冬季到來(lái),這時(shí)候由于天氣寒冷,所以人們?cè)陲嬍成贤蜁?huì)選擇高熱量高脂肪的食物吃,這樣在給我們帶來(lái)溫暖的同時(shí)也會(huì)給我們帶來(lái)贅肉,體重的上升、身材的走樣實(shí)在讓人煩惱,所以冬季我們也應(yīng)該多吃粗糧,這樣才可以減肥,一起看看吃什么好。
糙米
糙米被稱(chēng)為減肥必吃的食物,是我們想要減肥瘦身的時(shí)候必吃的一種粗糧食物,而且在冬季的時(shí)候就完全可以選擇把糙米作為主食來(lái)吃。首先糙米能夠調(diào)節(jié)不飽和脂肪,加快腸道蠕動(dòng)速度,其中它所含有的膳食纖維可促進(jìn)膽固醇排出,所以我們吃糙米的減肥效果就非常好,同時(shí)還可以通過(guò)吃糙米來(lái)幫助我們促進(jìn)血管的健康,同樣是非常有幫助的,所以有高血脂疾病的朋友平時(shí)要多吃糙米。另外由于糙米具有很強(qiáng)的飽腹感,因此選擇吃糙米可有效幫助控制食欲。
燕麥
燕麥和糙米類(lèi)似,這同樣是非常健康的一種養(yǎng)生減肥粗糧食物,而且本身燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富,含有大量維生素、纖維素、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì),燕麥也是非常優(yōu)秀的一種養(yǎng)生食物,喜歡吃燕麥的人群非常多,我們經(jīng)常吃燕麥可促進(jìn)新陳代謝、潤(rùn)腸通便,對(duì)高血壓、高血脂也有輔助治療作用,能夠調(diào)節(jié)生理功能。燕麥的食用方式也有很多,但人們最喜歡的是燕麥牛奶,可作為早餐食用,這樣吃的味道比較好,大家不妨試試在冬季這樣吃。
想要讓我們保持一個(gè)好的身材,那么在冬季最需要小心,這時(shí)候是一年之中最容易發(fā)胖的時(shí)候,在這時(shí)候注意飲食來(lái)改善才行,上面推薦給大家的幾款粗糧食物都是不錯(cuò)的選擇,大家完全可以吃這些食物控制體重,同時(shí)對(duì)身體健康也有幫助。
本文地址:http://www.soujuw.cn/dongjiys/23951.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!