手腳冰涼讓人煩惱,這些方法有效解決(手腳冰涼的原因及調(diào)理方法)

手腳冰涼讓人煩惱,這些方法有效解決

手腳冰涼的情況在冬季很常見，特別是對于身體素質(zhì)比較低下的人群來說，這樣的問題往往更嚴重，這時候我們就要注意方法解決不適才行，如果我們一直處于這樣的狀態(tài)，那么無疑會導(dǎo)致健康受到影響，那么冬季的時候應(yīng)該怎么改善呢，一起看看吧。

注意保暖

在冬季的時候，我們一定要多穿御寒衣物，而且對于各種保暖的措施都不能少，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等都非常重要，而且在天氣冷時都要全部穿戴齊全。并且如果我們要脫掉添加的外衣時，那么就必須確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。否則就會讓人體被寒氣所侵襲，而且在冬季的時候也不能穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)，反而影響保暖效果。同時我們在晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，還會影響睡眠。

精油泡澡

在冬季的時候也需要我們多泡澡，而且在這時候泡澡也有好方法，我們不僅要選擇用熱水，而且可以在熱水中加入生姜或甘菊、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，這些物質(zhì)可以讓人體的血液循環(huán)加快，這樣就能夠讓身體暖和起來。而且我們在洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，在血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環(huán)，幫助入睡，安神助眠的效果非常好，還可以幫助我們緩解壓力。

想要讓我們解決手腳冰涼的情況，那么就一定要注意御寒保暖，促進身體中的血液循環(huán)才行，在這時候我們一定要多穿些御寒的衣物，而且我們在冬季的時候還要注意的就是泡澡，在泡澡的時候可以選擇加入精油，能促進血液循環(huán)，起到御寒作用。

手腳冰涼的原因及調(diào)理方法

天氣慢慢的冷了起來，很多的女性朋友又會為手腳冰涼而困擾了。你知道女人手腳冰涼怎么調(diào)理嗎?哪些方法能夠幫助女人們緩解手腳冰涼的困擾，讓女人們的身體暖起來呢?

手腳冰涼怎么辦

1、做做運動。

吃得多、動得少，很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi)，此時可以多做運動，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強血液循環(huán)，讓身體溫暖起來。

2、睡前泡澡。

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。>>>手腳冰涼要忌辣 中醫(yī)提醒4不可碰禁忌

3、指壓按摩。

可以針對至陰及涌泉進行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳。>>>手腳冰涼怎么調(diào)理 “姜軍3大調(diào)理秘方

4、中藥調(diào)理。

中藥的優(yōu)勢是純天然的，對身體無毒副作用，而且標本兼治，可以吃扎滿鹿胎高調(diào)理，中草藥組方制成的，對身體沒有副作用，具有暖宮散寒，補氣益血的功效的，是治療手腳冰涼的上上之選。

手腳冰涼是怎么回事

手腳冰涼四大原因

之一：循環(huán)障礙

1.心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。>>>手腳冰涼怎么調(diào)理 6食物手腳迅速回暖

2.貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。

3.人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良。

之二：陽氣不足

中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥，所謂“閉即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。>>>女性手腳冰涼 要注意腰部保暖

之三：月經(jīng)和生育引起的激素變化

在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

之四：疾病因素

有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。

此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的'人也是手足寒癥的高發(fā)人群。

手腳冰涼吃什么

1.當歸生姜羊肉湯：

羊肉500克，生姜20克，當歸10克。將羊肉切成厚片，用開水焯，去掉腥氣。隨后與生姜片、當歸一同放入煲中，用文火慢煲至肉熟爛后，加入適量鹽、味精、胡椒等即可食用。適用于腎陽虛虧、精血不足、四肢逆冷、月經(jīng)不調(diào)等。>>>孕婦手腳冰涼注意補鐵保暖

2.黃芪羊肉湯：

黃芪50克，羊肉500克，加胡椒、姜、酒、蔥等調(diào)料一同煮熟后食用。本品具有健脾補腎、溫陽補氣的功效，適用于體弱多病、氣虛疲乏、畏寒肢冷、腰膝酸軟、四肢無力等。

3.山藥羊肉粥：

羊肉250克洗凈，入鍋煮爛研成泥，山藥100克，洗凈研末，與粳米100克同煮為粥，分次食用。能溫補脾腎，適用于食欲不振、腰酸乏力、手足冰冷等。>>>7個招數(shù) 趕走女人手腳冰涼

4.黨參紅棗茶：

黨參30克，紅棗10枚，加水共煎，代茶飲，每日一劑，適用于脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。

結(jié)語： 看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道手腳冰涼該如何調(diào)理了吧?我為大家介紹的一些手腳冰涼的原因，大家可以了解一下哦!還有一些適合手腳冰涼的人吃的食物，大家也可以試試哦!

總是手腳冰冷，有什么好用的小妙招？

總是手腳冰冷，有什么好用的小妙招？

針對許多女性而言都感覺手腳冰冷實際上并不是什么問題，實際上長期性的手腳冰冷針對女性的健康是具備較大的干擾的，這就必須女性在發(fā)生手腳冰冷以后要主動的搞好緩解的工作中，下邊關(guān)鍵給我們介紹一下平時緩解手腳冰冷5個小竅門有哪些呢?

1.橘皮醫(yī)治手腳冰冷

日本生物學(xué)家發(fā)覺，橘子皮中提煉的橙皮甙，加上到生活用水中，可大大提高女性手腳冰冷的狀況。在試驗中，科學(xué)研究工作人員讓10名手腳冰冷的女性食用橙皮甙水，此外10名手腳冰冷的女性食用純水。兩小時后讓他們把雙腳泡浸在冷水里1分鐘，隨后檢驗其血液和溫度的修復(fù)狀況。

結(jié)果顯示，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未修復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就修復(fù)到冷水泡浸以前的溫度，手指尖的毛細管血液大大提高。

2.有氧運動減肥

跑步.快走.轉(zhuǎn)呼啦圈.騎自行車.登山等，都是會讓全身上下每個位置活動內(nèi)容起來，推動血液循環(huán)系統(tǒng)，但不要運動過量，高韌性的健身運動，很多的流汗，會“宣泄氣血”，具有反過來的功效。

3.食補發(fā)熱量食材

天冷，為提升發(fā)熱量，改進手腳冰冷要有心食補。北方地區(qū)冬天嚴寒，可補濕熱食品類，如牛.牛肉或羊肉;而南方地區(qū)氣侯較柔和，應(yīng)清補甘溫之味，如雞.鴨.魚種才更為合適;并且要盡量避免吃涼性水果如梨.孛薺等。

4.確保充足睡眠

每日起碼要確保6個鐘頭的睡覺時間，充足的睡眠有益于儲藏陽氣，陰經(jīng)堆積。

總而言之，以上關(guān)鍵給各位了解的便是平常生活當中緩解發(fā)生手腳冰冷的病癥的方式，實際上如果發(fā)生手腳冰冷得話，提議要多吃一些濕熱的食材，這針對病癥緩解是有著一定的幫助的，此外便是可以多做一些健身運動，這也是有效的方式。

以上就是我總結(jié)的方法，希望對你有所幫助。

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