推薦幾招在冬季能有效御寒

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季，在這時候能夠發(fā)現(xiàn)人們最擔(dān)心的問題就是寒氣的影響，在這時候很多人都怕冷，所以想要讓我們在冬季的時候健康，那么就需要學(xué)會方法御寒保暖才行，而且注意生活中的細(xì)節(jié)就能起到御寒作用，一起看看具體應(yīng)該怎么做。

多喝豆奶。在冬季的時候，注意多喝些熱的豆奶就很不錯，而且與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當(dāng)吃些堅果和酸奶，這些食物看似不太溫暖，但是實(shí)際上我們吃這些食物能夠起到的御寒作用要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他的溫性食物。

帽子要蓋上耳朵。在出門的時候，很多人都多穿衣服，但是對頭部往往不是很重視，但是實(shí)際上頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱，所以說在外出的時候一定要戴好帽子，特別要對我們的耳朵也保護(hù)好才行。

起床前活動腳趾。在冬季的時候，我們在起床前就可以開始進(jìn)行一些小的運(yùn)動了，腳趾上下活動20次就是不錯的選擇，之后我們就可以用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷，而且還可以幫助我們更輕松的起床，還能很好的促進(jìn)身體血液循環(huán)，避免冬季起床出現(xiàn)不適。

在冬季的時候我們可以選擇多喝豆奶，這樣的食物中蛋白質(zhì)含量非常高，可以幫我們御寒保暖，其次就要注意戴帽子，而且一定要對耳朵進(jìn)行保暖，也是非常關(guān)鍵的，而且在起床之后就要注意進(jìn)行運(yùn)動，可以幫助我們在早上就避免寒冷。

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