冬季防寒保暖的方法,這樣做不怕冷(冬季保暖冬季驅(qū)寒暖身方法怎么做)

冬季防寒保暖的方法,這樣做不怕冷

在冬季的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)天氣變得越來越寒冷干燥，所以人們在這時(shí)候就很容易出現(xiàn)身體的不適情況，這對我們的健康會造成很大影響，所以我們就要注意方法在冬季御寒保暖才行，那么具體應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們一起看看養(yǎng)生的方法。

多走多泡暖好腳

在冬季的時(shí)候不少人都容易出現(xiàn)身體的怕冷情況，所以我們在這時(shí)候就要注意方法預(yù)防不適才行，而且這時(shí)候往往會出現(xiàn)腳冷的情況，而且雙足是冬季保健重點(diǎn)。所以在冬季我們就應(yīng)該多活動，讓雙腳動起來，促進(jìn)氣血通暢，可以幫助我們緩解不適，而且我們還要在冬季的時(shí)候多泡腳，每天堅(jiān)持睡前以40°左右熱水泡腳，使陽氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠;按，泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次，換左手按摩右腳涌泉穴36次。

多吃含鐵、鈣的食物

同時(shí)我們需要注意，在冬季的時(shí)候出現(xiàn)怕冷的情況，很大的一個(gè)原因就是缺少鈣和鐵導(dǎo)致的，所以在這時(shí)候我們就要注意，實(shí)際上怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。而且鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力，大家在平時(shí)就要經(jīng)常吃這些食物，可以很好的幫助我們緩解不適情況。

上面我們就給大家介紹了冬季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在冬季的時(shí)候很多人都容易出現(xiàn)怕冷的情況，所以我們在平時(shí)就要注意方法御寒，上面給大家推薦的方法都非常不錯(cuò)，大家完全可以通過這樣的犯法御寒保暖。

冬季保暖冬季驅(qū)寒暖身方法怎么做

冬季保暖冬季驅(qū)寒暖身方法怎么做 進(jìn)入冬季，氣溫隨著一次一次的冷空氣而逐步降低。為了防寒保暖，人們也開始逐步添衣，不少怕冷的人士更是直接把自己裹成了一個(gè)粽子。但冬季穿衣防寒保暖并非只是裹成粽子那么簡單，那他們就要做好防寒保暖工作了。那么冬季保暖怎么做呢?暖身的食物有哪些呢?下面我們就來看看有關(guān)冬季養(yǎng)生的知識吧。一、冬季驅(qū)寒暖身就得這樣做

1、中醫(yī)支招：補(bǔ)充陽氣

針對陽虛型體冷，養(yǎng)陽抗寒如果你不僅手腳冷，而且全身都冷，恐怕身體陽氣不足。陽氣是身體的熱源，它在體內(nèi)發(fā)揮加熱和溫煦的作用，當(dāng)陽氣充足時(shí)，血液會沿著大小經(jīng)絡(luò)把這些熱能布散到全身各處，包括四肢的末梢：手足。

2、吃養(yǎng)陽食物

這類食物攝入體內(nèi)，通過脾胃的簡單轉(zhuǎn)化很容易變成陽氣，養(yǎng)陽食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉，最宜調(diào)料是姜和蔥，最宜蔬菜是馬鈴薯，最宜飲料是紅茶。補(bǔ)充陽氣的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。

3、溫灸氣海穴、關(guān)元穴

中醫(yī)特別在乎意丹田部位的保養(yǎng)，也就是我們講的關(guān)元、氣海穴位所在位置。這兩個(gè)穴位就像是人體陽氣的源頭，在這兩個(gè)穴位上做溫灸，等于從源頭加溫，身體自然就會溫暖了。

氣海穴位置：下腹部，肚臍垂直向下1.5 寸。

關(guān)元穴位置：下腹部，肚臍垂直向下3 寸。

4、溫泉浴

大多數(shù)溫泉中都含有硫磺成分，中醫(yī)認(rèn)為硫磺是強(qiáng)壯身體陽氣最好的礦物之一，有空常去溫泉泡一泡，讓更多的硫磺成分來振奮身體內(nèi)不足的陽氣，以改善手足冰冷。你還可以選擇更簡單的做法：買一塊含硫磺成分的香皂。這樣每天的沐浴都是在補(bǔ)充陽氣了。

5、曬后背

肩背部是我們身體采集自然界陽氣的主要部位，主管、運(yùn)輸人體陽氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，經(jīng)常曬后背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴(低頭時(shí)，后頸部最突出的骨頭下方就是)，可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的`速度運(yùn)送到全身。

二、冬季防寒保暖要避開5大誤區(qū)

誤區(qū)1：外套不過腰

俗話說，“寒從腳底生”，秋冬保暖要從下半身做起。然而不少外套卻只到腰，導(dǎo)致下半身得不到保暖，上下半身溫差加大，引起血液循環(huán)不暢，進(jìn)而導(dǎo)致越來越冷。

建議最好穿過腰的外套，另外最好增加下半身衣物的厚度。

誤區(qū)2：衣服裹得太緊

每層衣服之間的空氣層具有良好的隔絕冷空氣的作用，如果衣服層層裹緊，就會使衣服夾層之間的空氣變少，保溫作用反倒不明顯，讓人覺得更冷。

另外如果內(nèi)衣太緊，還會影響淋巴液和血液流動，讓人更冷。

誤區(qū)3：穿緊身褲襪搭配過膝長靴

這是秋冬季不少愛美女士的常見打扮，但長筒靴不利于透氣，鞋內(nèi)的水分不易揮發(fā)，并且穿久了容易松弛變形，讓冷空氣漏進(jìn)去，進(jìn)而令腿腳發(fā)冷。此外，緊身褲襪一般是由化學(xué)纖維組成，不利吸汗，還會造成腳臭。

誤區(qū)4：穿錯(cuò)襪子

冬季防寒保暖要做到全面，腳踝部位也不能忽視。然而如果穿太短、太厚和襪口太緊的襪子都不能達(dá)到這一目的，建議最好穿適當(dāng)厚度，襪口寬松適宜的長筒襪。

誤區(qū)5：不及時(shí)更換衣服

如果在較高溫度的地方待或者運(yùn)動后出汗，則要及時(shí)更換最里層的衣服避免著涼感冒。

三、這些食物讓你溫暖一冬

五味子

為什么叫“五味子”，就是因?yàn)樗哂形宸N味道，占足了酸甜苦辣咸全系列，五味子可以直接泡水，也可以制成湯羹，具有斂肺益腎的作用。

海鹽

相對于精致的鹽，海鹽顯得似乎更加粗糙和顆粒大，但海鹽中富含的多種營養(yǎng)物質(zhì)則是普通精鹽缺乏的，很多廚師都是海鹽的鐵粉，還看重的就是海鹽中的自然味道

藏紅花

藏紅花對于女性的好處似乎更多。活血化瘀、補(bǔ)血養(yǎng)血，關(guān)鍵它是一種具有雙向調(diào)節(jié)的食材。

紅蘋果

俗話說：一天一蘋果。其實(shí)蘋果的顏色不同，營養(yǎng)價(jià)值也有略微的不同，紅色蘋果 更利于人的心臟健康，也能提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)的健康。

番茄

紅色食材一般都具有補(bǔ)血的功效，番茄也不例外，當(dāng)你冬日感覺口干舌燥、煩躁口苦、牙齦出血的時(shí)候，可以適當(dāng)吃一兩個(gè)番茄。

四、冬季保暖冷知識帶來滿滿暖意

喝熱飲取暖，想過健康嗎?

首先，要考慮熱飲品是否帶來更多的熱量，很多熱飲都會加糖，含有很高的熱量，過多的熱量會引起體重增加甚至肥胖，而且過多的糖還會誘發(fā)齲齒、骨質(zhì)疏松、糖尿病等;

第二，熱飲中可能含有反式脂肪酸，例如奶精(又叫植脂末)，植脂末主要成分之一是氫化植物油，植物油氫化過程中可能產(chǎn)生反式脂肪酸，反式脂肪酸有增加患動脈粥樣硬化和冠心病的危險(xiǎn)，世界衛(wèi)生組織建議盡量控制膳食中的反式脂肪酸，最大攝入量應(yīng)不超過總能量的1%;

第三，盛裝熱飲的塑料杯或紙杯也可能存在安全隱患，可能會析出有害物質(zhì);

第四，不要喝太熱的飲料，以免引起食道燙傷，另外喝得出汗，沾濕衣服讓人感覺更冷。

被子越厚越暖和?

氣溫降低，我們喜歡蓋著厚厚的被子，感覺很有安全感，有木有!但是，太厚重的被子會讓人有壓迫感，肌肉得不到放松，會造成肌肉酸痛，影響睡眠質(zhì)量。建議選擇含有并保持較多空氣的松軟被子，因?yàn)榭諝獾膶?dǎo)熱性較低，可以較好的保存身體熱量而起到保暖作用。根據(jù)室內(nèi)溫度可以選擇蓋兩層松軟的薄被，根據(jù)經(jīng)濟(jì)條件，材料可以是松軟的質(zhì)量較好的棉被、羊毛被、羽絨被、多孔纖維被等，尺寸相對要大些，這樣既舒適，保暖效果也更好。使用時(shí)要注意讓腳底部和頸部保持嚴(yán)實(shí)，減少被窩內(nèi)外空氣對流，減少熱量散失，還有無論哪種被子，建議套上純棉被套，經(jīng)常晾曬。

孤獨(dú)會降低體溫，新年趕緊脫單吧!

孤獨(dú)是缺少思想或情感親密關(guān)系的一種狀態(tài)，偶爾短暫的孤獨(dú)對心理生理沒有太多的影響，而長期的孤獨(dú)會造成心理上的障礙，甚至引發(fā)生理上的損傷。生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，下丘腦的機(jī)能能引起情緒反應(yīng)，情緒變化也會影響下丘腦，而體溫調(diào)節(jié)的主要中樞也在下丘腦，情緒變化會引起下丘腦分泌激素發(fā)生變化，從而影響體溫變動，當(dāng)感覺孤獨(dú)，情緒低落時(shí)，機(jī)體體溫會下降。

男人比女人更抗凍

通常情況下，女人比男人怕冷?？茖W(xué)家研究認(rèn)為，男女生理差別是造成男女對冷的感覺不一樣的原因。第一，身體成分不同。男性的肌肉含量通常要比女性高，在寒冷來臨時(shí)，肌肉是人體產(chǎn)生熱量的重要組織;第二，女人的溫度傳感器比男人更靈敏，所以對冷比男人更敏感;第三，通常女性運(yùn)動量要小于男性，全身或局部血液循環(huán)不如男性好;第四，女性因?yàn)樵陆?jīng)會有鐵流失，而大多數(shù)女人為了保持身材要節(jié)食，鐵的攝入量往往不足，血液攜帶氧氣的能力也會下降，導(dǎo)致新陳代謝速度減慢而感到更“冷”。

冬季防寒防凍小常識

1. 求冬天保暖防凍知識大全
冬天防凍防寒保暖小知識 在冬天，應(yīng)該盡量減少洗臉的次數(shù)。

洗臉時(shí)也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護(hù)皮膚的作用了，容易造成皮膚干裂。另外，洗完臉后最好過半個(gè)小時(shí)以后再外出，這樣能降低寒風(fēng)對面部皮膚的傷害。

冬季嘴唇特別容易干裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來保持嘴唇的濕潤，可效果卻是適得其反、越舔越干。這是因?yàn)橥僖褐泻姓吵淼牡矸勖?，留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后，淀粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。

冬季保護(hù)嘴唇，最好還是使用潤唇膏。 洗頭時(shí)間有講究，冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時(shí)候，切忌在睡覺前洗頭，因?yàn)橐话阌脽崴搭^后，頭皮上的毛細(xì)血管擴(kuò)張，機(jī)體向周圍輻射熱量增多。
同時(shí)，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時(shí)會帶走很多熱量。在這個(gè)時(shí)候去睡覺，十分容易引發(fā)感冒。

穿衣不宜過緊。大家普遍認(rèn)為，冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點(diǎn)、穿緊一點(diǎn)，其實(shí)這是一種片面的認(rèn)識。

穿著衣物如果過緊，人體的血液循環(huán)會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。比如鞋襪穿得過緊會導(dǎo)致腳部血流不暢，熱量無法順利到達(dá)腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導(dǎo)致凍瘡發(fā)生。

搓搓揉揉防凍瘡。寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現(xiàn)凍瘡。

治療凍瘡的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對準(zhǔn)患處，用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。二是 *** 法，就是挫熱雙手后對患處進(jìn)行 *** ，長期堅(jiān)持，對治療凍瘡又不錯(cuò)的效果。

把涼水里放入橘子皮，鹽和少量的鮮姜，將它們煮沸后再等水涼到40，或50度的時(shí)候，也就是把手放在水里有熱的感覺，但是不燙的時(shí)候用這個(gè)水來泡腳，就可以防止冬天凍手凍腳。一個(gè)星期泡三次，連續(xù)一個(gè)月，就可以有功效了！·保暖衣物別太緊：凍傷主要是低溫寒冷造成的，但也受其他因素的影響。

如潮濕、刮風(fēng)、穿衣過少、長時(shí)間靜止不動，都可加重凍傷。另外如疲勞、醉酒、饑餓、失血、營養(yǎng)不良等使人體抵抗力降低，也容易引起凍傷 ·凍傷后別馬上熱敷：發(fā)生凍傷后，不能馬上熱敷或者 *** 凍傷部位，以防加重局部水腫。

受凍后一至 兩小時(shí)方可進(jìn)行熱敷，如果局部皮膚沒有破損，可以涂抹凍傷膏。如果皮膚有破損，則需要盡快用新霉素軟膏涂抹，防止感染 ·預(yù)防凍傷三措施：第一，進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，并進(jìn)行耐寒鍛煉。

從夏天開始即用冷水洗臉、洗腳等。第二，及時(shí)吃飯，并注意食物質(zhì)量。

多吃熱量較高的食物，如油類、肉類等。第三，用辣椒秧煎水常洗手足可以預(yù)防凍傷。
2. 防寒小知識
冬季預(yù)防寒冷侵襲身體到底有哪些小措施？從小就聽媽媽念叨“寒從腳下起”，是的冬季了，我們首先要注意足部保暖，平時(shí)可以穿鞋底稍微厚實(shí)保暖效果好點(diǎn)的鞋子，日常生活中感到腳冷的朋友也可以多吃熱奶、熱茶、熱果汁等。

睡覺之前呢一定要泡個(gè)熱水腳，不僅可以緩解足部一天的疲勞，也會促進(jìn)咱們的睡眠。其次我覺得脖子其實(shí)也是比較脆弱的，出門的時(shí)候我們可以選擇性的佩戴一條保暖性好的圍巾。

飲食方面呢，我覺得冬季了可以多食一些熱性食物溫補(bǔ)。食物在保暖方面的作用適合多個(gè)部位的保暖，由于溫?zé)崾澄锞哂袦亟?jīng)、助陽、活血、通絡(luò)、散寒等作用。

桃、杏、桂圓、荔枝等甘平偏溫性水果及水果罐頭或蜜餞，羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水產(chǎn)品都是可食用的食物。以上呢都是我自己的一些冬季御寒措施，其實(shí)御寒的措施有很多，大家可以根據(jù)自己的情況作已調(diào)整。

不同防寒措施有不同的特點(diǎn)，所以要注意結(jié)合實(shí)際情況，從而更好的做好冬季御寒的工作，避免天氣寒冷對工作和生活造成各種影響。內(nèi)容源自百度百家號。
3. 冬天防寒小知識
在冬天，做好防寒保暖工作顯得十分必要。

一走上冬季的大街，寒意總是會迅速的浸透周身，一些市民把自己包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，用多穿衣服的方式來防寒保暖，這樣對抵御寒冷雖然能起到一定的作用，但是還是難免出現(xiàn)感冒、嘴唇開裂等現(xiàn)象。

也許你掌握了以下幾個(gè)小竅門后，這個(gè)冬天您可能會過得更加舒適。

首先，洗臉次數(shù)別太多！

在冬天，應(yīng)該盡量減少洗臉的次數(shù)。洗臉時(shí)也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護(hù)皮膚的作用了，容易造成皮膚干裂。另外，洗完臉后最好過半個(gè)小時(shí)以后再外出，這樣能降低寒風(fēng)對面部皮膚的傷害。

冬季嘴唇特別容易干裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來保持嘴唇的濕潤，可效果卻是適得其反、越舔越干。這是因?yàn)橥僖褐泻姓吵淼牡矸勖?，留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后，淀粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保護(hù)嘴唇，最好還是使用潤唇膏。

洗頭時(shí)間有講究，冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時(shí)候，切忌在睡覺前洗頭，因?yàn)橐话阌脽崴搭^后，頭皮上的毛細(xì)血管擴(kuò)張，機(jī)體向周圍輻射熱量增多。同時(shí)，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時(shí)會帶走很多熱量。在這個(gè)時(shí)候去睡覺，十分容易引發(fā)感冒。

穿衣不宜過緊。大家普遍認(rèn)為，冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點(diǎn)、穿緊一點(diǎn)，其實(shí)這是一種片面的認(rèn)識。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環(huán)會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。比如鞋襪穿得過緊會導(dǎo)致腳部血流不暢，熱量無法順利到達(dá)腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導(dǎo)致凍瘡發(fā)生。

搓搓揉揉防凍瘡。

寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現(xiàn)凍瘡。

治療凍瘡的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對準(zhǔn)患處，用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。二是 *** 法，就是挫熱雙手后對患處進(jìn)行 *** ，長期堅(jiān)持，對治療凍瘡又不錯(cuò)的效果。另外，經(jīng)常搓搓手，跺跺腳也可以有效的預(yù)防凍瘡。
4. 天冷了,有哪些防寒小妙招
防寒抗病養(yǎng)生推薦5妙招 冬季比較冷，百我們的身體容易受到影響而引發(fā)疾病。

為此，推薦防寒抗病5個(gè)小妙招。 妙招1：堅(jiān)持冷水洗臉——可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷度風(fēng)、感冒之目的。

妙招2：床頭常放柑桔或薄荷油——柑桔性溫，散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，問可預(yù)防上呼吸道疾??；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。

用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也答有治頭痛、鼻塞之功效。 妙招3：常喝棗姜湯——用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

妙招4：夜臥桑菊枕——內(nèi)冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其做枕芯容，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。

妙招5：常喝白開水——冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
5. 冬季防寒保暖小常識 冬天這幾個(gè)部位千萬要注意保暖
冬季保暖小常識 冬天保暖要保護(hù)這4個(gè)部位

冬季，許多女性常出現(xiàn)整日手腳冰冷，血?dú)獠蛔?，氣色不佳情況，出現(xiàn)手腳冰冷癥狀，有時(shí)甚至還會伴隨出現(xiàn)一系列的身體負(fù)面影響。特別是女性的胃部、腰部、腳部最易受涼，所以，保暖應(yīng)從這些關(guān)鍵部位開始。

冬季保暖要保胃——避免胃痛

冬天，因寒冷 *** ，胃腸道消化功能在天涼時(shí)較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。即使沒有胃病的人，此時(shí)如果免疫力低下，也易發(fā)作胃痛。寒冬季節(jié)，一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。同時(shí)，睡眠影響胃液的分泌，若過度疲勞會導(dǎo)致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。另外，過甜食物產(chǎn)酸氣，要少吃。煙酒會讓腸胃受到過度 *** ，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。

冬季保暖要保腳——避免刺骨冰涼

俗話說“寒從腳下生”，氣溫低時(shí)，女性的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)，出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。此時(shí)女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過緊。吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度。根據(jù)身體情況，也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。

冬季保暖要保腹——避免宮寒痛經(jīng)

經(jīng)血從子宮中來，子宮保護(hù)得好不好，直接影響月經(jīng)的正常與否。中醫(yī)說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會導(dǎo)致“宮寒”，引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。而在天氣變冷、氣溫急降之下，仍有不少愛美的女性衣著單薄，只穿短裙、 *** 出門，又或貪吃生冷食物，這樣極易使身體受寒，寒邪傷陽，影響氣血運(yùn)行，痛經(jīng)則隨之而來。若本身是虛寒體質(zhì)，平日就怕冷，更經(jīng)不起寒氣的侵襲，痛經(jīng)的發(fā)作也往往更加劇烈。有甚者還可能會引起關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)、不孕等嚴(yán)重后果的出現(xiàn)。所以專家提醒女性，做好保暖工作很必要，特別是腹部保暖。冬天，特別是例假期間，女性不要長坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根據(jù)氣溫及時(shí)添加衣 服，保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，平時(shí)多吃熱性的食物，比如羊肉，多吃山藥、紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。

冬季保暖要保腰——避免腰肌勞損

腰部支撐人的上半身，帶動下半身，起承上啟下的作用。一旦腰部受涼，很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出等。平時(shí)站立、行走、坐臥姿勢不正確，也 容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損。這個(gè)時(shí)候，女性朋友千萬不要為了時(shí)髦還穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結(jié)，風(fēng)濕痹痛都會緊隨而來。天氣轉(zhuǎn)涼后多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環(huán)。出外一定要注意腰部保暖，不要讓風(fēng)吹著前胸和后背，否則年紀(jì)稍大就會渾身不舒服，腰肌勞損等疾病都會找上門來。

冬季保暖的方法有哪些

1、合理進(jìn)補(bǔ)
根據(jù)自身體質(zhì)選擇進(jìn)補(bǔ)食物，寒性體質(zhì)可適當(dāng)?shù)某耘Ｑ蛉馍约笆[等。熱性體質(zhì)可選擇百合鴨肉、甲魚蘿卜以及白菜。一般體質(zhì)可選擇魚類豆類瘦肉類等食物，能增加營養(yǎng)，增強(qiáng)抵御寒冷的能力。另外在冬季多喝熱粥比如小麥粥、蘿卜粥、胡桃粥以及大棗粥，分別起著養(yǎng)心除煩、消食化痰以及益氣養(yǎng)陰的效果。
2、冷水洗臉、熱水泡腳
早晨使用冷水洗臉，不僅能改善臉部血液循環(huán)，同時(shí)也能增強(qiáng)皮膚彈性，避免皺紋產(chǎn)生。另外也能增強(qiáng)抵御寒冷能力，同時(shí)緩解了神經(jīng)衰弱所引起的神經(jīng)性頭痛。睡覺前一個(gè)小時(shí)使用熱水泡泡腳，不僅能緩解疲勞感，而且能促進(jìn)睡眠。使用熱水泡腳能舒筋活絡(luò)，加快了腳部血液循環(huán)，輔助治療凍瘡以及靜脈曲張。
3、按摩腹部
把兩手重疊在一起放在肚臍部位，保持自然呼吸順時(shí)針和逆時(shí)針的方向，各按摩30圈，能促進(jìn)局部的血液循環(huán)和新陳代謝，輔助治療肥胖癥、高血壓高血脂以及動脈硬化，同時(shí)能促進(jìn)食物消化。
4、推擦胸部
把左手按在左乳房上方，手指斜向下適度的用力推擦到右下腹，來回摩擦50次，然后再換右手，使用同樣的方法摩擦。最后讓手掌交替對前胸后背拍打，每次拍打100下，具有寬胸理氣效果，能改善心肺功能，同時(shí)也能延年益壽。
5、做好身體保暖
頭部容易受到寒冷刺激時(shí)血管收縮，頭部肌肉緊張，容易引起感冒就頭痛。另外背部受到寒冷刺激時(shí)，會通過背部穴位進(jìn)入內(nèi)臟，也會傷害到關(guān)節(jié)以及上下肢肌肉。腳受寒時(shí)會引起上呼吸道黏膜內(nèi)毛細(xì)血管收縮，讓線毛擺動速度減慢，導(dǎo)致抵抗力下降，容易誘發(fā)感冒。所以要做好頭部、背部以及腳部保暖。

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