了解一下冬季補(bǔ)腎的一些方法(在冬至?xí)r節(jié)怎么很好的養(yǎng)腎)

了解一下冬季補(bǔ)腎的一些方法

腎臟對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來說是非常重要的，只有腎臟的健康，那么才能夠保證我們?nèi)梭w的健康，但是有些朋友們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀，尤其是在寒冷的冬季，手腳冰涼等這些現(xiàn)象都是腎虛的現(xiàn)象，但是大多數(shù)朋友們對(duì)于冬季補(bǔ)腎的方法不是非常的了解，下面我們來為大家介紹冬季補(bǔ)腎的食療方法。

寒冬常吃羊肉可益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒能力。還可增加消化酶，保護(hù)胃壁，易于消化，因此，多吃羊肉能提高身體免疫力，民間有“要想長壽，常吃羊肉”的說法，當(dāng)然，羊肉的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，尤其是在寒冷的冬季經(jīng)常食用一些羊肉，不僅可以幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠起到補(bǔ)充氣血的功效，并且對(duì)于我們?nèi)梭w的腎臟的健康也是非常的有幫助的。

同時(shí)冬季食黑也補(bǔ)腎。食黑，即食黑色的食物。中醫(yī)認(rèn)為，黑色對(duì)應(yīng)于冬季，對(duì)應(yīng)于腎。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑葚等。每天可以適量吃些，貴在堅(jiān)持。另外，冬季補(bǔ)腎我們也是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┥剿?、干貝、鱸魚等這些食物的，因?yàn)檫@些食物對(duì)于我們?nèi)梭w的腎臟的健康也是非常的有好處的，當(dāng)然，栗子、枸杞子等這些食物對(duì)于幫助我們補(bǔ)腎的效果也是非常好的。

上面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)的介紹了冬季補(bǔ)腎的食療方法，我們可以知道，冬季補(bǔ)腎的食療方法也是非常的有講究的，所以我們可以將上面的這些方法記住，以后在寒冷的冬季如果出現(xiàn)了腎虛的現(xiàn)象，那么我們就是可以經(jīng)常食用這些食物來幫助我們補(bǔ)腎的，這樣對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來說也是非常的有好處的。

在冬至?xí)r節(jié)怎么很好的養(yǎng)腎

進(jìn)入冬至后，天氣是會(huì)變得更加的干燥寒冷，這也是很多的疾病高發(fā)的時(shí)期，我們身體受寒的話對(duì)于腎臟的傷害是非常的大，所以我們?cè)诙潦且龊醚a(bǔ)腎養(yǎng)腎的工作，下面我們就是一起來了解了解冬至養(yǎng)腎怎么進(jìn)行吧。

1、保護(hù)雙腳

腎源就是在足底，所以我們足底的保暖是非常的重要的，而在冬季我們的足底也是容易受到的寒氣的侵襲，所以要加強(qiáng)對(duì)腳部的保暖，我們?cè)谒X的時(shí)候不要把腳放在外面，每天睡覺前是可以泡泡腳，按摩腳，是可以很好的養(yǎng)腎固精。

2、保持大便通暢

我們是要很好的保持大便的通腸，因?yàn)榇蟊悴粫呈菚?huì)使得我們出現(xiàn)心煩氣躁的狀況，這是會(huì)影響我們的腎臟，容易出現(xiàn)腰酸背痛的狀況，所以我們保持大便的通暢也是可以很好的養(yǎng)腎補(bǔ)腎。在排大便的時(shí)候可以用雙手放在雙腎去，用力按揉，可以激發(fā)腎氣，加速排便。同時(shí)也平時(shí)也需要多喝水，長時(shí)間不喝水情況下，會(huì)導(dǎo)致濁毒的留滯，從而加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以經(jīng)常喝水也是養(yǎng)腎臟的好方法。

3、有尿不要忍

我們一定是不要忍尿，因?yàn)槟蛞悍e存到一定，是會(huì)產(chǎn)生一些水濁之氣，是會(huì)損害我們的腎臟，所以我們有尿的狀況，一定是要及時(shí)的排出體外，這對(duì)于養(yǎng)腎是非常不錯(cuò)。特別是在冬天，很多人都不喜歡喝水，導(dǎo)致體內(nèi)毒素過多，對(duì)于腎臟也是帶來傷害。

4、睡眠養(yǎng)腎

我們每天保證充足的睡眠也是可以對(duì)腎臟起到很好的保護(hù)作用，我們經(jīng)常的熬夜、睡眠不足或者是過度的疲勞，都是會(huì)影響到腎功能。我們是要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣和生活方式。在這冬至中，要做到“早睡晚起”順應(yīng)這節(jié)氣，也是有利于腎臟養(yǎng)護(hù)。

腎的健康對(duì)于每個(gè)人來說都是非常重要的，所以大家一定是要很好的注意這個(gè)問題，在寒冷的冬至，我們更是要保護(hù)好腎，大家也是可以多食用一些滋補(bǔ)調(diào)理腎的食物，幫助我們?cè)诙攫B(yǎng)腎補(bǔ)腎，養(yǎng)出個(gè)好身體。

冬季按摩補(bǔ)腎的方法有哪些

我們生活補(bǔ)腎的方法有很多種。比如多曬太陽，多吃些熱量高的和溫補(bǔ)腎陽的食品，還可以選擇吃一些補(bǔ)腎的藥物。但最佳的補(bǔ)腎方法還是運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎，還能很好的提高我們的身體素質(zhì)。下面一起來看看按摩補(bǔ)腎的方法吧。

腰部按摩操有兩種做法

一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

腳心按摩法

中醫(yī)上說，腳是我們身體濁氣下降的地方，我們經(jīng)常按摩腳可以促進(jìn)睡眠。對(duì)腎虧等其他癥狀都有一定的療效。我們?cè)谒X前用溫水先泡腳，搽干凈后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次按摩到腳熱就可以。

補(bǔ)腎健身操

1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。

4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

相信大家對(duì)以上的內(nèi)容都有了很好的了解，我們?cè)谏钪幸嘧⒁膺@些問題，經(jīng)常練可以補(bǔ)腎、固精、壯陽、通經(jīng)絡(luò)的作用。我們同時(shí)也要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不要過度的泄欲，要節(jié)欲。

一入冬，養(yǎng)生的關(guān)鍵當(dāng)然少不了補(bǔ)腎，入冬之后該如何補(bǔ)腎？

引言：現(xiàn)實(shí)中有很多人都會(huì)在日常生活當(dāng)中選擇養(yǎng)生，但是養(yǎng)生的方法有很多，尤其是到了冬季的時(shí)候，天氣變得寒冷而干燥，就是身體而變得虛弱，如果不適當(dāng)?shù)恼{(diào)理身體的話，就有可能會(huì)出現(xiàn)其他疾病的產(chǎn)生，所以一定要在冬天的時(shí)候積極養(yǎng)生，那么在養(yǎng)生的過程當(dāng)中一定少不了補(bǔ)腎。對(duì)于補(bǔ)腎的話有很多種方法可以進(jìn)行食補(bǔ)，也可以通過藥補(bǔ)，但是畢竟是藥三分毒，我們可以在日常的飲食當(dāng)中聽取醫(yī)生的指導(dǎo)，來進(jìn)行一些養(yǎng)生補(bǔ)腎，同時(shí)也可以在日常生活當(dāng)中選擇做一些運(yùn)動(dòng)。那么下面讓我們具體了解一下，在冬季如何進(jìn)行養(yǎng)生補(bǔ)腎。

一、注意飲食調(diào)理

腎對(duì)于人體的各個(gè)器官都有非常大的幫助作用，尤其是在冬天的時(shí)候，有的人會(huì)因?yàn)榻?jīng)常會(huì)冒虛汗，這些都是因?yàn)槟I不好的原因。那么在日常飲食當(dāng)中就需要多吃一些補(bǔ)腎的食物，例如黑木耳、烏骨雞和黑芝麻，這些食物都可以幫助人體潤肺補(bǔ)腎，同時(shí)還會(huì)補(bǔ)充一些其他的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)我們的消化。像黑木耳這種食物在日常生活當(dāng)中是非常常見的，但是它的營養(yǎng)價(jià)值也很高，對(duì)于患有冠心病的患者來說可以預(yù)防動(dòng)脈粥化。

二、保持睡眠時(shí)間充足，做一些有氧運(yùn)動(dòng)

很多腎不好的人都是因?yàn)殚L時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素?zé)o法快速的排出，就會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀，這個(gè)時(shí)候就可以選擇多去戶外做一些運(yùn)動(dòng)，不僅可以使體內(nèi)的熱量維持，還可以促進(jìn)我們的消化。有一個(gè)良好的作息在冬季來說是非常重要的，對(duì)于腎不好的人來說，一定要保證睡眠質(zhì)量，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)加快新陳代謝的速度。

綜上所述，我們可以發(fā)現(xiàn)，在養(yǎng)生方面一定要做到補(bǔ)腎，因?yàn)槟I關(guān)系到我們身體內(nèi)各個(gè)重要的器官，如果一旦是出現(xiàn)的問題，就有可能會(huì)引發(fā)其他的并發(fā)癥。

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