寒冷冬季吃什么食物預(yù)防感冒(冬季抗感冒吃什么食物好)

寒冷冬季吃什么食物預(yù)防感冒

很多人在冬季的時候身體虛弱、抵抗力不足，導(dǎo)致抗病毒能力差，很容易有感冒發(fā)燒的情況。在天氣已經(jīng)過了小雪節(jié)氣，即將進入大雪節(jié)氣的時候，天氣已經(jīng)真正的進入了冬季的寒冷時刻，這個時候人們要多穿衣服幫助御寒，注意保暖。但是，對很多人來說，還是非常容易發(fā)生感冒的。

寒冷冬季吃什么食物預(yù)防感冒

寒冬人們要注意多鍛煉身體，因為適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭眢w排汗，有助于將身體的毒素排出體外，幫助預(yù)防感冒。而且在中午的時候，還可以適當(dāng)?shù)脑趹敉鈺裉?，幫助殺菌，也是一種非常好的預(yù)防感冒的方式。冬季陰冷時節(jié)，還容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒，抑郁情緒會造成肝臟功能紊亂，誘發(fā)血壓波動等不良反應(yīng)，也會導(dǎo)致感冒。

寒冬飲食預(yù)防感冒多吃深色食物

很多黑色的食物和紅色的食物，是非常適合人們幫助溫補身體的。比如黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，不僅可以補養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能。同時，除了上面說到的素食外，我們還有一些黑色的魚類可供大家選擇。

冬季人們預(yù)防感冒還可以多吃一些深色的水果和蔬菜，水果的種類數(shù)不勝數(shù)，形狀樣子也是各種各樣，那么究竟那種水果抵抗感冒的效果最好哪?我們剛才提到，維生素C對感冒有不錯的療效，而深顏色的水果維生素C的含量較之淺顏色的要高一些，像是芒果、黃杏、黃桃等深色水果的維生素C含量都比較高。

1、洋蔥

洋蔥是非常適合人們寒冬預(yù)防感冒的一種蔬菜，洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對、高血脂和心腦血管病人有很好的作用。

2、蒜

大蒜可以幫助人們消滅體內(nèi)的毒素，幫助抗菌殺菌，也是一種非常適合預(yù)防感冒的食物。蒜是日常中不可缺少的調(diào)味品，大蒜內(nèi)含一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素的殺菌能力可達青霉素的十分之一，對病原菌和寄生蟲都要很好的殺滅作用，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染疾病和驅(qū)蟲的作用。

3、赤豆

赤豆對人們來說，可以幫助通利小便、消除水腫，這樣可以將身體內(nèi)的毒素通過尿液的方式排出體外。說赤豆有很好的藥用價值一點都不為過，在《本草綱目》里就提到赤豆的功效“行津液，利小便，消脹、除腫、治嘔，而治下痢腸，解酒病，除寒熱癰腫，排膿散血?！闭J為，赤豆可清熱解毒、健脾養(yǎng)胃、滋補強壯，是一種很養(yǎng)身的食物。

4、菠蘿

菠蘿也是非常適合人們預(yù)防感冒的一種水果，是非常適合寒冬季節(jié)食用的。發(fā)燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。經(jīng)醫(yī)學(xué)研究，自古以來，人類就常常憑借菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶來疏緩嗓子疼和咳嗽的癥狀。那是因為菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素、16種天然礦物質(zhì)，并能有效地幫助消化吸收。

寒冬季節(jié)的時候，人們可以多吃一些幫助殺菌抗病毒的食物，比如洋蔥、大蒜、赤豆和菠蘿，有很好的分解食物中的病毒的功效，可以預(yù)防感冒，幫助增強身體的免疫力。在生活中，如果有些朋友的身體抵抗力差，很容易有感冒發(fā)燒的情況，所以可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素C的食物，幫助增強抵抗力，是非常有效的。

冬季抗感冒吃什么食物好

　1、洋蔥
洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對、高血脂和心腦血管病人有很好的作用。
2、吃蒜
蒜是日常中不可缺少的調(diào)味品，大蒜內(nèi)含一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素的殺菌能力可達青霉素的十分之一，對病原菌和寄生蟲都要很好的殺滅作用，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染疾病和驅(qū)蟲的作用。
3、赤豆
說赤豆有很好的藥用價值一點都不為過，在《本草綱目》里就提到赤豆的功效“行津液，利小便，消脹、除腫、治嘔，而治下痢腸，解酒病，除寒熱癰腫，排膿散血?！闭J為，赤豆可清熱解毒、健脾養(yǎng)胃、滋補強壯，是一種很養(yǎng)身的食物。
4、黃豆芽
黃豆芽富含維生素B2，在維生素B2缺乏癥多發(fā)的季節(jié)，多吃黃豆芽可有效的防治維生素B2缺乏癥，而且黃豆芽富含維生素C，對生長發(fā)育、預(yù)防貧血等都有好處。
5、蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。
6、南瓜
南瓜既可以作為菜也可以當(dāng)糧食，因為南瓜不僅可以充饑，而且還有一定的食療價值。南瓜內(nèi)含維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有毒物質(zhì)，能起到解毒的作用。
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7、雞湯
喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，具有增強咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

冬季吃什么食物可以預(yù)防感冒？

增強免疫力這里教你幾種增強免疫力的方法，馬上開始行動，今年冬天就能讓感冒遠離自己。1．每天攝取200毫克維生素C維生素C可以幫助你預(yù)防多種疾病，有一種治療感冒的小偏方就是飲用熱的橙汁。維生素C雖然存在于許多蔬菜水果中，但由于維生素C不耐熱，在烹調(diào)中會喪失許多，所以每天額外補充一些維生素C是必要的。2．每天攝取200國際單位的維生素E維生素E可以抗衰老，增強人體中的抗氧化劑，加強對病毒的抵抗能力。但是維生素E很難單獨從食物中攝取，所以每天應(yīng)該補充一些，最好與維生素C一起服用。3．吃些人參人參是中國傳統(tǒng)的滋補佳品，可以提高人體的免疫力，但是醫(yī)學(xué)專家建議不要直接吃人參，而是每天吃兩粒100毫克含有4％人參甘的膠囊。4．每天飲酒不要超過一杯酒精對人體的每一部分都產(chǎn)生消極的影響，即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制在每天一杯上，過量的飲用給血液和心臟等器官造成很大負擔(dān)和破壞。5．不要濫用抗生素有些人盲目地認為抗生素可以包治百病，其實感冒多是由病毒引起的，抗生素對病毒并沒有特別的療效，只有確診是由細菌感染所致時服用抗生素才有效。濫用抗生素不僅沒用，還會破壞自身的免疫系統(tǒng)。6．多喝雞湯雞湯在全世界都被認為是治療和預(yù)防感冒的最佳補品。雞湯可以增加身體的熱量，補充營養(yǎng)，提高人體的免疫力，是冬季最理想的餐桌食品。7．注射疫苗可以預(yù)防70％的流感病毒在感冒流行的高峰期注射疫苗不失為一個選擇。注射疫苗可以使你身體的免疫系統(tǒng)自動產(chǎn)生抗體，但并不是萬事大吉了，也許你注射的是A型疫苗，而你偏偏被傳染上了B型或C型病毒，所以還要小心。8．擁有良好的人際關(guān)系專家研究證明，良好的人際關(guān)系有助于對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞的功能。并不是朋友越多越好，有時朋友也會成為一種壓力。9．讓自己具備一些幽默細胞俗話說，“笑一笑，十年少”。開懷大笑能夠刺激免疫功能，使免疫細胞變得更活躍。如果你覺得自己缺乏幽默細胞的話，不妨買些喜劇故事片、幽默漫畫、相聲磁帶，或者與一些喜歡講笑話的朋友在一起，讓自己處于一個快樂的世界中，快樂是會傳染的。10．每天花5分鐘做個白日夢“白日夢”對人的心理和身體有好處。當(dāng)你在腦子里想著最令你愉快的事情，想你現(xiàn)實生活中不可能實現(xiàn)卻又是你最渴望的事情的時候，細胞變得活躍，免疫細胞也隨之增多。醫(yī)學(xué)專家指出，經(jīng)常做白日夢的人，壓力減輕，免疫系統(tǒng)的損耗也隨之降低。11．相信自己永遠是最好的樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在如今這個競爭激烈的社會中，人們所面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。12．多參加休閑娛樂活動音樂不僅是一種高雅的娛樂活動，也是治療心理壓力的一種好方法，現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)了音樂治療室。研究證明，經(jīng)常出外與朋友一起參加休閑娛樂活動的人，心情愉快、開朗，通常也是長壽的人

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