立冬是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期

中醫(yī)專家說(shuō)，立冬過(guò)后是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要少吃海鮮等寒涼東西，多吃牛羊肉等溫補(bǔ)食品。起居上要早睡晚起保陽(yáng)氣，適度運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)精蓄銳。

立冬后要注意保護(hù)陽(yáng)氣。精神上要豁達(dá)樂(lè)觀、合理用腦、保持良好心態(tài)。起居要早睡晚起，保證充足睡眠，注意背部保暖才有利于陽(yáng)氣潛藏。適度運(yùn)動(dòng)，如做操、散步等。

立冬是人們一年中進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期。立冬后，在飲食上要遵循“養(yǎng)陰”原則，食用一些滋陰潛陽(yáng)的食物，如桑葚、桂圓、甲魚(yú)、黑木耳等。如果要食療，可食用黑芝麻粥、蟲(chóng)草老鴨湯等，可以補(bǔ)益肝腎、滋陰助陽(yáng)。要多吃熱量較高的食物，多吃新鮮蔬菜來(lái)避免維生素缺乏，多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋(píng)果、桂圓、花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等都是立冬后比較適宜的飲食。

同時(shí)，冬天忌寒涼，因此要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過(guò)咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。

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