冬季飲食增加粗糧有效瘦身

冬季到來(lái)，這時(shí)候由于天氣寒冷，所以人們?cè)陲嬍成贤蜁?huì)選擇高熱量高脂肪的食物吃，這樣在給我們帶來(lái)溫暖的同時(shí)也會(huì)給我們帶來(lái)贅肉，體重的上升、身材的走樣實(shí)在讓人煩惱，所以冬季我們也應(yīng)該多吃粗糧，這樣才可以減肥，一起看看吃什么好。

糙米

糙米被稱(chēng)為減肥必吃的食物，是我們想要減肥瘦身的時(shí)候必吃的一種粗糧食物，而且在冬季的時(shí)候就完全可以選擇把糙米作為主食來(lái)吃。首先糙米能夠調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加快腸道蠕動(dòng)速度，其中它所含有的膳食纖維可促進(jìn)膽固醇排出，所以我們吃糙米的減肥效果就非常好，同時(shí)還可以通過(guò)吃糙米來(lái)幫助我們促進(jìn)血管的健康，同樣是非常有幫助的，所以有高血脂疾病的朋友平時(shí)要多吃糙米。另外由于糙米具有很強(qiáng)的飽腹感，因此選擇吃糙米可有效幫助控制食欲。

燕麥

燕麥和糙米類(lèi)似，這同樣是非常健康的一種養(yǎng)生減肥粗糧食物，而且本身燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量維生素、纖維素、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)，燕麥也是非常優(yōu)秀的一種養(yǎng)生食物，喜歡吃燕麥的人群非常多，我們經(jīng)常吃燕麥可促進(jìn)新陳代謝、潤(rùn)腸通便，對(duì)高血壓、高血脂也有輔助治療作用，能夠調(diào)節(jié)生理功能。燕麥的食用方式也有很多，但人們最喜歡的是燕麥牛奶，可作為早餐食用，這樣吃的味道比較好，大家不妨試試在冬季這樣吃。

想要讓我們保持一個(gè)好的身材，那么在冬季最需要小心，這時(shí)候是一年之中最容易發(fā)胖的時(shí)候，在這時(shí)候注意飲食來(lái)改善才行，上面推薦給大家的幾款粗糧食物都是不錯(cuò)的選擇，大家完全可以吃這些食物控制體重，同時(shí)對(duì)身體健康也有幫助。

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