冬季的干燥天氣是我們大家都清楚的,在這時候我們就需要多補充水分才行,除了可以選擇多喝水之外,在這時候還可以通過飲食來補水,也是不錯的一個選擇,那么具體在冬季的時候我們可以吃什么食物補水,下面就讓我們一起看看吧。
紅柿子椒
在冬季的時候我們首先推薦大家去吃的就是紅柿子椒了,這種蔬菜我們選擇生吃或者是熟吃都是可以的。在其中的維生素C含量是非常豐富的,一個紅柿子椒所含維生素C超過每日維生素推薦量。紅柿子椒中還含有豐富的膳食纖維、維生素B6,有助于預防皺紋和改善皮膚血液循環(huán),而且紅柿子椒的水分含量也很高,是我們補水潤燥的好選擇。
黑巧克力
巧克力大家都不陌生,是我們經(jīng)常會吃到的一種食物,在這時候最推薦大家去吃的就是黑巧克力了,在這時候吃黑巧克力很不錯,由于黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黃烷醇,能讓皮膚更靚麗紅潤??寡趸锟山档推つw粗糙感,防止曬傷,是冬季的時候幫助我們潤燥的優(yōu)秀食物。
綠茶
綠茶大家都很熟悉,這是非常健康的一種飲品,選擇喝綠茶對我們的健康是有幫助的,特別是綠茶經(jīng)開水浸泡后可釋放抗氧化劑兒茶酚,有益皮膚及全身健康,而且喝綠茶也是可以補水的,在冬季的時候可以說一舉多得。
三文魚
三文魚屬于深海魚的一種,我們經(jīng)常吃三文魚對于健康是有幫助的,特別是在三文魚中富含具有抗炎屬性的歐米伽3脂肪酸,防止皺紋及痤瘡,是我們保護皮膚的優(yōu)質(zhì)食物,同時還能夠潤燥,有效的對抗冬季的干燥天氣。
冬季的時候合理飲食對我們健康很重要,在這時候是非常干燥的,我們在這時候收就要注意多喝水,而且還要通過合理的飲食來潤燥,這同樣是很重要的一點,上面介紹的這些飲食,在冬季的時候我們就應該多吃,對健康很有幫助。
【冬季補水食補菜單】 ①富含豐富維生素A和維生素C的食物 1、蜂蜜。含有的鋅、鎂等微量元素是皮膚健美的重要成分。 2、海參。含軟骨素、硫等成分,是抵抗肌肉衰老的組成物質(zhì)。 3、干果。內(nèi)含亞油酸,有“美肌酸”的美稱,可以治療皮膚干燥。 4、水果。維生素含量豐富,是滋潤皮膚、調(diào)節(jié)代謝的重要物質(zhì)。 【冬季補水日常護理】 1、洗澡不要過于頻繁、洗澡水不能過燙,不要用香皂過分揉搓肌膚。 2、洗澡后趁著毛孔張開時,在5分鐘內(nèi)將護膚乳液涂于全身。 冬季補水臉部護理 “面子”的問題很重要,不僅涉及尊嚴更影響形象。每一位女性都希望有一副天生麗質(zhì)的容顏,白皙潤滑,讓人過目不忘。但這個季節(jié)確實非常不給“面子”,寒冷的北風呼嘯而過,使我們的臉部紅腫過敏,干紋不斷涌現(xiàn)。 干燥原因:因為天氣寒冷,身體基本元素如陰、陽、氣、血會相對不足,導致身體虛弱、抵抗力降低和再生修復力的匱乏。人體經(jīng)絡到達頭、面部,會因為氣、血的推動力減弱而出現(xiàn)問題。面部皮膚干燥嚴重的會患“干性脂溢性皮炎”,具體表現(xiàn)是面部起紅斑,并伴隨皮膚脫皮現(xiàn)象(重點在口、鼻四周),十分刺癢難受。調(diào)理的重點在于補氣補血。 【食補菜單】 ①芪棗合湯 取黃芪15~30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉,時間30~40分鐘,之后連湯帶料一起食用。這三味原料中黃芪性溫熱、有補氣的功能,大棗是補血補氣、健脾胃的佳品,百合能夠滋陰養(yǎng)肺。三者結(jié)合,對氣血兩虛的病人大有好處,能夠緩解乏力、怕冷癥狀,也能夠滋潤皮膚。 【日常護理】 1、洗臉時水勿過燙,使用適合肌膚類型無刺激的保濕護膚產(chǎn)品。 2、日常生活有規(guī)律,避免精神壓力過大,保證睡眠充足。 豐潤的朱唇 柔軟潮濕的雙唇總能在關鍵時刻派上用場,挑剔的他可十分在乎呦。但是,一到冬季,特別是常在室外的人,口角周圍及嘴唇總會出現(xiàn)脫皮、干裂,甚至少量出血的現(xiàn)象。平時吃東西受到嚴重影響不說,還總有“哭笑不得”的尷尬。看著別人的一雙豐潤朱唇,真是太羨慕了。 干燥原因:中醫(yī)理論認為“脾開竅于口,其華在唇?!币馑际瞧⒑先?,唇為肌肉組織,口唇的色澤與脾的運化有密切聯(lián)系,所以健脾是防止嘴唇干裂的關鍵。西醫(yī)上稱之為口角炎,是由嘴唇組織的特殊性引起的。 【食補菜單】 1、動物肝臟。中醫(yī)講究以臟補臟,如吃“雞內(nèi)臟”。 2、山藥。營養(yǎng)豐富,含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì),具有滋補作用,自古就是補虛佳品,而且具有多種食法。 3、黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜等富含維生素的新鮮蔬菜。 【日常護理】 1、勤涂潤唇膏,也可用其他油脂代替。 2、嘴唇干裂時不要總用舌頭去舔,這會加速干裂的發(fā)生。 3、戴口罩,以保持嘴唇的溫度和濕度。 ▲冬季補水食物 西蘭花、胡蘿卜、牛奶、大豆、獼猴桃、西紅柿、蜂蜜、肉皮、三文魚、海帶、木耳、山芋、蓮藕、梅子、芝麻 ▲推薦 ①可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。其中,白菜、蘿卜這兩種“大眾化蔬菜”功效最好。 小貼士:注意的是,腸胃寒涼的人在冬季應少吃一些。吃水果時,梨則是“補水之王”,不但能夠增加水分的攝入,還有利于維生素的補充。 ②冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水,或者在早餐的豆?jié){或牛奶中加入些蜂蜜,能有效緩解冬季皮膚缺水少油、體內(nèi)積火燥熱的癥狀。 ③雪梨羹,把雪梨、銀耳、百合一起煮,加入些藕粉,有清熱生津、化痰潤肺的功效;百合蓮子小米小棗粥,有滋陰潤燥、補肺養(yǎng)心、健脾生津的作用,適用于在干燥的秋季食用。此外,還可以煲一些冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯等。 小貼士:多吃酸,少吃鹽。盡量少吃炒貨,如花生、瓜子等,對咽喉不好。
到了冬季,補水保溼就成了女性美容護膚的重點,冬季補水可以怎么做呢?下面我為大家整理了的內(nèi)容,希望對大家有用。 冬季補水水果
1.蘿卜
都說冬吃蘿卜夏吃姜,蘿卜含水量高達93.4%,是冬季補水的佳品。同時,蘿卜還有補氣的作用。蘿卜的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。并且,蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高,可以增強人體免疫力,預防感冒。
2.冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
3.銀耳
銀耳羹中含有銀耳多糖,煮出來往往特別黏稠,能讓水分長時間貼在黏膜上,嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時,因為它不能被人體消化,可以把水分一直帶入大腸,使大便也得以增加水分,更為柔軟,避免干燥。
4.胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對面板的表皮層有保護作用,可使人的面板柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起面板干燥,角質(zhì)代謝失常,易松弛老化。
5.青椒
所有鮮辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也許青椒可以給你提供一些改變。
6.芹菜
芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外,芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分,它還能中和胃酸,有效治療胃灼熱等不適癥狀。
7.黃瓜
黃瓜是夏季補水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉,也可以做成冷盤。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個不錯的選擇。
8.生菜
平時,營養(yǎng)學家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水,生菜要比它們高出不少。當夏季來臨,將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃,是非常健康的補水方法。
冬季補水食療法
留駐水分需固腎
腎主水,水液由肺輸布全身,滋養(yǎng)人體后,又集聚于腎,在腎的作用之下,被泌別成清者和濁者兩部分。清者,通過腎中陽氣的蒸騰氣化作用,回到肺,由肺再布散周身,以維持體內(nèi)的正常水液量。而濁者則被化生成尿液排出。因此,補水除了補充水分,將水液正常輸布于人體之外,更為重要的是強化腎陽的氣化作用,才能留駐水分哦!否則,補得再多,也會被寒風無情地掠走呢。
代表藥物:山藥,何首烏
山藥
山藥:既能補肺脾之氣,又益肺腎之陰,并能固澀腎精,故不論脾陽虧或肺腎陰虛,皆可應用。
何首烏
何首烏:具有補益精血、強筋健骨、黑發(fā)輕身之功效。現(xiàn)代研究表明:何首烏含有大黃酸、大黃素,卵磷脂等,能促進超氧化物歧化酶的活性,可明顯擴張血管,加速血液回圈,延緩細胞的衰老過程,對影響美容的早衰現(xiàn)象具有抑制、延緩的效果哦!
食療小品:
山藥一般去皮食用,以免產(chǎn)生麻、刺等異??诟?,常與肉類燉煮,或煲湯、煮粥。山藥燉牛腩:山藥洗凈去皮切塊,牛腩切小塊焯水去浮沫。將八角入鍋炸香,再煸蔥姜塊,加料酒、水,下牛腩,翻炒后放入高壓鍋中煮20分鐘取出。將牛腩到入炒鍋中,加入山藥、糖、鹽,雞精調(diào)味,一同燉至軟爛入味即可。
何首烏的食用方法很多,炒、煮,燉制都可。首烏雞湯:烏雞一只約800克,制首烏50克,生姜一塊,水適量,文火煎煮,肉爛湯濃時調(diào)味裝盤即可。飲湯食肉。也可在加入當歸與雞一同燉,用于美發(fā)養(yǎng)顏,其效甚佳。
蜂蜜
TIP補水佳釀--蜂蜜
蜂蜜采百花之精,可養(yǎng)陰潤燥,潤肺補虛,和百藥,解藥毒,養(yǎng)脾氣,悅顏色,調(diào)和腸胃,有女性美容圣藥之稱?,F(xiàn)代研究證明:蜂蜜中豐富的生物活性物質(zhì),能改善冬季面板干燥缺水,增加面板營養(yǎng),保持面板的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素,如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都是人體健康美容所必要的。
食療小品:
最簡單的:牛奶250克,煮開后加入蜂蜜30克,空腹溫服。有滋補健身、美容健膚作用。
新鮮蜂蜜洗臉,做面膜,替代精油 *** 身體等外用方法都可讓滋潤面板,讓你的面板美白恢復彈性喲。
需要注意:蜂蜜有潤腸通便的作用,便溏者勿食 ,忌與生蔥同食。
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