冬季排毒去火的兩款養(yǎng)生粥品(冬季養(yǎng)生喝什么粥好 冬季養(yǎng)生喝哪些粥好)

冬季排毒去火的兩款養(yǎng)生粥品

冬季是一個(gè)很容易上火的季節(jié)，因?yàn)榭諝赓|(zhì)量差，而且氣候干燥，所以要注意一些保健養(yǎng)生的方式和方法哦。冬季如何排毒去火的呢，下面的這些養(yǎng)生的粥品大家可以試試哦，對(duì)于冬季養(yǎng)生有一定的效果。冬季排毒去火的一些養(yǎng)生食療方法一起來(lái)看看相關(guān)的內(nèi)容吧。

木瓜銀耳糯米粥

銀耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，自古以來(lái)被人們看作是延年益壽的珍品，是山珍海味中的“八珍”之一。秋季多吃銀耳，可以清肺熱，提高肝臟排毒功能，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。而且，銀耳還是女性的美顏佳品，可以潤(rùn)膚祛斑美白。這樣的一款食譜具有排毒的作用，還可以提高人體的免疫力和抵抗力，對(duì)于潤(rùn)膚祛斑美容有一定的作用，大家可以經(jīng)常食用。

材料：木瓜4分之一、銀耳一大朵、糯米適量、大棗8枚、枸杞一小撮、牛奶100克、蜂蜜一湯勺。

做法：銀耳提前用清水泡開(kāi)，洗凈，撕成小朵。木瓜切小塊，大棗、枸杞及米洗凈，鍋內(nèi)加足水，放入米、大棗、枸杞、銀耳大火燒開(kāi)，中小火煮30分鐘。下入木瓜，煮10分鐘，加入牛奶燒開(kāi)關(guān)火，加蜂蜜調(diào)味即可食用。

南瓜百合粥

百合中含有一定的潤(rùn)膚成分，所以想要避免皮膚干燥，減少臉上皺紋，可多食百合試試。百合柔滑，有通腸的功效，有便秘燥癥的患者，經(jīng)常食用可不藥而通，效果甚為明顯。百合具有清肺功能，對(duì)發(fā)熱咳嗽治療效果不錯(cuò)，此外食用百合能加強(qiáng)肺的呼吸功能，因此又能治肺結(jié)核，因此食用百合對(duì)于氣管病患者有裨益。南瓜和百合一起吃，可以有減少皺紋的作用，還可以潤(rùn)腸通便，對(duì)于女性美容養(yǎng)顏有一定的效果，而且還可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦，大家可以經(jīng)常吃，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。

材料：百合1朵、大米60克、南瓜1小塊、冰糖1小把、水適量。

做法：大米用冷水浸泡30分鐘，而后洗凈入鍋，記住直接加入開(kāi)水，這樣米不會(huì)粘鍋，冷水泡米和開(kāi)水入鍋是兩個(gè)重點(diǎn)，冷水泡過(guò)米，米最后會(huì)開(kāi)花，粥會(huì)很軟糯;將南瓜塊直接入鍋，而后大火等待煮沸;煮沸后將火關(guān)為最小，鍋蓋不可以全蓋上會(huì)撲鍋，要留一個(gè)大縫隙，當(dāng)水蒸發(fā)差不多，穩(wěn)定之后可以將鍋蓋全部蓋嚴(yán);熬粥25分鐘后加入百合和冰糖，最后燜煮5分鐘即可，關(guān)火后再悶約10分鐘效果會(huì)更好。

關(guān)于冬季排毒去火的一些養(yǎng)生的粥品，大家都知道了吧，可以看出的是這些養(yǎng)生的粥品營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，具有美容養(yǎng)顏的作用，還可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦，大家可以經(jīng)常食用，適合冬季，是不錯(cuò)的滋陰潤(rùn)燥的食譜類型的哦。

冬季養(yǎng)生喝什么粥好 冬季養(yǎng)生喝哪些粥好

1、紅豆粥

紅豆除富含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素外，還有別的豆類少有或沒(méi)有的三萜皂甙、煙酸等。并且紅豆富含鐵質(zhì)，是我們飲食的補(bǔ)血佳品。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅豆氣味甘、酸、平、無(wú)毒，歸肺、心、脾經(jīng)，有疏風(fēng)清熱、燥濕止癢、潤(rùn)膚養(yǎng)顏的功效。其內(nèi)服有化濕補(bǔ)脾的功效，對(duì)脾胃虛弱的人比較適合，在食療中常被用于高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。

最簡(jiǎn)單的做法是取紅豆100克，粳米500克，二者洗凈，加紅糖少許，以水同煮制粥。紅豆粥具有清心養(yǎng)神、健脾益胃、利水消腫、減肥美容功效，適用于心煩不安、脾虛水腫、下肢濕氣、小便不利、大便溏薄、身體肥胖、產(chǎn)后乳汁不足等癥。

2、臘八粥

一到臘八節(jié)，家家戶戶都要煮臘八粥，這已成為一種習(xí)俗流傳至今。現(xiàn)今制作的臘八粥，隨各地風(fēng)俗，種類不一，原料主要由多種米、豆、干果和堅(jiān)果構(gòu)成。臘八粥香糯可口，嚴(yán)冬食之，能夠暖身祛寒，且其性味平和，補(bǔ)而不膩，堪為冬季養(yǎng)生佳品。

從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看，豆中含有唯一能與動(dòng)物蛋白媲美的優(yōu)質(zhì)植物蛋白，干果“濃縮”了諸多鮮果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且富含維生素E和多種微量元素，這些對(duì)于提高人體免疫力，延緩衰老不無(wú)裨益。按傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點(diǎn)，臘八粥具有健脾益腎、滋補(bǔ)虛損的功效。

教你臘八粥的做法：粳米100克，花生仁20克，黃豆20克，蓮子肉20克，紅棗20克，加水同煮作粥。此粥具有健脾補(bǔ)腎、滋補(bǔ)虛損功效，適用于久病體虛，脾腎不足之人。

3、八寶粥

八寶粥是非常營(yíng)養(yǎng)健康的一款粥，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，有健脾養(yǎng)胃，消滯減肥，益氣安神的功效?？勺鞣逝旨吧窠?jīng)衰弱者食療之用，也可作為日常養(yǎng)生健美之食品。八寶粥選擇基本食材有大米、花生、綠豆、紅豆、蓮子、紅棗，可以按個(gè)人需要加入補(bǔ)氣血的桂圓，紫米；如需調(diào)理脾胃，可加入芡實(shí)，薏仁，蓮子，茯苓同熬煮。

取粳米100克，綠豆10克，花生仁10克，紅豆10克，薏仁10克，桂圓肉10克，蓮子肉10克，枸杞子10克，加水同煮制粥。此粥具有清熱利濕、養(yǎng)心安神、補(bǔ)脾益腎功效，適用于體虛乏力、少氣懶言、面色萎黃、失眠少寐、食納不佳、肢腫、泄瀉等癥。健康人食用可強(qiáng)身健體。

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