冬季保持大便通暢,多泡腳少吃肉養(yǎng)腎

冬季保持大便通暢,多泡腳少吃肉養(yǎng)腎

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季，在這時候人體容易出現(xiàn)一些不適情況，在這時候最要小心的就是腎臟出現(xiàn)陽氣不足的情況，這時候人體會迅速出現(xiàn)免疫力下降的情況，很容易就會患上各種疾病，所以冬季養(yǎng)生的一個重點(diǎn)就是補(bǔ)腎養(yǎng)腎，一起看看應(yīng)該怎么做。

大便順暢

在冬季的時候我們需要每天都有排泄，如果這時候大便不暢，會造成毒素的囤積，傷害腎臟。如果我們出現(xiàn)了便秘的情況，那么在便秘的時候，可以把雙手搓熱，捂在雙腎的區(qū)域，用力打圈按摩，可以加速排便，緩解腰酸的癥狀，這樣的方法是可以幫助我們使大便通暢的。

泡個熱水腳

多泡腳對我們健康是非常有幫助的，特別是在冬季的時候泡熱水腳對健康很有幫助，而且我們經(jīng)常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補(bǔ)元?dú)?，調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝。其實(shí)我們不僅在冬季的時候很適合泡腳，實(shí)際上在一年四季都可以泡泡腳，對我們的健康非常有幫助，特別是可以補(bǔ)腎。

少吃肉

在冬季的時候比較寒冷，人們的胃口也比較好，所以在冬季的時候就很容易出現(xiàn)暴飲暴食的情況，在這時候不少人都會吃較多的肉類，但是如果體內(nèi)不能及時消化，就會對腎臟造成影響，損害腎功能，每餐只需攝入手掌大小的肉類即可，如果患有慢性腎炎的人群，更應(yīng)少食肉類，多吃蔬菜水果對腎臟有幫助。

上面推薦給大家的方法，對于冬季補(bǔ)腎是很有幫助的，如果想要讓我們在平時有一個健康的身體，那么就需要各種各樣的方法去補(bǔ)腎養(yǎng)腎才行，首先就要注意泡腳，而且還應(yīng)該少吃肉，保持大便的通暢，這對腎臟健康都會有幫助。

冬季是養(yǎng)生養(yǎng)腎季節(jié)，冬季如何養(yǎng)生養(yǎng)腎？

冬季是養(yǎng)生養(yǎng)腎季節(jié)，冬季如何養(yǎng)生養(yǎng)腎？

冬季腎臟的培育方法冬季養(yǎng)生要注意起居規(guī)律，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動適度的運(yùn)動對養(yǎng)腎有很大的幫助，可以使腎臟中的精氣更飽滿。 例如，散步、慢跑、打球、體操、練拳、劍舞等，都是適合冬季訓(xùn)練的項(xiàng)目。腎臟營養(yǎng)餐原則飲食應(yīng)該減少咸增加苦。 鹽味進(jìn)入腎臟，冬季腎臟功能旺盛。 多吃咸味食品，腎臟會變得很強(qiáng)，會嚴(yán)重傷害腎臟。 因此，冬天不要吃咸味食品； 多吃苦味的食物，補(bǔ)充心臟，提高腎臟功能。 好吃的食物有豬肝、羊肝、卷心菜、生菜、橘子等。

冬天吃溫性食品。 例如核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圓肉等； 也可以吃棗、橘子、柿子等溫性水果。 涼的食物要少吃，吃螃蟹等冷的食物時，建議佐用加熱的黃酒，為了御寒，加入姜絲。冬天是培育腎臟的最佳季節(jié)。 說到培育腎臟，我相信很多人的大腦海洋最初的反應(yīng)是“補(bǔ)”。 所謂“冬令進(jìn)補(bǔ)，明年打虎”。 但是，在寒冷的冬天，真的只能靠補(bǔ)特補(bǔ)來培育腎臟嗎？ 當(dāng)然答案是否定的！要培育腎臟，必須不做或不做傷害腎臟的事。 比如，你腎陽虛，冬天經(jīng)常喝冷飲。 那個怎么補(bǔ)充也沒有什么意義。 另外，你做腎臟陰虛，經(jīng)常吃羊肉等性干熱的食物，不僅不能補(bǔ)腎，還會更嚴(yán)重地傷害腎臟的陰影。事情過得猶不及。 如果腎臟不虛，“無為而治”是最好的。 不要有意補(bǔ)腎。 不要以為有補(bǔ)腎效果的食物和藥材一定能養(yǎng)腎。

山藥具有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。 煎湯服用或配制稠粥可以補(bǔ)腎益精、固澀殘留，經(jīng)常食用可以預(yù)防陽痿、早泄、遺精、腳軟。蓮子：具有補(bǔ)皮澀腸，培育新固腎的功效。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常用于治療脾久瀉。枸杞子)是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗老化的藥食營養(yǎng)用物品。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞子中含有許多必需氨基酸，能強(qiáng)身健體。 內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道?？兹溉狻⑷傅埃嚎兹溉夂吐槿溉庥袎殃栆婢男Ч?。 可治療腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。鹿肉：鹿肉溫和，具有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽的功效。 中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿屬于純陽，補(bǔ)充腎氣的大小是所有肉類中最大的。

冬天想要護(hù)腎養(yǎng)腎，有什么有效的食補(bǔ)方式？

一到冬天許多人就會手腳冰涼，不用暖水袋，晚上半夜都暖不過來。這樣的人不但手腳涼，還特別容易感冒。手腳冰涼主要是由于氣血不足所致，中醫(yī)稱之為“腎陽虛”。冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣，人體陽氣虛弱，生理機(jī)能受到抑制就會產(chǎn)生一派寒象。冬季對應(yīng)的臟器是腎臟，腎為先天之本、生命之源，腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則就會使身體新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。因此，冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”。

飲食調(diào)攝養(yǎng)腎防寒 減咸增苦

飲食調(diào)攝對養(yǎng)腎防寒非常重要，俗語云“冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”。冬天宜選食羊肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，對虛寒者尤其有益?？蛇M(jìn)食具有補(bǔ)腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等能入腎強(qiáng)腎。若將上述食品放入粥中煮食，既可祛寒，又可補(bǔ)養(yǎng)。

由于每人的體質(zhì)不同、年齡有別，在食補(bǔ)中也有宜有忌，應(yīng)靈活掌握。如腎陽虧虛者，在飲食中以溫補(bǔ)腎陽為宜，可選食羊肉、驢肉等具有溫補(bǔ)腎陽作用的食物；對于腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食枸杞、山藥、木耳等護(hù)陰之品。冬令飲食不可過咸，因咸味入腎，會致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以免雪上加霜，傷陽氣。

冬季是匿藏精氣的季節(jié)，此時腎氣當(dāng)令，飲食宜減咸增苦，可多食牛肉、羊肉、豬瘦肉、雞肉等溫?zé)崴绍浭澄镅a(bǔ)腎，同時也食用一些味道偏苦的食物，比如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等以養(yǎng)心氣。

為御寒，吃肉類食物會偏多，常會傷及脾胃，阻礙脾胃的運(yùn)化功能。因此，在冬季應(yīng)注意適時添加健脾消滯、促進(jìn)消化的食品，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。

老年及小孩脾胃較弱。此時可適當(dāng)多喝藥膳粥，如羊肉山藥粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等。

日常保健護(hù)衛(wèi)腎陽

進(jìn)入冬季以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面，人們在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w。曬太陽是最簡單又行之有效的增加生命活力的方法。適當(dāng)運(yùn)動鍛煉可以振奮陽氣，提高身體代謝水平，增強(qiáng)御寒能力。同時衣著厚薄要合適，以防寒保暖。

日常養(yǎng)腎三法，即冷面、溫齒、熱足。冷面，即用20℃左右的冷水洗臉，可提神醒腦，使大腦興奮，還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。溫齒，即用35℃左右的溫水刷牙和漱口。中醫(yī)認(rèn)為，齒為腎之余。保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎；熱足，即臨睡前用45~50℃的熱水洗腳泡腳。常言道“寒從腳下起”，指雙足供血不足，熱量較少，保溫力差。所以，每晚應(yīng)堅(jiān)持用熱水泡腳，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)防病能力。

艾灸祛寒溫補(bǔ)脾腎

腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補(bǔ)脾腎。中醫(yī)認(rèn)為，溫補(bǔ)莫過于艾灸，有通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛濕逐寒、防病保健等功效。

日常可以選擇用艾灸的方法補(bǔ)腎陽，其中最重要的穴位是關(guān)元、涌泉和腎俞等穴。關(guān)元穴位于臍下四橫指處，灸關(guān)元穴可以治療一切陽虛、氣虛證。涌泉穴是人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為腎經(jīng)首穴。涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面都有重要作用。腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處。灸腎俞穴有增加腎臟的血流量，改善腎臟功能等作用。除此之外，日常還可以灸氣海、太溪、太沖等具有補(bǔ)腎功效的穴位。

穴位按摩補(bǔ)腎扶陽

穴位按摩可增強(qiáng)人體免疫功能，起到強(qiáng)腎的作用，是冬季補(bǔ)腎扶陽簡單易行的養(yǎng)生良方。揉丹田：丹田位于肚臍下1.5寸處。將手搓熱，用右手在該處旋轉(zhuǎn)按摩50次，有健腎固精的功效；按揉腎俞：此法也叫搓腰法。兩手搓熱后用手掌上下來回按摩50次，兩側(cè)交替進(jìn)行，對腎虛腰痛有防治作用；按摩涌泉：足心處的涌泉穴是腎經(jīng)的起點(diǎn)，為足少陰腎經(jīng)之首穴。用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側(cè)交替進(jìn)行，各按摩50次，按摩到足心發(fā)熱為止，對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。

如何養(yǎng)腎護(hù)腎

腎為先天之本，一年四季都要注意保健，特別是在冬季的時候。腎臟的健康對身體健康是很重要的，那么，我們怎么養(yǎng)腎呢?

1、節(jié)欲

房事過度則傷腎，這傷腎的主要原因是失精過多，因?yàn)榫俏覀內(nèi)松砣龑氈唬Ｗo(hù)精就是保護(hù)腎臟，所以日常生活中要注意節(jié)欲，千萬不要放縱。

2、警惕藥物傷害

日常生活總，我們難免會生病吃藥，而很多藥物對腎臟都是有影響的，對腎臟有傷害的藥物我們都要小心服用，避免傷腎功能，服用藥物的時候最好能在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。

3、防治腎臟感染

有些疾病的發(fā)生，不僅影響到發(fā)病的部位，還會影響到我們的腎臟，比如尿道感染、鼻竇炎等，所以，養(yǎng)腎護(hù)腎也要注意預(yù)防這些疾病。每天要多喝水，保持小便正常預(yù)防尿道感染，想鼻竇炎、扁桃腺炎、蛀牙等這類疾病也要注意防治。

4、精神調(diào)養(yǎng)

我們的精神狀態(tài)會影響到五臟健康，思傷脾，恐傷腎，恐懼心理會對我們的腎臟造成無形的傷害，導(dǎo)致身體變虛弱。因此，在精神上，我們要保持樂觀豁達(dá)的情緒，保持心情舒暢。

5、按摩腳心

我們的腳心有很多穴位，經(jīng)常按摩腳心能起到養(yǎng)腎補(bǔ)腎的功效，讓腎氣堅(jiān)固。腳底心有個穴位叫涌泉穴，它在我們的第2、3跖趾縫直線與前足跟線三分之一的交點(diǎn)處，這個穴位在腎經(jīng)上，經(jīng)常摩搓，能治療腎虛。另外，每天睡前用熱水泡腳，再揉搓腳心，能增強(qiáng)我們的抵抗力，抗衰老。

6、多吃補(bǔ)腎的食物

飲食是養(yǎng)生不可忽視的一部分，養(yǎng)腎同樣要注意飲食，辣的、寒涼的、高鹽的食物要少吃，要多吃高維生素、低脂肪、低膽固醇的食物，比如鯽魚、綠豆、赤小豆、西瓜、冬瓜、山藥、芝麻、核桃等。

7、按摩腰

寬衣，坐在椅子上或床上，先摩擦雙手，感覺到雙手發(fā)熱的時候，將雙手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有發(fā)熱感為止。其實(shí)，我們在按揉腰部的時候，按摩到了很多穴位，比如氣海穴、腎俞、命門穴等，這些穴位都與我們的腎臟有關(guān)，按摩到發(fā)熱的時候就可以起到行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)的功效，能壯腰溫腎。

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