心血管疾病患者冬季五注意

心血管疾病患者冬季五注意

就普通人群來說，應(yīng)該積極作好保暖，在氣溫特別低下的清晨，不要迎風(fēng)勁走、晨練，避免人體血管受刺激。對于有高血壓、糖尿病、心腦血管等疾病史的患者來說。

更要盡量減少晨練，最好在陽光充足時(shí)晨練，而且外出活動(dòng)要注意手部、頭部的保暖，不宜從事劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上注意少吃辛辣和油膩食物，進(jìn)補(bǔ)要適量，還應(yīng)保持心態(tài)平和，避免情緒大起大落。

出現(xiàn)持久胸悶、心絞痛、發(fā)熱、心律失常、休克和心力衰竭，以及頭昏腦漲、頭疼、面部發(fā)麻、流口水等癥狀時(shí)，應(yīng)立即到正規(guī)醫(yī)院作心腦血管疾病的排查。一旦突發(fā)心肌梗塞和腦梗塞等心血管疾病后，如果5～10分鐘后還不能有效緩解，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

心血管疾病患者冬季五注意

1、堅(jiān)持服用常用藥物外，還要備好保健盒、氧氣等急救藥品。

2、如頻繁發(fā)生心絞痛，腦昏面麻等癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診斷排查。

3、清晨盡量避免外出，上午氣溫回升后堅(jiān)持戶外散步、太極拳、氣功等運(yùn)動(dòng)。

4、避免疲勞、緊張、情緒激動(dòng)，少參加社交活動(dòng)和長途旅行，適當(dāng)節(jié)制性生活。

5、提倡用溫水擦澡，以提高皮膚的抗寒能力。

心臟不好的人，冬天應(yīng)該注意哪些方面？

冬天保護(hù)心臟 1、最主要的還是保暖 2、多吃有益于心臟的水果，如蘋果、香蕉等 3、飲食規(guī)律，多吃蒸煮食品，少鹽多醋，少吃葷肉 4、睡眠充足良好，人休息好了心臟也好 5、多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心臟功能 6、少喝咖啡！ 7.莫生氣，凡事心平氣和 以上7條你能做到三條以上就能擁有一顆健康的心臟，一點(diǎn)問題都沒有！ 注意事項(xiàng)可包括： 控制體重 研究表明：體重增加10％，膽固醇平均增加18．5，冠心病危險(xiǎn)增加38％；體重增加20％，冠心病危險(xiǎn)增加86％，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。 戒煙 煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動(dòng)異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30—49歲的吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因。 戒酒 美國科學(xué)家的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對于患有心臟病的人來說，酗酒不僅會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致心律失常，并影響脂肪代謝，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成。 改善生活環(huán)境 污染嚴(yán)重及噪音強(qiáng)度較大的地方，可能誘發(fā)心臟病。因此改善居住環(huán)境，擴(kuò)大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。 避免擁擠 避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴(kuò)張型心肌病，還是冠心病、風(fēng)心病，都與病毒感染有關(guān)，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節(jié)，以免受到感染。 合理飲食 應(yīng)有合理的飲食安排。高脂血癥、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養(yǎng)有關(guān)，所以，從心臟病的防治角度看營養(yǎng)因素十分重要。原則上應(yīng)做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。 適量運(yùn)動(dòng) 積極參加適量的體育運(yùn)動(dòng)。維持經(jīng)常性適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)身體正常的代謝，尤其對促進(jìn)脂肪代謝，防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。對心臟病患者來說，應(yīng)根據(jù)心臟功能及體力情況，從事適當(dāng)量的體力活動(dòng)有助于增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，提高全身各臟器機(jī)能，防止血栓形成。但也需避免過于劇烈的活動(dòng)，活動(dòng)量應(yīng)逐步增加，以不引起癥狀為原則。 規(guī)律生活 養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。生活有規(guī)律，心情愉快，避免情緒激動(dòng)和過度勞累。 【特別提醒】 提醒一：多食素 很多人認(rèn)為我們?nèi)祟愂鞘橙鈩?dòng)物，因?yàn)槲覀兓旧咸焯斐匀?。但是人類進(jìn)化和人類歷史研究卻證明，人類的身體結(jié)構(gòu)及生理功能更像食草動(dòng)物。大家一定覺得奇怪，那么不妨看一下食草動(dòng)物和食肉動(dòng)物的比較。 食肉動(dòng)物和食草動(dòng)物身體結(jié)構(gòu)的主要差異(表格) 食肉動(dòng)物 食草動(dòng)物 肢體有爪 無爪的手或蹄 牙齒銳利 平鈍 腸短 長 飲水方式舔 飲 降體溫方式喘氣（無汗腺）出汗（有汗腺） 獲取維生素方式 自身制造 從食物中得到 一比較就一目了然了——人類不像食肉動(dòng)物而更像食草動(dòng)物。雖然在長期適應(yīng)自然的過程中，人類逐漸成為雜食動(dòng)物，但食草動(dòng)物的基本特性一直沒有明顯變化而保留至今。但是在近200年來，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展使人類的食譜發(fā)生了很大的變化，尤其是人們開始遠(yuǎn)離素食和谷類食品，攝入過多的肉類。與人類進(jìn)化歷史相比，這種變化太快了，以至與“食草”為特征的人類基因和生理功能無法適應(yīng)以肉類食品為主的環(huán)境。這種不適應(yīng)最終導(dǎo)致產(chǎn)生包括現(xiàn)代心臟病在內(nèi)的許多新的疾病。 流行病學(xué)研究證明，“經(jīng)濟(jì)發(fā)展→不健康生活方式流行→心血管病流行”是有明顯因果關(guān)系的三部曲。最典型的例子是瑙魯。瑙魯原來是一個(gè)貧窮的小島，60年代末發(fā)現(xiàn)了稀有礦產(chǎn)，這個(gè)國家一夜之間就變成了世界上最富有的國家。沒想到幾年以后，瑙魯出現(xiàn)了糖尿病、肥胖、心血管病大流行，50歲以上的人群70％患有糖尿病，成為世界之最，政府和人民為此付出了沉重的代價(jià)。 經(jīng)濟(jì)發(fā)展為不健康的生活方式提供了物質(zhì)可能。因此，我們必須明確一點(diǎn)，心血管病流行雖然不能說是經(jīng)濟(jì)發(fā)展的必然結(jié)果，但卻是人類違背了自然規(guī)律而得到的一種懲罰。如被西方國家視為垃圾的西式快餐，富含高熱量、高飽和脂肪酸，現(xiàn)在卻在我國廣泛流行，博得了不少孩子的青睞，長此以往，將嚴(yán)重影響健康。我們應(yīng)該更多地效仿祖先，多吃植物性食物（包括谷類淀粉、蔬菜和水果），少吃動(dòng)物性食物（魚類除外），尤其要少吃含飽和脂肪和膽固醇多的食物，遠(yuǎn)離麥當(dāng)勞、肯德基類“不健康”食品。 健康飲食標(biāo)準(zhǔn)表 （健康飲食應(yīng)符合以下要求） 1．每日膽固醇的攝入量不超過300毫克。 2．脂肪的攝入不超過總熱量的30％。 3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品。 4．多食富含維生素C的食物，如水果、新鮮蔬菜、植物油。 5．少吃含飽和脂肪酸和膽固醇高的食物，如肥肉、蛋黃、動(dòng)物油、動(dòng)物內(nèi)臟等。 6．飲食要高鉀低鈉，鼓勵(lì)食用豆制品，飲茶。 7．飲食有規(guī)律，不可過饑或過飽。 8．適當(dāng)攝入纖維素食物（包括谷類淀粉類）以保持大便通暢。 提醒二：適宜運(yùn)動(dòng) 心臟發(fā)病的重要原因還有一個(gè)是缺乏運(yùn)動(dòng)。在同一環(huán)境里生活的人，經(jīng)常坐著不動(dòng)的，患冠心病比經(jīng)常活動(dòng)者高出2倍。 運(yùn)動(dòng)對心臟有什么好處呢？運(yùn)動(dòng)可以促使心臟的小血管擴(kuò)大、延長、增多，改善心肌的供氧狀況，改善血液中脂質(zhì)代謝。運(yùn)動(dòng)還有助于改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。此外，還能提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血凝過高，對預(yù)防和延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展很有幫助。 積極參加體育鍛煉是防治心臟病的有效手段之一。要保護(hù)心臟，我們建議以下一些鍛煉方式： 體育鍛煉表 1．散步：散步可以使心肌收縮力增強(qiáng)，外周血管擴(kuò)張，具有增強(qiáng)心功能，降低血壓，預(yù)防冠心病的效果。對于參加運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅(jiān)持20分鐘至1小時(shí)，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當(dāng)提高步行速度。 2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時(shí)間應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，不必強(qiáng)求。 3．太極拳：對于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個(gè)別動(dòng)作，分節(jié)練習(xí)，不必連貫進(jìn)行。 體育鍛煉注意事項(xiàng)： 1．任何人，如果在運(yùn)動(dòng)結(jié)束10分鐘后，心跳次數(shù)每分鐘仍在100次以上，則不應(yīng)再加大運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)根據(jù)情況適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。 2．運(yùn)動(dòng)量應(yīng)從小到大，時(shí)間從短到長，循序漸進(jìn)。 3．進(jìn)餐與運(yùn)動(dòng)至少間隔1小時(shí)以上。 4．運(yùn)動(dòng)最適宜的溫度是4℃－30℃。 5．運(yùn)動(dòng)時(shí)若出現(xiàn)頭暈，頭痛，心慌，惡心，嘔吐等不適癥狀時(shí)，應(yīng)立刻停止，必要時(shí)需就醫(yī)。 此外，有一點(diǎn)要提醒大家，不宜清晨鍛煉。根據(jù)國外學(xué)者測定，上午6時(shí)至9時(shí)是冠心病和腦出血發(fā)作最危險(xiǎn)的時(shí)刻，發(fā)病率要比上午11時(shí)高出3倍多。另外，人體在上午時(shí)段交感神經(jīng)活性較高，隨之而來生物電不穩(wěn)定性增加，易導(dǎo)致心律失常，可能出現(xiàn)室顫，引起猝死。還有，人的動(dòng)脈壓在上午較高，增加了動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性，導(dǎo)致急性冠脈綜合癥的發(fā)作。所以，大家在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要避開心血管事件“高峰期”，將時(shí)間安排在下午及傍晚進(jìn)行。 提醒三：心態(tài)平和 情緒與健康之間存在著千絲萬縷的聯(lián)系。無論對什么年紀(jì)的人來說，不良的情緒都是非常不利的。人的情緒一旦緊張、激動(dòng)，會(huì)使得交感神經(jīng)興奮，兒茶酚胺增加，結(jié)果使心跳加快，血壓升高，心肌耗氧量亦明顯增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更嚴(yán)重的是，這些變化有時(shí)會(huì)導(dǎo)致致死性的心律失常，引起心臟驟停。 大喜大怒都是忌諱的。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，暴喜傷心，心氣渙散，會(huì)出現(xiàn)一系列心氣不足的癥狀，如心悸、乏力、胸悶氣短、脈結(jié)代等癥狀。嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)冷汗不止，四肢不溫，脈微欲絕及心悸、胸悶、胸痛等心陽欲脫的癥狀。此種變化類似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反，怒則氣逆，氣的運(yùn)行受阻。氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血瘀，氣滯血瘀的結(jié)局是不通，不通則痛。大怒導(dǎo)致的一系列反應(yīng)，類似于冠心病心絞痛或急性心肌梗死等。由此可見，保持健康的心理狀態(tài)對我們每個(gè)人都是十分重要。 古人所提倡“和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷?。這可說是保養(yǎng)心臟的一個(gè)座右銘。要經(jīng)常與人交往，通過交談、來往，了解社會(huì)，了解環(huán)境，體會(huì)到自己是社會(huì)中的一員。老年朋友還可根據(jù)自己的愛好，種花、養(yǎng)魚，下棋、書畫，以此陶冶性情。 提醒四：堅(jiān)持服藥 還要提醒大家的是，心臟有病不能等到發(fā)作時(shí)才去醫(yī)院，平時(shí)就要堅(jiān)持服藥。只有常服藥，才是控制病情的最佳手段。許多冠心病人身邊都備有一盒麝香保心丸，但一半以上的人都不吃，有的還舍不得吃，都要等到心絞痛發(fā)作了才吃，有的自認(rèn)為自己還沒到需服藥的程度。這其實(shí)是一個(gè)用藥的誤區(qū)。麝香保心丸是一種常服才能發(fā)揮最大效果的藥物，只有常服才能改善心血管機(jī)能，逆轉(zhuǎn)心臟肥厚，保護(hù)心臟功能，降低心絞痛的發(fā)生率。

冬季心臟病患者要注意哪些地方的保暖？

一、防寒保暖

冬天是心臟病的高發(fā)期，因此需要特別注意防寒保暖。嚴(yán)寒、低氣壓、溫差大的惡劣氣候會(huì)使心臟負(fù)荷加大，供應(yīng)心臟血液的冠狀動(dòng)脈痙攣，使得原本因粥樣硬化而狹窄的血管更加狹窄，甚至閉塞，從而造成心絞痛或心肌梗死的發(fā)生。

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二、預(yù)防感冒

很多人可能不會(huì)注意到，其實(shí)感冒是心臟病誘發(fā)的重要因素。感冒會(huì)導(dǎo)致炎癥活躍，影響血液粘稠度和血管收縮，使血液運(yùn)行不暢通，從而導(dǎo)致心肌缺血，引發(fā)心臟病。

所以防寒保暖非常重要，這是預(yù)防感冒的一個(gè)重要方法，一旦感冒需要盡快吃藥打針，以免感冒加重。

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三、主要休息，不要過度勞累

過度勞累和超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，會(huì)使加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，引發(fā)心腦疾病?；加行呐K病的人要注意休息，家人平時(shí)多分擔(dān)一些，不要讓患者太勞累。尤其是節(jié)假日、親友聚會(huì)的時(shí)候。

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四、適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉

不要過于勞累不等于不運(yùn)動(dòng)。心臟病人平時(shí)還是需要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健身體。例如爬山、跳跳廣場舞等，運(yùn)動(dòng)時(shí)要以自己身體感到舒適，如果覺得稍有吃不消要馬上停下來。

不可做劇烈運(yùn)動(dòng)。

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五、控制情緒，避免過于激動(dòng)

這個(gè)顯而易見，平時(shí)看電視時(shí)經(jīng)常那些心臟病人都是在受到強(qiáng)烈刺激時(shí)發(fā)病身亡。人在大怒或大喜時(shí)，腎上腺分泌增加，血管收縮，心跳加速，血壓上升，容易造成心臟負(fù)荷加重、冠狀動(dòng)脈痙攣，從而引發(fā)心臟病。

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六、注意飲食

戒煙酒和辛辣刺激的食物。但是每天適量喝一點(diǎn)紅酒對心臟是有益的；

患有心血管疾病的老人，生活中要注意哪些問題呢？

心血管疾病現(xiàn)在的發(fā)病率很高，一般來說，這種疾病在老年人中比較常見，但現(xiàn)在越來越多的年輕人患有心血管疾病，所以保證健康的作息是關(guān)鍵。冬天因?yàn)樘鞖夂?，也是對心血管疾病患者的一大考?yàn)，因?yàn)槎焓切难芗膊「甙l(fā)時(shí)期，稍有不注意就很容易發(fā)生意外。那么，老年人如何在寒冷的冬天預(yù)防心血管疾病呢？

一、注重保暖

冬季室外寒冷會(huì)使人體處于應(yīng)激狀態(tài)，人體交感神經(jīng)興奮，會(huì)加速心率，升高血壓，收縮血管，增加心肌耗氧量。而且在寒冷的環(huán)境下容易造成心臟供血不足。嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致血管斑塊破裂形成血栓，堵塞血管，造成急性心肌梗死。所以冬天主要有兩點(diǎn)，一是保護(hù)心臟，二是做好御寒保暖工作。老年人外出時(shí)最好不要停留太久，注意添衣、戴帽子、圍巾和口罩等。氣溫很低時(shí)，盡量減少外出時(shí)間，保持室內(nèi)溫度適宜。

二、戒煙戒酒

吸煙也是導(dǎo)致心血管疾病的原因之一。香煙中含有的有毒物質(zhì)會(huì)使心跳加快、血壓升高、心臟耗氧量增加、血管痙攣等。另外，喝酒也會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。酒精中的乙醇對心臟有毒性作用。過量攝入乙醇會(huì)降低心肌的收縮力，從而導(dǎo)致心律失常，影響脂肪代謝，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成。因此，患有心血管疾病的老年人必須戒煙戒酒，否則將對生命安全構(gòu)成重大威脅。

三、合理飲食適當(dāng)鍛煉

冬季也要注意營養(yǎng)均衡和各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，尤其是心血管疾病患者更要遵守“少糖、少脂、多蔬菜”的飲食原則。此外，對于中老年人來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力，降低血壓，對心血管患者大有裨益。此外，保持穩(wěn)定的情緒對疾病也有好處。過度起伏是心血管疾病患者的禁忌，會(huì)增加心臟的耗氧量，增加心臟的負(fù)擔(dān)。所以一定要保持一個(gè)平常心。

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