冬季要吃哪些蔬菜水果,推薦吃這些潤(rùn)燥

冬季要吃哪些蔬菜水果,推薦吃這些潤(rùn)燥

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季，在這時(shí)候比較寒冷干燥，所以人體在這時(shí)候也容易出現(xiàn)很多的不適情況，在這時(shí)候我們就要注意方法潤(rùn)燥才行，這樣對(duì)我們健康也有好處，那么具體我們?cè)诙镜臅r(shí)候吃什么蔬菜水果比較好，下面就讓我們一起看看吧。

蘑菇

蘑菇是非常不錯(cuò)的一個(gè)食物，也是現(xiàn)在很多人都愛(ài)吃的菌類(lèi)食物，選擇吃蘑菇可以幫助我們補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且由于蘑菇富含蛋白質(zhì)，維生素和膳食纖維，低脂肪且不含膽固醇，這使得科學(xué)家相信找到對(duì)抗衰老和防皺有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集，這是非常健康的一個(gè)食物選擇，在冬季吃非常健康。

豌豆

豌豆是非常不錯(cuò)的一種豆類(lèi)食物，也是現(xiàn)在很多人都愛(ài)吃的食物，我們選擇吃豌豆可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)吃豌豆還能夠幫助我們起到保護(hù)皮膚的功效。而且由于豌豆含有豐富的維生素a原，而維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

黃瓜

黃瓜是我們熟悉的蔬菜，是現(xiàn)在很多人都愛(ài)吃的蔬菜，我們選擇吃黃瓜可以很好的促進(jìn)健康，同時(shí)由于黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，冬季多吃黃瓜能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是非常好的保護(hù)皮膚作用，而且還能在冬季的時(shí)候起到潤(rùn)燥的作用。

上面我們就給大家介紹了冬季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在冬季的時(shí)候不少人都容易出現(xiàn)皮膚干燥的不適情況，這對(duì)我們的健康會(huì)造成很大影響，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意方法潤(rùn)燥才行，上面推薦的食物都不錯(cuò)，大家不要錯(cuò)過(guò)。

冬天多吃什么水果蔬菜對(duì)身體皮膚都好，而且不易上火，上火怎么辦？

1、雪梨：雪梨不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，其水分含量也十分充足，雪梨有著非常好的補(bǔ)水潤(rùn)燥作用，更能清熱解毒、清心降火、生津潤(rùn)肺，適合大部分體質(zhì)的人群食用。
2、獼猴桃：獼猴桃當(dāng)中的維生素C含量很高，此物質(zhì)具有很好的補(bǔ)水潤(rùn)燥作用，經(jīng)常食用獼猴桃還能提高免疫力，對(duì)皮膚也有較好的保養(yǎng)作用，特別適合女性人群食用。
3、石榴：石榴不僅具有活血、抗氧化、延緩衰老等美容功效，它還具有解渴潤(rùn)燥、助消化、抑制痢疾桿菌等作用，冬季若感覺(jué)皮膚干燥、易上火，那么不妨多吃一些石榴。
4、柚子：柚子的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，它具有健脾胃、潤(rùn)肺、清火、利便等多種作用，對(duì)敗血癥也有較好的輔助治療作用，冬天多吃一些柚子不僅能避免皮膚干燥，同時(shí)還能清火降火。
5、黃瓜：黃瓜當(dāng)中的水分含量非常高，所以它有較好的補(bǔ)水潤(rùn)燥作用，而且黃瓜還有助生津止渴、排毒養(yǎng)顏，很適合在冬季食用。
6、西紅柿：西紅柿當(dāng)中含有豐富的維生素、番茄紅素以及水分，這些物質(zhì)不僅具有很強(qiáng)的抗氧化能力，還可以清除人體自由基，更有助于補(bǔ)水潤(rùn)燥，對(duì)保護(hù)皮膚健康有很好的效果。
7、銀耳：銀耳是我們生活中常吃的菌類(lèi)食物之一，銀耳所含氨基酸種類(lèi)高達(dá)17種，屬于高級(jí)滋補(bǔ)品，它不僅有良好的生津潤(rùn)燥作用，同時(shí)還能清除人體垃圾，將其與雪梨、枸杞一起燉煮食用補(bǔ)水效果會(huì)非常好。
冬季干燥易上火怎么飲食想必大家已經(jīng)清楚了，想要避免干燥上火，僅僅靠飲食調(diào)理還是不夠的，大家平時(shí)還要注意多飲溫水，少吃辛辣刺激性的食物和油炸食品。若經(jīng)過(guò)調(diào)理后依舊存在干燥、火旺等不適感，建議及時(shí)就醫(yī)尋求有效治療，切勿不當(dāng)回事。

冬天吃什么水果蔬菜降火？

1、梨子

上火了吃梨子好得快，梨子味甘性寒，具有生津止渴、清喉降火、潤(rùn)燥養(yǎng)肺的作用，尤其對(duì)于肺火引起的目赤不適，以及咽喉腫痛、痰熱咳嗽很有作用。

2、草莓

上火吃草莓降火快，有去火功效，能清暑、解熱、除煩，對(duì)于去肝火以及心火效果顯著，能夠緩解因上火引起的咽喉腫痛、肺熱咳嗽等。

3、柚子

柚子降火水果的最佳選擇之一，柚子性寒涼，可以清熱降火去燥，有上火癥狀的朋友可以吃些柚子，達(dá)到快速降火的效果。

4、火龍果

火龍果屬于涼性水果，味甜，多汁，非常適合上火的人食用，具有降火的功效，并且還有清熱潤(rùn)肺、潤(rùn)腸排毒的作用。

5、西紅柿

西紅柿有生津止渴，清熱解毒，平肝降火的作用，既可做水果，又可入菜肴，上火吃吃些西紅柿，就能改善上火癥狀，尤其是清肝火，而且，紅色入心經(jīng)，心火旺盛的朋友可以選擇吃西紅柿。

人民網(wǎng)-上火吃什么水果好　8種降火水果來(lái)幫你 ?

冬季上火吃什么水果好 冬季上火適合吃什么蔬菜

1 冬季上火吃什么水果好

1、冬季上火適合吃柚子

柚子是水份最充足的一種水果了,當(dāng)然了其營(yíng)養(yǎng)也是相當(dāng)豐富的,柚子的寒涼性正可以中和冬季上火的人體內(nèi)中的“熱”癥。冬季適當(dāng)?shù)某孕╄肿泳哂袛』鸬淖饔谩?

2、冬季上火適合吃梨

雪梨能下火已經(jīng)不是什么秘密了,梨中的維生素B以及水分,這兩種物質(zhì)對(duì)于冬季上火的人而言是不可或缺的,冬天上火了吃什么降火最快?梨子是降火最快的水果之一。

3、冬季上火適合吃柑橘

柑橘含有蛋白質(zhì)、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分,并且富含葡萄糖、大量的果酸,秋天食用,還有減肥的作用。

4、冬季上火適合吃山楂

在寒冷的冬至節(jié)氣到來(lái)之時(shí),吃一些美味又營(yíng)養(yǎng)的山楂,讓它來(lái)幫我們調(diào)節(jié)我們的身體是非常不錯(cuò)的選擇。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”,充足的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化腺的分泌,有利于食腸的消化和廢物的排泄,促進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預(yù)防膽結(jié)石形成的功效。

5、冬季上火適合吃山竹

山竹俗稱(chēng)“水果皇后”,性偏寒涼,有解熱清涼的作用,可化解脂肪,潤(rùn)膚降火,吃了大補(bǔ)的榴蓮之后,再吃山竹有清熱的功效,且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類(lèi)、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,對(duì)美容肌膚有一定功效。

6、冬季上火適合吃橙子

橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等,具有生津止渴、行氣化痰,健脾溫胃,解油膩、消積食,清腸通便,去火去燥、醒酒等作用,多吃可預(yù)防膽囊疾病,增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性,降低血中膽固醇,并促進(jìn)機(jī)體對(duì)藥物的吸收能力。

2 冬季上火適合吃什么蔬菜

1、苦瓜

苦瓜是苦味食物的代表之一,其具有清熱解毒,去內(nèi)火的作用。秋冬季氣候干燥適當(dāng)多吃點(diǎn)苦瓜有利于降火氣。

2、白蘿卜

白蘿卜性涼,具有清熱去火之功效。

3、菠菜

中醫(yī)認(rèn)為菠菜可滋陰潤(rùn)燥,舒肝養(yǎng)血,同時(shí)對(duì)于預(yù)防貧血,保護(hù)腸道,減少由于上火引起的大便干燥,口臭等都有著很好的保健作用。

4、豆芽

特別是綠豆芽就具有清熱解毒,利尿除濕的作用。

5、西紅柿

西紅柿平肝去火,美容養(yǎng)顏清熱又解毒。

6、豆類(lèi)

豆類(lèi)不僅含有豐富的雌性激素同時(shí)還有豐富的蛋白質(zhì),各種微量元素不僅具有滋陰去火潤(rùn)燥的作用,同時(shí)還有助于體內(nèi)排毒。

3 冬季上火喝什么湯好

1、荸薺茅根蘿卜湯

食材:荸薺10個(gè),新鮮茅根200g,白蘿卜1個(gè),瘦豬肉200g,生姜1片,鹽少許。

做法:荸薺、白蘿卜去皮洗凈;新鮮茅根、瘦豬肉洗凈,生姜刮皮;煲內(nèi)加入適量清水和所有材料,煲兩小時(shí)左右,調(diào)味即可。

2、羅漢果橄欖豬骨湯

食材:羅漢果半個(gè)、青橄欖8粒、豬扇骨500克、紅蘿卜1根、姜2片。

做法:羅漢果和青橄欖洗凈,用刀將青橄欖劃幾道;紅蘿卜洗凈,切塊;將豬扇骨洗凈,斬塊,汆水撈起;將8碗水倒入瓦煲燒開(kāi),放入所有材料武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí),下鹽調(diào)味飲用。

3、蓮子銀耳湯

食材:銀耳、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖各適量。

做法:銀耳用清水泡開(kāi),將底部泛黃的硬結(jié)剔出,撕碎備用。湯鍋放清水,將銀耳、冰糖、棗子、枸杞放入冷水中,開(kāi)火加熱至煮沸,一定要不斷攪鍋,防止銀耳膠質(zhì)粘鍋,煮開(kāi)后,關(guān)小火熬煮,也要不斷攪鍋。

4、蘋(píng)果雪梨瘦肉湯

食材:蘋(píng)果2個(gè),雪梨2個(gè),無(wú)花果3個(gè),南杏38克,北杏38克,瘦肉300克,清水和鹽適量。

做法:所有材料洗凈,晾干。蘋(píng)果去核,每個(gè)切4塊;雪梨去核,切半。瘦肉切4份,洗凈,汆燙。清水煮沸,把所有材料放入煲內(nèi),用大火煮20分鐘,再用小火熬煮1小時(shí),下鹽調(diào)味,即可飲用。

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