教你冬季保暖的好方法

教你冬季保暖的好方法

冬季的時(shí)候我們最容易出現(xiàn)的問題就是怕冷，所以說在冬季的時(shí)候養(yǎng)生保健，首先要做的一點(diǎn)就是保暖御寒，這也是我們養(yǎng)生的關(guān)鍵，所以首先就要注意方法御寒才行，那么具體我們?cè)诙镜臅r(shí)候應(yīng)該怎么做，一起看看冬季保暖的好方法。

暖氣溫度別太高。在冬季的時(shí)候很多人都會(huì)喜歡把家里的溫度弄的高一些，可以更好的保暖，但是如果空調(diào)、暖氣溫度過高，那么就會(huì)會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)外溫差過大，這時(shí)候人體出門時(shí)小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃~20℃，這樣才是最適合的問題，讓我們更好的避免怕冷的情況。

少攝入咖啡因。對(duì)于現(xiàn)代人來說，咖啡已經(jīng)成為了沒有辦法離開的飲品，由于提神功效很強(qiáng)，所以現(xiàn)在不少人都喜歡喝咖啡來提神，但是在冬季的時(shí)候就不推薦多喝咖啡，由于咖啡因具有擴(kuò)張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導(dǎo)致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。

手別放進(jìn)口袋里。在冬季的時(shí)候走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動(dòng)雙臂，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖，這樣的做法可以幫助我們更好的御寒保暖，所以大家可以試試這樣的方法，看似比較簡單，但是實(shí)際上非常有效果。

能夠發(fā)現(xiàn)冬季的時(shí)候保暖的方法實(shí)際上并不少，首先我們要注意室內(nèi)外的溫差不能過高，所以要適當(dāng)給室內(nèi)降溫，同時(shí)還要少喝咖啡，而是應(yīng)該多喝茶，提神同時(shí)還可以保暖，在平時(shí)走路的時(shí)候也要注意甩開手臂，可以幫助保暖。

冬季溫度低如何保暖

1、雙腳?！昂畯哪_下生”。相信大家都有聽過，意思也很簡單。所以一定要注意雙腳的保暖。保暖方法：除開穿上厚厚的襪子之外可以保暖，還可以每天睡覺前用熱水泡腳，熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，就會(huì)讓身體暖起來了。

2、腰部。不僅要注意雙腳的保暖，腰部的保暖也是非常重要的。腰部受寒，女性嚴(yán)重的會(huì)月經(jīng)不規(guī)律，男性則會(huì)陽痿等不適情況。保暖方法：冬季男女都應(yīng)該穿上中長的外衣外套，避免短上衣的穿戴，盡量不要讓腰部受寒。除此之外，你還可以每天定時(shí)對(duì)腰部進(jìn)行按摩。

3、頭部。頭部一旦被寒氣入侵，就可能會(huì)發(fā)生感冒啊，頭痛，等等一些不適應(yīng)癥狀。保暖方法：戴帽子，帽子可以為大腦留住一些熱量，外出時(shí)，帽子應(yīng)該蓋住前額，如果出汗了，也不要立即取下帽子，應(yīng)該先在室內(nèi)慢慢消汗，避免頭部被冷風(fēng)吹。

4、脖子。雖然頭部的保暖非常重要，但是脖子的保暖也是不容小噓的，脖子上有頭顱，下有軀干，可想而知，脖子的保暖能不重要嗎？保暖方法：在寒冷的冬天可以穿上高領(lǐng)的毛衣或者衣服等等，還可以戴圍巾，絲巾，圍脖等進(jìn)行保暖

5、膝部。老人都會(huì)有一些風(fēng)濕，關(guān)節(jié)疼痛。就連年輕人也會(huì)存在這樣的現(xiàn)象？可你知道那是什么原因?qū)е碌哪兀磕鞘且驗(yàn)橄ゲ渴芎?，就?huì)引起關(guān)節(jié)疼痛。保暖方法：膝部的保暖可以借助現(xiàn)在流行的加絨打底褲，還有戴上護(hù)膝，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是注意也不要運(yùn)動(dòng)量太大哦。

6、耳朵。耳朵也會(huì)長凍瘡。不知你是否聽聞。反正我是見過的。耳朵的體積比較小，然而接觸空氣的面積較大，所以耳朵的熱量就會(huì)很容易的就散發(fā)出去，就不能為耳朵保持相應(yīng)的體溫了。保暖方法：可以帽子可以遮住耳朵的帽子，還有圍巾好像也可以哦，還有市場(chǎng)買的加絨耳包。或者每天早上用手搓耳朵五分鐘左右。

7、鼻子。鼻子顯而易見的沒有任何遮擋物，完全的裸露在空氣中，如果鼻粘膜長期接觸冷風(fēng)，鼻子就會(huì)變得脆弱。保暖方法：外出時(shí)，可以隨時(shí)攜帶純棉的口罩。雖然圍巾也能勉強(qiáng)的遮住鼻子，但是圍巾還是避免不了些許的細(xì)菌，所以還是盡量不要用圍巾遮住鼻子。

8、背部。背部的保暖也是格外重要的，如若受到寒風(fēng)，就會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。保暖方法：冬天最好是加一件毛衣背心或者棉背心。

冬季有什么保暖的方法

1、腰暖
“腰為腎之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也會(huì)受到牽連。中老年人突遇冷風(fēng)后極易刺激神經(jīng)，引起腰部疼痛，甚至舊病復(fù)發(fā)。
晚睡前可用雙手搓腰眼，使腰部發(fā)熱;必要時(shí)可選擇護(hù)腰帶加強(qiáng)保暖。
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2、背暖
中醫(yī)認(rèn)為，背為腎脈所居，而人之陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽，著涼受風(fēng)寒也常從背部開始。保持背部溫暖，可防感冒、固腎強(qiáng)腰，預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。
除了加件背心、馬夾，背部冬季保暖的要訣是曬太陽，每天可在中午光照強(qiáng)烈時(shí)出門散步，接觸陽光，幫助腎的陽氣升發(fā)。
3、腳暖
我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個(gè)“大廈”，但它遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。
冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥;每坐2~3個(gè)小時(shí)之后，可以起身走動(dòng)10分鐘，以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。另外，臨睡前用熱水泡腳后，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養(yǎng)生保健的作用。
4、頭暖
老一輩常常會(huì)教導(dǎo)我們：頭是最凍不得的地方。其實(shí)是有一定道理的?！邦^是諸陽之會(huì)”，人體經(jīng)脈多匯聚于頭部，頭部得不到保護(hù)，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內(nèi)陽氣最容易散掉。
因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低，選帽子要慎重，應(yīng)以保暖為主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護(hù)耳朵和頭部。
5、頸暖
人體的頸部受涼之后，可能就會(huì)導(dǎo)致局部的血管收縮，血液迅速的降低，嚴(yán)重的甚至還會(huì)引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。
厚圍巾，高領(lǐng)外套都該準(zhǔn)備出來了~很多人戴圍巾時(shí)，習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對(duì)健康不利。因?yàn)閲砝w維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著唿吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)疾病。
6、膝暖
膝關(guān)節(jié)的脂肪本來就比較少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的時(shí)候膝關(guān)節(jié)周圍的血液供應(yīng)會(huì)有所減少，保護(hù)和身體的調(diào)節(jié)能力降低，寒氣很容易侵入，容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛感。
在外騎車鍛煉時(shí)可戴上護(hù)膝，膝冷時(shí)撥揉伏兔穴，可祛風(fēng)除濕、通經(jīng)活絡(luò)、散寒止痛。
大腿前面，當(dāng)髂前上棘與髕骨外側(cè)端的連線上，髕骨上緣上6寸。

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