冬季晚上腳冷怎么辦,教你方法能改善(冬天腳冷怎么辦？)

冬季晚上腳冷怎么辦,教你方法能改善

在冬季的時(shí)候，不少人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)被冷醒，這時(shí)候讓人煩惱的一個(gè)重要問(wèn)題就是腳冷，這樣的問(wèn)題雖然本身不是什么大問(wèn)題，但是這樣的做法也會(huì)導(dǎo)致健康受到影響，那么我們有哪些好方法可以避免腳冷情況出現(xiàn)呢，一起看看如何改善。

溫水泡腳

在冬季的時(shí)候想要解決腳冷的情況，那么最佳的一個(gè)方法就是泡腳，這是睡前讓自己的腳暖起來(lái)的最有效的方法。這樣可以幫助我們?cè)诙镜臅r(shí)候更好的避免腳冷情況出現(xiàn)，但是如果睡前腳冷，那么身體再暖也無(wú)法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在四十一到四十五度范圍內(nèi)，腳剛剛泡到水里要感覺(jué)到微微燙腳。

正確利用暖水袋

現(xiàn)在冬天天氣寒冷，所以我們?cè)谶@時(shí)候就必須要御寒保暖才行，而且在這時(shí)候大多數(shù)人都習(xí)慣用暖水袋取暖，但是大家買了暖水袋幾乎都是用來(lái)暖手暖身體的，但是實(shí)際上我們完全可以把暖手袋用來(lái)暖腳，這同樣是不錯(cuò)的一個(gè)暖身方法。所以晚上睡覺(jué)腳冷的人注意了，在睡覺(jué)前我們可以把暖水袋放到被窩里面，幾分鐘后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)被窩非常暖和，這樣你就不用擔(dān)心睡覺(jué)的時(shí)候腳冷了，而且還可以讓我們?cè)谕砩纤X(jué)的時(shí)候都可以感覺(jué)到溫暖。但是要注意購(gòu)買質(zhì)量過(guò)關(guān)的暖水袋，避免熱水泄露。

在冬季出現(xiàn)腳冷的情況，是大家都比較容易出現(xiàn)的一個(gè)問(wèn)題，而且這時(shí)候很多時(shí)候都會(huì)導(dǎo)致健康受到影響，甚至?xí)屛覀冊(cè)谒X(jué)的時(shí)候出現(xiàn)凍醒的情況，所以我們就要在平時(shí)注意方法改善這樣的情況出現(xiàn)才行，上面推薦的方法都很不錯(cuò)。

冬天腳冷怎么辦？

一、哪些方法可以改善冰冷的手腳：1.睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。2.洗完澡或是泡完熱水澡，擦干后立刻穿上襪子保溫。3.女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水＋米酒＋姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。4.在飲食方面，多吃一些加了姜片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。 5.如果你是汗腳，一定要每天洗腳，并且穿干凈暖和的棉襪子。 二、哪些維他命有助于幫助末梢的血液循環(huán)，以抗拒寒冷？1.維他命E，有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對(duì)于習(xí)慣性手腳冰冷的人來(lái)說(shuō)，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才夠。2.煙堿酸，這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如我們?cè)诤认乱槐瓱峥Х戎?，突然全身都溫?zé)崞饋?lái)，就是這樣的道理。

冬天手腳冷怎么辦

手腳冰涼四大原因一、循環(huán)障礙1、心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。2、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。3、人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的“末梢循環(huán)不良”。二、陽(yáng)氣不足中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。三、月經(jīng)和生育引起的激素變化在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。四、疾病因素有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。此外，精神壓力過(guò)大、心理過(guò)分敏感、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。手腳冰涼的危害手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。防治手腳冰涼七絕招如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對(duì)于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來(lái)著手，快快開始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會(huì)四肢溫暖、面色紅潤(rùn)。 1、保暖美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。 2、運(yùn)動(dòng)一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。3、飲食多補(bǔ)充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。4、服用中藥中醫(yī)有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過(guò)最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。 5、按時(shí)吃飯不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。6、泡澡在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。 最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍?jiān)⊥ㄟ^(guò)加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進(jìn)行背部經(jīng)絡(luò)火龍?jiān)?、芳香精油?jīng)絡(luò)排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個(gè)半小時(shí)的操作提升陽(yáng)氣，祛病延年。 7、按摩陽(yáng)池穴能暖身陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。陽(yáng)池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴，便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。 另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用

冬季手腳冰涼，該如何調(diào)理？你有哪些改善的好辦法？

如有的人一到冬天手腳冰涼，這種情況多是由于陽(yáng)虛所引起來(lái)的。

冬天人體陽(yáng)氣也處于最弱的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候暖肢或者是暖體的功能會(huì)相應(yīng)下降，甚至陽(yáng)氣也會(huì)代謝水分或者促進(jìn)臟器的功能。除了手腳冰涼之外，患者還有可能會(huì)出現(xiàn)精神疲勞、乏力或者食欲減退、全身浮腫。男性有可能會(huì)出現(xiàn)性欲下降，女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)推遲，這些癥狀都有可能會(huì)伴隨發(fā)生。

同時(shí)還應(yīng)該要注意患者在冬天的時(shí)候要注意多用熱水泡腳，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，驅(qū)走體內(nèi)的寒氣，緩解癥狀。另外患者也可以配合醫(yī)生，服用一些補(bǔ)腎的藥物進(jìn)行調(diào)理，可以配合醫(yī)生，服用知柏地黃丸或者六味地黃丸進(jìn)行調(diào)理。

手腳出現(xiàn)冰涼可能是先天性的，或可能是做手術(shù)后導(dǎo)致的氣血虛，有可能是存在血虛或其他的疾病，因?yàn)椴∏榈膰?yán)重程度不同，所表現(xiàn)的癥狀也有所不同。

如果只是單純性的手腳冰涼，每天可用熱水泡腳，天氣冷時(shí)要多穿衣服，這樣能夠緩解手腳冰涼的情況。如是疾病因素導(dǎo)致的手腳冰涼，需要對(duì)癥性的治療，最好開些中藥調(diào)理，這樣恢復(fù)得會(huì)更好。根據(jù)病情恢復(fù)狀態(tài)，患者也要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不要吃辛辣、刺激性食物，日常要積極地鍛煉身體。

平時(shí)我們要多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，一用空的時(shí)間不用長(zhǎng)坐著要多點(diǎn)出外面行行，堅(jiān)持晨跑，多點(diǎn)跑步讓身體熱起來(lái)，這樣就可以血能夠促使身體的新陳代謝和血液循環(huán)加快，讓身體暖和；飲食方面，多吃羊肉等溫補(bǔ)類食物，多吃堅(jiān)果或溫?zé)嵝缘氖称?，加快身體局部的血液循環(huán)；另外要盡量做好手部和腳部保暖，穿保暖性好的衣物。

晚上睡覺(jué)腳冷，應(yīng)該怎么解決？

晚上睡覺(jué)腳冰涼多是由于體質(zhì)虛寒或經(jīng)脈不通暢導(dǎo)致的，多見(jiàn)于女性或脾胃虛弱者。

老人由于年紀(jì)的提高，造成身體抵抗能力愈來(lái)愈差，可以臨睡前常用艾葉水泡腳，推動(dòng)身體的血液循環(huán)系統(tǒng)，或是將中央空調(diào)調(diào)節(jié)到一個(gè)適合的溫度，周邊環(huán)境的轉(zhuǎn)變也會(huì)使足部溫度回暖。

手腳冰冷就是指手腳冰冷的一種病癥，主要是心血管系統(tǒng)阻礙和寒性體質(zhì)導(dǎo)致。氣溫一冷，就覺(jué)得全身發(fā)冷，手和腳特別是在冰冷的承受不住，這樣的事情，便是中醫(yī)學(xué)常說(shuō)的“腎陽(yáng)虛”，也就是一般所別名的“冷底”或者“寒底”。手腳冰冷和心臟血管有較大的關(guān)聯(lián)。一旦心血管系統(tǒng)的作用發(fā)生阻礙，就會(huì)危害血液運(yùn)作運(yùn)輸，導(dǎo)致手腳冰冷的情況。這樣的事情，西醫(yī)方面不一定能有效的改進(jìn)，但假如應(yīng)用中醫(yī)學(xué)長(zhǎng)期性調(diào)養(yǎng)，倒是可以將這種身體素質(zhì)改進(jìn)。

中醫(yī)學(xué)也是有固定不動(dòng)的藥方來(lái)醫(yī)治手腳冰冷，家居得話可以多做些中藥湯劑或是養(yǎng)生藥膳。如果是很多年的秋冬季時(shí)節(jié)就手腳冰冷，強(qiáng)烈推薦喝些滋補(bǔ)養(yǎng)生的中醫(yī)學(xué)方劑乾.元湯代茶飲用，可以目的性調(diào)養(yǎng)手腳冰冷。針對(duì)虛寒體質(zhì)者，夏天提議少吃冷食及其生冷食物，多吃些清補(bǔ)的食材。

手腳冰冷和心臟血管有較大的關(guān)聯(lián)，由于血液是由心血管傳出，帶上o2到全身上下各位置，糖通過(guò)空氣氧化后，才可以造成熱能工程，手和腳才會(huì)溫馨。一旦心血管系統(tǒng)的作用發(fā)生阻礙，就會(huì)危害血液運(yùn)作運(yùn)輸，導(dǎo)致手腳冰冷的情況。

從中醫(yī)學(xué)的想法看來(lái)，手和腳非常容易冰涼、發(fā)麻，多是是血?dú)獾膯?wèn)題，由于氣血虛、氣血兩虛所產(chǎn)生的血液運(yùn)作不暢、血液量不夠，要補(bǔ)血補(bǔ)氣。

本文地址:http://www.soujuw.cn/dongjiys/24590.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃(冬天吃···

下一篇: 手腳冰涼讓人煩惱,這些方法有效解決(···