現(xiàn)在我們正處于冬季,這時候可以發(fā)現(xiàn)天氣變得比較干燥,同時氣溫也會越來越低,不少人都出現(xiàn)了身體的不適情況,所以我們在平時就要注意方法潤燥才行,特別是可以選擇吃水果養(yǎng)生,這時候最推薦大家吃的就是橘子,下面就讓我們一起看看吧。
對于橘子這樣的水果來說,吃起來味道非常酸甜,而且我們吃這種水果補水的效果非常好,這種食物中的含水量高、營養(yǎng)豐富,含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì)。食用得當(dāng),能補益肌體,特別對患有慢性肝炎和高血壓患者,多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,防止動脈硬化,所以在平時的生活中就推薦大家吃橘子進行養(yǎng)生。
而且我們吃橘子能夠很好的補充維生素C與檸檬酸,這兩種物質(zhì)對人體健康都有幫助,首先具有美容作用,而且還可以幫助人體消除疲勞。而且在吃橘子的時候我們需要注意,如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去,除維生素C外,還能攝入很多的果膠,這種物質(zhì)可以促進通便,并且可以降低膽固醇。此外,橘皮可以加強毛細血管的硬度,降血壓,擴張心臟的冠狀動脈。因此可以說,橘子是預(yù)防冠心病和動脈硬化的食品,不過橘子雖好,我們也不能吃太多,還是要注意吃橘子的細節(jié)才行。
上面就給大家介紹了橘子的情況,可以發(fā)現(xiàn)我們選擇吃橘子來進行養(yǎng)生,能夠幫助我們補水潤燥,而且還能很好的促進我們的血管、腸胃健康,所以到了冬季,我們就應(yīng)該多吃些橘子養(yǎng)生,能幫助我們很好的促進身體健康,大家不要錯過。
我認為在冬天里面吃柚子,獼猴桃和蘋果是最好的選擇,因為這幾種水果當(dāng)中含有非常豐富的維生素,對人的身體能夠起到很好的幫助。
對于每一個人來說,在生活當(dāng)中都需要多吃水果,才能夠增加人在生活當(dāng)中的一些必要的元素。尤其是在冬天的時候是更需要吃水果的,因為吃水果能夠讓人的身體變得更好,而且能夠增加對于外界復(fù)雜情況的抵抗力。
蘋果擁有非常低的熱量。蘋果已經(jīng)成為了太空水果,宇航員在太空當(dāng)中補充能量的時候基本上都會選蘋果。在吃蘋果的過程當(dāng)中,既能夠補充人體所需要的一些必要元素,而且也能夠讓人的身體不會發(fā)生太明顯的變化。那些減肥的人基本上都會把吃蘋果作為一個任務(wù),由此可見蘋果的重要性。
獼猴桃擁有非常豐富的維生素C。獼猴桃最大的一個功效就在于能夠提供大量的維生素C,我們?nèi)梭w對于維生素C的需求量是非常高的,在吃水果的情況之下,就能夠補充人體所必需的維生素C,這是非常劃算的一個選擇。
柚子能夠起到消化的作用。柚子最大的一個功能就在于能夠起到消化的作用,我們在生活當(dāng)中難免會因為吃一些肉類食品而導(dǎo)致自己的消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題,在這種情況之下,我們可以多吃一些柚子,才能夠起到消化身體內(nèi)食物的一個作用。水果對人的身體幫助是非常大的,所以我們在生活當(dāng)中一定要多吃。
通過以上三個方面的分析,我們可以發(fā)現(xiàn)多吃水果對于自己的消化系統(tǒng)也是有幫助的,能夠吸收到人體所需要的非常重要的一些元素。我們在生活當(dāng)中可以發(fā)現(xiàn)那些喜歡吃水果的人擁有不錯的身體,而且在鍛煉的時候也是更有勁的。
秋季吃什么最潤燥
大家知不知道秋季吃什么最潤燥嗎?秋季天氣比較干燥,很多人都會上火,就要在飲食方面下點功夫了,那么秋季吃什么最潤燥呢?下面就和我們一起來看一看了解一下秋季吃什么最為潤燥吧。
秋季吃什么最潤燥1 一、甘蔗
1、甘蔗有滋補清熱的作用,含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑,對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人,只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。但是,由于梨、甘蔗性寒,對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外,適于秋冬季吃的水果還有蘋果、香蕉、橘子、山楂等。
2、秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則,其中飲食保健當(dāng)以潤燥益氣為中心,以健脾補肝清肺為主要內(nèi)容,以清潤甘酸為大法,寒涼調(diào)配為要。下面介紹秋季飲食養(yǎng)生的幾種方法。
二、海藻
1、海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害。
2、秋梨是很好的.秋季水果,對于止咳、去燥有很好的療效。
三、大蒜和洋蔥
1、大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快,增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能,常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢。
2、姜姜可以增強人體的免疫系統(tǒng),能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛,還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì),能殺菌和抗霉菌,是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品。
四、茶療養(yǎng)生法
茶療簡便,既可養(yǎng)生又能治病,近年來茶葉中的營養(yǎng)成分和藥理作用,不斷被人們發(fā)現(xiàn),其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季,如能根據(jù)自身體質(zhì),選用適宜療方,對增進健康、增強體質(zhì)定會有益。
五、水果養(yǎng)生法
秋季氣候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時如果能吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果,會使人頓覺清爽舒適。
秋季吃什么最潤燥2 一、山藥銀耳湯
1、材料:山藥片30g,銀耳10g,百合80g。
2、做法:將以上材料加水同煮,將熟時放糖適量。
3、功效:滋陰補肺,養(yǎng)血潤燥。
二、核桃鴨子
材料:仔鴨1只,雞泥100克,核桃仁200克,荸薺150克,雞蛋1只,蔥、姜、鹽、味精、黃酒、淀粉、素油各適量。
做法:
1、將核桃仁、荸芥搗碎。
2、鴨子從背上剖開,除去內(nèi)臟,洗凈,放入沸水鍋內(nèi)焯一下,取出,放入盆內(nèi),加蔥、姜、黃酒、鹽少許。
3、上籠用武火蒸熟。將鴨子取出晾涼后,拆去骨,一斬2片,去皮。
4、另用雞泥、蛋清、淀粉、味精、黃酒、鹽調(diào)成糊,再將打碎的核桃仁、荸薺加入蛋清糊內(nèi),將此糊涂抹在鴨子內(nèi)膛肉上,將其炸酥,撈出瀝去油,切成長條塊,裝盤即可。
功效:補腎,益肺,潤燥。
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