冬季的時候我們出現(xiàn)咳嗽痰多的情況是很常見的，在這時候不少人都會有這樣的問題，這對我們的影響還是比較大的，也會讓人很煩惱，我們在冬季的時候就要學(xué)會方法去止咳才行，那么在這時候吃什么比較好呢，看看冬季怎么吃解決咳嗽問題。
吃潤肺食物
在冬季的時候我們首先就推薦大家去吃些梨了，在冬季的時候如果可以每天吃1-2個，那么就能夠養(yǎng)肺潤燥、潤腸通便、預(yù)防咳嗽。此外，金橘有很好的止咳作用，每天可食3次，每次5-6顆，也可起到預(yù)防的效果。銀耳、蜜棗、百合、枇杷等都有潤肺作用，用這些食材煲湯是很好的潤肺食療方，這些方法都是可以幫助我們預(yù)防咳嗽問題的。
喝溫?zé)岬娘嬈?/p>
同時我們在這時候還可以多喝些溫?zé)岬娘嬈?，這都是可以幫助我們御寒的，而且溫?zé)岬娘嬈房梢宰岎ぬ底兊孟”?，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進(jìn)痰液咳出，溫開水、溫牛奶、米湯等都是不錯的選擇，這些飲品都是我們非常常見的，經(jīng)常喝就能好的起到潤燥的效果了，而且還能很好的預(yù)防咳嗽問題。同時在這時候我們也可以選擇喝一些鮮果汁，特別是果汁應(yīng)選用刺激性小的蘋果汁和梨汁等比較好，不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘類的果汁，這些果汁雖然味道不錯，但是也容易導(dǎo)致我們受到寒氣的影響。
上面給大家推薦的飲食，對我們健康是非常有幫助的，我們可以通過吃這些食物來促進(jìn)肺部的健康，而且還能很好的御寒保暖，這都對我們健康會有幫助，特別是能夠預(yù)防咳嗽的問題，這也是冬季常見的一個問題，所以我們就要多吃這些來養(yǎng)生。
1 冬季養(yǎng)肺必吃10種清肺食
天氣枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥。此時進(jìn)補(bǔ)山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺的上品。
推薦吃法
山藥不僅能夠切片煎汁作為茶飲，還能夠熗炒、熬粥，適合不同體質(zhì)的人食用。在烹飪山藥時，一旦切片、切塊、切絲，一定要將山藥放在水中保存，以免山藥氧化，失去好的口感和雪白的外觀。
推薦吃法
男女老少都可以吃百合，但其性偏涼，故患有風(fēng)寒咳嗽、脾虛者不宜食用。百合有鮮品與干品，鮮品的效果優(yōu)于干品，可以清炒或者煲湯。新鮮百合以皮薄瓣勻、肉質(zhì)肥厚、色黃白為上品。其干品耐儲存，服食方便。吃百合不宜多，通常一天的食量是干品不超過20克，鮮品不超過30克。
推薦吃法
白蘿卜+梨： ?可潤肺、清熱、化痰。梨有潤肺涼心、消痰去火的功效，跟白蘿卜一起榨汁喝，不僅能掩蓋白蘿卜的辛辣味，還可以讓食療功效加倍。 秋冬季節(jié)，脾胃不好的人，如果不能喝太涼的果汁，還可以將二者一起煮水喝。
推薦吃法
蓮子作為保健藥膳食療時，一般是不棄蓮子芯的。蓮子芯是蓮子中央的青綠色胚芽，味苦，有清熱、固精、安神、強(qiáng)心之功效，將蓮子芯2克用開水浸泡飲之，可治療高燒引起的煩躁不安、神志不清等癥，也用于治療高血壓、頭昏腦脹、心悸失眠。
推薦吃法
熱性病飲生蔗汁最好，被喻為“天生復(fù)脈湯”。但甘蔗汁煮熱則性轉(zhuǎn)溫，有溫補(bǔ)功效。
推薦吃法
可以和蓮子、百合、大棗、枸杞等多種食材分開搭配，早餐吃一碗再養(yǎng)人不過了。
推薦吃法
雞蛋和燕麥?zhǔn)亲蠲牢?、最營養(yǎng)的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質(zhì))都能從中得到最佳、最大化的滿足。往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜也能使食療效果翻倍。
推薦吃法
用來日常飲用的杏仁露，不妨采用南杏仁做。做法很簡單，杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開，或者直接買現(xiàn)磨的杏仁粉沖煮，一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露，配上全麥面包、雞蛋等，一頓豐盛的早餐便做成了。
推薦吃法
想要用梨子養(yǎng)生前要考慮是否適合自己的體質(zhì)，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉才可。
推薦吃法
蜂蜜要用溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調(diào)羹，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養(yǎng)顏。
附送：養(yǎng)肺良方
除了通過食療，一些簡單的小動作也是養(yǎng)肺良方，隨時隨地可以做。
2 7個養(yǎng)肺護(hù)肺良方
第一個穴位在手腕上拇指根處叫太淵穴，能補(bǔ)養(yǎng)肺經(jīng)、強(qiáng)化肺氣、防止感冒。
第二個穴位在肘窩的外側(cè)點(diǎn)叫尺澤穴，可以清肺熱、通肺經(jīng)、去肺火。第三個穴位在肩窩叫云門穴，能增強(qiáng)體質(zhì)，防止感冒。
白蘿卜
食物簡介：根莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。
潤肺原理：民間素有“冬天蘿卜賽人參”的說法。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性辛甘、涼，入肺、胃經(jīng)，能消痰止咳，治肺痿吐血。
潤肺指數(shù)：★★★☆
食療方法：
奶湯燉蘿卜湯：
在蔥姜加清水后，將稍炸過的蘿卜塊和牛奶放入同燉，爛后放鹽即可，既滋補(bǔ)又清肺。平時也可以煲小排蘿卜湯喝。
（1）平日里應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃富含各種營養(yǎng)素的綠色食品，如辣椒、胡蘿卜、南瓜
、西紅柿、洋蔥、山楂等，最好3種以上。這些食品中所含的多種維生素和胡蘿卜素
可預(yù)防感冒。
（2）每日最好飲用1到2杯牛奶或1杯酸奶、1碗雞湯，食用肉魚蛋類200到250克
，再搭配少量油脂，以獲取均衡營養(yǎng)，提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病能力。
（3）多喝水或綠茶，將積聚在喉嚨在病菌沖走，因?yàn)榫G茶中含有輕微消毒物質(zhì)
。
（4）身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，現(xiàn)在市場上銷量較大
的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘、橙等都含有大量的維生素。多吃含豐富維生素C以及
對肺部和喉部有幫助的水果，最好2種以上，如楊桃、梨、馬蹄等。
（5）要合理調(diào)配膳食，飲食宜清淡，盡可能地吃得雜一些，通過每日多元飲食
的營養(yǎng)攝取，來增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。少食辛辣及肥甘厚膩之品，不要盲目服用清熱
解毒之類的中成藥，以免苦寒損傷脾胃。
（6）潤肺食物要對癥選吃。山藥、白蘿卜、百合、綠豆、荸薺等都是不錯的潤
肺食物，但食用時要了解清楚食物的藥效。山藥適宜于大便稀溏者；白蘿卜適宜于
痰多、咳嗽者；百合能潤肺止咳，以熬粥、煮水飲較佳；綠豆適宜于內(nèi)火旺盛的人
群；荸薺能清熱生津，生吃、煮水均可。同時，由于個體素質(zhì)差異較大，服用時，
要根據(jù)個人情況“對癥選吃”，并切忌同食辣、咸食物。
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