冬季需要潤燥,吃這些緩解不適(冬季要吃蔬菜水果 能有效潤燥護膚)

冬季需要潤燥,吃這些緩解不適

大家都知道在冬季的時候天氣會變得越來越干燥，所以在這時候人體也會因此而出現(xiàn)一系列的不適情況，比較常見的就是皮膚出現(xiàn)干燥脫皮的情況，因此及時潤燥就顯得迫在眉睫，那么具體冬季的時候吃什么潤燥效果好，一起看看吧。

蜂蜜

在干燥多風的冬季，由于這時候我們?nèi)梭w內(nèi)的水分喪失較多，所以在這時候就需要及時補水才行，這時候很多人會選擇喝水，不過我們更推薦大家在每天早晚各飲用一杯蜂蜜水。這樣不僅會有補充水分的作用，同時還能夠潤腸通便，又可增加營養(yǎng)，預防感冒，清除體內(nèi)毒素，尤其是潤燥的效果非常好，如果大家可以在平時能夠堅持每天喝一勺蜂蜜，連續(xù)服用兩年，可以讓你遠離氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等不適情況，特別在冬季潤燥效果很好。

銀耳

銀耳味甘淡性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，一般來說我們都會選擇把銀耳烹飪成美味可口的粥品來吃，選擇吃銀耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補腎強心，健腦提神，恢復疲勞等功能。而且銀耳的潤燥效果非常好，特別是烹飪成銀耳粥之后的效果更加。同時銀耳還具有嫩膚美容之功效，對于保養(yǎng)皮膚、治療雀斑和因皮膚干燥所引起的瘙癢癥具有一定的作用。所以吃銀耳能夠有效護膚。

冬季的時候出現(xiàn)一些皮膚問題，實際上是非常常見的情況，在這時候我們就要注意方法潤燥護膚才行，首先就可以選擇吃些蜂蜜，能夠幫助我們補水的同時，還可以很好的潤燥解毒，同時還可以多喝些銀耳粥，也能夠補水潤燥，效果同樣出色。

冬季要吃蔬菜水果 能有效潤燥護膚

現(xiàn)在冬季的時候比較干燥，所以我們在冬季的時候就容易出現(xiàn)很多的不適情況，特別是要小心出現(xiàn)皮膚干燥的不適情況，所以在冬季的時候就要注意飲食，大家選擇吃蔬菜水果都很關(guān)鍵，下面就讓我們一起看看冬季的時候吃什么能潤燥吧。

胡蘿卜

胡蘿卜是我們最常見的一個保護皮膚的蔬菜選擇，胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，也就是說胡蘿卜保護皮膚的健康很強，可以幫助我們起到潤澤肌膚的作用。而且由于胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤，這樣就可以幫助我們緩解不適的情況，而且還可以幫助我們很好的排毒，所以效果很不錯。

南瓜

而南瓜也是不錯的食物，我們完全可以通過吃南瓜的方法來進行養(yǎng)生，由于南瓜富含β胡蘿卜素，這是一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護理作用，還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。由于β胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會分解，所以我們在平時就可以選擇吃南瓜，而且南瓜的烹飪方法也比較多，大家不能錯過。

上面我們就給大家推薦了冬季的食物選擇，可以發(fā)現(xiàn)冬季的時候不少人都容易出現(xiàn)怕冷的情況，而且還有人會出現(xiàn)皮膚干燥的不適情況，在這時候我們也完全可以通過吃這些食物來潤燥，效果也很不錯，所以我們大家不能錯過吃這些，我們完全可以通過吃這幾款食物來潤燥，同時有效幫助我們潤燥，對皮膚健康餓有不錯的幫助，是大家不能錯過的好選擇。

冬季太過干燥 推薦多吃水果潤燥

冬季的時候不僅氣溫在下降，同時我們在冬季的時候還會感覺到干燥不適，這時候很多人都會選擇在冬季的時候多喝水，這的確是潤燥的一個好方法，不過我們實際上還可以選擇吃水果的方法來潤燥，下面就看看冬季的時候如何通過水果潤燥吧。
干燥的氣候?qū)粑到y(tǒng)傷害較大，容易誘發(fā)上呼吸道感染，這也是導致我們在冬季的時候出現(xiàn)呼吸道疾病的一個重要原因。而且如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，使各種細菌在上呼吸道中更易存活，所以在干燥的冬季時一定要控制鹽分的攝入才行。而且高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細菌、病毒乘機而入，誘發(fā)炎癥。因此大家在平時的飲食中就要控制鹽分的攝入才行。而且如果冬季皮膚干燥瘙癢癥狀已經(jīng)出現(xiàn)了，在這時候最需要做的就是及時補水，但是許多不了解原因的人反而會增加泡澡次數(shù)，以為這樣就可以減輕瘙癢癥狀。但是這樣的做法會導致體內(nèi)水分缺失更嚴重，不但無法減輕瘙癢癥狀，反而會加重。
所以推薦大家在冬季的時候多吃些水果來潤燥，首先因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩，同時維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，而且還能有效幫助我們對抗自由基的損傷，起到抗氧化抗衰老的作用，同時還可以有效改善皮膚血液循環(huán)，增強細胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素 等物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，冬季，一天吃個水果，是補水的理想選擇。
在冬季的時候比較干燥，所以在這時候就推薦大家通過飲食進行養(yǎng)生，特別是在冬季比較干燥的時候就更要注意補水，除了在每天都應(yīng)該注意補充大量的水分，而且還要注意的就是多吃水果，這些都關(guān)系著我們的健康，特別可以保護皮膚。

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