冬季這些部位怕冷,注意方法保暖(冬季如何防寒保暖)

冬季這些部位怕冷,注意方法保暖

冬季的時(shí)候我們不少人都會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況，在這時(shí)候必須要注意方法保暖，特別是要對(duì)一些怕冷的重點(diǎn)部位進(jìn)行注意，這樣才能更好的避免寒氣對(duì)我們健康的影響，那么具體在冬季的時(shí)候應(yīng)該如何保護(hù)保暖，下面就讓我們一起看看吧。

雙腳

腳是全身最怕冷的部位，也是冬季的時(shí)候我們最容易出現(xiàn)怕冷情況的，一旦腳部受寒，那么就會(huì)因此而導(dǎo)致健康受到影響。再加上腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長(zhǎng)，血液供應(yīng)往往不足。所以在這時(shí)候就必須要給自己的腳部進(jìn)行保暖才行，既然我們自身熱能不夠，那么最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進(jìn)周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時(shí)可按摩腳掌的涌泉穴，起到調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。

腰部

腰部和腳部是比較相似的，同樣是非常怕冷的一個(gè)部位，而且由于腰部是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺得冷就會(huì)立刻“鬧情緒”，男性會(huì)腰膝酸軟，陽(yáng)痿早泄，女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等，可以發(fā)現(xiàn)腰部受凍的危害同樣是很大的。因此，無論男女天冷時(shí)一定要穿中長(zhǎng)外衣，不要讓腰部裸露。平時(shí)可用雙手搓腰，我們用兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處(位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處)，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血，這樣是可以幫助促進(jìn)腰部血液循環(huán)的，可以幫助改善怕冷的情況。

想要健康的度過冬季，那么就必須要學(xué)會(huì)方法去保暖才行，特別是要對(duì)一些容易受到寒氣侵襲的部位來說，我們就更需要注意方法去保暖御寒才行，否則就會(huì)因此導(dǎo)致健康受到影響，因此我們必須要對(duì)腳部以及腰部做好保暖工作，這樣才可以讓我們更健康。

冬季如何防寒保暖

一、提高抵抗力
原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，因此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤(rùn)，鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。
方法：尤其是要預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
二、保證充足的睡眠
原因：唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。有句俗語(yǔ)：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。
方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
三、寒從腳底生
原因：民間有一說法，“寒從腳底生”。因?yàn)樽銥槿梭w最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。
方法：天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。
四、開窗通風(fēng)
原因：冬天寢室里一般都會(huì)門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，人們總是在這個(gè)空間里呼吸會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會(huì)出現(xiàn)頭暈，胸悶的問題，所以要多通風(fēng)。
方法：應(yīng)每天早晨、中午和晚上各開窗通風(fēng)10分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。實(shí)驗(yàn)表明，每換氣一次，可除去室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好。
最后，希望小編的冬季防寒保暖小妙招可以幫助到同學(xué)們，大家還有什么其他的小妙招，歡迎大家在下方留言哦！

一到冬天就手腳冰涼？你可能是“怕冷體質(zhì)”，哪些辦法可以改善？

? ? ?1、注意保暖

? ? ?冬天天氣寒冷，一定要注意防寒保暖，尤其注意頭部、頸部、腰部、腿腳部等脆弱部位，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和，不過也不要穿太緊的衣服，尤其是束身衣，以免影響血液循環(huán)。晚上睡覺的時(shí)候也可以穿著睡衣，穿著襪子入睡，也可以保證我們身體的熱量，保持溫暖。

? ? ?2、吃一些補(bǔ)血的食物

? ? ?可以吃一些補(bǔ)血的食物，一般考慮是氣血虧虛，腎陽(yáng)虛弱引起的現(xiàn)象。常表現(xiàn)為手腳冰涼，月經(jīng)不調(diào)，四肢乏力，身體怕冷等癥狀。如果自己的身體不是情況加重，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查?？裳a(bǔ)充些溫、熱性食品，如紅糖、姜、紅棗等，也有可能你比較多愁善感，引起肝氣不舒，肝是運(yùn)行氣血的部位，影響通身氣血的流暢；更有可能你不愛運(yùn)動(dòng)，或工作以坐為主。

? ? ?3、睡前用生姜水泡腳

? ? ? 晚上睡前用生姜水泡腳，生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。做法： 生姜一塊（約30克左右）拍扁放入鍋中加約大半鍋水燒開，燒開后小火煮約15分鐘左右，關(guān)火。把煮好的姜水倒入泡腳桶中加入適量冷水，泡腳時(shí)水最好到小腿沒過腳踝為好，邊泡邊用手搓腳，以促進(jìn)血液循環(huán)。 用生姜水泡腳一段時(shí)間后，手腳冰涼癥狀一般能夠得到一定程度的改善。

? ? ? ?4、保持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)

? ? ? 踮腳跟，是藏在你腳下的神醫(yī)療法，且它的方法非常簡(jiǎn)單：做此動(dòng)作時(shí)，保持身體立正的姿勢(shì)，兩腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)；然后慢慢踮起腳尖，百會(huì)虛領(lǐng)，用腳趾緊緊抓住地面；將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體；最后做自由落體運(yùn)動(dòng)，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。當(dāng)你踮過幾次后，就會(huì)感覺全身舒暢，回味無窮。

冬季手腳不溫，做好這5個(gè)措施，開啟冬季養(yǎng)生模式

很多女人在冬天的時(shí)候，不管穿多少衣服，蓋多厚的被子，手腳總是捂不暖。需要暖水袋，暖寶寶的加持，手腳才能獲得短暫的溫暖。為什么男生的手腳暖烘烘的，自己全副武裝，身體卻還是冷冰冰的呢？究其原因，很大部分是因?yàn)轶w質(zhì)的原因，接下來我們就好好了解一下這種怕冷的體質(zhì)吧！

大家需要注意，一般手腳冰涼的人，是陽(yáng)氣虛弱的表現(xiàn)，也就是我們常說的陽(yáng)虛體質(zhì)。這種體質(zhì)的人群會(huì)怕冷，四肢不溫，臉色比較白。中醫(yī)講究未病先防，陽(yáng)虛體質(zhì)雖然對(duì)身體不會(huì)有較大的影響，但也需要注重調(diào)理，要從生活起居、飲食等方面進(jìn)行合理。

冬季手腳冰涼，大家可以試一下以下這5 種調(diào)理方法。

1、 飲食需要進(jìn)補(bǔ)

有陽(yáng)虛體質(zhì)的人群，在飲食方面需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，一般是以溫?zé)岬氖澄餅橹?，如羊肉、牛肉、生姜、鹿茸等。溫?zé)岬氖澄镉兄谔嵘w內(nèi)的陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)身體的陰陽(yáng)平衡，有助于改善手腳冰涼的情況。但是進(jìn)補(bǔ)也是要謹(jǐn)慎的，避免進(jìn)補(bǔ)過度，導(dǎo)致身體不適。

2、 用熱水泡泡腳

泡腳是一件非常 養(yǎng)生 的事情，長(zhǎng)期泡腳的人群，臉部氣色是比較好的，所以大家不妨多泡泡腳。在冬季的時(shí)候，可以適當(dāng)使用生姜泡腳，能夠幫助驅(qū)寒，泡腳需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，且不宜過長(zhǎng)，以身體微微發(fā)汗即可。

3、 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

一般手腳不溫的人群多氣血運(yùn)行不暢，尤其是一些久坐久站的人群，更容易導(dǎo)致身體末端血液循環(huán)不暢，再加上四肢的血管較細(xì)，更容易導(dǎo)致手腳發(fā)涼。建議大家能夠養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，加強(qiáng)四肢的運(yùn)動(dòng)，能給改善手腳發(fā)涼的癥狀。

4、 注意保暖

很多女生愛美，即使外面溫度非常低，也喜歡露腳踝，這是冬季 養(yǎng)生 的大忌。即使身上穿的再厚，腳踝部位裸露的話，也是不保暖的。所以建議大家在冬天的時(shí)候格外注意頭頸部、腰部、膝蓋和腳踝等部位的保暖，襪子需要加厚的，避免穿破洞的褲子。

5 、中醫(yī)調(diào)理

對(duì)于一些陽(yáng)虛體質(zhì)，氣血不足的人群，可以試一下通過中醫(yī)中藥調(diào)理，標(biāo)本同治。中醫(yī)會(huì)根據(jù)您的癥狀辯證，選擇適合的方法進(jìn)行調(diào)理。畢竟導(dǎo)致手腳不溫的原因有很多，找準(zhǔn)病因是關(guān)鍵。

冬天導(dǎo)致手腳冰涼的原因是比較多的，我們不能盲目的進(jìn)補(bǔ)，需要找清楚原因之后才能對(duì)癥下藥。如果是疾病引起的，就需要及時(shí)的就診治療。此外在生活中大家需要注意調(diào)理，做好保暖措施。

冬季手腳冰冷如何正確保暖？

1.早起床，適當(dāng)運(yùn)動(dòng).
2.正確泡腳:冬天手腳冰涼可以選擇黑枸杞泡水，用一個(gè)高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠(yuǎn)的位置，這是因?yàn)槿梭w的很多重要的穴位都在這一段兒，泡腳就是同時(shí)疏通這些經(jīng)脈。
3.適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，推薦維生素E和維生素C，可以改善血液循環(huán)，維生素B族促進(jìn)代謝，鐵和鋅，可改善貧血并提高代謝率。
4.可用些益氣補(bǔ)血的中成藥進(jìn)行理療，建議遵醫(yī)囑用藥。

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