寒冬季節(jié)祛除濕氣的食物介紹

寒冬季節(jié)祛除濕氣的食物介紹

人們?cè)诤竟?jié)的時(shí)候，是非常容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣比較重的，所以，在這種情況下，我們要多吃一些可以去除體內(nèi)濕氣的食物，那么哪些食物可以幫助人們祛濕呢?在我們的身邊，有很多的食物，可以幫助去濕氣，我們來為大家介紹一下。

寒冬季節(jié)祛除濕氣的食物介紹

冬天排除濕氣的食物是非常多的，人們的體內(nèi)濕氣過重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服。而且體內(nèi)濕氣重的人們還總是感覺頭發(fā)老是油油的，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。如果大家在冬季經(jīng)常有腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重這五種癥狀，是體內(nèi)濕氣過重的最典型表現(xiàn)。

冬天祛除濕氣的食物

1.姜

生姜是我們?nèi)粘Ｖ谐Ｒ姷囊环N藥材，也是一種調(diào)味品，生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調(diào)味，對(duì)于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。值得提醒的是，僅在做菜中放入生姜調(diào)味，是無法起到化濕作用的;辣椒雖然也能開胃助消化，但在祛濕方面卻功效一般。

2.赤小豆

赤小豆有非常好的去濕利水的功效，這是大家都知道的。赤小豆可以很好的健脾利濕、消腫解毒功效，在西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)里，赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益;而且赤小豆有較多的膳食纖維，可潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥;且富含葉酸，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。針對(duì)需要祛濕健脾的朋友來說，可用鯪魚和赤小豆共煮來調(diào)理。

3.扁豆

扁豆也是我們生活中非常適合用來去除濕氣的食物，中醫(yī)認(rèn)為，扁豆味甘入脾胃經(jīng)，主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。中醫(yī)書籍提到扁豆，味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合。扁豆是一味補(bǔ)脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。扁豆的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、多種維生素及食物纖維等，扁豆角的B族維生素含量特別豐富。

冬季去除濕氣的粥

1、山藥羊肉粥

做法：山藥500克、羊肉餡100克、日本大米200克、鹽6克、料酒兩湯勺、姜絲20克。山藥切丁，泡在清水中備用;羊肉切片飛水，變色后撈出，控干水分備用;日本米可提前一晚洗凈泡好;將米、羊肉放入湯鍋中，配以食材2倍以上的水，燒開后加入鹽、姜絲、料酒，然后轉(zhuǎn)文火煲上10分鐘;然后將山藥落入鍋中，繼續(xù)以小火煲上20分鐘至半個(gè)鐘即可。

功效：山藥羊肉粥是非常適合人們改善濕氣較重的情況，山藥羊肉粥配麥片，滋潤(rùn)溫補(bǔ)，對(duì)四肢冰涼有著很好的改善作用，非常適合冬季食用。

2、淮山粥

功效：淮山粥是眾所周知的去除濕氣的粥，脾虛濕熱型的人常臉色萎黃，沒有精神，腹脹、沒胃口，大便爛或便秘，四肢困重，應(yīng)以健脾祛濕為主。

淮山粥的做法：

材料：鮮淮山150g，大米100g，鹽適量。

做法：鮮淮山用鋼絲在水龍頭下邊沖邊擦去外皮?；瓷较磧羟辛?，大米洗凈倒瓦煲里放適量水煲開。加入淮山粒中小火煲。煲至粥綿爛，放適量食鹽調(diào)味即可。

在冬季的時(shí)候，人們?nèi)绻眢w的濕氣比較重，一定要多吃一些可以幫助除濕的食物。上面我們?yōu)榇蠹医榻B了生姜、赤小豆和扁豆等食物，用來健脾祛濕的效果是非常好的。而且人們冬季的時(shí)候還可以吃山藥羊肉粥和淮山粥，幫助改善手腳冰涼的情況，有助于祛除濕氣，效果非常好。

體內(nèi)濕氣重冬天喝什么好

體內(nèi)濕氣重冬天喝什么好

體內(nèi)濕氣重冬天喝什么好？一年有四季，而冬季是比較干燥的季節(jié)，此時(shí)我們身體難免有些濕氣，此時(shí)可以通過喝一些東西去濕氣。接下來就由我?guī)Т蠹伊私怏w內(nèi)濕氣重冬天喝什么好的相關(guān)內(nèi)容。

體內(nèi)濕氣重冬天喝什么好1

1、陳皮茯苓茶

茯苓5克，陳皮2克，茯苓、陳皮洗凈，茯苓、陳皮洗凈，浸透，放人水鍋中，加水煎煮20分鐘，可當(dāng)茶飲用。

作用：茯苓滲濕利水，健脾和胃，寧心安神，陳皮通氣健脾、燥濕化痰、溫胃散寒；此茶健脾利濕，健脾燥濕，化痰祛脂。

2、山楂薏米茶

山楂60克，薏米90克，陳皮2塊。材料洗干凈，用清水浸泡一個(gè)晚上，再入鍋加水煮2小時(shí)，熄火前加少許冰糖調(diào)味。

作用：山楂消食健胃，活血化瘀；薏米健脾利水，清熱排膿；此茶可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，從而起到清熱去濕，消水腫的作用。

冬天祛濕的方法

1、雨天關(guān)窗關(guān)門

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了與代謝有關(guān)之外，與外界的環(huán)境也有很大的關(guān)系。陰雨天氣要關(guān)窗關(guān)門，防止外界濕氣進(jìn)入到屋子里，天氣好轉(zhuǎn)，要及時(shí)開門窗通風(fēng)，可以帶走屋里的濕氣，回潮的天氣可以用些干燥劑，空調(diào)、抽濕機(jī)等，祛除室內(nèi)的濕氣。

2、遠(yuǎn)離濕的用品

別穿沒有干透的衣服，冬天的衣服難干透，可以用烘烤機(jī)來烘干再穿；不要蓋潮濕的被子，可以在晚上睡覺前，開電熱毯暖暖被褥；洗頭洗澡后，要及時(shí)擦干身體的水分；不小心淋雨后，最好能馬上喝碗姜茶，換上干凈的衣褲，以免濕氣內(nèi)生。

3、適量的運(yùn)動(dòng)

冬天一定要注意保暖，“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，多吃溫的東西，多喝溫水，可以通過合理的運(yùn)動(dòng)，將體內(nèi)已經(jīng)產(chǎn)后的濕氣祛除，另外，泡腳也是一種不錯(cuò)的方法。

4、吃些祛濕的食物

太涼的食物會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，油膩的食物會(huì)阻礙腸胃功能正常，祛濕盡量保持清淡口味，同時(shí)，要適量吃些祛濕的食物，如紅豆，陳皮，鯽魚，山藥，豬肚，胡蘿卜等等。

體內(nèi)濕氣重冬天喝什么好2 冬天去濕氣最好方法

1、運(yùn)動(dòng)除濕

人一到了冬天因?yàn)樘鞖鈬?yán)寒就不喜歡運(yùn)動(dòng)，而體內(nèi)濕氣重的人，大多是飲食油膩又缺乏運(yùn)動(dòng)的的，越是不愛運(yùn)動(dòng)，身體內(nèi)的濕氣也會(huì)蓄積更多，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加入濕氣的排出，冬季進(jìn)行慢跑，瑜伽，太極，跳繩等運(yùn)動(dòng)，有有助于活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，排出體內(nèi)濕氣。

2、穴位除濕

脾俞穴位皮脂背俞穴，位于背部，在第11胸椎棘突下，脊中旁開1、5寸處，取穴之時(shí)，需要取臥位，脾臟的濕熱之氣借由此處向膀胱經(jīng)疏散，故這個(gè)穴將脾俞穴，具有和胃健脾，升清利濕之功用，是脾臟最重要的保健穴位之一，按摩此處有很好的除濕效果。

3、飲食清淡

冬季胃口變好，食欲會(huì)大增，火鍋，麻辣燙，燒烤，甜食等深受人們的歡迎，肥甘厚味的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，發(fā)炎，腸胃系統(tǒng)的.健康與否會(huì)關(guān)系到醫(yī)院以及水分的代謝，這些食物往往會(huì)加重體內(nèi)濕氣，不宜消化，肉類食物容易導(dǎo)致痰濕，濕氣重者，少吃肉，多吃素食是最佳。

4、食物預(yù)防

姜蒜蔥等配菜都是不錯(cuò)的除濕食物，熬煮姜湯飲用，可以將體內(nèi)濕氣發(fā)散出來，平日煮菜之時(shí)可以放一點(diǎn)這些辛辣配菜，可以有效幫助除濕。

食用紅豆薏米粥，祛濕體內(nèi)濕氣，是非常常見的除濕方法。薏米健脾祛濕，紅豆利水系哦啊中，兩者搭配煮食，可以利尿除濕，還有美容功效，但此法不適用于尿跡頻者，虛寒體質(zhì)者也不宜長(zhǎng)期服用。

5、避開潮濕環(huán)境

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題外，很大一部分也與環(huán)境有關(guān)，冬季天氣嚴(yán)寒，要注意身體的保暖，避免冷空氣的侵襲，如果經(jīng)常在潮濕，陰冷的環(huán)境中，濕氣也易侵入體內(nèi)。

6、去濕氣的食物

(1)、綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。

(2)、紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。

(3)、扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

(4)、薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。

(5)、黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

(6)、苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

(7)、冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。

(8)、玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

冬天吃什么食物去濕氣最好

1、姜

生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調(diào)味，對(duì)于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。值得提醒的是，僅在做菜中放入生姜調(diào)味，是無法起到化濕作用的;辣椒雖然也能開胃助消化，但在祛濕方面卻功效一般。

2、薏米

《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。此外，薏仁也是五谷類中纖維質(zhì)最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。薏米中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和糖類，也是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對(duì)于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。

3、山藥

山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經(jīng)。具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花并稱為“四大懷藥”遠(yuǎn)銷海外，并有“四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍為王”之說。用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質(zhì)，所以不僅可以健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨，還能增強(qiáng)人體免疫力，益心安神，寧咳定喘，延緩衰老、養(yǎng)顏。

4、赤小豆

有健脾利濕、消腫解毒功效，在西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)里，赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益;而且赤小豆有較多的膳食纖維，可潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥;且富含葉酸，產(chǎn)婦、乳 母多吃紅小豆有催乳的功效。針對(duì)需要祛濕健脾的朋友來說，可用鯪魚和赤小豆共煮來調(diào)理。

5、扁豆

中醫(yī)認(rèn)為，扁豆味甘入脾胃經(jīng)，主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。中醫(yī)書籍提到扁豆，味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合。扁豆是一味補(bǔ)脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。扁豆的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、多種維生素及食物纖維等，扁豆角的B族維生素含量特別豐富。

6、鯽魚

鯽魚可以健脾利濕，且含動(dòng)物蛋白質(zhì)比較豐富，對(duì)脾胃不和有幫助，與薏米等其他可健脾利濕的食材配合食用，效果更佳。入湯宜以白鱗鯽魚為佳，民間謂之“白鯽”。中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)胃弱、益氣健脾、利水消腫之功效。

如何去除體內(nèi)的濕氣 1、調(diào)控飲食

要想祛除體內(nèi)的濕氣最重要的是要控制飲食。體內(nèi)有濕的人大多是喜好使用肥甘厚味的人，這種飲食習(xí)慣非常容易導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)聚集。要想去除體內(nèi)的濕氣就要先把產(chǎn)濕的原因控制住，千萬不要在使用那些重口，油膩以及甜的食物。還有大家一定不要貪食冷飲，寒氣入體也是導(dǎo)致體內(nèi)濕氣增多的重要原因之一。在食用一些涼性的蔬果時(shí)，比如生菜，白菜，苦瓜等食物，可以在烹飪的時(shí)候加入蔥姜蒜等中和其中的寒涼之性。

2、借用日常調(diào)味品祛濕

體內(nèi)的濕氣不是一天產(chǎn)生的，那么我們祛除濕氣也不是一天就能夠見效的。但是無論什么辦法堅(jiān)持都是最難做到的，所以我們就要從日常入手，調(diào)味品就是非常好的一個(gè)選擇。我們平時(shí)吃的蔥、姜、蒜都是非常好的藥用價(jià)值，以姜為例，姜湯大家一定都知道，一碗滾燙的姜湯下肚，必定會(huì)大汗淋漓，這時(shí)候體內(nèi)的濕氣也就隨汗而出了。還有一點(diǎn)我們平時(shí)飲食一定不要攝入過量的鹽，一旦攝入過多，會(huì)導(dǎo)致我們身體水腫，濕氣增加的。

3、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最好的保健品，一般體內(nèi)有濕的人都會(huì)覺得身體沉重，不想動(dòng)彈，但是越不動(dòng)體內(nèi)的濕氣就越多，造成惡性循環(huán)。相反運(yùn)動(dòng)能夠加速濕氣的排除。

4、藥膳調(diào)理

提起藥膳祛濕最常見的一種就是紅豆薏米粥了，其實(shí)除了粥之外還有很多祛濕茶可供選擇。不愿意麻煩的人可以直接在網(wǎng)上購(gòu)買成品祛濕茶，也可以去藥店買一些藥材回來自己配比。在這里提供一些祛濕的藥材：薏米，決明子，山楂，荷葉等。

5、泡腳

其原理也就是通過泡腳祛除體內(nèi)的濕氣，體內(nèi)濕氣減少了體重自然而然也就下降了。除了張嘉倪的泡腳配方外，大家還可以嘗試用溫膽湯泡腳，非常的有用。

溫馨提示

祛除濕氣是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，不要幻想著做了一兩天就能夠看到效果。畢竟體內(nèi)濕氣的聚集也不是一兩天形成的，病來如山倒，病去如抽絲，祛濕之道貴在堅(jiān)持。

體內(nèi)濕寒氣重吃什么食物調(diào)理

? ? 薏米紅豆粥 取適量的薏米和紅豆洗干凈泡2-3個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中，加入適量的水大火燒開，轉(zhuǎn)中火燉煮2個(gè)小時(shí)，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。

薏米是生活中最常見的祛除濕氣的食物，每天煮上一碗薏米紅豆粥喝，可以排毒去濕氣。而且，薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。

? ? 山藥排骨湯 取適量的山藥洗凈，切成小塊。排骨斬小塊，洗凈，放入沸水中過一遍去血水。然后將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開，轉(zhuǎn)中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可。

體內(nèi)濕氣太重主要是因?yàn)槠⒉皇呛芎?，好好的補(bǔ)脾，能夠有效的去除體內(nèi)濕氣。山藥有健脾補(bǔ)脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能達(dá)到健脾補(bǔ)脾，去除濕氣的效果。

? ? 瘦肉炒苦瓜 瘦肉洗凈切片，用淀粉醬油腌制一下?？喙锨衅?，放入鹽水中浸泡，去苦澀味。

鍋中燒開熱油，放入瘦肉翻炒幾下，然后放入苦瓜翻炒，加入適量水，炒熟加鹽調(diào)味即可。

苦瓜不僅的防癌，還有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜，能很好的去除濕氣。

? ? 排骨燜香菇 排骨斬小塊，洗干凈，過沸水燙一下去除血水。香菇洗干凈，用清水浸泡20分鐘。然后將排骨跟香菇放入高壓鍋中，加入適量的鹽，醬油和水，蓋上鍋蓋，開火燜半個(gè)小時(shí)即可。

香菇富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都非常高。而且，因?yàn)橄愎匠Ｄ晟L(zhǎng)在陰暗潮濕的地方，所以抗?jié)駳夂挽畛凉駳獾哪芰Χ己軓?qiáng)。多吃香菇也可以去除體內(nèi)濕氣哦。

? ? 涼拌綠豆芽 鍋中加入煮開，放入綠豆芽煮熟撈出，放入冰水中過一遍，然后放入碗中加入醋鹽等調(diào)味料攪拌均勻即可食用。

綠豆芽營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素，以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效，多吃綠豆芽，可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀。

? ? 紅豆綠豆黑豆湯 去適量的紅豆黑豆綠豆洗干凈，用清水浸泡3個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中，加入適量的水大火煮沸，轉(zhuǎn)中火燉煮1.5小時(shí)，加適量糖調(diào)味，即可食用。

紅豆有很好的去除濕氣的功效。而且，將紅豆和綠豆、黑豆一起煮的話，祛除濕氣的功效將會(huì)更加好。

什么食物可以去濕氣和寒氣？

1、胡蘿卜：

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

2、地瓜：

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

3、山藥：

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

4、綠豆：

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

5、牛蒡：

牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。

人民網(wǎng)-排毒祛濕吃10種食物?趕走濕氣讓你健康

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