降血脂的問題一直是血脂高朋友們關(guān)注的事情,因為血脂要是高了整個人的身體狀態(tài)都不好,今天,大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹冬季吃什么降血脂,來幫助大家穩(wěn)定血脂,避免增高帶來的不適,趕緊一起看看這些食物,并且在飲食中吃起來吧。
1、洋蔥:洋蔥里面含有硫氨基酸、三烯丙基二硫化物物質(zhì),這兩種物質(zhì)可以起到降血脂的效果,如果有血脂高的問題,可以在平時的佳肴中添加,不喜歡洋蔥味道的人群可以少吃一些。
2、三文魚:三文魚里面含有不飽和脂肪酸。這種物質(zhì)有降低血液中甘油三酯水平的效果,還能夠升高高密度脂蛋白膽固醇,這樣一來就有增強血管彈性。大道家園天然養(yǎng)生專家說三文魚以及淡水魚都有很好的降脂效果。
3、大蒜:大蒜是防癌的食物,也是降血脂的是,大道家園天然養(yǎng)生專家介紹美國研究人員說吃半顆可幫助某些人降低10%的膽固醇,可降低血壓,因為大蒜里面含有蒜氨酸,這個元素可清除積存在血管中的脂肪,降低血脂,還有明顯的降低膽固醇的作用,被稱為“藥用植物中的黃金”。
4、菜花:菜花里面含有膳食纖維、多種微量營養(yǎng)素,這樣的元素讓菜花對降血脂有幫助,還可以抵御癌癥,但是要注意烹飪,一般為了避免營養(yǎng)成分流失,烹飪方法選擇旺火煸炒或蒸熟。
冬季吃什么降血脂介紹到這里,相信大家都了解了,大道家園天然養(yǎng)生專家說冬季吃這些食物有效的降血脂,當(dāng)然還有其他的作用、效果,相信大家都已經(jīng)清楚了,如果您希望在冬季的時候不被血脂高的問題困擾,那就在飲食中添加這些食物吧。
1、花菜:花菜我們經(jīng)常會食用,有白色的菜花和綠色的西蘭花。據(jù)說綠色的營養(yǎng)價值更高,花菜熱量不高,但是食物纖維素含量高,含有豐富的類黃酮,可以很好地幫助我們清理血管。
2、苦瓜:苦瓜味苦性寒,富含苦瓜皂苷,有調(diào)節(jié)血脂、降血糖作用,我們可以經(jīng)常用苦瓜煮湯或者涼拌著吃。
3、芹菜:芹菜是寒涼的蔬菜,富含的維生素粗纖維,能促進胃腸消化,有通便潤腸的作用,經(jīng)常食用芹菜的人,很少會患上心血管疾病。
4、綠豆芽:綠豆芽的維C含量比綠豆高很多,膳食纖維含量也很豐富,經(jīng)常食用可幫助我們降壓、降脂,清除腸道里面的垃圾。
5、黃瓜:黃瓜性味甘涼,是一種很清淡的食物,它富含各種維生素、纖維素、礦物質(zhì),有清熱、下火、利尿的作用。多吃黃瓜可以降血脂和血壓,還可以減肥。黃瓜富含鉀元素,可加速代謝,排出體內(nèi)多余的鹽分。
6、馬齒莧:這種蔬菜有很好的降脂作用,它富含類黃酮、鉀元素、伽馬亞麻酸,可以幫助我們清理血管,人們稱它為長壽蔬菜。多吃馬齒莧能預(yù)防心血管疾病,是非常高血脂人群的蔬菜。
7、洋蔥:經(jīng)常食用洋蔥的人心血管是比較健康的,所以老年朋友應(yīng)該經(jīng)常食用,洋蔥炒著吃或者涼拌都是很好的。
8、茄子:茄子富含維生素P,有很好的降脂作用,患者朋友應(yīng)該經(jīng)常食用,但是不要用太多油烹飪茄子,否則對健康不利。
問題一:吃什么蔬菜降血脂吃什么水果降血脂建議:病情分析:(1)節(jié)制主食.體重超重或肥胖者尤應(yīng)注意節(jié)制.忌食純糖食品及甜食.用植物油烹調(diào),盡量減少動物油脂攝入.(2)多食用魚類(尤其是海產(chǎn)魚類),大豆及豆制品,禽肉,瘦肉等能提供優(yōu)質(zhì)蛋白,而飽和脂肪酸,膽固醇較低的食物.
指導(dǎo)意見:(3)適當(dāng)吃一些降血脂的藥,不過藥有副作用,個人還是比較推薦降血脂的功能食品,比如唐和唐大福降糖,是衛(wèi)生部批準(zhǔn),進入上海世博會參展,推介給世界友人的健康糖。
(4)多食用蔬菜,水果,粗糧等,保證適量食物纖維,維生素,無機鹽攝入.尤應(yīng)多食用含尼克酸,維生素C,維生素E,維生素B6等豐富的食品.
問題二:吃什么可以降血脂香菇,木耳一些菌類,魚,大蒜,洋蔥,很多食物都可以的,其實最重要的不是怎么降,而是注意飲食,不要讓它再升就搐了,少吃能使血脂升高的食物 。
問題三:吃什么食物可以降血脂?1、多吃新鮮的水果和蔬菜,如橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
2、多吃豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
3、可以在每日在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧,以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
4、宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用,促進鈉的排出,可以降壓。含鉀的食
5、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等。
6、以火麻油作為主要食用油,火麻油由火麻仁通過壓榨方式制作而成植物油?;鹇槿屎胸S富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸,還有卵磷脂、亞麻酸、維生素及鈣、鐵礦物等人體必需的微量元素。食之有潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、祛病益壽之功效,且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效。
問題四:吃什么可以降血脂???降血脂的食物很多,就像山楂、洋蔥、苦瓜、香菇、黃豆、綠豆、火麻油等
大豆富含異黃酮,可斷絕癌細(xì)胞營養(yǎng)供應(yīng),含人體必需的8種氨基酸,多種維生素及多種微量元素,可降低血中膽固醇,預(yù)防高血壓、冠心病、動肪硬化、可以美容等。
香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì),能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用,又可預(yù)防動脈硬化、肝硬化等疾病。
火麻油:含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸,還有卵磷脂、亞麻酸、維生素及鈣、鐵礦物等人體必需的微量元素,且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效。
問題五:吃什么食物有可以降血脂?持續(xù)血脂在較高水平,可以加速冠狀動脈粥樣硬化,容易出現(xiàn)微小血管及大血管病變,大血管表現(xiàn)在心腦血管.會嚴(yán)重危害我們的健康。
首先應(yīng)該控制您的血脂。還可以通過運動鍛煉來實現(xiàn),同時日常的飲食要注意有度適宜,最好能夠戒除煙酒。
肥肉、動物油性油脂以及蛋黃、腎、肝、肚等動物內(nèi)臟盡量少吃。另外核桃、葵花子、花生等熱量高的食物肥胖者少吃。
水果類:
1,蘋果:
因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇,而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。
2,葡萄:
葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇,是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂癥者最好的食品之一。
3,山楂:
是許多消脂茶的主要成分,所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用
蔬菜類
1,韭菜:
除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿卜素和大量纖維素,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多余的脂肪。
2,洋蔥:
含前列腺素A,此成分有擴血管、降血壓作用;還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸,這類物質(zhì)可降血脂,預(yù)防動脈硬化.
3,冬瓜:
含有蛋白質(zhì)和豐富的維生素C,能去除身體內(nèi)多余的脂肪和水分,起到減肥作用。
4,胡蘿卜:
含果膠酸鈣,它能與膽汁酸結(jié)合從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
5,大蒜:
含有蒜素和硒等礦物質(zhì),能降低血液粘稠度,減少血液中膽固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度膽固醇,對減肥有利。
水產(chǎn)品類
1,海帶:
富含?;撬帷⑹澄锢w維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
2,牡蠣:
富含微量元素鋅及?;撬?,?;撬峥梢源龠M膽固醇的分解,有助于降低血脂水平。
3,紫菜:
富含碘,對于清除血液中的膽固醇有良好功效。
食用菌和豆類
1,香菇:
能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平,且可使體內(nèi)高密度膽固醇增加。
2,木耳:
富含鐵、維生素和各種磷脂,有促進消化和降血脂作用。
3,赤小豆:
含亞油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少,既能減輕空腹感,又可消脂減肥。
主食類
1,燕麥:
含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素,可防治動脈粥樣硬化。
2,玉米:
含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低膽固醇的作用。
3,牛奶:
含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇的產(chǎn)生。
4,酸奶:
既含有牛奶中的營養(yǎng)成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂減肥作用更勝一籌。
祝早日康復(fù)!
問題六:吃什么降血脂平時的飲食有很多
降血脂比較好的是多吃一些綠葉蔬菜
如菠菜,豇豆,土豆,芹菜等等都是可以的,少吃油膩的食物,多攝取維生素
另外在飲用一些jiuyelan的水
不過這個還是需要平時多運動,不運動或者是不吃藥還是不行的
保持良好的心態(tài),穩(wěn)定的情緒,不要再情緒上有太大的波動
看淡世事,一切不過是一陣風(fēng)而已,超凡脫俗。
問題七:吃什么食物降血脂比較快哪些水果有降血脂血糖血壓的功能呢?
荔枝。是亞熱帶的美味水果,除營養(yǎng)豐富外,它還有很多藥用功能:生津、降血糖、益智、健脾、美容等。荔枝性味甘、微溫、微酸。對煩渴、糖尿病、胃痛、牙痛等癥狀均有療效。
香蕉。營養(yǎng)特別豐富,蛋白質(zhì)、脂肪、磷和鉀的含量均很高。鉀對維持人體酸堿平衡及改進肌功能等都非常重要,缺鉀會使人感到無力。香焦有輔助降血糖、降血壓、清熱解毒、潤腸緩瀉等作用。
山楂。是我國傳統(tǒng)保健藥膳中常用的中藥,含維生素C、B和胡蘿卜素。它性味酸、微甘、平,有降血糖之功效,還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。對糖尿病常見的合并癥,如冠心病、高血壓、血脂紊亂、消化不良等都有輔助療效。脾胃虛弱者慎用。
芹菜:甘寒。能除心下煩熱,散節(jié)氣,下瘀血。有降血糖、降血脂、降血壓作用。糖尿病合并高血壓的病人可以長期食用。
藕:味甘,性寒。歸心、脾、胃經(jīng)。生用具有清熱解渴、涼血止血、散瘀醒酒之功效;熟用具有健脾養(yǎng)胃、滋陰補血、生肌止瀉之功效。適用于多飲仍煩渴不止、饑餓、形體消瘦型糖尿病,兼有吐血、衄血及熱淋者尤為適宜。
菠菜:味甘,性涼。歸肺、胃經(jīng)。具有潤燥清熱、下氣調(diào)中、調(diào)血之功效。適用于胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸較多,與含鈣豐富的食物共烹,容易形成草酸鈣,不利于人體吸收,對腸胃也有不利影響,烹調(diào)時應(yīng)加以注意。
韭菜:味辛,性溫。入肝、胃、腎經(jīng)。具有理中行氣、散血解毒之功效,適用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。我來回答
問題八:降血脂吃什么食物好?1、玉米:含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E,它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥:含有極豐富的亞油酸,占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、牛奶:含有羥基、甲基戊二酸,能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低血中膽固醇的含量。此外,牛奶中含有較多的鈣,也可降低人體對膽固醇的吸收。
4、洋蔥:其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體,除降血脂外還可預(yù)防動脈粥樣硬化,對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓的功能。
5、火麻油:火麻仁含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸,還有卵磷脂、亞麻酸、維生素及鈣、鐵礦物等人體必需的微量元素,對高血壓有特殊的療效。
6、:大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性,能預(yù)防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
7、杏仁:杏仁不含膽固醇,僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高飽和脂肪酸的食品。
問題九:吃什么可以降血脂最好不要吃辣椒和油膩的食物。
飲食上注意以下幾點:
1,主食一般以米、面為主,但是,我們比較喜歡粗雜糧,如燕麥、麥片、玉米面等。
2,吃一些豆制品,其不含膽固醇,具有降脂作用,故可代替部分動物性食品,如肉類等。
除了在飲食上注意,在生活中更應(yīng)該多多注意。
多多運動,多做有氧運動,參加戶外運動。
不要熬夜、保證睡眠、保持良好的心態(tài)。
問題十:吃什么蔬菜降血脂吃什么水果降血脂建議:病情分析:(1)節(jié)制主食.體重超重或肥胖者尤應(yīng)注意節(jié)制.忌食純糖食品及甜食.用植物油烹調(diào),盡量減少動物油脂攝入.(2)多食用魚類(尤其是海產(chǎn)魚類),大豆及豆制品,禽肉,瘦肉等能提供優(yōu)質(zhì)蛋白,而飽和脂肪酸,膽固醇較低的食物.
指導(dǎo)意見:(3)適當(dāng)吃一些降血脂的藥,不過藥有副作用,個人還是比較推薦降血脂的功能食品,比如唐和唐大福降糖,是衛(wèi)生部批準(zhǔn),進入上海世博會參展,推介給世界友人的健康糖。
(4)多食用蔬菜,水果,粗糧等,保證適量食物纖維,維生素,無機鹽攝入.尤應(yīng)多食用含尼克酸,維生素C,維生素E,維生素B6等豐富的食品.
首先可以降低血脂的食物應(yīng)具備以下條件1. 脂質(zhì)、膽固醇和脂肪在食品中所占比例很小;2、膳食纖維含量在食品中的比例應(yīng)相對較大;3.食物中的總熱量相對較少。根據(jù)以上條件,在保證總熱量攝入不過量的前提下,可以選擇以下植物性食品:蔬菜、水果、豆類食品、燕麥麩(麩皮)、玉米皮。也可以選擇以下動物食品:海蟄,牛奶、酸奶、脫脂奶粉(新鮮),海參(新鮮),牛筋(熟),豬蹄(熟),蛤(薄),牛肉、豬肉(薄),羊肉(薄),兔肉,帶魚,蛇肉,雞肉,豬肉使用牙線,咸鴨,青蛙,鯉魚、草魚、大黃魚、銀鯉魚等等。主要的食物有茄子、菜花、綠豆芽、銀耳、大蒜、海帶、辣椒、苦瓜、芹菜等。
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