冬季養(yǎng)生粥的做法

目錄冬季養(yǎng)生粥有哪些冬季養(yǎng)生粥的做法冬季養(yǎng)生粥的適宜人群冬季養(yǎng)生粥怎么喝冬季進(jìn)行養(yǎng)生的時候，需要掌握正確的方法才行，因?yàn)樵诙镜臅r候很多人都發(fā)現(xiàn)，這時候是比較干燥寒冷的，這時候我們需要注意方法調(diào)整好才行，通過飲食來改善這樣的不適情況是很重要的，多喝些養(yǎng)生粥很不錯，一起和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看具體冬季哪些養(yǎng)生粥比較好。

冬季養(yǎng)生粥有哪些

冬季的時候我們需要多吃些養(yǎng)生粥才行，而這時候最好的選擇就是臘八粥了，主要是因?yàn)榕D八粥的起源，就是人們在臘八節(jié)的時候，是會去使用到多種食材進(jìn)行熬制之后，制作的粥，冬季的時候喝八寶粥是可以補(bǔ)鐵的，是補(bǔ)血益氣的好選擇，還可以促進(jìn)消化，對我們冬季的健康是有很大幫助的，這是最適合冬季吃的一種養(yǎng)生粥了。

冬季的時候大家可以試試吃山藥羊肉湯，首先我們需要準(zhǔn)備好山藥500克、羊肉餡100克、日本大米200克、鹽6克、料酒兩湯勺、姜絲20克。首先需要我們把山藥切丁，然后選擇泡到清水中備用，之后把羊肉切片飛水，等到變色之后就可以撈出，控干其中的水分就可以備用，而日本米需要我們提前一晚，洗凈泡好之后，就可以把米、羊肉一起放入湯鍋中，然后搭配上超過食材2倍以上的水，等到燒開之后就可以加入鹽、姜絲、料酒，然后用小火繼續(xù)煲上10分鐘，等到山藥落入鍋中之后，我們繼續(xù)用小火煲上20分鐘就可以了。

冬季養(yǎng)生粥的做法

冬季的養(yǎng)生粥還是比較多的，雪梨生地粥是很不錯的選擇，需要我們準(zhǔn)備雪梨2個，生地15克，粳米100克。首先我們要把生地加上少許水，然后一起煮，等到熬出生地汁之后，我們就可以把其中的渣去除，然后再選擇把雪梨洗凈切片，需要我們和生地汁一起煮，最后加入洗凈的粳米，用小火熬到稠就可以了。

冬季選擇喝養(yǎng)生粥的時候，健腦核桃粥也是很不錯的一個選擇，需要我們準(zhǔn)備好大米、小米、銀耳、核桃仁、冰糖。首先我們要把銀耳水泡一小時之后，洗凈就可以摘成小朵，然后需要把黃蒂兒去掉不要，然后所有的材料一起倒入鍋中，然后我們放入其中適量的水，煮到粥表面浮出粥油的時候，再選擇加入白糖煮化就可以了。

銀耳粥是冬季的時候很適合的一個養(yǎng)生粥，需要準(zhǔn)備好大米50-100克，銀耳5克，同煮成粥，煮熟后再加入蜂蜜25克就可以了。

冬季養(yǎng)生粥的適宜人群

冬季大家吃養(yǎng)生粥的時候可以發(fā)現(xiàn)，最適合吃的就是氣虛、陽虛、年老的人群，對于術(shù)后需要康復(fù)的人群來說也是很適合的，是可以幫助我們合理進(jìn)補(bǔ)的，這樣還可以起到增益健康的效果。

冬季養(yǎng)生粥怎么喝

冬季選擇喝菊花粥是不錯的選擇，需要我們準(zhǔn)備好菊花30克、粳米100克，把菊花擇凈之后就可以放到鍋中，然后再加清水適量，水煎之后取汁，然后加大米開始煮粥，等到熟的時候再調(diào)入白糖，繼續(xù)煮沸就可以了。

黑米紅棗粥也是冬季的時候很適合我們的一個養(yǎng)生粥。需要我們準(zhǔn)備好黑米80克、大米20克、紅棗40克、枸杞子5克以及白糖5克。等到黑米淘洗干凈之后就可以浸泡5小時，而大米也需要洗凈之后浸泡上30分鐘，而紅棗在洗凈之后就要去核，枸杞子洗凈。鍋置火上,放入黑米、大米、紅棗和適量的清水。用大火煮沸之后，就可以轉(zhuǎn)成小火，繼續(xù)熬煮成粥，然后加入一些枸杞子，煮5分鐘之后用白糖調(diào)味就可以吃了。

冬季的時候推薦女性喝補(bǔ)血美顏粥，需要準(zhǔn)備好川芎3g、當(dāng)時6g、紅花2g、黃芪4g、粳米100g，還要適量的雞湯。首先我們要把米洗凈，然后用水進(jìn)行浸泡，而當(dāng)歸、川芎、黃芪需要我們切成薄片之后，裝到干凈的小布袋中，然后放到瓦鍋中，加入雞湯一起熬成藥汁，把粳米放到藥汁中開始煮粥，等到粥濃稠的時候再加入蔥花、精鹽、生姜調(diào)味吃就行了，對我們滋補(bǔ)是有好處的。

上面給大家介紹了冬季的飲食養(yǎng)生方法，在冬季的時候我們注意多吃些養(yǎng)生粥很不錯，在幫助補(bǔ)水的同時還可以幫助我們起到滋補(bǔ)保暖的效果，這樣無疑對我們健康的度過冬季有好處，所以上面推薦的這些食物，是冬季我們養(yǎng)生不能錯過的。