冬季如何預防寒氣,這幾招效果好(冬季怎么御寒？)

冬季如何預防寒氣,這幾招效果好

正處于冬季的時候，由于天氣是比較寒冷干燥的，在這時候我們就需要在日常的生活中采取一些方法，可以很好的幫助我們防止寒氣的侵襲，這是非常關鍵的，那么具體我們在冬季的時候應該如何的驅寒，下面就讓我們看看冬季驅寒的好方法。

順時令。

在冬季的時候我們就要注意，在這時候需要多吃時令蔬果，這樣的食物對我們健康是有幫助的，在冬季的時候就可以吃些如蘋果、蘿卜、白菜等。一日三餐要有規(guī)律，早餐重營養(yǎng)，午餐要吃好、吃飽，晚餐宜清淡、易于消化，可以很好的補充營養(yǎng)，這樣對我們的幫助也比較大。

曬太陽。

冬季的時候雖然比較寒冷干雜，但是我們也需要多曬太陽，特別是在午后太陽當頭之時，曬20分鐘左右，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經脈、養(yǎng)腦補陽的作用，這樣就能夠幫助我們很好的補充人體中的陽氣。而且在傍晚時分則可以背對陽光曬后背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。

少熬夜。

冬季的時候很多人都要注意，我們不能多熬夜，如果我們熬夜比較多，那么我們就會發(fā)現(xiàn)一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現(xiàn)，所以說這是導致我們的身體健康受到影響。因此我們在冬季的時候就更要保證充足的睡眠才行，這時候如果注意防寒邪傷身。而且如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動，能夠很好的增強我們身體素質。

在冬季的時候我們出現(xiàn)怕冷的情況，實際上很正常，在這時候也是最容易被寒氣所侵襲的，所以說我們在平時就要注意方法避免寒氣的侵襲才行，這樣的做法能幫助我們避免寒氣的侵襲，所以在平時就必須要小心對待，這樣才健康。

冬季怎么御寒？

1、姜湯。姜湯對于著涼感冒有不小的功效，在冬季，喝點姜湯對于御寒也是有不小的功勞。

2、多吃胡蘿卜。胡蘿卜有助于御寒。

3、護耳。戴個護耳，有很多人耳朵是很脆弱的，還有人耳朵會長凍瘡，借用護耳御寒。

4、多穿幾雙襪子。腳如果暖和了，就會覺得整個身體都跟著暖和了。

擴展資料：

冬季的禁忌事項：

1、忌常舔嘴唇

唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物質，比較黏稠，舔在嘴唇上以后，就好像抹上了一層漿糊。水分蒸發(fā)完了，嘴唇會更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，涂上不含色素及香味的潤唇膏即可。

2、忌涂純甘油

人們平時使用的是含有20%水分的甘油，若用純甘油，其吸水能力太強，會吸收皮膚里的水分，反而會使皮膚更干燥。

3、忌穿衣過多

如穿衣過多過厚，則由于熱量大，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。這樣，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。

—冬季

體內有寒氣哪些小妙招能夠輕松幫你驅寒？

01喝滾燙的開水，其實我們每天都要喝水，但是很多人喝水可能比較喜歡喝涼水，這是一個非常不好的習慣，當我們體內有寒氣的時候，最好是喝滾燙的開水，然后一直喝到背部冒汗，這樣就能夠將寒氣直接逼出體外。

02燙腳，雖然很多人都知道每天要洗腳，對于我們身體健康很有幫助，當然洗腳并不等于燙腳，我們應該每天用開水燙一下腳，當然并不是說直接放到滾燙的水里面，最起碼要比平時洗腳的水溫稍微高一點，上腳其實是一種很好的能夠祛除體內寒氣的方法。

03泡熱水澡，相信很多人都使用過這種方法來祛除寒氣，在浴缸里面放上熱熱的水，然后將整個身體泡到這種熱水里面，就會讓我們的背心發(fā)汗，這樣將體力的寒氣直接就能夠排出體外，可以說是百試不爽的一種方法。

04吃生姜，生姜屬于一種熱性的食物，能夠很好的祛除體內的寒氣和濕氣，一般我們出現(xiàn)身體濕寒的情況，往往就會食欲不振，這個時候可以吃一點生姜，能夠很好的刺激腸胃分泌，從而促進消化，而且還能夠將體內的寒氣帶出。

05吃點羊肉，冬季的時候可能很多人都會感覺體內有寒氣，那么這個時候就可以適當?shù)某砸稽c羊肉，羊肉的營養(yǎng)價值比較豐富，而且羊肉容易讓我們的體內積熱，尤其是喝羊肉湯，在里面還可以放上一點辣椒，胡椒油之類的中藥，吃完之后全身大汗淋漓，就能夠將體內的寒氣排出體外，有益于身體健康。

06三伏貼，這是一種中醫(yī)治療過程中的手法，其主要就是調理人體的陰陽平衡，從而能夠達到很好的祛病方法，尤其是有一些人因為體寒而引起咳嗽感冒患者本身具有寒性病癥的人，都可以適當?shù)氖褂眠@種三伏貼。

07針灸，針灸也是一種非常傳統(tǒng)的治療方法，一般的來說就是通過在人體不同的穴位上面進行針灸，從而借助灸火的熱氣以及藥物的作用，讓各個經絡達到通暢的目的，從而能夠很好的祛除體內的寒氣。

08拔火罐，這可是一種非常好的中醫(yī)治療方法，能夠很好的祛除寒氣，而且還可以疏通經絡，尤其是有一些人出現(xiàn)腫痛的癥狀，都可以使用拔火罐來增強體質。

內寒說明寒氣重 教你妙招驅寒

如果我們身體被寒氣感染，那么這時候就容易導致我們出現(xiàn)生病的情況，這對我們健康影響是很大的，所以在平時就要學會合理的方法解決內寒重的問題才行，合理的飲食解決是很重要的，那么具體應該如何驅寒呢，下面就來看看吧。

喝滾燙的開水

首先我們需要多喝水，這樣對健康有好處，而且一定要多喝開水，這樣的方法就是非常好有快捷的驅除寒氣的妙法。當我們感覺身體發(fā)寒時，我們就馬上到滾開的開水來喝，一直喝到背心發(fā)熱、額頭冒汗，這樣寒氣就被趕出我們的體外了，這樣就可以幫助驅寒，對于改善內寒問題有好處。

燙腳

洗腳也是我們天天都要做的事情，洗腳對我們健康是有好處的，特別是在冬天的時候更適合我們泡腳。但是我們平常洗腳就是為了讓腳干凈而已，并不知道洗腳的其它功用。而且，我們平時洗腳也只是把腳洗干凈就算了，對洗腳水的溫度也并不是很在意，所以說我們還是應該重視溫度，這樣才會有助于我們健康。

泡熱水澡

除了上面介紹的解決內寒的方法，我們還可以通過泡熱水澡來解決不適，這也是一個快速有極好的驅寒做法。當我們感覺有寒氣鉆入了我們的體內，我們馬上在浴缸里放一浴缸熱熱的洗澡水，這樣對我們健康會有好處，然后再將整個身子融入水中浸泡，也是知道背心發(fā)熱，頭頂冒汗，這樣，體內的寒氣也被及時的排出體外了，對于改善內寒問題有好處。

上面推薦的方法對改善內寒問題會有好處，現(xiàn)在很多人都會存在內寒的情況，我們需要注意方法驅寒才行，上面介紹的方法效果非常好，可以有效幫助我們驅寒，同時還可以改善內寒的問題，如果內寒問題多，那么就要這樣做解決。

越來越冷怎么去寒氣？這樣讓你遠離感冒，從頭暖到腳

天冷、氣溫驟降、淋雨最容易引起感冒，因此避寒、驅寒是感冒預防之道。

1、如果你的呼吸系統(tǒng)比較弱

早晨用冷水洗臉

外出時，第一個感受到寒風的部位是臉和口鼻。經常用冷水洗臉，可以幫助口鼻適應突然的寒冷，從而提高免疫力。每天早晨用冷水洗臉，剛開始會覺得涼，一周后就能適應了。

外出前揉迎香穴

感冒發(fā)作于呼吸道，鼻翼兩邊的迎香穴就是預防感冒的戰(zhàn)略要地，揉這個穴位在大多時候甚至比口罩更有防御效果。揉迎香穴時，鼻周氣血運行加速，局部溫度因氣血增多而增加，還可以使呼吸道抵抗寒氣的能力增強。

保暖頸部

有相當一部分的人感冒先從嗓子開始，因為咽喉是很多重要經脈的必經之路，受寒氣吹襲最容易受累。頸部保暖了，就可以防止寒邪入侵，而且按揉頸部也能使經脈氣血充盛，而增強咽部的抗寒能力。

2、如果你經常胃寒

3、所有人都可以做的

捏脊

捏脊要互相做，這是一個冬日里你和他彼此關心的好機會。脊柱兩側是膀胱經的位置，風寒之邪通常從后背侵入人體，因此膀胱經就是人體在后背的一個大柵欄。捏脊要從下向上捏，用雙手拇指和食指交替捏。如果你怕捏不好，也可以用瓷勺刮脊柱兩側，每天5分鐘即可。

揉搓大腿外側

人體的膽經是容易受寒、積寒的部位，大腿外側就是膽經經過的路線，每天搓搓這里可以驅散寒氣。膽經有個很容易找到的標志，沿著褲子縫搓就可以了。

每天足浴

睡前梳頭

頭部經脈的走向是從前向后，用木梳疏理頭發(fā)可以使頭部經脈內的氣血流動增強，風寒難入侵。每天用木梳疏理頭發(fā)20~30次，用適當力度將梳齒壓著頭皮滑行，效果會更好。

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