會破壞自身的免疫系統(tǒng)。6．多喝雞湯雞湯在全世界都被認為是治療和預防感冒的最佳補品。雞湯可以增加身體的熱量，補充營養(yǎng)，提高人體的免疫力，是冬季最理想的餐桌食品。7．注射疫苗可以預防70％的流感病毒在感冒流行的高峰期注射疫苗不失為一個選擇。注射疫苗可以使你身體的免疫系統(tǒng)自動產(chǎn)生抗體，但并不是萬事大吉了，也許你注射的是A型疫苗，而你偏偏被傳染上了B型或C型病毒，所以還要小心。8．擁有良好的人際關系專家研究證明，良好的人際關系有助于對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞的功能。并不是朋友越多越好，有時朋友也會成為一種壓力。9．讓自己具備一些幽默細胞俗話說，“笑一笑，十年少”。開懷大笑能夠刺激免疫功能，使免疫細胞變得更活躍。如果你覺得自己缺乏幽默細胞的話，不妨買些喜劇故事片、幽默漫畫、相聲磁帶，或者與一些喜歡講笑話的朋友在一起，讓自己處于一個快樂的世界中，快樂是會傳染的。10．每天花5分鐘做個白日夢“白日夢”對人的心理和身體有好處。當你在腦子里想著最令你愉快的事情，想你現(xiàn)實生活中不可能實現(xiàn)卻又是你最渴望的事情的時候，細胞變得活躍，免疫細胞也隨之增多。醫(yī)學專家指出，經(jīng)常做白日夢的人，壓力減輕，免疫系統(tǒng)的損耗也隨之降低。11．相信自己永遠是最好的樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在如今這個競爭激烈的社會中，人們所面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。12．多參加休閑娛樂活動音樂不僅是一種高雅的娛樂活動，也是治療心理壓力的一種好方法，現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)了音樂治療室。研究證明，經(jīng)常出外與朋友一起參加休閑娛樂活動的人，心情愉快、開朗，通常也是長壽的人

冬季吃什么食物能 預防感冒？

這里教你幾種增強免疫力的方法，馬上開始行動，今年冬天就能讓感冒遠離自己。1．每天攝取200毫克維生素C維生素C可以幫助你預防多種疾病，有一種治療感冒的小偏方就是飲用熱的橙汁。維生素C雖然存在于許多蔬菜水果中，但由于維生素C不耐熱，在烹調(diào)中會喪失許多，所以每天額外補充一些維生素C是必要的。2．每天攝取200國際單位的維生素E維生素E可以抗衰老，增強人體中的抗氧化劑，加強對病毒的抵抗能力。但是維生素E很難單獨從食物中攝取，所以每天應該補充一些，最好與維生素C一起服用。3．吃些人參人參是中國傳統(tǒng)的滋補佳品，可以提高人體的免疫力，但是醫(yī)學專家建議不要直接吃人參，而是每天吃兩粒100毫克含有4％人參甘的膠囊。4．每天飲酒不要超過一杯酒精對人體的每一部分都產(chǎn)生消極的影響，即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制在每天一杯上，過量的飲用給血液和心臟等器官造成很大負擔和破壞。5．不要濫用抗生素有些人盲目地認為抗生素可以包治百病，其實感冒多是由病毒引起的，抗生素對病毒并沒有特別的療效，只有確診是由細菌感染所致時服用抗生素才有效。濫用抗生素不僅沒用，還會破壞自身的免疫系統(tǒng)。6．多喝雞湯雞湯在全世界都被認為是治療和預防感冒的最佳補品。雞湯可以增加身體的熱量，補充營養(yǎng)，提高人體的免疫力，是冬季最理想的餐桌食品。7．注射疫苗可以預防70％的流感病毒在感冒流行的高峰期注射疫苗不失為一個選擇。注射疫苗可以使你身體的免疫系統(tǒng)自動產(chǎn)生抗體，但并不是萬事大吉了，也許你注射的是A型疫苗，而你偏偏被傳染上了B型或C型病毒，所以還要小心。8．擁有良好的人際關系專家研究證明，良好的人際關系有助于對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞的功能。并不是朋友越多越好，有時朋友也會成為一種壓力。9．讓自己具備一些幽默細胞俗話說，“笑一笑，十年少”。開懷大笑能夠刺激免疫功能，使免疫細胞變得更活躍。如果你覺得自己缺乏幽默細胞的話，不妨買些喜劇故事片、幽默漫畫、相聲磁帶，或者與一些喜歡講笑話的朋友在一起，讓自己處于一個快樂的世界中，快樂是會傳染的。10．每天花5分鐘做個白日夢“白日夢”對人的心理和身體有好處。當你在腦子里想著最令你愉快的事情，想你現(xiàn)實生活中不可能實現(xiàn)卻又是你最渴望的事情的時候，細胞變得活躍，免疫細胞也隨之增多。醫(yī)學專家指出，經(jīng)常做白日夢的人，壓力減輕，免疫系統(tǒng)的損耗也隨之降低。11．相信自己永遠是最好的樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在如今這個競爭激烈的社會中，人們所面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。12．多參加休閑娛樂活動音樂不僅是一種高雅的娛樂活動，也是治療心理壓力的一種好方法，現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)了音樂治療室。研究證明，經(jīng)常出外與朋友一起參加休閑娛樂活動的人，心情愉快、開朗，通常也是長壽的人 。

冬季多吃什么食物預防感冒呢？

可預防感冒的食物：1、富含維生素A的食物兒童缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。美國科學家認為：維生素A是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。富含維生素A的食物有胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。2、雞湯雞湯富含蛋白質(zhì)，可以增強機體抵抗力。建議喝又熱又辣、又有大量大蒜的雞湯。3、西紅柿西紅柿能起到抵抗病毒感染的作用。4、富含鋅的食物鋅元素是不少病毒的“克星”。在感冒高發(fā)季節(jié)，多吃些富含鋅的食品，有助于機體抗感冒病毒，因為鋅能直接抑制病毒增殖，鋅增強機體細胞免疫功能，特別是吞噬細胞的功能。肉類、海產(chǎn)品和家畜含鋅豐富。此外，各種豆類、硬果類亦是較好的含鋅食品。5、富含維生素C的食物維生素C能將食物內(nèi)蛋白質(zhì)中的胱氨酸還原成半胱氨酸，半胱氨酸使人體免疫大軍的重要成員——抗體合成的必需物質(zhì)，故維生素C有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充維生素C的好食品。6、堅果一顆小小堅果的含硒量高達100毫克，硒有助于預防呼吸道感染。辣椒辣椒中含特殊物質(zhì)，能使人體內(nèi)的抗體呈三倍增長。7、富含鐵的食物體內(nèi)缺鐵可引起T、B淋巴細胞數(shù)量和質(zhì)量下降，吞噬細胞功能削弱，殺傷細胞減少等免疫功能降低]的變化。而富含鐵食物可使上述變化得到糾正，恢復機體抗感冒病毒的能力。此類食品有動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。但不宜偏多。8、酸奶最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯酸奶能有效預防感冒。9、牛乳牛乳不僅促進體格和智力發(fā)育，而求具有防止感冒的功效。研究表明，牛乳含有幾種免疫球蛋白，尤以分泌型lgA居多，lgM和lgG含量亦不少，對呼吸道黏膜有保護作用，另外，有一定量溶菌酶、乳鐵蛋白、巨噬細胞登免疫因子，對感冒病毒等有抑制作用。10、姜糖水先用紅糖加適量水，煮沸后加入生姜，10分鐘后趁熱喝下可預防感冒...

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