感冒的問題是我們常見的疾病,在冬季的時候我們很容易就會出現(xiàn)這樣的疾病,而且感冒的問題在冬季發(fā)病率也比較高,而且在這時候傳染也比較廣泛,那么在冬季的時候我們有什么好方法可以有效對抗感冒問題,下面就讓我們一起看看吧。
睡個好覺
在冬季的時候我們就要注意多休息才行,保持充足的睡眠對我們健康有幫助,而且睡眠質(zhì)量好的人患感冒的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的小于睡眠不好人群的。此外我們一定要保證睡眠治療才行,有研究發(fā)現(xiàn)凌晨3點到早上7點睡眠質(zhì)量不高的人,免疫細(xì)胞活性會降低23%,每天要保證7~8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠,所以在冬季時候就要注意多休息。
清洗鼻子
個人衛(wèi)生是防御感冒的關(guān)口,因而鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的第一道防線,所以我們就建議大家每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇,另外我們在這時候還要清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分,可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進(jìn)入體內(nèi)而引發(fā)感冒,所以在平時就要注意多清洗鼻子,這是我們預(yù)防感冒的好方法。
飲食補鋅
鋅元素是我們?nèi)梭w所必須的一種營養(yǎng)物質(zhì),如果我們?nèi)梭w能夠補充足夠的鋅元素,那么就能提高抵抗力,幫助預(yù)防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內(nèi)臟和堅果等,其中牡蠣是公認(rèn)的補鋅能手,在冬季的時候就應(yīng)該多吃這些食物,能夠幫助我們預(yù)防感冒問題。
想要在冬季的時候預(yù)防感冒的問題,那么就需要注意方法才行,首先我們要在冬季的時候保證充足良好的睡眠,而且對鼻子也要注意清洗干凈,這是我們預(yù)防感冒的基礎(chǔ),最后我們還要多吃些補鋅的食物,這種食物對預(yù)防感冒有很大幫助。
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