冬季多吃紅色食物,起居必須要小心

冬季屬于一年之中最為寒冷的季節(jié)了，在這時(shí)候我們就難免會(huì)出現(xiàn)一些身體的不適情況，特別是要小心冬季的時(shí)候低溫對(duì)我們身體健康的影響，所以在這時(shí)候就需要在冬季的時(shí)候注意方法去養(yǎng)生才行，那么具體我們應(yīng)該怎么做，一起看看吧。

飲食

一般來說，紅色食物都富含天然鐵質(zhì)，還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物質(zhì)，因此我們經(jīng)常的去吃些紅色的食物就很健康，具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，可以很好的促進(jìn)我們健康，而且我們吃紅色的食物還能夠增強(qiáng)人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有御寒的作用，還能防治感冒。同時(shí)，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增，對(duì)我們的幫助也是比較大的，是冬季的時(shí)候必吃的食物。

起居

由于冬季的時(shí)候天氣時(shí)常是陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，一個(gè)壞心情的影響是非常大的。而且由于抑郁癥是人類最常見的心理疾患。實(shí)際上季節(jié)變化對(duì)抑郁癥患者有直接影響，因?yàn)榕c抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中，腦內(nèi)5一羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)。冬季的時(shí)候由于溫度是最低的，而且日照時(shí)間減少，引起了抑郁癥患者腦內(nèi)5一羥色胺的缺少，隨之出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀，所以在冬季的時(shí)候就一定要保持好的心情，這是我們身體健康很重要的一點(diǎn)。

在冬季的時(shí)候比較寒冷干燥，在這時(shí)候我們就非常容易出現(xiàn)身體素質(zhì)下降的情況，所以在平時(shí)就需要注意方些法解決不適才行，首先飲食上要注意飲食，合理的飲食是非常重要的，其次還要注意起居，休息好的同時(shí)還應(yīng)該有好心情，這都是很重要的。

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