冬季怎么吃水果,對(duì)癥食用效果好

冬季怎么吃水果,對(duì)癥食用效果好

冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候要注意很多的養(yǎng)生的問題哦，冬季選擇水果也要選擇應(yīng)季的比較好，不是應(yīng)季的會(huì)容易購(gòu)買到催熟的水果。吃什么樣的好呢，其實(shí)一些水果不僅有營(yíng)養(yǎng)，而且還有治療疾病和保健的作用，比如說經(jīng)常用腦用眼的人群啊，還有牙齦出血等人群都是有比較好的水果選擇的，下面就來看看吧。

過度用腦——香蕉

過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時(shí)補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營(yíng)養(yǎng)師建議同時(shí)補(bǔ)充善存等多維生素片。

過度用眼——番木瓜

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。如果是過度用眼的人群比如說經(jīng)常對(duì)著電腦啊或者是學(xué)習(xí)的人群，可以選擇多吃番木瓜，可以有緩解眼睛過度疲勞的作用，還可以緩解視力下降的功效哦，對(duì)于提高免疫力有好處的哦。

牙齦出血——獼猴桃

牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。獼猴桃含有豐富的維生素，可以緩解牙齦出血或者是口腔潰瘍疾病的發(fā)生，適合冬季食用。

關(guān)于冬季吃什么水果好的這個(gè)問題，大家都知道了吧，不同的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，而且適合的人也是不一樣的，比如說用腦人群可以選擇吃香蕉，可以緩解壓力，減少消極情緒的發(fā)生，還有過度用眼的人，可以吃番木瓜，可以促進(jìn)代謝，保護(hù)眼睛，獼猴桃也是不錯(cuò)的補(bǔ)充維生素的首選水果哦。

冬天吃啥水果好

你好
冬天吃什么好?面對(duì)種類繁多，琳瑯滿目的水果，你知道哪些最適合冬季吃嗎?下面小編為大家解答一下。
最適合冬天吃的5種水果
1、蘋果
一天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。所以無論哪個(gè)季節(jié)吃水果，蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平、微咸，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。
吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒機(jī)率要低，所以冬季食用最適合不過。
2、草莓
草莓果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。
3、山竹
山竹享有“果中皇后”的美譽(yù)。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。此外，山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
4、獼猴桃
獼猴桃因其維生素C含量高，被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃的別名又稱為奇異果、超級(jí)水果，它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超過其他水果。
5、梨
梨對(duì)止咳有奇效，非常適合冬季吃。梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多種維生素和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。

?冬天適合吃的16種水果

導(dǎo)讀 ：說到吃的，相信很多人都有不同的答案。其實(shí)冬季吃，最好對(duì)癥食用，如染發(fā)燙發(fā)者吃鱷梨，肝臟不好吃點(diǎn)橘子等。下面我為您介紹吃的水果，這16種水果對(duì)癥食用最養(yǎng)生！

冬天吃的水果

1、染發(fā)燙發(fā)--鱷梨

染發(fā)燙發(fā)過程會(huì)奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有的珍貴植物油脂——油酸，對(duì)干枯的頭發(fā)有特殊功效。

2、肝臟不好——橘子

橘子含水量高，含有豐富的果膠、維生素C2、檸檬酸、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分。有促進(jìn)通便、降低膽固醇、降血壓、加強(qiáng)毛細(xì)血管硬度、擴(kuò)張心臟冠狀動(dòng)脈等作用，還能提高肝臟的解毒作用。對(duì)和預(yù)防心血管極有益處，并能夠預(yù)防老年中風(fēng)。

3、肺熱咳嗽——梨

梨中含有很多營(yíng)養(yǎng)成分，如蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，而且還能對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥有治療的功效。

4、過度用眼——番木瓜

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

5、——獼猴桃

牙齦健康往往能反映出這個(gè)人相當(dāng)程度的健康狀況，切。從某種程度上來說，牙齦健康與維生素C。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。

6、心肺不好——

作為秋冬的珍品，紅柿表皮光澤，果肉香甜，具有提高心肺功能養(yǎng)顏和防止老化等多種功效。據(jù)《東醫(yī)寶鑒》記載，紅柿有良好的解酒功效，同時(shí)兼具提高心肺功能、解渴及促進(jìn)人體消化等功效，是換季時(shí)期的上好食品。

7、容易感冒——蘋果

蘋果內(nèi)的維他命C有助于維持紅血球濃度，也能 *** 抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗能力。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

8、長(zhǎng)期便秘——山楂

在寒冷的冬季，吃一些美味又營(yíng)養(yǎng)的山楂，讓它來幫我們調(diào)節(jié)我們的身體是非常不錯(cuò)的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清”。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”，充足的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化腺的分泌，有利于食腸的消化和廢物的排泄，促進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預(yù)防的功效。

9、心臟史——葡萄柚

膽固醇過高心，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管。

10、長(zhǎng)期吸煙——葡萄

長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

11、腳氣困擾——柳橙

體內(nèi)缺乏的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣病。

12、皮膚衰老——石榴

石榴中富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠很好補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)元素。常食用石榴還具有很好的抵抗細(xì)菌和病毒的強(qiáng)大作用，并且對(duì)一些皮膚病和癌癥都有很好的治療作用。因?yàn)槭裰懈缓V物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份——紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸，具有強(qiáng)大的抗氧化功效，還可以延緩皮膚衰老。

13、——甘蔗

有性質(zhì)的水果當(dāng)數(shù)甘蔗。甘蔗滋補(bǔ)清熱，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。對(duì)低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。另外，或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗也會(huì)使精神重新振作起來。

14、上火咳嗽——荸薺

荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，可用于治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便秘等，尤其適合飯后食用。冬季人們很容易出現(xiàn)上火現(xiàn)象，同時(shí)冬季也是流感高發(fā)的季節(jié)，適當(dāng)進(jìn)食荸薺不但能夠預(yù)防感冒，還能降低血壓。

15、過度用腦——香蕉

過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時(shí)補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營(yíng)養(yǎng)師建議同時(shí)補(bǔ)充善存等多維生素片。

16、貧血虛寒——紅棗

中醫(yī)認(rèn)為紅棗有益氣養(yǎng)血、健脾益智之功，民間有“一天吃三棗，終身不顯老”之說。紅棗味甘性平，能調(diào)百味，既能滋補(bǔ)養(yǎng)血，又能健脾益氣，抗疲勞、養(yǎng)神經(jīng)，保肝臟、抗腫瘤、增強(qiáng)機(jī)體免疫力。特別是用于貧血虛寒、腸胃病的防治十分有效，長(zhǎng)期服之可延年益壽。

冬天吃什么水果比較好

1、冬天吃蘋果益脾止瀉
一天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。所以無論哪個(gè)季節(jié)吃水果，蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平、微咸，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒機(jī)率要低，所以冬季食用最適合不過。
2、冬天吃草莓含有大量的微量元素
草莓果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。
3、冬天吃山竹清涼解熱
山竹享有“果中皇后”的美譽(yù)。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。此外，山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。冬季吃什么水果最好
4、冬天吃獼猴桃富含維生素C
獼猴桃因其維生素C含量高，被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃的別名又稱為奇異果、超級(jí)水果，它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超過其他水果。
5、冬天吃柚子降低膽固醇
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
6、冬天吃山楂增強(qiáng)消化功能
山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強(qiáng)身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強(qiáng)消化功能的良藥。經(jīng)常吃山楂，可以長(zhǎng)壽。

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