冬季保暖方法,女性更要小心對待(保暖的方法有哪些)

冬季保暖方法,女性更要小心對待

冬季的時候非常寒冷，所以大家在冬季的時候最需要我們注意的就是御寒保暖，這可以說是冬季養(yǎng)生的基礎(chǔ)，對女性朋友們來說就更需要小心對待才行，那么具體我們在冬季的時候應(yīng)該如何進行養(yǎng)生比較好，下面就讓我們一起看看吧。

避免穿太少衣服

大家都知道保暖是非常重要的，尤其是對于女性而言，如果女性出現(xiàn)氣血不足的情況，那么就容易導(dǎo)致健康受到影響，女性只有血行暢通、充盈，身體才會健康。所以女性養(yǎng)生最需要注意的就是保暖，所以大家日常生活中要注意多穿衣服，不要愛露，很多女性都喜歡少穿一些，但是這樣的做法對自己的健康危害很大。而且寒是女人諸多疾病的誘因和癥結(jié)，特別是腰以下的部位，一旦受涼，后患無窮，必須要小心對待。

告別冷飲冷食

我們都知道女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。正如在冬天我們會喝點熱湯吃點熱食，吃過以后身體多少會有點回暖。在這時候如果我們吃的食物比較寒冷，那么就很容易導(dǎo)致身體健康受到影響，所以女性朋友日常生活中要經(jīng)常吃一些有溫度的食物，一些適合夏季吃的冰激凌、生冷的食物在秋冬季就不要再食用了。而且在冬季的時候還需要少吃些瓜果食物，很多瓜果也是寒性的，平時我們按照食物金字塔來進食的話，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不會對身體有害。但如果我們吃的比較多，那么就容易導(dǎo)致體內(nèi)陽氣不足，導(dǎo)致出現(xiàn)身體的不適情況。

想要讓我們健康輕松的度過冬季，那么在這時候就要注意保暖才行，特別對女性來說更需要小心，首先在衣著上一定要注意保暖，我們必須要穿足夠多的衣物才行，而且對生冷的食物我們需要避免吃，吃太多了就導(dǎo)致健康受到影響。

保暖的方法有哪些

一、8個保暖妙招讓你不再怕冷
1.腳暖
我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”，但它遠離心臟，血液循環(huán)易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。
因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥;每坐2~3個小時之后，可以起身走動10分鐘，以促進腳部的血液循環(huán)。另外，臨睡前用熱水泡腳后，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養(yǎng)生保健的作用。
2.頭暖
老一輩常常會教導(dǎo)我們：頭是最凍不得的地方。為什么呢?“頭是諸陽之會”，人體經(jīng)脈多匯聚于頭部，頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內(nèi)陽氣最容易散掉。
因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低，選帽子要慎重，應(yīng)以保暖為主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護耳朵和頭部。
3.頸暖
頸部承接這頭部，下面接著身體的軀干。稱得上是人體很重要的部分。當(dāng)人體的頸部受涼之后，可能就會導(dǎo)致局部的血管收縮，血液迅速的降低，嚴重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。
因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，有抵御風(fēng)寒入侵、預(yù)防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴圍巾時，習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進入體內(nèi)，引發(fā)疾病。
4.膝暖
老人們在冬季的時候一定要注意做好膝部的保暖措施，其實這也是有一定的道理的。膝關(guān)節(jié)的脂肪本來就比較少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的時候膝關(guān)節(jié)周圍的血液供應(yīng)會有所減少，保護和身體的調(diào)節(jié)能力降低，寒氣很容易侵入，容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛感。
因此，對于女性，冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時可戴上護膝，并注意運動不可過量。
5.鼻暖
“鼻為肺之竅”，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，就要守好這道“門”。每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，接著按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15～20次，促進氣血流通，增強鼻的耐寒能力。風(fēng)大時出門戴上口罩。
6.耳暖
耳朵體積雖小，但接觸空氣的面積大，熱量容易散發(fā)，且“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過于耳，因此冬季外出一定要給它們“穿上”保暖外衣。
你可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵;從室外進入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。
7.腰暖
“腰為腎之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也會受到牽連。中老年人突遇冷風(fēng)后極易刺激神經(jīng)，引起腰部疼痛，甚至舊病復(fù)發(fā)。
除了及時增添衣服，還要注意夜間睡覺時蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼，使腰部發(fā)熱;必要時可選擇護腰帶加強保暖。
8.背暖
中醫(yī)認為，背為腎脈所居，而人之陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽，著涼受風(fēng)寒也常從背部開始。保持背部溫暖，可防感冒、固腎強腰，預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。
除了加件背心、馬夾，背部冬季保暖的要訣是曬太陽，每天可在中午光照強烈時出門散步，接觸陽光，幫助腎的陽氣升發(fā)。
二、怎么吃能保暖
富含蛋白質(zhì)的食物
專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱。比如高蛋白質(zhì)食物，它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強攝食產(chǎn)熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質(zhì)，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。
富含碘的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。因此，可適當(dāng)多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。
富含維生素的食物
低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利于正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力；維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此，飲食中可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆制品等富含維生素的食物。
富含礦物質(zhì)的食物
怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)是人體產(chǎn)熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類御寒食物一起食用。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品，如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對寒冷的抵抗力。

冬至女性養(yǎng)生的好方法別錯過

對女性朋友們來說，由于身體素質(zhì)比較差，所以我們在平時就要注意方法改善不適才行，而且在冬至的時候很多女性都會出現(xiàn)身體的一些不適，因此在冬至的時候就更要注意細節(jié)養(yǎng)生才行，那么具體冬至的時候女性怎么做比較好，一起看看吧。

注意防寒保暖

女性屬寒性體質(zhì)，相比較男性朋友們來說女性的身體素質(zhì)會更差一些，所以女性朋友們在冬至的時候就更要小心養(yǎng)生才行，我們在日常中應(yīng)少吃寒性的食物，尤其是在處于生理周期的時候，更要注意飲食的科學(xué)性。冬季外出要注意防寒保暖，加強頸、腹部的保暖，不可因美觀而減少衣物，一旦受涼，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀，損害健康，那么對健康來說會造成非常大的影響，這對我們來說會造成不小的影響，所以說我們必須要小心對待。

堅持晚間泡腳

而且我們還要注意，由于人體中的寒氣是由大地經(jīng)足部進入人體的，這樣的做法很容易就會對我們健康造成影響，所以在這時候就要多泡腳才行，這樣的做法可以有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅持，不可三天打漁兩天曬網(wǎng)，只有長期堅持，才能起到保健養(yǎng)生、防寒保暖的功效，那么就能幫助女性在冬至的時候更健康。

冬至到來，女性朋友們很容易出現(xiàn)一些身體素質(zhì)變差的情況，這樣的問題對女性健康會造成很大影響，所以在平時就要小心養(yǎng)生，在這時候我們首先就要注意去御寒保暖，防止寒氣對我們健康的影響，而且我們每天都要堅持泡腳，可以幫助保健。

冬季的錯誤行為 這些影響女性健康

冬季的時候比較寒冷，所以大家在這時候都知道應(yīng)該保暖，但是在冬季保暖的時候很多人都會陷入到誤區(qū)中，對于女性朋友們來說這樣的情況就更容易出現(xiàn)，那么在冬季的時候我們應(yīng)該避免哪些錯誤的保暖行為呢，下面就讓我們一起看看吧。

戴口罩可以抵擋住寒氣

冬季的時候戴口罩保暖的方法，實際上取暖效果不僅不好，而且還可能使人體的免疫力降低。這主要是由于人的鼻黏膜內(nèi)有著豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)絡(luò)，血液循環(huán)非常活躍，對吸入的冷空氣有天然的加溫作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面積，使得加溫作用進一步增強。因此我們直接接觸冷空氣對保暖反而是有幫助的做法。如果我們戴上口罩，那么從體內(nèi)呼出的空氣會在口罩上遇冷變成水，一方面會讓面部覺得更冷，另一方面潮濕而相對不衛(wèi)生的環(huán)境也不利于人的口鼻部位的健康。所以冬季的時候盡量避免戴口罩的行為。

只注重腳部保暖

女性朋友們都很重視自己的外形，在冬季的時候也會如此，所以很多時候就會選擇穿上靴子，但是對其他部位卻依然不太重視，覺得這樣就足夠了。但是實際上當(dāng)我們的身體受冷時，其實首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團，然后才是身體局部的冷感。所以在寒冷的天氣里，保護好心臟很重要，否則會對我們的健康造成很大影響，而且由于受涼的情況而導(dǎo)致我們出現(xiàn)胃痛、腹痛的情況，同樣是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經(jīng)期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠遠不夠的，這些情況都需要我們小心對待才行。

在冬季的時候注意保暖本身是非常正確的一個做法，但是如果我們選擇了錯誤的方法進行保暖，那么反而會對我們的健康造成影響，在這時候就需要小心對待，首先戴口罩的做法不健康，也不會讓我們御寒，同時不能只注重腳部的保暖，全身都應(yīng)該保暖才行。

寒氣是女性健康的天敵，女人怎樣使自己暖起來？

"十女九寒"。由于自身的生理特點，女性要經(jīng)歷幾個特殊的時期，如月經(jīng)、懷孕、坐月子、更年期等，女性在這些特殊時期更容易受涼。因此，女性一定要有針對性地根據(jù)自身體的變化來防寒保暖，避免生病。當(dāng)然，除了婦科疾病外，生活中很多常見病也是由寒氣引起的，但只要我們找到正確的祛寒方法，這些疾病大部分都能得到有效的防治。

寒氣是女性健康的天敵。因此，女人必須設(shè)法使自己變成"暖女人"。

那么我們能做些什么能夠使身體暖起來呢？首先，我們要知道哪些習(xí)慣和生活方式可能會導(dǎo)致體寒，或者不利于改善體寒，并避免或改善這些不良習(xí)慣和生活方式，能夠有效避免寒氣的侵襲。其次，要選擇祛寒保暖的方法，比如在飲食上下功夫，多選擇能讓身體暖和的食物等等。

如何判斷自己是否有寒氣？
1、 經(jīng)常感到胃脹氣

2、 下半身水腫嚴重

3、 怕冷，手腳經(jīng)常冰涼

4、 睡眠質(zhì)量差，睡眠淺

5、 皮膚干燥，容易皸裂

6、 容易痛經(jīng)，腹部有墜脹感

7、 容易疲勞，關(guān)節(jié)部位容易酸痛

8、 經(jīng)常便秘

那么具體怎么做才能避免？

不良的生活方式，如熬夜、吃寒食、衣著不當(dāng)?shù)?，都會使身體受寒或消散陽氣。因此，為了寒氣入侵女性朋友們應(yīng)該從現(xiàn)在開始改變這些不健康的生活方式，讓生活變得健康。

1、補氣養(yǎng)血

氣血充足是升陽的物質(zhì)基礎(chǔ)，生活中大半部分都有氣血虛弱的現(xiàn)象，只要陽氣足就能提高機體抵御外界邪氣的能力，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載的"正氣內(nèi)存，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛"，講的就是這個道理

因此，女性在生活中不妨多吃些紅棗、肉桂等食物。

2、注意頭部保暖

頭部保暖很重要。如果有必要，在秋冬季節(jié)最好常常戴上帽子

因為體內(nèi)的熱量通常從頭部蒸發(fā)到外部。頭部也是人體最重要的器官。有研究發(fā)現(xiàn)，到了秋冬季節(jié)，寒流頻繁，氣壓多變，冷空氣受到刺激，血管收縮，心肌缺血和猝死也時有發(fā)生。

頭部作為重點保護區(qū)應(yīng)該如何保護？保暖是最簡單也是最重要的。保護頭部的方法最簡單最便捷的就是為自己準(zhǔn)備一頂帽子?？梢云鸬椒篮Ｅ淖饔?。

3、 節(jié)食減肥，越減越冷

生活中很多女孩子一年四季都在嚷嚷著減肥

減肥似乎是女性的共同話題。胖的在減肥，瘦的也在喊："我太胖了。"為了擁有一個好身材，她們有很多減肥的方法。總歸為兩點：管住嘴，邁開腿。很多女性都是邁不開腿，那就只能從管住嘴下手，即節(jié)食減肥。

從長遠來看，節(jié)食真的對女性身體有好處嗎？俗話說"人以食為天"，人體從食物中獲取熱量。如果我們不吃或少吃，那么人體的熱量供應(yīng)就會減少，人們就會越來越怕冷。因此，當(dāng)人們吃得飽飽的時候，他們會感到溫暖和充滿力量。而正確的減肥方法應(yīng)該是少吃零食。一日三餐吃得正常，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，加強鍛煉，可以每天散步、爬樓梯、改善新陳代謝，還能改善身體熱量。

4、洗完頭要及時吹干

許多上班族，早上為了節(jié)省時間，洗完頭發(fā)后，還沒有等頭發(fā)完全吹干，就出了家門，這樣會導(dǎo)致寒氣入侵身體，在頭部淤積形成寒濕，就很容易誘發(fā)一些疾病，比如鼻炎，頭暈，偏頭痛等等。

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